12Ed. fizik 6p

  • View
    134

  • Download
    8

Embed Size (px)

DESCRIPTION

a

Text of 12Ed. fizik 6p

  • INSTITUTI I KURRIKULAVE DHE I STANDARDEVE

    PROGRAMI I EDUKIMIT FIZIK

    KLASA VI

    Tiran, 2005

  • HYRJE

    SYNIMET E LNDS:

    Formimi dhe prsosja e vazhdueshme te nxnsit e nj trupi me pamje sa m estetike e me prmasa harmonike, si dhe zhvillimi i rregullt i cilsive t tyre fizike dhe lvizore pr

    t prballuar me lehtsi veprimtarit e ndryshme t jets.

    Kultivimi te nxnsit i interesave pr pjesmarrje t vazhdueshme n veprimtarit lvizore lodhse dhe argtuese n t mir t shndetit mendor e fizik, si dhe i aftsis

    pr t prdorur kohn e lir n mnyr t kulturuar.

    Zbulimi dhe zhvillimi i prirjeve, i interesave dhe i aftsive lvizore t nxnsve, n shrbim t karriers sportive ose t t ushtruarit t pavarur.

    OBJEKTIVAT KRYESOR T LNDS

    Zhvillimi i shprehive lvizore t prgjithshme dhe sportive t nxnsve.

    Mbajtja n normalitet e gjendjes shndetsore dhe rritja e aftsis s organizmit t nxnsve pr prshtatje ndaj kushteve t ndryshme t veprimtaris lvizore.

    Nxitja e nxnsve pr t marr pjes n veprimtaroi lvizore zhvilluese, lodhse dhe argtuese, si dhe pr t prdorur kohn e lir n mnyr t kulturuar.

    Zhvillimi i shpirtit bashkveprues n skuadr, me synim integrimin shoqror t nxnsve.

  • KLASA VI

    35 jav msimi me 2 or msimi n jav 70 or vjetore msimi

    P R M B A J T J A E P R O G R A M I 1: NJOHURI TE EDUKIMIT FIZIK (gjat procesit msimor)

    Nr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

    1

    1/1

    Ndrtimi i aparatit

    lvizor mbshtets t

    trupit

    Eshtrat kryesore t

    trupit (skeletit)

    Eshtrat kryesore t ekstremiteteve.

    Eshtrat kryesore t kolons vertebrore.

    Nxnsit t din vendndodhjen e eshtrave kryesore, sipas

    emrtimit t tyre (me prekje);

    T din nivelin e osifikimit pr moshn e tyre;

    T din si t mbrojn eshtrat nga dmtimet.

    a) Niveli i prparuar

    Nxnsi njeh shum mir

    vendndodhjen e emrtimet e

    eshtrave kryesore t

    ekstremiteteve dhe kolons

    vertebrore; njeh shum mir

    nivelin e osifikimit pr moshn

    q ka dhe mnyrat e mbrojtjes s

    eshtrave nga dmtimet e

    mundshme.

    b) Niveli mesatar

    Nxnsi njeh mir

    vendndodhjen e emrtimet e

    eshtrave kryesore t

    ekstremiteteve dhe kolons

    vertebrore; njeh nivelin e

    osifikimit pr moshn q ka, por

    her-her shfaq paqartsi n

    detaje t vogla; njeh disa mnyra

    t mbrojtjes s eshtrave nga

    dmtimet e mundshme.

    c) Niveli i ult

    Nxnsi nuk njeh sa duhet

    vendndodhjen e emrtimet e

    eshtrave kryesore t

    ekstremiteteve

  • Nr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

    1

    1/2

    Ndrtimi i aparatit

    lvizor mbshtets t

    trupit

    Muskujt kryesor t

    trupit

    Pjest kryesore t muskulit.

    Muskujt e mdhenj t ekstremiteteve.

    Muskujt e mdhenj t gjoksit.

    Nxnsit t din vendndodhjen e muskujve t

    mdhenj t ekstremiteteve,

    sipas emrtimit t tyre (me

    prekje);

    T din vendndodhjen e muskujve t mdhenj t gjoksit,

    sipas emrtimit t tyre (me

    prekje);

    T njohin mnyrat e mbrojtjes s muskujve nga dmtimet e

    mundshme.

    dhe t kolons vertebrore; nuk

    ka t qart nivelin e osifikimit

    pr moshn q ka; njeh disi

    ndonj mnyr t mbrojtjes s

    eshtrave nga dmtimet e

    mundshme.

    a) Nxnsi njeh shum mir

    vendndodhjen e emrtimet e

    muskujve kryesor t

    ekstremiteteve dhe t gjoksit;

    njeh shum mir pjest kryesore

    t muskulit dhe mnyrat e

    mbrojtjes s muskujve nga

    dmtimet e mundshme.

    b) Nxnsi njeh mir

    vendndodhjen e emrtimet e

    muskujve kryesor t

    ekstremiteteve dhe t gjoksit;

    njeh pjest kryesore t muskulit,

    por her-her shfaq paqartsi n

    detaje t vogla; njeh disa mnyra

    t mbrojtjes s muskujve nga

    dmtimet e mundshme.

  • Nr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

    1

    1/3

    Ndrtimi i aparatit

    lvizor mbshtets t

    trupit

    Kyet kryesore t

    trupit

    Kyet kryesore t ekstremiteteve, q vn n

    lvizje trupin e njeriut.

    Pjest prbrse t kyit.

    Nxnsit t din vendndodhjen e kyeve

    kryesore t ekstremiteteve,

    sipas emrtimit t tyre

    (me prekje);

    T din pjest kryesore prbrse t kyit;

    T din t mbrojn kyet nga dmtimet.

    c) Nxnsi nuk njeh sa duhet

    vendndodhjen e emrtimet e

    muskujve kryesor t

    ekstremiteteve dhe t gjoksit;

    nuk ka t qarta pjest kryesore t

    muskulit; njeh disi ndonj

    mnyr t mbrojtjes s muskujve

    nga dmtimet e mundshme.

    a) Nxnsi njeh shum mir

    vendndodhjen e emrtimet e

    kyeve kryesore t

    ekstremiteteve; njeh shum mir

    pjest kryesore prbrse t kyit

    e mnyrat e mbrojtjes s kyeve

    nga dmtimet e mundshme.

    b) Nxnsi njeh mir

    vendndodhjen e emrtimet e

    kyeve kryesore t

    ekstremiteteve; njeh pjest

    kryesore prbrse t kyit, por

    her-her shfaq paqartsi n

    detaje t vogla; njeh disa mnyra

    t mbrojtjes s kyeve nga

    dmtimet e mundshme.

  • Nr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

    2

    Funksionet e aparatit

    lvizor mbshtets

    Llojet e tkurrjeve muskulore gjat

    veprimtarive lvizore.

    Parimi i llozit n lvizjet e pjesve t trupit n kye.

    Llojet e lvizjeve t pjesve t trupit n kye.

    Nxnsit t kuptojn tkurrjen muskulore dhe t din t

    provojn llojet e tkurrjeve

    muskulore;

    T din t tregojn n praktik llojet e lvizjeve n kye;

    T din t tregojn elementet prbrs t llozit.

    c) Nxnsi nuk njeh sa duhet

    vendndodhjen e emrtimet e

    kyeve kryesore t

    ekstremiteteve; nuk ka t qarta

    pjest kryesore t kyit; njeh disi

    ndonj mnyr t mbrojtjes s

    kyeve nga dmtimet e

    mundshme.

    a) Nxnsi njeh shum mir

    dhe di t tregoj me saktsi n

    praktik llojet e tkurrjeve

    muskulore; di shum mir t

    tregoj n praktik llojet e

    lvizjeve n kye dhe njeh

    shum mir parimin e llozit n

    lvizjet e pjesve t trupit n

    kye.

    b) Nxnsi njeh mir dhe di

    t tregoj me pak ndihm n

    praktik llojet e tkurrjeve

    muskulore; di mir t tregoj n

    praktik llojet e lvizjeve n

    kye dhe njeh disi parimin e

    llozit n lvizjet e pjesve t

    trupit n kye.

  • Nr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

    3

    Sjellja lvizore e

    njeriut

    Lvizja sht jet.

    Lvizja ndihmon plotsimin e nevojave t

    prditshme.

    Lvizja ndihmon lodhjen e argtimin tone.

    Lvizja ndihmon rritjen e prmasave trupore dhe

    funksionimin normal t

    trupit.

    Pse nuk duhet t shqetsohemi nga

    ndryshimet trupore dhe

    fiziologjike t rritjes (shenjat

    e dyta t pjekuris seksuale).

    Nxnsit t kuptojn vlerat e veprimeve lvizore pr jetn e

    prditshme, pr lodhjen e pr

    argtimin.

    T kuptojn ndryshimet fiziologjike, q ndodhin n

    periudhn e pubertetit.

    c) Nxnsi njeh dhe di t

    tregoj (por jo pa ndihm) n

    praktik llojet e tkurrjeve

    muskulore; di t tregoj n

    praktik lloje t veanta t

    lvizjeve n kye dhe shfaq

    paqartsi pr parimin e llozit n

    lvizjet e pjesve t trupit n

    kye.

    a) Nxnsi njeh shum mir

    dhe di t tregoj me saktsi

    vlerat e veprimeve lvizore pr

    jetn e prditshme, pr lodhjen

    e pr argtimin. Ai shfaq bindje

    t qarta pr ndryshimet

    fiziologjike, q ndodhin n

    periudhn e pubertetit.

    b) Nxnsi njeh dhe di t

    tregoj (por jo plotsisht) vlerat e

    veprimeve lvizore pr jetn e

    prditshme, pr lodhjen e pr

    argtimin. Ai shfaq bindje t

    qarta pr ndryshimet

    fiziologjike, q ndodhin n

    periudhn e pubertetit.

  • Nr. N N L I N J A P E R M B A J T J A O B J E K T I V A T A R R I T J E T

    4

    Higjiena e ushtrimeve

    fizike

    Veshja dhe vlerat e saj, gjat t ushtruarit n vende

    dhe temperature t

    ndryshme.

    Djersitja si dukuri normale e organizmit. Pasojat e saj

    gjat dhe pas t ushtruarit.

    Pastrtia e trupit pas t ushtruarit sht nevoj pr

    shndet t mir dhe bukuri

    fizike.

    Strmundimi (mbilodhja). Si t mbrohemi nga ai.

    Vlerat e pastrtis s ajrit, t mjeteve dhe mjedisit n

    vendin e t ushtruarit.

    Mbrojtja nga smundjet e lkurs n veprimtarin e

    prbashkt lvizore

    (kontakti, veshja, mjedisi

    Nxnsit t kuptojn vlerat shndetsore t veshjes, t

    pastrtis s trupit e t mjedisit

    gjat dhe pas t ushtruarit;

    T njohin rolin e ushqimit n rritjen e n funksionimin e

    organizmit;

    T njohin nivelet e ngarkess fiziologjike gjat t ushtruarit;

    T njohin shformimet fizike dhe ti parandalojn ato.

    c) Nxnsi nuk njeh dhe nuk

    di t tregoj vlerat e veprimeve

    lvizore pr jetn e prditshme,

    pr lodhjen e pr argtimin. Ai

    shfaq mangsi dhe nuk mund t

    shprehet pa ndihmn e msuesit

    pr ndryshimet fiziologjike, q

    ndodhin n periudhn e

    pubertetit.

    a) Nxnsi njeh shum mir

    dhe di t tregoj me saktsi

    vlerat shndetsore t veshjes,

    pastrtis s trupit e t mjedisit

    gjat dhe pas t ushtruarit. Ai

    shfaq bindje t qarta pr rolin e

    ushqimit n rritjen e n

    funksionimin e organizmit. Njeh