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社会福祉法人 敬愛会
～元気なシニアの居場所！！ 地域でいつまでも自立した生活を～
「文化祭」「音楽祭」「講演会」の三部構成で開催しますが、講演会は 11 月いっぱいまで開催、音楽祭は 12 月まで続きます。いずれもどなたでも参加できますので、皆様お誘い合わせの上、ぜひご来場ください。
敬愛の森だより2018．11．１
11 月号 №43
発 行：敬 愛 の 森
責任者：青木 澄雄
10 月のイベントより
中南米音楽 フォルクローレコンサート 女性 5人のグループ「アルボ」によるフォルクローレ(南米の民族音楽)のコンサートが、地域の方々やご入居者様で超満員のデイルームで行われました。フォルクローレの名曲「コンドルは飛んで行く」など 9曲を演奏。ギターやバイオリン、ケーナ(たて笛)、チャランゴ（小さなギター）、ボンボ(太鼓)など、珍しい楽器の牧歌的な哀愁をおびた心にしみる音色が会場を満たしました。合間に「青い山脈」などをみんなで歌いました。 5 人のフォルクローレをこよなく愛し、楽しむ様子は舞台にも演奏にも十分現れていて、会場の人たちは確かな技量に裏付けられたすばらしい演奏や歌に魅了され続けた 1時間でした。
森の美術館
扇舞会の新舞踊
1 年ぶりに「扇舞会」の 3人の登場です。あでやかな和服に結い上げた髪、しなやかな動き、居るだけで会場が華やぎます。「独楽」や「さのさ舟」「風流水景色」などを披露してくれました。アンコールはやっぱり「東村山音頭」です。会場の皆さんも一緒に手振りで踊ります。 最後に施設長が踊り手の一人阿部さんを、「森の食堂でおいしい食事を作っている人です」と紹介すると「だからおいしいんだ！」と歓声が上がり拍手が起こりました。
期間 11 月 11 日(日)
～11月18日（日）
場所 南台シニアセンター
敬愛の森
敬愛の森のご利用者様のぬり絵
「寒冷期を迎えるにあたって」100 歳クラブ「役に立つお話」より
10 月の 100 歳クラブでは、敬愛の森専属トレーナーの石亀先生より寒さに向かうこの季節の生活の注意のお話しがありました。ポイントを紹介しましょう。衣食住に医学的なものを加えて、 4 つのキーワードについてのお話しです。
「齢を越えて、豊かな人生を」 11 月 25 日(日) 午後 2時～ 講師 高橋久代先生(ジャズ体操教室主宰、元日劇ダンシングチーム団員) 1955 年「日劇ダンシングチーム」に入団。入団早々から若松久代の名で活躍し、「久代流ダンス」を確立する。退団後も映画、テレビ、舞台に
出演。その後、「ジャズ体操」に取り組み、指導者となって約 40 年。主婦ができるようにアレンジし、ヒップホップも取り入れ、多くの教室で教 えてきました。 歳を重ねても現代の進化についていけ る心と体をつくり、夢を与えたい、と “無理せず、楽せず、諦めず、1ミリ の前進”をモットーに、年齢に合わせ た指導を行っています。 講演会では “いくつになってもきれいで、心豊かに過ごすための秘訣”とパフォーマンスを披露します。
「みんなで創ろう！ 安心して暮らせる地域社会」
11 月 22 日(木) 午後 4時～ 講師 青山 佾先生 (東京都社会福祉協議会会長明治大学名誉教授、作家、元 東京都副知事） 東京都出身、東京都職員を経て、1999 年石原知事のもと東京都副知事(危機管理、防災、
都市構造、財政等を担当)に就任。2004 年明治大学公共政策大学院教授に就任、現在も数々の要職に就かれている。 また、郷 仙太郎（ごう・せんたろう）の ペンネ―ムで「小説後藤新平」「首都圏の空」 「世界の街角から東京を考える」「貧困から現代が見える」等著書多数。 長年高齢者福祉行政に携わってきた先生の 新たな提言をお聴きください。
（バイタルチェックと筋肉量について） ①バイタルチェック 毎日、バイタルサイン(血圧・脈拍・体温)を測り、記録して体の変化を確認することで、自分の体の変化に気づきましょう。突然違う数値が 3日続くようなら医師に相談を。 ②体の熱源、筋肉を増やそう！ 筋肉は熱を発する発電所です。 筋肉量が多いほど体は冷えにく く、筋肉が動くほど、静脈の血 流は増えて温まります。筋肉は 何歳から始めても鍛えられます。
体を温める有効な部位は首とおなかです。 ◍首には脳に行く血管が通っているので、マフラーやストールなどをするだけで冷えを防げます。◍睡眠時は体が省エネ設計なので、血流が少なめです。特におなかの血流は停滞気味なので、おなかが冷えやすくなります。腹巻などをすると効果的に冷えを防ぐことができます。
（睡眠、入浴） ①睡眠 体の免疫力を高める睡眠のゴール デンタイムは 22 時から 2時で、ホ ルモンによって細胞の修復を促進できます。 効果的な睡眠時間を心掛けましょう。 ②入浴 ◍湯温は 38 度～40 度(体温＋２度 がベスト)で、15 分～30 分の入浴 時間が効果的だと言われています。 ◍入浴時は事故も多いので、高血圧症や心疾患のある人などは、湯温や入浴時間など、個人に合った入り方や注意をかかりつけ医に相談を。 ◍浴室や脱衣室を温かくして、ヒートショック対策を万全に。
体を内側(腸)から温める食材を取りましょう。 食べ物 しょうが、食物繊維、発酵食品(乳酸菌など)。 飲み物 発酵茶葉のもの(紅茶、ウーロン茶）は成分が酸化して酵素を生み 出します。 調味料など 塩、黒砂糖、味噌、 醤油、ラー油、唐辛子。
医
食
衣
住
キ－ワードは
い い くら し
医 衣 食 住
敬愛の森文化祭記念講演
どなたでも参加できますので、ぜひご参加ください。
10 月も楽しいイベントがいっぱい！
次回は 11 月 29 日（木） です。
第 1 回カラオケクラブ開催！！
10 月 16 日(火)、待ちに待った「カラオケクラブ」がスタート。カラオケ広場に参加している方や初めて来たという方など、男女 10 人が参加。カラオケ広場の世話役藤原さんとボランティアさんのサポートで歌っていきます。今回は 2時間弱で 1人 3曲ほど歌いました。皆さんに伺うと 5～6曲は歌いたいとのこと。
男の食事会は「すきやき」
「男の食事会」が始まって 2 年。23 回目になる 10月の食事会には 9 人が参加。絶妙の味のすき焼きをいただきながら、各人故郷の味自慢で盛り上がりました。また、補聴器の話にも及び、最初から高価なものにしないほうが良いなどのアドバイスがあり、情報交換の場にもなっているよ うです。 次回は 11 月 22 日（木）です。
ハーバリウム作り
カレンダーに載ってないけれど、急遽行われたハーバリウム作りには 8人の方が参加。ドライフラワーや松ぼっくりなど好きな材料を選んでガラスの器に入れてオイルを注ぎます。 買えばそ れなりの お値段で すが、安 くできま した。 12 月 1 日(土）、2 日(日)開催の「手作りフェア」でもハーバリウム作りを行います。興味のある方はご参加ください。
利用者さんも楽しみ、内部お誕生日会
10 月 10 日(木)は、敬愛の森のご利用者様が楽しみにしている「内部お誕生日会」が開かれ、誕生月の方お一人ひとりにお祝いを述べ、みんなでお祝い御膳をいただきました。食事の後は、ボランティアの木村さんのピアノ伴奏で歌を歌ったり、職員による余興など楽しいひと時を過ごします。 今月は 91 歳の男性が、ぜひ一曲歌いたいと 名乗り出て木村さんの伴奏で「北国の春」を 熱唱。 職員の余興では、ショートステイの職員初田 さんが「傘回し」を披露。先月は大失敗でし たが、今回は 32 秒玉が落ちずに回りました。 「寝ずに練習しました！」と胸を張る初田さ んに大きな拍手です。
10 月 23 日(火)、2 回目のカラオケクラブは8 人が参加。矍鑠とした初参加の男性が 93歳と聞いて皆さんびっくり、「天城越え」を歌うと聞いて「エーッ」と二度びっくり。難しい歌を情感たっぷりに歌われました。 10 月 30 日(火)の 3 回目は 11 人が参加。初参加の人もいました。 軽快な歌には手拍子を打ったり、「イエーイ」と声をかけたり、歌が好きな人同士、すぐに打ち解けて和やかな雰囲気でした。
「一人で歌うのは自信がないから助けてもらおう」と『銀恋』をデュエットする女性も。
第 1 回は様子見の開催となりましたが、今後は会員の皆様に自主的に会の運営をしていただき、楽しんでいただければと思います。カラオケ機器の操作にお強い方、ぜひいらしてください！
「カラオケはしないけど、最近声が出なくなってきたので、皆さんが歌うときに口ずさんでみようと思って」と参加した方。２回目に初めて歌いました！
「今日は用事があるから ちょっと一曲歌って出かけるよ」と立ち寄った方も。
※12 月の他の予定は次号で紹介します。※お申込み、お問い合わせは下記へ。
11 月の予定
６日（火）10：00～ クラフト編み
14：00～ カラオケクラブ
８日（木） 13：00～ 囲碁サロン
11 日（日） 14：00～ オペラ公演
11 日～
18 日（日）
10：00～
17：00 森の文化祭
13 日（火） 14：00～ パッチワーク
14 日（水） 12：00～ パンの販売
15 日（木） 14：00～ 太鼓発表会＆演芸
18 日（日） 14：00～ ブラスバンドコンサート
20 日（火）13：30～ ちぎり絵
14：00～ カラオケクラブ
22 日（木）
12：00～ 男の食事会
13：00～ 囲碁サロン
16：00～ 記念講演会
25 日（日）
10：00～ 着物リメイク教室
11：00～ 11 月のお誕生日会
14：00～ 講演会＆ダンスパフォーマンス
27 日（火）14：00～ カラオケクラブ
14：00～ 折り切り紙
28 日（水）12：00～ パンの販売
14：00～ 東村山昔語りの会
29 日（木） ９：30～ 100 歳クラブ身体測定
12 月の予定
１日（土）
2 日（日）
10：00～
17：00
手作りフェア（クリスマスグッ
ズなど）
４日（火） 14：00～ カラオケクラブ
９日（日） 14：00～ 尺八コンサート
16 日（日） 14：00～ 小学生ダンス発表
南台シニアセンター・敬愛の森
〒189-0024
東京都東村山市富士見町 1-14-3
電話：042-306-3199
FAX：042-306-3198
Ｅ-mail：[email protected]
イベントカレンダー
日ごとに寒さが増してくる日々です。 「森の食堂」では新鮮な食材を使った安心・安全な食べものを提供しています。「100 歳御膳」では、より健康面を考慮した野菜スープも添えています。「カレーそば」「ナスのミートソーススパゲッティ」も野菜が十分とれるようになっています。皆様ぜひ、健康志向のメニューをお 召し上がりください。
第２回 「敬愛の森 文化祭」開催
いよいよ 11 月 11 日(日)午前 10 時より「敬愛の森 文化祭」が下記の日程で開催されます。今回は「文化祭」と同時に「音楽祭」と「講演会」も開催いたします。いずれも、どなた様もご鑑賞できますので、ぜひお越しください。 ☆「文化祭」 11 月 11 日(日)～18 日(日)まで 敬愛の森 2階の「森のラウンジ」と「森のテラス」及びその周辺の廊下等に展示いたします。ご利用者様、近隣の方々、近くの学校の児童・生徒さんの作品等を展示いたします。期間中 は、毎日午前 10 時から午後 5時まで自由にご覧いただけます。 ☆「音楽祭」 ◍11 月 11 日(日) 午後 2時～ オペラ「魔笛と昭和歌謡」 上水オペラ倶楽部 ◍11 月 15 日(木) 午後 2時～ グループホーム太鼓発表会＆楽しい演芸 ◍11 月 18 日(日) 午後 2時～ ブラスバンドコンサート 国本女子中高等学校吹奏楽部 ◍12 月９日(日) 午後 2時～ 尺八コンサート 多摩竹友会 ◍12 月 16 日(日) 午後 2時～ 小学生ダンスチーム「Shellys Party」公演 ☆記念講演会 ◍11 月 22 日(木) 午後 4時～ 「みんなで創ろう！ 安心して暮らせる地域 社会」 青山 佾先生（東京都社会福祉協議会会長、元東京都副知事） ◍11 月 25 日(日) 午後 2時～ 「齢を超えて 豊かな人生を」 高橋久代先生(元日劇ダンシングチーム) 講演会後ダンスパフォーマンスがあります。 詳しくは、「敬愛の森」の掲示板をご覧ください。
森の食堂より
11 月のイベント
