Fakultet sporta i tjelesnog odgojaPedagoška praksa

KONCEPT ČASA

Čas vodi: _Elvis Becirovic_ Student: IV godine

Škola: O.Š. „Fatima Gunić“ Mjesto: Alipašino polje, Sarajevo

Razred: V Čas po rasporedu: Početak:

Datum održavanja časa: Kvartal: I

Nastavna cjelina: Atletika Nastavna jedinka: Tehnika trčanja preko prepona

Tip i osnovna etapa časa: Edukacija sportske tehnike - obučavanje

Nastavne metode: Metoda demonstracije i usmenog izlaganja

Nastavna pomagala: prepone prepone, cunjevi

Cilj sata: Obučavanje tehnike prelaska preko prepone

Antropološki zadatak:a) Morfološke karakteristike: uticati na dinamiku rasta i

razvoja organizma;b) Motoričke sposobnosti: uticati na razvoj eksplozivne snage,

skočnosti, koordinacije;c) Funkcionalne sposobnosti: uticati na respiratorni i

kardiovaskularni sistem.

Obrazovni zadatak: Sticanje znanja tehnike rada prelaza preko prepone iz ciklusa atletike

Odgojni zadatak: _Uticati na razvijanje volje, karaktera, svjesne radne discipline, svjestan odnos prema društvuFakultet sporta i tjelesnog odgojaPedagoška praksa

DIO ČASA SADRŽAJ

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

UV

OD

NI

DIO

SA

TA

3 –

5 m

in.

( 10

% )

Uvod u organizaciju sata;

ZADACI:

1. HODANJE SA ZADACIMA: Hodanje na prstima sa rukama u

uzručenju; Hodanje na petama sa rukama u

zaručenju; Hodanje u čučnju;

2. TRČANJE SA ZADACIMA: Lagano trčanje; Trčanje pravim nogama; Trčanje sa zabacivanjem

potkoljenica prema nazad, rukama doticati pete;

Trčanje sa zabacivanjem potkoljenica prema unutra, rukama doticati pete;

Trčanje sa visoko podignutim koljenima (skip);

FRONTALNI OBLIK RADA

Postrojenim učenicima u vrsti objasniti temu časa, potom iz vrste formirati kolonu i preći na izvođenje prirodnih oblika kretanja;

Nastavnik demonstrira i usmeno opisuje vježbe:

Učenici uz stalno kretanje izvode vježbe po uputama nastavnika;

Napomena: Voditi računa o doziranju opterećenja i eventualnim greškama u radu učenika.

Fakultet sporta i tjelesnog odgojaPedagoška praksa

DIO ČASA

OPIS VJEŽBI OBLIKOVANJA

UTICAJ VJEŽBE CRTEŽ

PR

IPR

EM

NI

DIO

SA

TA

7-

10

min

. (

20

% )

1. P.S. Blagi raskorak, ruke na kukovima. Glavu okrenuti lijevo, brada paralelna sa ramenom; glavu okrenuti desno; glavu povlačiti na gore, pa zatim na dole.

Jačanje i istezanje mišića rotatora, fleksora i ekstenzora vratnog dijela kičmenog stuba.

2. P.S. Spetni; ruke u uzručenju; vrši se kruženje rukama naprijed, a potom nazad.

Uticaj vježbe na mišiće ramenog pojasa

3. P.S. Raskoračni,ruke se nalaze na bokovima.Vršimo otklon u desnu potom u lijevu stranu sa rukom u uzručenju.

Jačanje i istezanje bočnih

grupa mišića leđa i trbuha.

4. P. S. Čisti raskoračni pretklon; desna ruka na lijevo stopalo, lijeva ruka u zaručenju (nazad).Iz p.s. lijeva ruku na desno stopalo, a desna ruka u zaručenju (nazad).

Jačanje mišića leđa, istezanje zadnje lože buta.

5. P. S. Blago raskoračni, ruke su nabokovima; pogled prema naprijed. Vršimo kruženje kukovima u desnu, potom u lijevu stranu.

Jačanje karličnog pojasa

6. P.P. Sjed prednožno sa pruženim nogama, oslonac pruženim rukama na tlu nazad; podizati noge od tla, zadržati i spustiti na tlo.

Jačanje grupa mišićanogu, trbuha, prednjegrupe mišića karlice.

7. P.P. Sjed na tlo; Lijeva noga prednožno ispružena, a desna noga savijena pod uglom od 90 stepeni u odnosu na ispruženu nogu. Ruke u uzručenju, pretklon na ispruženu nogu; P.P. Ponoviti isto sa desnom ispruženom nogom i lijevom savijenom. („preponski sjed“)

Jačanje leđne muskulature.Istezanje zadnje lože.

Istezanje donjih karličnih mišića.

Fakultet sporta i tjelesnog odgojaPedagoška praksa

DIO ČASA SADRŽAJ

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

GLA

VN

I D

IO S

ATA

18

- 2

0 m

in.

( 4

0 %

)ATLETIKA – TEHNIKA TRČANJA

PREKO PREPONA

ZADACI:Usmeno izlaganje i demonstracija nastavnika tehnike izvodjena trcanja preko prepona. Nakon demonstracije učenicima metodološki objasniti po fazama izvođenje tehnike trčanja preko prepona.

Vjezba 1Prelazak prepone sa strane samo desnom nogom kao napadnomVježba 2 Prelazak prepone sa strane samo desnom nogom kao odraznom

Vježba 3Prelazak prepone sa strane samo lijevom nogom kao napadnomVježba 4Prelazak prepone sa strane samo lijevom nogom kao odraznomVjezba 5. Prelazak preone desnom nogom kao napadnom i lijevom kao odraznomVjezba6.Prelazak prepone lijevom nogom kao napadnom i desnom kao odraznomVjezba7. pretrcavanje prepone boljom napadnom nogom.

PARALELNO ODJELJENSKI OBLIK RADARad u kolonama

. Učenici su u formaciji vrste i gledaju prepone sa strane.Nastavnik demonstrira i objašnjava tehniku trčanja preko prepona u cjelini.

. U momentu odraza preko prepone, desna (napadna) noga se nalazi prednožno i ispružena je u koljenu. Vrši se blagi pretklon trupa prema naprijed. Istovremeno sa kretanjem napadne noge, istura se prema naprijed i suprotna ruka (desna noga, lijeva ruka). desna noga je savijena u koljenu i nalazi se odnožno u visini kukova. Sa obzirom je rijec o obucavanju tehnike i da se ucenici prvi put susrecu sa preponama i nemaju jasno izgradjenu predstavu o tome koja noga im je odrazna a koja napadna, radit ce predvijezbe za desnu i lijevu nogu kao napadnu i odraznu, kako bi u toku vjezbanja uvidjeli nacin pretrcavanja koji im bolje odgovara.

Vjezba 1Vjezba 1 Ucenici su rasporedjeni u 4 kolone. Ispred svake kolone postavljena je jedna prepona. Iz niskog skipa ucenici idu do prepona i desnom kao napadnom nogom prelaze preponu., nastavljaju se kretati u skipu do cunja, i od cunja se desnom stranom vracaju na zacelje kolone.Vježba 2 Ista formacija kao u prethodnoj vjezbi. Ucenici iz niskog skipa idu do prepone i desnom kao odraznom nogom prelaze preponu,nastavljaju u niskom skipu do cunja i vracaju se desnom stranom na zacelje kolone.

Vježba 3Ista formaciija kao u prethodnim vjezbama. Iz niskog skipa ucenici idu prema preponi i lijevom kao napadnom nogom prelaze preponu. ,nastavljaju u niskom skipu do cunja i vracaju se lijevom stranom na zacelje kolone. Vježba 4Ista formacija kao u prethodnim vjezbama.Iz niskog skipa ucenici idu prema preponi i lijevom kao odraznom nogom prelaze preko prepona. ,nastavljaju u niskom skipu do cunja i vracaju se lijevom stranom na zacelje kolone.

Vjezba 5.Iz niskog skipa, u istoj formaciji kao u prethodinm vjezbama ucenici idu prema preponi i prelaze je na nacin da je desna noga napadna a lijeva odrazna. ,nastavljaju u niskom skipu do cunja i vracaju se desnom stranom na zacelje koloneVjezba 6. lagano hodajuci ucenici idu prema preponi i prelaze je na nacin da je lijeva noga napadnaa a desna odrazna. ,nastavljaju u niskom skipu do cunja i vracaju se desnom stranom na zacelje koloneVjezba 7. Ucenici lagano trce do prepone i pretrcavaju je boljom nogom( kroz prethodne vijezbe stvorili su predstavu o tome.

Fakultet sporta i tjelesnog odgojaPedagoška praksa

DIO ČASA SADRŽAJ

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

GLA

VN

I D

IO S

ATA

5 -

7 m

in.

( 20 %

)B

– d

io s

ata

Trcanje preko prepona

Trcanje preko 2 postavljenje prepone

PARARELNO ODJELJENSKI OBLIK RADA

Ucenici su podjelejni u dvije kolone i trcecim korakom prelaze prvu i drugu preponu.

Napomena za nastavnika: Nastavnik demonstrira pretrcavanje preko dvije postavljaene prepone,objasnjava trokoracni ritam,prati nadgleda i koriguje rad ucenika.

DIO ČASA SADRŽAJ

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

ZA

VR

ŠN

I D

IO S

ATA

5 m

in.

( 10 %

)

Vjezbe istezanja i opustanja misica

1. Strečing2. Vježbe labavljenja3. Vježbe disanja

FRONTALNI OBLIK RADA

Učenici su u slobodnoj formaciji i izvode vjezbe koje nastavnik demonstrira

Napomena za nastavnika;Učenicima dati komandu zbora.

Kratak govor, kritike, pohvale.Uputiti učenike u svlačionicu.