ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. CURSO: _____ / ______ NOMBRE: APELLIDOS:

TÉST DE LONGITUD DE BRAZADA O NATACIÓN “GOLF”

El objetivo buscado es reducir la puntuación disminuyendo el numero de brazadas y el tiempo empleado. Una progresión correcta es comenzar por disminuir el numero de brazadas. Una vez asentada esta disminución, hay que incrementar el ritmo sin añadir ninguna brazada. Con puntuaciones inferiores, se ira convirtiendo en un mejor nadador, en un nadador mas eficaz y rápido.

En la 1ª repetición mido mi tiempo y el número de ciclos (2 brazadas), sumando ambos números; en el resto de repeticiones debo mantener el tiempo –recuerden que hay que nadar despacio– y descender el número de brazadas.

SERIE

TIEMPO Nº BRAZADAS TOTAL VALORACIÓN

T.INICIO

T.FINAL T.INICIO T.FINAL T.INICIO T.FINAL T.INICIO T.FINAL

1º 48 46 30 28 78 76

2º

3º

4º

5º

TOTAL TIEMPO(el mismo t en cada serie)

TOTAL CICLOS(El menor de los ciclos)

PUNTOS(tiempo + menor de los ciclos)

REFLEXIÓN SOBRE LA REALIZACIÓN DEL TEST.