ПУТЬ НАВЕРХ № 6

1

РубРика

путь наверх | май 2011

КАК достичь желАемого...................36

ПроКрАстинАция — причины и преодоление.......28

КАК нАйти внутренние ресурсы...46

жизнь в стиле минимАлизм................41

T...12

Как развить ворчесКое

воображение

2 путь наверх | май 2011

колонка РедактоРа

Здравствуйте, дорогие читатели!Я рада приветствовать вас со страниц этого полуюбилейного номера! боль-шое спасибо, что вы – с нами! когда я создавала этот журнал, я даже и пред-ставить себе не могла, что количество его ежемесячных читателей будет свы-ше 8 тысяч! За полгода журнал сильно изменился, а с этого месяца мы вышли на новый виток развития – к нашей команде присоединился профессио-нальный верстальщик, и журнал стал красивым и более удобным для вас! и это только начало позитивных измене-ний. а впереди – много-много шагов наверх вместе с вами!

также хочу представить вам со-редактора этого номера – армена Петросяна. благодаря ему и его ко-манде и состоялся наш новый виток (и толи еще будет! огромное спасибо, армен!). наше знакомство началось с интервью во 2-м номере, и перешло в тесное сотрудничество, чему мы очень-очень рады.

Растите вместе с нами! Становитесь на-шими авторами, партнерами, читате-лями (по все вопросам пишите на [email protected])! и не забывайте бла-годарить жизнь и окружающих людей за то лучшее, что к вам приходит.

не буду затягивать сегодняшнее всту-пление и предоставляю слово армену.удачного вам восхождения!

Елена Чухлебова

наши ресурсы:

сайт http://www.putnaverh.ruгруппа «ВКонтакте»сообщество журнала в ЖЖжурнал онлайн

http://www.putnaverh.ru

http://vkontakte.ru/club23966306

http://community.livejournal.com/put_naverh/profile

http://issuu.com/ellen111/docs/pn5

32011 май | путь наверх

колонка РедактоРа

Чего мне всегда не хватает в настоя-щем моменте? никогда не бывает мно-

го умного и интересного общения. Взаимодействия с людьми, чей опыт

вдохновляет начать изменения в соб-ственной жизни.

Среди множества своих знакомых я особо ценю людей-коммуникаторов. Через них я познакомился со многи-

ми друзьями, делающими мою жизнь интереснее. Я очень надеюсь, что наш журнал станет для вас таким другом-

коммуникатором.

Я не верю, что можно чему-нибудь нау-чить человека, которые не ищет ответы

на свои вопросы самостоятельно. Самое ценное - это честный рассказ о личном

опыте реализации и обратная связь. наш формат даёт нам преимущество.

каждый материал - это личная позиция. у вас есть возможность продолжить об-щение с заинтересовавшим вас автором

по любому из его контактов.

Человек думающий, ищущий вряд ли живёт по чужим рецептам и не боит-

ся делиться своими идеями. Вы мо-жете получить от журнала на порядок больше, если сделаете шаг на встречу. напишите своё мнение о материалах.

Предложите свой. Задавайте вопро-сы авторам и героям публикаций. Чем больше вы отдаёте, тем больше полу-чаете. будьте открыты для возможно-

стей, которыми полон мир вокруг вас.

Живите интересно!

Армен Петросян


экСПеРты номеРа

о наС

ЧитАя нАш ЖурнАл, Вы смоЖЕтЕ:m познакомиться с экспертами в различных областях личной эффективности

m найти информацию о тренингах, семинарах, вебинарах, и принять в них участие.

m ознакомиться с различными системами, методами, технологиями в областях личной эффективности

m ознакомиться с лучшими книгами по тематике издания.

m поделиться личным опытом и пообщаться с единомышленниками.

Присоединяйтесь! мы Вам рады!!

наше издание для тех, кто находится в поиске себя, своего призвания, Пути, интересуется вопросами саморазвития,

мотивации, планирования, организации, управления своей жизнью, методиками

личностного роста, а также другими инструментами повышения личной

эффективности.

Журнал выходит ежемесячно 7-9 числа

ЕкатЕрина ПушкарЕваekaterinapushkareva.blogspot.com

карина БЕловаchegirl.livejournal.com

а также:

дизайн и верстка журнала «Путь наверх»: Булах Асия, e-mail:[email protected]

Марина котоваоснователь женского инвестиционного клуба «Денежное дерево», экономист, консультант по налогообложению и фин. планированию, частный трейдер

виталий колЕсниксоздатель обучающего центра Dextera Training автор блога kolesnik.ru

алия БЕляЕва карьерный консультант и наставник по поиску работы, компания Job Search Coachсоздатель сообщества «работа и карьера для женщин»

сЕргЕй ЦвЕтовлитератор, футуролог, проводник в будущее, интернет-предприниматель, трансгуманист, тренер в центре «Путь Апгрейда»

лариса ФЕдорова психолог, соавтор проекта по дистанционному обуче-нию «DiS – территория до-стижений», шеф-редактор корпоративного блога о саморазвитии, личной эффективности и интернет стиле жизни

Михаил крыжановский директор тренинг-центра «Путь Апгрейда» бизнес-тренер, специалист по методам усиления интеллекта

http://ekaterinapushkareva.blogspot.com

http://chegirl.livejournal.com/

http://makorita.ru/

http://dextera.ru/

http://kolesnik.ru/

http://jobsearchcoach.ru/about/belyaeva/

http://1resume-100job.livejournal.com/profile


http://upgradeway.ru/

http://blog.disecret.com/



СодеРЖание


интЕрВЬЮАрмен ПетросянВиталий колеСник: «кРеатиВноСть — неПРоСтаЯ штука, но Чем дальше, тем ВаЖнее она СтаноВитСЯ»

ПолЕзныЕ нАВыКимихаил Крыжановскийкак РаЗВить тВоРЧеСкое ВообРаЖение

КАрЬЕрА и финАнсымарина Котовакак найти иСтоЧники доПолнительного дохода

Алия БеляеваПРодающее РеЗюме — Ваш ПРоПуСк на СобеСедоВание

мотиВАциясергей цветовПРиЧины и СПоСобы ПРеодолениЯ ПРокРаСтинации

лиЧный оПытЕкатерина Пушкаревакак доСтиЧь Желаемого

Карина БеловаЖиЗнь В Стиле минималиЗм как иЗбаВитьСЯ от лишних Вещей

сАмооргАнизАциялариса федоровакак найти ВнутРенние РеСуРСы

стив Павлина какоВы Ваши шанСы Стать ЧеРным ПоЯСом

КниЖнАя ПолКАмартин селиган В ПоиСках СЧаСтьЯ

МАЙ

7

12

18

24

28

36

41

4654

58

№6 — 2011

в этоМ ноМере:


интеРВью

«

«

Креативность —

неПРоСтаЯ штука, но Чем дальше, тем

ВаЖнее она СтаноВитСЯ

Виталий колесник:

Виталий Колесник относится

к числу блогге-ров, чьи записи я не просто ре-гулярно читаю, я их жду. с та-ким же нетер-пением я ждал

и личной встречи

с Виталием.

летом мне посчастливилось поработать с ним в Чехии в рамках программы Panorama Team. Виталий - человек, который мотивирует и провоцирует вопросы одновременно. После интервью у меня возникло ещё больше вопросов к не-му. Предлагаю мини-тест. Попробуйте после прочтения выпи-сать вопросы, которые у вас возникли к себе. Сколько у вас получится?

— Виталий, в своём блоге ты пишешь, что возглавляемая тобой компания занимается проектами в области чело-веческого развития. основываясь на своём опыте, скажи пожалуйста, в каких сферах человек может развиваться всю жизнь?

— Я в своей работе исхожу из того, что обучение се-годня уже не атрибут какого-то социального институ-та или организации, а неотъемлемая потребность самой личности. другими словами, инициатива все больше смещается с организаций на человека. не все еще это увидели, и мало кто понял, каковы будут последствия этого сдвига. Речь здесь уже не идет об отдельных сфе-рах. Человек будет самостоятельно определять само на-правление своего развития и исходя из этого развивать те стороны, которые ему нужны.

http://dextera.ru/blog/2010/panorama-team-video


интервью

— ты сейчас постоянно проживаешь в Европе. скажи, на-сколько зависит тяга людей к личному развитию, к само-совершествованию, к повышению своей продуктивности, от уровня жизни и национальных особенностей.

— только в Чехии я понял, насколько русские уникаль-ная нация в смысле стремления к новому, желания учить-ся, открытости передовым идеям. В европе другая специ-фика. С одной стороны, многие вещи, которые мы сейчас открываем для себя, для европейцев уже сотни лет как прописные истины. С другой - у большинства людей здесь нет никакого особого стремления к саморазвитию, все просто идет своим чередом. мы же в своем вечном стремлении догнать уже в чем-то и перегнали :)

— Как бы ты описал свой удачный день?

— у меня есть целая типология дней. обычно я с са-мого утра стараюсь понять, каким будет день, чем есть смысл заняться, а чем не стоит. как у экклезиаста зна-менитое: «время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий». удачный день — это любой день, в который я угадываю и принимаю его возможности. у греков, кстати, для этого


интервью

было специальное слово — кайрос. если ты понял кай-рос этого дня, то это уже удачный день для тебя.

например, бывают дни, когда удаются самые трудные ве-щи, и тогда не надо тратить время на мелочи и соблюдение правил. бывают дни, когда удается общение, переговоры, но не работа. бывают дни — рабочие лошадки, под конец ко-торых приятно ноют «мышцы», а в душе — полное удовлет-ворение от сделанного. бывают изредка и такие дни, ког-да вообще ничего не получается делать — тогда я стараюсь отойти от деятельности в другие измерения жизни.

— Что тебя вдохновляет?

— Вдохновляет все: люди, с которым я общаюсь (в том числе ты, армен :), место, в котором живу, дело, ко-торым занимаюсь. Вдохновляют дети. Вдохновляет про-сто смотреть вокруг :)

— ты большой специалист в техниках создания идей. скажи, какое место на твой взгляд занимает креатив-ность среди условий успешности современного чело-века? Как ты определяешь умение человека мыслить творчески при знакомстве, приёме на работу?

— Я думаю, что креативность — это не первое условие успешности. Первое — адекватность, то есть умение про-дуктивно сотрудничать. а вот дальше как раз и вступает в игру креативность, отвечающая на вопрос «как». это умение вносить в жизнь что-то новое.

креативность — непростая штука, но чем дальше, тем важнее она становится, потому что в наше время повто-рение чужих успешных действий не ведет к успеху. ты должен найти (или создать) собственную нишу, потому что все не уникальное будет автоматизировано.

При знакомстве все определяется как-то само, не за-думываюсь об этом. для приема на работу разработал тест, основанный на катене (игре в ассоциации). Человек просто играет в игру, а результаты этого гово-рят сами за себя.

— Благодаря тебе лет восемь назад я увлёкся техни-ками де Боно, потом познакомился с книгами майкла микалко. теперь я практически еженедельно пользуюсь методом 4D стимул, о котором тоже прочитал у тебя в блоге. скажи, а ты сам как часто, по каким поводам и какими техниками пользуешься?

Обучение сегодня уже не атрибут какого-то

социального института или организации, а неотъемлемая

потребность самой

личности. Инициатива все больше смещается

с организаций на человека

http://dextera.ru/methods/catena/


интервью

— Рад, что сподвиг тебя на все это :) Пользуюсь всем, о чем пишу. большинство техник, которые применяю регулярно, — либо мои собственные, либо мои моди-фикации уже существующих техник, так удобнее. их по-рядка трех десятков.

для больших концептуальных задач использую омега-мэппинг. для текущих проектов — как пра-вило, уже отработанные цепочки инструментов по-меньше. Часто экспериментирую с новыми подходами, что временами выливается в создание новых техник.

— Два факта из твоей биографии вызывают у меня безоговорочное уважение — знание пяти языков и ше-стеро детей. мне как отцу и человеку много лет одо-левающему английский, хочется спросить главный секрет от Виталия Колесника. Что главное в воспита-нии детей? Как при таком объёме домашних хлопот успевать читать, вести бизнес, изучать языки?

— меня многие об этом спрашивают. это очень непро-сто, но у меня свой взгляд на семью и достаточно амби-циозные цели — это помогает справляться с трудностями.

Я считаю, что нынешнее общество очень многое теряет, жертвуя семьей во имя карьеры. В результате очень мно-гие семьи распадаются, а в оставшихся родители за всю жизнь так не успевают построить здоровые отношения с детьми, поделиться с ними своим опытом и знаниями, пе-редать дух семьи, ее принципы и ценности. В результате каждое поколение начинает с нуля, и большинству сегод-ня это уже кажется нормальным. Я же считаю, что семья должна быть больше, чем проектной командой по испол-нению родительского долга. Семья должна быть династи-ей. В прошлом династия строилась на владении землей — в наше время она будет строиться на знаниях. В прошлом строилась на внешних атрибутах — власть, титулы, гербы — теперь будет строиться на внутренних качествах.

Часто смотрю на московских детей, для которых мы проводим обучающие программы. это хорошие дети из хороших семей, но часто очень «заученные». многие родители думают, что всевозможные кружки и допол-нительные занятия — это главное, что можно дать ре-бенку. на мой взгляд, главное — дать дом и игру. имен-но игра, а не учеба, — главное и преимущественное занятие ребенка (я сейчас имею в виду игры, в которые дети играли тысячелетиями, а не компьютерные). игра учит мечтать и одновременно помогает осваивать навы-

Удачный день — это любой день,

в который я угадываю и

принимаю его возможности. У греков, кстати, для этого было

специальное слово —

кайрос. Если ты понял

кайрос этого дня, то это уже

удачный день для тебя.

http://dextera.ru/methods/omega-mapping/


интервью

ки, которым, кстати, не учат в школе и на кружках.

главным в воспитании мне кажется не мешать, не навязывать свое, не отнимать инициативу. дети сами возьмут у тебя все, что им нужно. конечно же, лучше, чтобы они взяли что-то хорошее. объяснения, как надо правильно жить, с детьми не работают — работает лич-ный пример и игра.

хорошо, когда удается не напрягаться, не принимать с излишней серьезность все, что происходит. если ре-бенок не слушается, худшее, что можно сделать — это применить силу. гораздо полезнее отступить на шаг, посмотреть свежим взглядом и испробовать другой подход. В общем-то, это и есть креативность.

— Виталий, каким ты видишь будущее интернета? Как ты к этому готовишься? Как изменилось онлайн-обучение за те годы, которые ты им занимаешься?

будущее я вижу в достаточно драматичных кра-сках, причем интернет занимает в нем одно из глав-ных мест. мы вступаем в эпоху дорогой энергии, ко-торая кардинально изменит все, что нам кажется привычным. Все, что можно, будет компьютеризирова-но — это дешевле. базовое образование за недостат-ком средств и преподавателей сведется к простой гра-мотности — опять же в первую очередь компьютерной. очень вероятно, что вестись оно будет на языке, понят-ном компьтерам, таком как Lojban, и на этом же язы-ке человек будет вступать во все правовые отношения. (дело в том, что Lojban исключает двусмысленности, как на уровне произношения, так и на уровне грамма-тики, поэтому он идеально подходит как для школьных тестов, так и для общения с чиновниками.) Живых пре-подавателей люди будут видеть крайне редко — их за-менят записи, компьютерные аватары и тесты.

В противовес минималистичному базовому образо-ванию пышным цветом расцветет всевозможное до-полнительное. Человек будет сам определять, что именно соответствует его желаниям и возможностям, и выбирать соответствующие курсы.

онлайн-обучению будет принадлежать центральная роль по очень простой причине: не нужно никуда ехать (энергия дорогая). учиться «в реале» смогут себе по-зволить очень немногие.

Семья должна быть больше,

чем проектной командой по исполнению

родительского долга. Семья должна быть

династией. В прошлом

династия строилась

на владении землей —

в наше время она будет строиться

на знаниях.


интервью

Возвращаюсь к сегодняшней ситуации, которая, к сча-стью, еще не столь драматична :) За 5 лет, в течение ко-торых я занимаюсь онлайн-обучением, я вижу большие сдвиги. онлайн-обучение из чего-то экстравагантного уже стало нормальным. При этом каждый месяц появляются новые и новые сервисы, цель которых — сделать обучение более демократичным и более эффективным. (мы и сами один такой готовим :)

— я многим знакомым рекомендую твой пост о про-вокативном самоописании. Если бы тебе при-шлось отвечать не на 12, а всего на два вопроса «Кто ты? тренер, блоггер, отец, предприниматель?» и «Что ты хо-чешь? о чём мечтаешь?», как бы ты ответил?

— на этот вопрос я отвечу своей любимой цитатой из мейстера экхарта. «если бы кто-нибудь тысячу лет во-прошал жизнь: зачем ты живешь? — и она бы ему вооб-ще отвечала, она не сказала бы ничего иного, как: я жи-ву затем, чтобы жить. и это оттого, что жизнь живет своей собственной глубиной, бьет из себя самой. Поэтому она живет без всякого «почему» и живит себя саму. и если бы кто-нибудь спросил правдивого человека, такого, который действует из своей собственной глубины: зачем ты дела-ешь свое дело? если бы он верно отвечал, он не сказал бы ничего иного, кроме того, что: я делаю, потому что делаю.»

— много раз мысленно тебя благодарил за идею с филой. «фила — это метод создания идей, основанный на обращении к личностным пластам, сформированным группой людей, которые больше всего повлияли на ваше личное развитие”. Жалею, что не сумел спросить тебя при личном общении, кого ты включил в свою филу? Как ты отбирал претендентов?

— Я никого не отбирал, на самом деле это они меня вы-брали :) Полный список оглашать не буду, так как сейчас в нем 24 человека.Среди них уже упомянутый мейстер экхарт, а также игнатий лойола, мартин хайдеггер, карл юнг, тей-яр де шарден, бакминстер Фуллер, кьяра любич и другие.

— Чему бы ты сам очень хотел ещё научиться?

— В ближайших планах немецкий язык. В отдаленных — очень много тем, от изучения современной европейской философии до курса фэн-шуя в гонконге :)

Беседу провел Армен Петросян

Базовое образование за

недостатком средств и

преподава-телей сведется

к простой грамотности —первую очередь

компьютер-ной. Очень вероятно,

что вестись оно будет на языке, понятном

компьтерам, таком как

Lojban

http://kolesnik.ru/2009/who-am-i/

http://kolesnik.ru/2009/who-am-i/

http://kolesnik.ru/2009/fila2/

http://kolesnik.ru/2009/fila2/

12

ПолеЗные наВыки

крыжановский Михаил,директор тренинг-центра «Путь Апгрейда»,Бизнес-тренер (GTD, интеллект-карты, тайм-менеджмент, осознанное обучение, триЗ, борьба с прокрастинацией, копирайтинг, эффективное мышление и мн.др.)специалист по методам усиления интеллекта

воображениекак РаЗВить тВоРЧеСкое

Кто из тех, кто постоянно занимает-ся творческой деятельностью, не стал-кивался с творческим «кризисом»? Ког-да не приходит «муза». Когда не совсем понятно, куда двигаться дальше, когда кажется, что все идеи совершенно нику-да не годятся.

путь наверх | май 2011



полезные навыки

николай Васильевич гоголь в переписке со своим другом, который жаловался на то, что у него «не пишется» отвечал так: «а вы все-таки пишите…». и действительно, как толь-ко начинаешь что-то писать, даже просто слова и любые свои мысли, как появляются оригинальные идеи, сильные ходы и так далее. а все пото-му, что так работает наш с ва-ми мозг - только дайте ему правильную зацепку, как уже побежали сигналы от нейро-на к нейрону, рождая ассоци-ации и новые образы.

Всегда перед людьми сто-яли вопросы: «а как сделать так, чтобы генерация идей не прекращалась?», «как научить "нетворческих" людей стать творческими?», «как генери-ровать новые, а самое глав-ное, сильные идеи?» и так да-лее. и если задать вопросы более конкретные и прибли-женные к нашей с вами жиз-ни: «где и как открывать но-вые возможности в бизнесе?», «как придумать новые услу-ги и изделия?», «как находить новые способы делать деньги?». В последнее время, с изучением механизмов мыш-ления, появляется все больше различ-ных инструментов, позволяющих нам выйти за границы обыденных реше-ний, посмотреть на про-блемы свежим взглядом, нагенерировать множе-ство идей, из которых потом уже можно бу-дет выбрать самые луч-шие. изобретено огром-ное количество техник, направленных на развитие творческого потенциала. Применяйте их и вы сможете стать не-иссякаемым источником новых идей, свежих взглядов и сильных решений.

Вообще, искать новизну во всем, а не только в привычных вещах, ре-комендуют ученые-когнитивисты. Andrea Kuszewski в своей недавней статье «Вы можете усилить свой ин-теллект: 5 способов максимизиро-

вать свой когнитивный потенциал» считает, что каждый из нас просто обязан стремиться ко всему новому, если не хочет с возрастом становить-ся глупее.

ПрактикаДавайте посмотрим на картинку ни-же. Вы видите арифметическое вы-ражение, выложенное спичками. Цифры использованы римские. Вы-ражение это неверное. Задача: не прикасаясь к спичкам, не добавляя и не убирая их, исправить выражение.

Чтобы решить эту задачу, нуж-но отказаться от привычного взгля-да на вещи. Смотреть на мир так, как обычно - значит ограничивать свое мышление и оставаться в рам-ках обыденности. Очень часто для того, чтобы заставить мозг генериро-вать свежие идеи, достаточно взгля-нуть под новым углом на старое и привычное. Догодались? Если нет, в конце статьи будет дан ответ.

Только дайте ему правильную зацепку, как уже побежали сигналы от нейрона к нейрону, рождая ассоциации и новые образы.



Перед тем, как браться за решение какой-либо сложной задачи, необ-ходимо немного «раскачать», «разо-греть» свой разум. Здесь прямая ана-логия с физическими тренировками - перед тем, как нагружать мышцы по полной программе, необходимо про-вести разминку. генрих Саулович аль-тшуллер - создатель теории решения изобретательских задач (тРиЗ) - перед тем, как переходить к сложным зада-чам, проводил творческую разминку для своих учеников, чтобы уменьшить стереотипность мышления и расши-рить границы будущих решений. кро-ме того, в тРиЗ выделился самосто-ятельный раздел, который так и был назван - развитие творческого вооб-ражения. В его рамках, помимо проче-го, каждый ученик должен был читать фантастическую литературу, а так же сам придумывать сказки и фантасти-ческие произведения для расширения границ возможного в сознании.

По той же самой причине, перед проведением мозговых штурмов для поиска решений сложных проблем, рекомендуется сначала «побрэйн-стормить» на отвлеченную тему, типа, придумать новые способы примене-ния канцелярской скрепки, карандаша или листка бумаги. и уже затем, ког-да мозг немного «разогрет» и настро-ен на нужный лад, стоит приступать к решению конкретной задачи.

для развития творческого вообра-жения существует огромное количе-ство методов. какие-то «заточены» под определенные типы задач, какие-то универсальны, а какие-то нацелены на общее развитие творческого по-тенциала. обычно такие методы делят на линейные - нацеленные на разви-тие логики и последовательного поис-ка решений (работает больше левое полушарие мозга), и интуитивные - поиск решений с помощью интуиции и воображения (правое полушарие).

Базовые принципы

Прежде чем привести некоторые техники, остановимся на несколь-ких базовых принципах:

1Выбрав какую-либо методику или «игру для ума», старайтесь рабо-

тать с ней отдельно от других мето-дов до того момента, пока не почув-ствуете, что полностью освоили.

2Выбирайте методы наугад. То есть, если перед вами возникла

какая-либо проблема, требующая креативного подхода, то не всегда следует ее решать "в лоб" уже про-веренными методами. Иногда стоит выбирать наугад возможные тех-ники решения задач. Это может привести к неожиданным резуль-татам. Как сказал кто-то из извест-ных: "Если ты будешь делать так, как все, то и получишь то же, что и все". Соответственно, что-то но-вое и интересное можно получить, действуя не так, как обычно. А это автоматически достигается случай-ным выбором метода.

3Используйте как линейные, так и интуитивные техники. Это по-

зволит максимально задействовать потенциал обоих полушарий мозга, а значит, повысится вероятность нахождения сильного решения.



это список вопросов, способных подстегнуть вооб-ражение работать на генерацию нового. некоторые во-просы были предложены алексом осборном - специа-листом по развитию творческого воображения, а затем были дополнены и оформлены в виде мнемонического правила:

S - Substitute? - заменить?с - Combine? - Комбинировать?A - Adapt? - Адаптировать?M - Modify? (Magnify?) - модифицировать? (уве-

личить?)P - Put to other uses? - Предложить другое приме-

нение?E - Eliminate of minify? - устранить или уменьшить?R - Revers? (Rearrange?) - Поменять на противопо-

ложное? (реорганизовать?)

когда Рэй крок развивал сеть быстрого питания макдональдс - ему приходилось постоянно "заменять", "комбинировать", "адаптировать", впрочем, как и лю-бому, кто занимается развитием компаний, проектов или себя лично. долгое время в компании крока суще-ствовала проблема - дистрибьюторы булочек для гам-бургеров поставляли их в упаковках, неудобных для работников макдональдса, которым приходилось за-ниматься переупаковкой. Рэй крок отказался вести де-ла с поставщиками (устранить или уменьшить?), кото-рые не согласились упаковывать булочки удобным для макдональдса способом. тем самым были сэкономле-ны время и деньги.

SCAMPER

SCAMPER

Приме-няя эти вопро-сы к имеющейся за-даче, можно подойти к ней с разных сторон и нащупать направле-ние, в котором стоит двигаться, чтобы ее решить.



метод, позволяющий искать свободные ниши на рынке продуктов и услуг. Представляет собой табли-цу 2х2 (мысли-чувства * высокие-низкие денежные за-траты). В ячейки "Высокие денежные затраты" попадает дорогая продукция (машины, яхты, дома...), в "низкие денежные затраты" - более дешевая продукция, напри-мер, предметы домашнего обихода. В ячейки "мысли" попадает все, что связано с информацией для потре-бителя (энциклопедии, аналитическая и познаватель-ная продукция...). а в ячейки "Чувства" попадает та про-дукция, которая воздействует на эмоции потребителя и удовлетворение его эмоциональных потребностей (пу-тешествия, театральные представления, музыка, косме-тика...).

Решетка FCB позволяет идентифицировать "белые пятна" на рынке, предсказать потребность в новых про-дуктивных идеях и т.п. когда компания Apple решила выйти на рынок - у нее было уже как минимум четы-ре крупных конкурента, среди которых монстры "IBM" и "Digital Equipment". Все они занимали место в ячейке "мысли - Высокие денежные затраты". В Apple же ре-шили пойти по другому пути и разработали концепцию персональных и недорогих компьютеров, найдя свобод-ную нишу в ячейке "Чувства - низкие денежные затра-ты". это был довольно большой риск для того времени, но как оказалось, стратегия оправдала себя в полном

Решетка

решетКа

FсB

низкие денежные затраты

высокие денежные затраты

мысли чувства

метод, разрабо-танный в 1978 го-ду ричардом Воном, директором исследо-вательского отдела рекламной корпора-ции Foote, Cone & Belding.



объеме.

оператор Размер-Время-Стоимость является одним из методов устранения психологической инерции, использу-емым в рамках теории решения изобретательских задач (тРиЗ). Суть метода сводится к следующему. берется объ-ект, на который требуется взглянуть по-новому, и совер-шается ряд мысленных операций:

1. уменьшение размеров объекта от заданной вели-чины до нуля.

2. увеличение размеров объекта от заданной вели-чины до бесконечности.

3. уменьшение времени процесса (или скорости движения объекта) от заданной величины до нуля.

4. увеличение времени процесса (или скорости движе-ния объекта) от заданной величины до бесконечности.

то же самое и для стоимости объекта. на каждом этапе могут родиться интересные идеи применения объекта. Реко-мендуется от воображаемых размеров возвращаться к ре-альным и смотреть, как можно применить идеи, пришедшие в голову во время моделирования того или иного состояния.

ОператО

оператор

рвс

P.S. Если не догадались, как решить задачу, предложенную в на-чале статьи, переверни-те изображение «вверх ногами», и еще раз на него внимательно посмотрите.

но, не смотря на обилие методов развития творческо-го воображения, не стоит забывать и о простых, прове-ренных временем, правилах, описанных все в той же ста-тье Andrea Kuszewski:

1. ищите новизну 2. Бросайте себе вызов3. Думайте креативно 4. Пробуйте трудные пути5. уделяйте внимание построению человеческих от-

ношений и связей, и тогда вы будете обречены на успех!

к сожалению, невозможно в рамках одной статьи рассказать о всех преимуще-ствах и недостатках методов развития творческого воображения, более того, просто перечисление имеющихся техник заняло бы не одну страницу. мы лишь обнажили верхушку айсберга и предлагаем вам применить описанные методы на практике. ес-ли понравится, то другие методики вы с легкостью найдете в сети интернет и сможе-

те развить свои креативные способности до небывалых высот.


каРьеРа и ФинанСы

как правило, мы ограничиваем свой бюд-жет размером нашей заработной платы, поэто-му «прыгнуть выше потолка» чаще всего не пред-ставляется возможным. конечно же, зарплата периодически индексируется, но темпы ее повы-шения не опережают темпы роста инфляции, по-этому наша жизнь остается примерно на том же самом уровне. и как раз тут возникают такие не-приятные, но такие правдивые фразы: «мы не можем себе этого позволить», «это для нас слиш-ком дорого» и т.п. а ведь так хочется позволить себе что-то большее: сходить в дорогой ресто-ран, съездить во Францию, купить сумочку от из-вестного модельера, порадовать ребенка модной игрушкой… особенно остро эта ситуация касает-ся современных женщин, которые практически не защищены социально. хорошо, если у женщины высокая официальная заработная плата. а если нет? беременность может привести практически к нищете, если рядом нет мужчины. да и мужчи-ны сейчас все реже берут на себя роль кормиль-ца. таким образом, женщина может рассчитывать только на себя, на ее плечи ложится ответствен-ность за семью, за ребенка, а зачастую и за роди-телей. В этом случае зарплаты может не хватить.

как найти иСтоЧникидоПолнительного дохода

Марина котова,основатель женского инвестиционного клуба «Денежное дерево», экономист, консультант по налогообложению и финансовому планированию, частный трейдер

Качество нашей жизни ограничивается размером

дохода. соответственно, чем выше доход, тем больше мы можем себе позволить. Чем больше количество получаемых денег, тем лучше летний отдых, дороже одежда, качественнее продукты и т.д.

http://makorita.ru/


карьера и финансы

Специалисты рекомендуют посто-янно повышать свой уровень дохо-да. «как? – скажете вы. – не мо-гу же я пойти к директору и сказать, что моя зарплата не соответствует моим желаниям!» конечно. но ведь есть и другие способы заработать больше денег.

Во-первых, мож-но изучить пред-ложения на рынке труда. Вполне воз-можно, что для вас имеются подходя-щие вакансии с го-раздо более высокой заработной платой, чем та, что вы имее-те сейчас. Походите по собеседованиям, поспрашивайте сво-их знакомых – мо-жет быть, вам удаст-ся найти для себя более интересную и прибыльную работу.

Во-вторых, – это найти для себя до-полнительную де-ятельность. В этом случае нужно учи-тывать единствен-ный фактор: дополнительная работа не должна занимать у вас все сво-бодное время и должна быть для вас интересной. это может быть какое-то хобби, приносящее одновременно и удовольствие, и доход. В настоящее время многие люди развиваются в этом направлении, поскольку имен-но сейчас имеется огромное количе-ство способов заявить о себе. музы-кальные коллективы, изделия ручной работы, фотография, написание тек-стов – это лишь малая часть того, что может служить источником до-полнительного заработка. Вы може-те выбрать для себя что угодно – то,

что интересно вам. Вариантов вели-кое множество.

например, вы обладаете какими-то знаниями, опытом или навыками. это могут быть профессиональные секре-ты, информация о каких-то других ви-дах деятельности, не связанных с ва-

шей работой (вождение автомобиля, фотография), ценный опыт в бытовых делах (диеты, воспитание ребенка) и т.д. эти знания можно довольно вы-годно продать, причем есть несколько путей для их движения в массы.

1 Вы можете оказывать консуль-тации как физическим лицам,

так и руководителям компаний. это могут быть консультации на тему бух-галтерского учета и ведения отчетно-сти для начинающих индивидуальных предпринимателей, юридические ус-луги, помогающие разобраться в раз-личных ситуациях, консультации пси-

Женщина может рассчитывать только на себя, на ее плечи ложится ответственность за семью, за ребенка, а зачастую и за родителей. В этом случае зарплаты может не хватить.



холога и т.д. многие предпочитают обратиться к профессионалу в том или ином случае, чем тратить огромное ко-личество времени на то, чтобы разо-браться в вопросе самостоятельно.

2 фриланс – очень популярное на сегодняшний день направ-

ление. компании все чаще прибегают к услугам удаленных работников, по-скольку в этом имеются определенные для них выгоды. Причем для самого фрилансера выгода, безусловно, так же есть. Посредством удаленного сотрудни-чества могут быть оказаны следующие виды услуг: бухгалтерский учет, написа-ние текстов, дизайн различного направ-ления, переводы, программирование, создание сайтов и многое другое.

3 можно заняться публикацией своих знаний. таким образом

вы сможете показать себя с выгод-ной стороны, став автором тематиче-ских статей в Сми. к тому же публи-кации значительно расширяют вашу

аудиторию. если вы не можете сформу-лировать свои мысли на бумаге, мож-но записать их на диктофон и отдать на расшифровку и коррекцию. В результа-те в редакцию в любом случае придет грамотно составленная статья.

4 мастер-классы и тренинги всегда были популярны, а сей-

час это направление занимает от-дельную нишу в сфере образования и повышения квалификации. Полу-чение полезных знаний посредством живого общения привлекает посетите-лей, и ваша задача – сделать свои ма-стер-классы как можно интереснее и выгоднее не только для себя, но и для своей целевой аудитории.

5 изделия ручной работы сей-час на волне моды, особенно

в россии, где качественные товары за приемлемую цену найти доволь-но сложно. В связи с этим все стремят-ся найти рукодельницу, которая сделает красивое украшение, сошьет платье по

Конечно же, получится все не в первый день, а немного позже. Успех будет приходить постепенно, а вместе с ним и деньги.



фигуре, свяжет теплый свитер и т.п. та-кие занятия раскрывают вашу творче-скую натуру, принося людям радость, а вам – дополнительный доход.

6 можно оказывать какие-либо услуги: стрижка на дому, недо-

рогая фотосессия, уход за ребенком или пожилым человеком и т.д. та-кая работа позволяет расширить круг общения и повысить свою самооценку.

отдельно хочется выделить тот ва-риант заработка, когда вы получаете деньги, вкладывая какие-то свои иму-щественные ресурсы. это могут быть деньги, направленные на инвести-ции или вложенные в развитие бизне-са, недвижимость, сдаваемая в аренду, или вещи, которые можно продать. В этом случае также имеется достаточное количество вариантов, позволяющих проявить свою изобретательность.

Специалисты считают, что любое ув-лечение или хобби способствует улуч-

шению настроения, восстановлению внутреннего равновесия. В основном постоянная работа – это источник де-нег, но не удовольствия (конечно же, и здесь бывают исключения, но мы сейчас рассматриваем основную мас-су). у современного человека стано-вится все меньше времени, которое он мог бы уделить исключительно себе, обширный поток информации практи-чески не дает мозгу расслабиться. Все это отрицательно сказывается на эмо-циональном состоянии: растет коли-чество стрессов, накапливается уста-лость, повышается раздражительность. хобби помогает отвлечься, рассла-биться. любимое занятие помогает внутренней самореализации, поэтому человек становится более расслаблен-ным внутренне. а если хобби к тому же приносит доход? Получать день-ги за любимое дело – что может быть приятнее? Впоследствии ваше хоб-би может перерасти в домашний биз-нес, а это уже другой масштаб и дру-гие деньги.

Любимое занятие помогает внутренней

самореализации, поэтому человек становится

более расслабленным внутренне.



конечно же, получится все не в первый день, а немного позже. успех будет приходить постепен-но, а вместе с ним и деньги. но за-то вы собственными глазами бу-дете видеть, как развиваетесь, при этом на ваше развитие можете влиять самостоятельно, не выслу-шивая замечания начальников и не выполняя ту работу, которая вам неинтересна. Результатом вашей деятельности будет повышение до-хода, соответственно, и уровня жизни.

Как же заявить о себе?Существует несколько инструмен-

тов для продвижения своего продук-та/услуги. Рассмотрим те из них, ко-торые требуют меньше денежных вложений.

Самый распро-страненный способ – интернет. Сей-час, когда имеется масса бесплатных ресурсов, можно заниматься про-движением своего продукта беспре-пятственно – не-обходимо только желание и вре-мя. можно завести собственный блог (кстати, сейчас это становится модной тенденцией да-же среди крупных компаний), мож-но сделать яркий рекламный ролик и разместить его там, где есть воз-можность, мож-но создавать свои группы в социаль-ных сетях, да и сделать собствен-ный сайт можно за

небольшие деньги. Принимайте ак-тивное участие в сообществах, те-матика которых связана с вашей деятельностью, заводите больше знакомых в различных областях, делайте ваше сообщество в ин-тернете более активным и живым, привлекайте туда как можно боль-ше народу.

еще один интересный момент: можно договориться о проведении презентации или программы с ва-шим участием на интернет-радио или интеренет-телевидении. Сей-час эти направления еще не набра-ли достаточный оборот, поэтому сотрудничество с такого рода ком-панией выйдет вполне бюджетным (а иногда и вовсе бесплатным). В общем, просторы интернета сейчас практически безграничны, поэтому

Сейчас, когда имеется масса бесплатных ресурсов в Интернет, можно заниматься продвижением своего продукта беспрепятственно – необходимо только желание и время.



выпускайте свою фантазию и дей-ствуйте.

еще один способ, который обеспе-чивает неплохой результат – участие во встречах, направленных на об-ретение бизнес-контактов. Суть их в том, что в специально арендован-ном организатором встречи помеще-нии собираются люди, которые же-лают донести в массы информацию о своей деятельности. как правило, каждому из участников дается пару минут для рассказа о себе, затем про-исходит живое общение и обмен кон-тактами и визитками. участие в такой встрече обойдется вам в небольшую сумму, зато имеется вероятность того, что вы обреете полезные связи и смо-жете еще немного продвинуть свою деятельность.

отдельно можно выделить такое направление как спонсорская де-ятельность. она может быть раз-личной, но для начинающих пред-принимателей подходит участие в

небольших мероприятиях, таких как молодежные фестивали, концер-ты молодых групп и т.п. общая схе-ма выглядит следующим образом: вы каким-то образом помогаете ор-ганизаторам (это могут быть про-центы с продаж, призы для участни-ков и т.п.), вам дается возможность представить свою компанию на ме-роприятии.

об остальных, более дорогостоя-щих средствах рекламы, знают все, однако мы все-таки их перечислим. итак, это наружная реклама (ли-стовки, афиши, баннеры, стенды и т.д.), product placement (демонстра-ция продукции или логотипа ком-пании в фильмах, передачах, играх, на спичечных коробках и т.п.), ра-дио, телевидение. определиться по стоимости здесь достаточно сложно, поскольку каждое из направлений охватывает очень большой спектр инструментов, способов преподне-сения компании и еще массу всяче-ских нюансов.

Еще один способ, который

обеспечивает неплохой

результат – участие во встречах,

направленных на обретение

бизнес-контактов.


каРьеРа и ФинанСы

ПРодающее РеЗюме — Ваш ПРоПуСк

на СобеСедоВание

у вас есть резюме?много ли приглашений на собеседования вы получаете благодаря ему?

Если да — могу вас только поздравить! значит вы смогли составить его так, что работодатель сразу думает: «о, это наш кандидат» и скорее звонит вам, чтобы встретиться лично.



алия БЕляЕвакарьерный консультант и наставник по поиску работы,компания Job Search Coach http://jobsearchcoach.ru/about/belyaeva/

Бонус для читателей журнала «Путь наверх»: бесплатная оценка вашего резюме. Вышлите его на адрес [email protected] с темой письма «Путь наверх — оценка резюме».

советы по разделам резюме есть в этой статьесоставляем ре-зюме: что нужно учесть?

А если нет? Что делать?конечно — оптимизировать резюме!

давайте перейдем сразу к делу и для начала рас-смотрим основные причины отказа по резюме:

1 кандидат не соответствует минимальным требова-ниям вакансии (например, опыт, знание программ).

2 В резюме слишком мало информации (только на-звания организаций и должности), или наоборот

слишком много информации (на 4-5 страниц). такое резюме может откладываться «на потом», если есть другие, более подходящие кандидаты.

3 В резюме много «смущающих» факторов - напри-мер, человек давно не работал, часто менял ме-

ста работы, «скакал» из одной профессии в другую.

4 В резюме много орфографических ошибок - да, даже по такой причине могут не пригласить на

собеседование.

В любой работе мы должны знать цель — «для че-го мы это делаем?». так же и здесь: какова цель ваше-го резюме? Вот основная: попасть на со-беседование.

если поток резюме огромный, на одно резюме может тратиться да-же всего 5-10 секунд (!), поэтому важно выделиться среди основной массы кандидатов.

Сегодня мы поговорим о более об-щих, концептуальных вещах. итак, что нужно учитывать при составлении резюме?

m Резюме должно под-черкивать ваши преи-мущества как канди-дата и не акцентировать внимания на недостатках (точнее на том, что рабо-тодатель может расценить как недостаток).

Например, достоинствами могут быть: опыт, успешные проекты, работа в крупных известных компа-ниях, знания, навыки.

Недостатками: частая смена мест работы, отсут-ствие опыта.





m Резюме должно отвечать опреде-ленной цели: ведь работодателя вы сможете встретить только на собесе-довании, следовательно, надо поста-раться составить резюме так, чтобы донести максимум важной инфор-мации до того, кто будет его читать.

Что вы хотите сказать своим резю-ме работодателю?

Например, вы работаете в одной области, а хотите перейти в дру-гую. Если не учесть этот момент при составлении резюме (а просто перечислить места работы, долж-ности и обязанности), вам будут предлагать вакансии просто соот-ветствующие вашему опыту, а не той работе, которую вы хотите по-лучить.

где можно расставить эти акцен-ты: структура резюме, раздел «цель», раздел «профессиональные навыки», описание обязанностей с точки зрения той должности, которую вы хотите по-лучить и сопроводительное письмо.

m По поводу структуры: наиболее важную, «продающую» информа-цию лучше расположить в начало резюме, чтобы работодатель заинте-ресовался и прочитал его до конца.

Что еще можно сделать для того, что-бы работодатель при прочтении вашего резюме подумал: «ого, да это прямо тот человек, который нам нужен!»

корректировка текста резюме в зависимости от вакансии (смотрим ключевые слова в тексте вакансии и используем их).

Например, в тексте вакансии на-писано «Требуется опыт активных продаж». У вас в резюме в графе «навыки» вроде бы уже есть что-то похожее: «Ведение переговоров

с клиентами». Что делаем? Меняем на

«Успешный опыт актив-ных продаж».

кому-то может показать-ся, что это «обезьянья рабо-та» :), но что сделаешь - ес-ли человек в резюме видит именно то, что указано в требованиях к вакансии, он сразу зацепится взглядом за данного кандидата. так-же стоит менять название желаемой должности, в за-висимости от того, как оно указано в объявлении.

8 июня в рамках тренинга 100 дел за 30 дней я буду проводить вебинарhttp://www.1day1step.ru/new_100del.php

«ХвАтит отКлАдывАть! ИщЕм хОрОшУю рАБОТУ!»

Напишите мне на почту [email protected] с темой письма «Путь наверх — вебинар» ваши ответы на вопросы:m Что вам мешает найти новую работу?m Какие основные сложности при поиске новой работы у вас?

Первым трем написавшим — участие в вебинаре бесПлАтно!!

http://www.1day1step.ru/new_100del.php



Как обычно составляется резюме?1. Находятся шаблоны в Интернете и заполняются (часто даже сразу не-сколько шаблонов — со всех понем-ногу набирается и получается чрезвы-чайно насыщенный вариант, где есть и хобби, и личные качества и даже теле-фоны родственников);2. Заполняется шаблон на сайте hh.ru или superjob.ru и распечатыва-ется;3. В раздел «Обязанности» аккурат-но переписываются строчки из долж-ностной инструкции с последнего ме-ста работы;4. Самые важные разделы: «Дости-жения» и «Ключевые навыки» обычно пустуют («А что же там писать?»).

также, если вы сейчас в поис-ке работы или толь-ко планируете най-ти новую — вам может быть интересен тренинг «3 шага к новой и любимой работе»ресурсы:сообщество работа и карьера для женщинБесплатный базовый тренинг по поиску работы

и напоследок я хочу поговорить немного об алгоритме составления резюме.

А вот рекомендуемая схема.шаблоны на самом деле использо-

вать можно. Один из оптимальных ша-блонов в россии - действительно на сайте hh.ru. Но для людей с опытом работы в нем есть пара существенных минусов: раздел «ключевые навыки» находится в самом конце, а раздел «об-разование» — в начале (гораздо логич-нее будет сделать наоборот — так как в резюме наиболее «продающая» инфор-мация должна быть выше).

Да, на самом сайте вы, конечно, уже не сможете поменять структуру резюме, но в своем личном резюме — да. шаблон, рекомендованный нашей компанией, можно скачать на сайте после регистрации:

http://jobsearchcoach.ru/index.php

еще до составления резюме от-ветьте себе на вопросы:

а) какую работу вы хотите най-ти? (напишите конкретные названия должностей)

б) как проходил ваш рабочий день на прошлом месте работы? Что вы де-лали в течение дня, месяца, года?

в) какие задачи перед вами ста-вили, когда вы приходили? Чего удалось добиться? кто и как оцени-вал вашу работу?

г) какими знаниями и навыка-ми вы обладаете? Что умеете делать очень хорошо?

отВетили?

а вот теперь переходим уже к резюме и с легкостью заполняем разделы:

Пункт а) мы укажем в разделе «цель»;

б) — в разделе «обязанности»;в) — в «достижениях» (мы реко-

мендуем этот раздел назвать «Ре-зультаты работы»);

г) — в «ключевых навыках».

на этом се-годня все, желаю вам легкого и инте-ресного состав-ления резюме!

http://ready4job.ru/training.html





http://ready4job.ru

http://jobsearchcoach.ru/index.php


мотиВациЯ

Прокрастинация, в той или иной степени, прису-ща всем. без исключения. Потому как видов у неё ве-ликое множество, проявлений масса. но природа у неё одна. это естественная эмоциональная защитная ре-акция организма и мозга человека на любые внешние или внутренние (умственные) изменения. Понятие про-крастинация объединяет в себе понятия: промедление, откладывание... В общем, отлынивание от нужных дел любыми способами.

мы так устроены, природа нас снабдила таким меха-низмом. нам привычней и безопасней жить там и так,

как мы живём в данный момент времени. Ведь неизвестно, что будет после сле-дующего шага вперёд, за неким реальным или со-

бытийным поворотом. инстинкты работают на сохране-ние достигнутого.

ПРиЧины

и СПоСобы

ПРеодолениЯ

ЦвЕтов сЕргЕй, тренинг-центр «Путь Апгрейда»

ну, вот, опять

психологи выдумали

новый термин, чтобы

объяснить очередную

проблему XXI века и

имя этой проблеме –

прокрастинация.

прокрастинации

мир в последние годы стал так стремительно меняться, что наше сознание перестало успевать за отслеживанием и анализом ситуации



мотивация

но почему про прокрастинацию заговорили именно в последнее время? да потому что мир в по-следние годы стал так стремитель-но меняться, что наше сознание пе-рестало успевать за отслеживанием и анализом ситуации.

но зато сегодня мы знаем при-чины проявления прокрастина-ции, и, что немаловажно, способы борьбы с ней.

итак, прокрастинация подстерегает человека на каждом шагу. она очень разнообразно проявляется. но соответствует трём глав-ным критериям, по которым её и обнаруживают.

это:Контрпродуктивность, Бесполезность, отсрочка.

Прокрастинация. Проявление.

Прокрастинация всегда отвлекает от стоящих перед нами более важных, более нужных нам дел… давай-те посмотрим, подо что она маскируется.

Виды прокрастинацииПрокрастинация делится на расслаблен-

ную и напряжённую. И проявляется в трёх режимах поведения:

1. НИЧЕгО НЕ ДЕЛАТь;2. ДЕЛАТь мЕНЕЕ ВАЖНОЕ;3. делАть более вАжное.

ничего не делАть — это по-нятно. Это просто «забить» на всё. Вместо каких-либо нужных дел просто не прика-саться к ним. Самое простое «объяснение» - «мне лень это делать». хотя на самом де-ле существуют настоящие причины. Как это понять, рассмотрим позднее.

делАть менее вАжное — в этом самая суть прокрастинации. Нуж-ные и важные дела подменяются другими, менее важными, но якобы срочными. Или просто очень интересными. А чаще вообще все сводится к простейшей имитации дея-тельности. В этом проявлении прокрастина-ции фантазия людей поистине безгранична

делАть более вАжное — а это почему прокрастинация? Странно, но только на первый взгляд. Потому что жизнь наша состоит не только из великих задач и сверхважных дел. Есть ещё рутины и быт. И собственное тело, в конце концов.


мотивация

многозАДАЧностЬ. когда мы умышленно берем на себя слиш-

ком много обязательств и дел. мы хо-тим чувствовать свою важность и за-нятость, и казаться суперэффективным, деловым, незаменимым. В итоге, прак-тически ни одно из дел и обязательств не делается глубоко и ответственно.

отВлЕЧЕниЕ на перерывы, кофе, разговоры, обсуждения, перекуры

и т.д. это означает неспособность (не-желание!) концентрироваться на деле.

сАБотироВАниЕ дел. Созна-тельный отказ с поиском ложных

причин: плохое самочувствие, я не го-тов, неподходящее время, отсутствие совершенного инструмента или мате-риалов и т.п.

отДых, рАзВлЕЧЕниЕ. В лю-бую свободную минуту уход в раз-

влечения, желательно с адреналином, с эмоциями или полным погружением

в процесс. таким образом, заглушается внутренне напряжение от несделанных дел.

более изощрённое: ухоД В уВ-лЕЧЕния. Рыбалка, охота, ту-

ризм, футбол, компьютерные игры и т.д. Создание видимости наполненности жизни.

ещё более глуБоКоЕ – из-мЕнЕниЕ (рАзрушЕниЕ) со-

знАния: алкоголизм, наркомания, азартные игры. это сначала отвлечение от мыслей о несбыточной (якобы) меч-те, а потом её поминки.

отКлАДыВАниЕ. Постоянное откладывание дел на потом,

на завтра, на «потом когда-нибудь». открытое отодвигание времени при-нятия решения и получения резуль-татов.

КонтрПроДуКтиВностЬ. когда дела делаются так, что в итоге по-лучается больше вреда, хаоса, не-

рвозности, суеты и переделок. это дела-ется почти сознательно для того, чтобы была большая бессмысленная заня-тость, срочное решение неважных дел.

другое проявление того же – исКусстВЕнноЕ отоДВи-

гАниЕ ДЕл (всеми возможными способами прокрастинации) до по-следнего, а потом авральная рабо-та. Понятно, что о качестве и резуль-тативности разговора быть не может. есть просто класс таких людей - «адреналинщики».

хАотиЧностЬ ДЕйстВий. это внешняя постоянная занятость бес-

системными делами, перескакивание с одного на другое, суетливость, импуль-сивность. нежелание сосредоточенно делать важное дело заставляет делать видимость дел. В результате полное от-сутствие ощутимых результатов за день.

нАВЕшиВАниЕ сЕБЕ ярлы-КоВ, хАрАКтЕристиК. Созна-

тельное принижение собственных спо-собностей: я не способна, я не научусь, я такой с детства, я неуклюжий, я неу-дачник… как просто! люди благодушно воспринимают - ну кто не без греха. а дела остаются несделанными.

ПЕрфЕКционизм. «Вылизы-вание», перепроверка, передел-

ка, поправка… и так бесконечно. как можно дальше отодвинуть результат и оценку работы.

отКАз от отВЕтстВЕнности, перекладывание её на других.

Прокрастинация открытым текстом, агрессивная.

ухоД от КонфлиКтоВ. трус-ливая прокрастинация. а проявля-

ется отказом от дел под любым пред-логом, номинальным, посредственным выполнением дел или тщательной под-готовкой оправданий заранее.

ну и на десерт, - ухоД В сЕБя, поведение «гения», стиль «не

от мира сего». игнорирование «мел-ких» дел, таких как: личная гигиена, здоровый образ жизни, полноценное питание, общение с людьми… За всем этим откладывание, отказ от нор-мальных отношений, страх таких от-ношений, боязнь отвержения…

! !

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!


мотивация

ну и ещё десятки, если не сот-ни проявлений проклятой прокрасти-нации, сгубившей и губящей сотни миллионов судеб и сотни миллиар-дов замечательных свершений.

Прокрастинация. Причины.

главная причина, суть прокрасти-нации в несоответствии, во вну-треннем разладе. делать не хочется те дела, которые не соответствуют на-шим внутренним устремлениям, по-требностям, убеждениям. дисбаланс между хочу и надо.

Различные страхи. Страх оценки – что об этом скажут, как мне реа-гировать... Страх перемен – как при-выкать к новому, какие будут взаи-моотношения… Страх неудач – как я смогу преодолеть разочарование, как посмотрят окружающие… Страх успе-ха – я же могу отдалиться от дру-зей, кому-то будет хуже от моих дей-ствий, разве я похож на успешного…

Делать не хочется те дела, которые не соответствуют

нашим внутренним устремлениям, потребностям, убеждениям.

Дисбаланс между хочу и надо.

Страх зависимости – если я это буду делать, они станут меня больше на-гружать, мне будет некогда занимать-ся своими делами...

неясность общих жизненных це-лей, собственных устремлений. отсюда неосознанное сомнение в нужности то-го или иного дела, общая депрессив-ность от этого, отсутствие энергии.

неясность целей, путей, резуль-татов дела. отсюда сомнения – нуж-но ли это кому-то и мне? как продол-жение или отдельно – отсутствие мотивации, интереса к делу. отсю-да возникает интуитивная лень.

Принятие мировоззрения семьи и окружающих, внушенные убежде-ния. Следование принятым когда-то за истину нормам поведения, мето-дам работы, отношениям к делу.

даже встречается такое – лень как удовольствие. Возникает «внутрен-ний конфликт» - любая деятельность


мотивация

противна сути жизни, где, якобы, должно быть получение удовольствий, развлечения, расслабленность.

близко к этому, когда человек дей-ствует только в пределах минималь-но комфортного для него уровня жизнеобеспечения. дальше наступа-ет бездействие, расслабленность, по-требление доступных развлечений и удовольствий (как правило, дешёвых и вредных). такое поведение я назы-ваю животно-растительной жизнью.

Прокрастинация возникает при тя-жёлой работе, при утомлении. При-чём степень сложности может быть как реальной или несоответствующей способностям, так и воображаемой, самовнушённой.

большую роль играют природные способности, такие как характер, тем-перамент, уровень интеллекта. Сюда можно отнести застенчивость, нереши-тельность, философский или творче-

ский склад ума. и опять же неадекват-но взятые обязательства или занятие несоответствующей деятельностью.

да, а самый лучший друг прокра-стинации – отсутствие самодисци-плины. то есть нетренированная си-ла воли.

ну и ещё масса разных причин способствует промедлению, откла-дыванию дел. Встречаются даже кли-нические случаи. но здесь только к профессионалам на лечение.

Прокрастинация. способы преодоления..

как это ни громко звучит, но в первую очередь нужно разобраться в себе. нужно задать себе 2 простых, но наиважнейших вопроса: «Что я хочу в жизни на самом деле?» и «Кто я такой?» если захотите, так вы ответите на главный вопрос: в чём смысл жизни. лично для вас.

Страх оценки – что об этом скажут, как мне реагировать... Страх перемен – как привыкать к новому, какие будут взаимоотношения…


мотивация

Потому что только примени-тельно к этому критерию во-прос имеет смысл.

ну а теперь, когда хоть не-много прояснилось в голо-ве, станет проще произво-дить разбор любых ситуаций. Поймите сейчас, от какого именно важного дела вы отлыниваете. Что вы не де-лаете, что нужно делать? на-зовите это. Что делаете вме-сто этого? тоже назовите. Почему? Вернитесь к причи-нам, по которым прокрасти-нация возникает? назовите свои причины. напомню са-мые основные:

m не понятно как делать?m не ясно что именно делать? m нужно ли вообще делать? m нужно ли в данное время? m нужно ли это мне?

теперь вам понятней, для чего нужно сначала с собой, в себе вооб-ще разобраться?

а когда будет выяснена причи-на бездействия, самая пора её устра-нить. и здесь есть два пути: не де-лать и делать.

не делать можно по-разному. Сей-час вы не делаете (что-то) из-за про-тиворечий в себе. но я говорю о со-знательном неделании. то есть решительный отказ от дела. либо во-обще, либо сейчас. Проще сразу от-казаться от чего-то (пусть с жёстки-ми последствиями), но вы освободите себя от угнетающего вас настроения,

от ненужного вам действия, от потери времени и сил, от пугающих неясных последствий. так что решайте! или на-значьте конкретный срок, когда точ-но сделаете это, а сейчас освободитесь от мыслей об этом.

итак, в первую очередь вам необ-ходимо осмыслить себя. Сделайте это, чтобы не потерять много лет жиз-ни на путь не в своём направлении.

и второе, самая важная часть борьбы с прокрастина-цией: составьте список всех-всех дел, которые у вас видны в перспективе, всё, что вы откладыва-ли до сих пор. это может быть от «заточить каран-даши» до «составить про-

ект новой конституции».

этот список всех дел нужно прора-ботать. Первый этап: вычеркнуть всё ненужное (что вы точно делать не будете, решайтесь) – просто забудь-те про эти дела, выкиньте то, что о них напоминает. Второй этап: собрать в ку-чу ( отметить) мелкие, короткие по

Делать...Если всё же делать дело нужно, тог-

да имеется ещё куча способов облег-чить как сами дела, так и эмоциональ-ную нагрузку от процесса:

m Делегировать дело другим;m Попросить помощь, совет, найти помощников;m Взять и сразу сделать;m Делать мелкими этапами;m Сделать дело с наименьшими затра-тами;m Найти способ дело превратить в ув-лекательное.

Нужно задать себе 2 простых, но наиважнейших вопроса: «Что я хочу в жизни на самом деле?» и «Кто я такой?»


мотивация

времени дела. третий этап: отдели-те повторяющиеся, постоянные де-ла. Четвёртый этап: выделите проекты – многозадачные дела, требующие не-скольких этапов и различных занятий. Пятый: всё, что осталось без категории.

1 ненужные дела забыть. освобо-дитесь от них мысленно. Всё, вы

их никогда делать не будете.

2 мелкие дела лучше собрать в один список. Потом либо делать

в перерывах между другими делами, либо выделить целый день и переде-лать почти всё, либо назначить опре-делённое время каждый день, неде-лю для разгребания этих завалов.

3 Повторяющиеся дела делать нужно. точка. назначить время в

календаре, совместить с чем-то, со-вместить с приятными делами (музы-ка, аудиокурсы, физкультура, просмотр телевизора, воспитание детей (приме-ром или вместе)), скомпоновать друг с другом (готовка обеда+уборка на кухне+стирка+занятие с детьми), де-лать с кем-то или делегировать (гувер-нантке, прачечной, ресторану, строите-лям-ремонтникам, роботу (скоро)).

4 с проектами нужно учить-ся работать. Здесь возможны

все предыдущие варианты действий плюс чёткое планирование, чёткое видение сроков и результатов. нуж-но учиться эффективной работе. главное: это разбить проект на эле-ментарные однотипные составляю-щие и делать их планомерно. то есть нужно понять, из чего состоит про-ект, увидеть задачу целиком, уви-деть результат, а затем без страха и сомнений в своих силах делать про-стые действия.

5 Все остальные дела делаются с использованием всех средств

антипрокрастинации.

Первое в войне с прокрастинаци-ей – решить начать непримиримую борьбу с ней. А затем, зная её причи-ны и методы, уничтожать… в себе же-лание отвлекаться.

Наиболее действенное правило – делать дело сразу и на 100%. Вспом-ните чувство облегчения и возбужде-ния, когда экзамены позади или работа сдана. Храните в себе это чувство и ис-пытывайте его чаще. Ведь оно гораздо приятней вялого нетогоделания.

Главная наша беда – это отвлечения на ненужные, бесполезные, увлекатель-ные пустяки. Это самая трудная часть сражения за продуктивность, здесь нуж-но сделать сознательный выбор и при-менить силу воли. Если мешает – про-сто игнорировать, избавиться, уйти от соблазна. Телевизор просто отключить от розетки и антенны, игрушки стереть, ненужные закладки удалить, для болт-ливых товарищей назначить жёсткий лимит и т.д. В щадящем варианте (мало-эффективном) – просто навесить всюду стикеры с запретом или, напротив, на-поминанием о более важных делах.

Как продолжение – всеми сила-ми избегать ленивых, бесцельных то-варищей и коллективы. Очень хорошо помогает образ уток на болоте: пред-ставьте таких людей крякающими утка-ми, и себя там же. Хочется быть уткой?

Хорошо, избавились от лишнего, но дело всё же нужно делать. Научитесь ра-ботать эффективно. Применяйте новые методы работ, новые инструменты, но-вые знания, подходите творчески к ра-боте, изобретательно. Любой процесс можно усовершенствовать, облегчить. А можно сознательно ускорить. Не хочется, трудно – а ты навались, сделай быстро, нахрапом. А потом хорошо отдохнёшь.

Прокрастинация сильна тем, что она рисует нам страшные образы впе-


мотивация

реди. Пугает неизвестными послед-ствиями. и вот как раз на этом поле её нужно контратаковать. нужно со-знательно визуализировать результа-ты своего дела. как можно детальней, как можно позитивней, как можно убедительней. Разрушайте страхи там же, в себе, переводите их в желание победить. ловите кайф от побед над ленью, над делами, над собой.

ну а научившись рисовать кар-тины будущего в собственном со-знании, не составит труда проделать другие фокусы. Почему мы ленимся что-то делать? Потому что надо. это слово с детства вызывает отторже-ние. даже если надо лично для себя. так вот, можно научиться многие де-ла переводить в сознании в хоЧет-СЯ. Просто нужно понять. для чего вы это делаете, что это даст, чем это по-лезно, чем это обернётся, кому может понравиться. и тогда уже несложно захотеть такое выгодное дело совер-шить. а если вы ещё пообещаете себя за это вознаградить чем-то…

а сейчас главный секрет: осознайте, вбейте себе в голову, примите со всей ясностью мысль – вы хозяин над своей ленью, над своими страхами, над свои-ми эмоциями! не они должны руково-дить вашими действиями, а ваше ясное сознание. Вы хозяин своей жизни. не допускайте никого к управлению ей. .

Пересмотрите постепенно все свои убеждения. и мешающие меняйте. будьте объективней и смотрите на мир шире, с разных позиций, разными гла-зами. Поймите, что детские обиды и мечты уже давно прошли; страхи зача-стую необоснованны; проблемы часто кажущиеся; людям до вас, по большому счёту, нет ни-какого дела. а если и есть? – что ж теперь, сидеть в раковине и не высовываться?

избавьтесь от прокрастинации, и вы увидите, как из-менится ваша жизнь.

Живите смелей и ярче, живите здесь и сей-час, делайте свои де-ла, стремитесь к сво-ей мечте! не бойтесь жить и не отклады-вайте великие дела!

Вы хозяин над своей ленью, над своими страхами, над своими эмоциями! Не они должны руководить вашими действиями, а ваше ясное сознание. Вы хозяин своей жизни.


лиЧный оПыт

В большинстве случаев из-за незнания способов до-стижения целей. у достижения цели и успеха есть свои законы, которые помогают на пути к мечте, но легче всего помечтать и, не предпринимая никаких действий вслед мечте сказать «мечтать очень хорошо, но мечты никогда не сбываются». достижение целей это приятное занятие, особенно если Вы выбрали цель, которая дей-ствительно Вам по душе, даже если она очень высока. главное то, что у Вас в мыслях!

успешная установка целиПеред установкой цели, необходимо ответить на

важные вопросы. установка и достижение целей в об-

как доСтиЧь

желаемого

ПушкарЕва ЕкатЕринаБлог: ekaterinapushkareva.blogspot.comE-mail: [email protected]

«Как можно раньше определите, чем Вы любите заниматься, и затем все силы бросьте на то, чтобы выяснить, как можно этим зарабатывать на жизнь!»

Пэт Уилльямс

одно из самых главных умений в жиз-ни я считаю умение правильно ставить перед собой цели. очень часто на пути к своим целям, люди не выдерживают первых испытаний, таких как лень, апа-тия, неуверенность и меняют свое на-правление на другие цели, чаще все-го более достижимые и легкодоступные. Почему так происходит?




ласти улучшения жизни и развития личности очень важна. Прежде чем полностью посвятить себя цели, за-дачам и решениям, Вы должны за-даться следующими вопросами и терпеливо ответить на них, чтобы за-ложить основу для достижения успе-ха на Вашем пути.

Ваша ли это цель?Данный вопрос может показаться про-

стым и понятным, но очень важно, что-бы цели, которые Вы перед собой ста-вите, были Вашими, а не навязанными обществом, знакомыми и ближним окру-жением. Первичными желаниями в голо-

ве появляются желания материального: машина, дом, бизнес, но стоит взгля-нуть внутрь себя, чтобы понять принесет ли нам счастье достижение данной цели. Цель должна быть такой, которую Вы действительно и искренне желаете.

???

???

???

???

Почему Вы хотите достичь этой цели?Когда Вы выбираете цель, важно

понимать, что Вы ожидаете получить, когда Вы ее достигнете. Большинство преимуществ, ориентировано на Ва-ши чувства. Цель похудеть на 15 кило-грамм будет более вдохновляющей, ес-ли она связана с чувством уверенности

и привлекательности. Необходимо рас-смотреть преимущества Вашей цели, и самое главное, представить, что Вы бу-дете чувствовать, когда ее достигнете. Данное чувство необходимо зафиксиро-вать в сознании и обращаться к нему в минуты неудачи и отчаяния.

Насколько трудновыполнима цель?

Цель не должна быть легкой или сложной. Необходимо выбирать слож-ную, но выполнимую цель. Когда Вы

представляете свою цель, Вы должны ощущать прилив сил и энергии. Она должна Вас подвигать на действия.

Представляете ли Вы себя там?

Цель, которая является сложной, но достижимой, имеет чёткие и привлека-тельные преимущества и Вашу цель будет легко представить. Вы сможете увидеть

себя достигнувшим цели и наслаждаю-щимся преимуществами. Если нет, изме-ните задачу, установите промежуточные цели, или вернитесь на шаг назад.


личный опыт

1. БУДьТЕ КОНКрЕТНы В ТОм, чего Хотите добиться.много люди не знают, чего они

хотят от жизни, и даже после долгих размышлений, они редко приходят к тому, чего они действительно хотят достичь. Это самое главное - опреде-литься с тем, чего хотите именно Вы!

2. СОСТАВьТЕ ЧЕТКИй ПЛАНдействий.Для данного шага необходимо вы-

делить время, когда Вы будете в уе-динение и спокойствие. Необходимо писать все желания и мечты, после чего выбрать из них самые главные и написать план действий, он дол-жен быть максимально практичен.

3. состАвьте сПисоК необХодимыХ шАгов.На данном этапе план необходи-

мо разбить на конкретные шаги: по-ступление на курсы, чтение темати-

ческих книг, поиск работы, развитие необходимых качеств и другие шаги, которые приближают Вас к цели.

4. нАХодите информАцию. Информация находит того, кто

ищет. Как можно больше изучай-те информации по интересующему Вас вопросу, это могут быть книги, журналы, сайты и блоги, общение с людьми, которые хорошо осведомле-ны в данном вопросе.

5. ВИЗУАЛИЗИрУйТЕ ЦЕЛь.Представляйте свои желаний и це-

ли, как уже исполнившиеся. На этом шаге далее я остановлюсь поподроб-нее, так как считаю влияние на подсо-знание одной из самых главных вещей.

6. действуйте!Визуализация и план работает толь-

ко в том случае, если Вы действуете и совершаете шаги навстречу цели.

Жизненные цели реализуются через страстьи тяжёлую работудостижение важных целей и задач в

жизни действительно сложная задача, но благодарная. энтузиазм, самодисци-плина, целеустремлённость и упорство

это то, что необходимо для получения желаемых результатов. Реализованная цель, исполненная мечта, всё это при-водит к тому, что люди получают осоз-нание и подтверждение того, что бла-годаря упорному труду и страсти не остаётся ничего невозможного.

6шагов

к достижению цели



ВизуализацияВажным этапом в достижении цели

является визуализация и позитивные аффирмации. Визуализируя, Вы на-правляете свою энергию к Вашей це-ли. Визуализация даёт возможность, используя наше воображение, вопло-щать мечты в реальность. Применяя концентрацию мыслей и вкладывая в наши воображаемые картинки все чувства, мы превращаем их в вели-кую творческую энергию, способную менять нашу реальность.

о визуализации я узнала из фильма «Секрет», тем, кто еще его не видел, настоятельно рекомендую просмотр, сейчас я стараюсь ежемесячно просма-тривать этот фильм и укреплять веру в визуализацию и силу мысли. мысль имеет свою энергетику. Сосредотачи-ваясь на чём-либо, Вы направляете эту энергию в один узкий поток, который становится еще сильнее. мысли меняют естественный, порой хаотичный, баланс энергии вокруг нас, приводя к измене-ниям в окружающей среде.

Существуют различные методы и формы, которые могут помочь нам на

пути к нашим заветным целях. кто-то любит повторять аффирмации, другие же визуализируют свои цели при ме-дитации или при просмотре позитив-ных фильмов. мне больше всего нра-вится составлять доски визуализации.

доска визуализации представля-ет собой доску с картинками и фо-тографиями, взятыми из различных журналов. Смысл заключается в том, чтобы максимально окружить себя изображениями того, чего Вы желае-те. доска визуализации приносит яс-ность в представление Ваших целей и желаний. Первую доску визуализа-ции я составила пять лет назад, через год она сбылась на 90%, полгода на-зад я составила новую доску, которая по размерам превосходит первую в 4 раза, желаний становится все боль-ше. на данный момент желания нача-ли сбываться.

Визуализация даёт возможность, используя наше воображение, воплощать мечты в реальность



Откройте журналы и вырезай-те понравившиеся Вам картин-ки, слова, выражения. Созда-

вайте много образов, фантазируйте и не забывайте о своих главных целях, так как доска визуализации должна помогать нам при их достижение.

Возьмите все вырезанные кар-тинки и раскладывайте их по доске. Оставляйте только те

изображения, которые Вам нравят-ся, и рассмотрение их доставляет удовольствие. На данном этапе Вы должны создать макет доски и опре-делиться будут ли Ваши цели раз-биты по секторам: здоровье, семья,

работа, либо же будут находиться в хаотичном порядке.

Приклейте клеем или кнопками Ва-ши изображения на доску. Добавьте записи, рисуйте маркером, Вы мо-

жете делать все что пожелаете, т.к. до-ска должна вдохновлять именно Вас.

В середине доски Вы можете разместить Вашу фотографию, где Вы улыбаетесь и выглядите

счастливым.

Повесьте или поставьте доску ви-зуализации в место, где Вы може-те ее видеть максимально часто.

создание доски ВизуАлизАции

1

2

3

4

5

закон при-тяжения гласит: Всё, о чём Вы ду-маете и говорите, бу-дет привлечено в Вашу жизнь! сосредоточьте энергию на позитив-ные цели и измене-ния, и они поя-вятся!



если вам захочется и дальше узнавать про расхлам-ление квартиры и жизни, то вы можете следить за блогом на www.minimalist-guide.com (там же можно подписаться на рассылку).

наверное, вы слышали такой термин, как «минима-лизм» в жизни, или же жизнь в стиле «минимализм». но мало кто с ходу может ответить на вопрос, что же это означает.

Я могу это назвать философией конца 00х. ког-да мир уже пресытился огромным количеством това-ров и возможностью купить абсолютно все. Скажите, вам доводилось чувствовать небольшую панику захо-дя в огромный шопинг мол на 500 - 600 магазинов с желанием купить всего лишь одну кофточку? Возни-кал ли у вас вопрос «Что одеть?» при большом коли-честве вещей? или же куда пойти вечером в большом городе? а еще, думаю, что каждого удручал огром-ный поток информации и время уходящие «в нику-да» в интернете. думаю, что теперь понятно о чем я говорю.

Первый раз я столкнулась с термином «минима-лизм», просматривая видео «история Вещей» ан-ни леонард.

После его просмотра у меня появилось свое виде-ние ситуации. итак, для меня минимализм это:

карина БЕлова, http://chegirl.livejournal.com/

участница проекта«стать коммерсантом»LuI.ET.MoI

Всем привет, меня зовут Карина Белова. я развиваю стартапы и занимаюсь но-выми, только зародившимися проектами. сегодня я хочу рассказать вам о своем стиле жизни и думаю, что вы почерпнете для себя много нового и интересного.

Жизнь в стиле

«минимализм»

www.minimalist-guide.com

http://www.youtube.com/watch?v=f9FVQ3qPxu8





1. Когда все вещи, которые ме-ня окружают, доставляют радость и приносят пользу.

2. Когда вся информация упоря-дочена и систематизирована.

3. Когда перед сном и несколько раз в день не думаешь не о чем, или думаешь о приятном.

4. Когда путешествовать легко, в прямом и переносном смысле слова.

5. Когда на душе спокойно и комфортно, все дела «схвачены», и самих дел не так уж и много.

как этого достичь?

наверное, нужно начать с вещей. многие люди удивляются, увидев мой личный набор необходимых ве-щей, а другие спрашивают, как я могу себе позволить купить дорогой ком-пьютер или, например туфли, совер-шенно не задумываясь. объясню.

минимализм для меня не отказ от большинства вещей, а заполнение лич-ного пространства вещами многофунк-циональными и нужными. у меня поч-ти не бывает промахов с покупками. Вещь не может быть мне велика, ма-ла или не нужна. так же не бывает слу-чайных покупок. а потому мой бюджет спланирован на долгое время вперед.

Рассмотрим пример: можно купить несколько вечерних платьев, но не знать, что одеть на официальный при-ем, так как ни одно из них не подходит.

у меня есть одно маленькое Чер-ное Платье, которое подходит абсо-лютно ко всем случаям жизни. но я так же себе могу позволить купить «сумасшедшее» платье, яркое и ин-тересное. к платьям у меня 10 сеток украшений и аксессуаров. Поверьте, из такого разнообразия можно соста-вить совершенно любой комплект.

Посмотрите вокруг - большинство вещей, которые нас окружает мы или никогда не используем или использу-ем крайне редко. у нас есть пара «лю-бимых» вещей, а остальные нам вро-де как, и совсем не нужны.

При этом я за качественные и «дол-гослужащие» вещи. на такие не жал-ко потратить свои деньги. если вещь поможет вам сэкономить время, си-лы или же принесет радость, то она должна войти в ваш арсенал. В каче-стве примеров могу привести хорошо скроенный костюм, мощный компью-тер, удобный чемодан.



мне важны ноские вещи, которые и через пару лет выглядят, как новые и не надоедают. Во-первых это позво-ляет сэкономить огромное время на магазинах, а во- вторых делает мою жизнь удобней и легче.

Часто слышу - мне никогда не быть минималистом, я коллекционирую ко-миксы/ фигурки из star wars/ украше-ния.. а я считаю, что это как раз и есть самый настоящий минимализм. мы не увлекаемся потоком вещей проходя-щих, через нашу квартиру, а все си-лы тратим на свое хобби, соприкосно-вение с которым делает жизнь более полной и приятной. Представьте себе всего 50-70 личных вещей и коллек-цию из 100 маши-нок на 2 полках в стильной, чистой и систематизирован-ной квартире.

также я не отка-зываюсь и от поку-пок на блошиных рынках. минима-лизм - это не вещи от Ikea. минимализм в моем понимании - это не забивание квартиры лишними вещами, а правильно скомбинированные, тщательно продуман-ные вещи не на один сезон. Я точно пом-ню, что и где у меня находится, и никогда не куплю вещь «на авось», а вот понра-вившуюся статуэтку девушки в антиквар-ном магазинчике - очень даже. Вещи «с историей» приносят уют и спокойствие.

так как же начать делать первые шаги в этом направление?

Во-первых, сразу хочу сказать, что без чистых стен не бывает чистой го-

ловы, поэтому начинаем с системати-зации квартиры и личных вещей.

для начала нужно оценить объем работ, и ни в коем случае не пытать-ся приступить к генеральной уборке.

Часто мы начинаем уборку с под-хода к шкафу, а потом берем в руки одну за другой вещи и вглядываемся в них пытаясь понять, нужны ли они нам и пригодятся ли в будущем. По-моему мнению, этот подход в корне не верный. объясню почему. даже са-мые простые вещи, как старый свитер, или же дырявый чайник могут в нас вызвать целый поток воспоминаний о давно минувших днях. Все истории, связанные с этими вещами, какие - то знакомые лица и чудовищную вере-ницу воспоминаний. При таком под-

ходе вряд ли у вас хватит сил даже перей-ти к десятой ве-щи, скорее все-го, вы закончите уборку с семей-ным альбомом и на диване. Зна-комо?

бороться с этим очень про-сто - нужна пра-вильная под-готовка. на нее нужно от 2 до

3 часов, но результат не раз пригодится вам в будущем.

Во-первых, нужно выписать на лист-ке бумаги или в «Excel» список людей живущих в доме/квартире. у каждого из них нужно отметить сферы интере-сов. Потом важно выделить общие об-ласти. Я это сделаю для примера в бес-платной программе mind map. ее можно легко скачать в интернете и сделать для себя подобную общую картину.



Перед вами мои области, но, ко-нечно у каждого области могут по-лучиться разные. После перечня об-ластей, для каждой я пишу список вещей, без которых нельзя обойтись . еще его можно назвать списком иде-альных вещей. например, возьмем «кухонные принадлежности».

Для меня это: - удобный холодильник, энер-

госберегающий, на 3 сектора, нежной расцветки,

- печь - духовка (опять же хо-рошо написать подробности),

- 5 кухонных японских ножей,- 3 кастрюли и 2 сковороды,- набор из 36 вилок, ножей, ло-

жек, например от Villeroy & Boch,- набор бокалов (12 штук) из

чешского хрусталя,- 6 глубоких тарелок и 6 мелких

(в нежных тонах),- 12 глубоких чашек,- набор одноразовой посуды

для гостей,- 6 контейнеров для зерновых и 9

для специй с магнитиками на стену,- 4 скатерти сочетаемых цветов,- свечи.

это все, вот такая идеальная кухня. очень важно как можно ярче предста-вить картинку, фантазируя над идеаль-ным образом. конечно же, не стоит за-

бывать о здравом смысле, понятно, что одним прибором не обойтись в семье из 5 человек. Потом мы выписываем то, что у нас есть. отдельно то, что нам не нужно и то, что нужно заменить.

Соответственно с этим списком уже легко можно пройти на кухню и сде-лать уборку.

обратите внимание - вещи, которые нам оказались не нужны, мы расклады-ваем в 3 пакета (я использую или па-кеты для мусора, или же большие ко-робки.) Первый пакет отправляем на помойку. Пометьте его яркой наклей-кой. Второй пакет - отдаем родственни-кам/ в армию спасения. третий – про-даем. Скажу вам, что на вещах, которые вам уже не нужны, вполне можно зара-ботать на вещи, которые вам нужны.

итак, кухню я привела в пример первой, как самую трудную. начинать советую с личных вещей, потом пере-ходить к ванной и продолжить убор-кой в кладовке и балконе.



Самые сложные области с вещами, которые принадле-жат вашим родным. общение с родными по поводу убор-ки и избавление от лишних вещей стоит начать издале-ка. многие в семье не захотят участвовать в процессе. Стар-шее поколение из- за воспо-минаний, дети, из- за того, что у них нет времени, а на-пример муж/жена вряд ли от-кажется от коллекции снаря-жения для рыбалки/ или двух забитых шкафов с одеждой.

действовать нужно осто-рожно. Во-первых, уборку лучше производить в одино-честве - редко получается без ссор подключить всю семью.

Во-вторых, сначала нужно показать своим примером, как расчистить «личные области», потом перейти к таким местам, как ванная, гостиная и кори-дор. думаю, что ваши близкие оценят жизнь в чистом про-странстве, и дадут разрешение на уборку во всем помещении.

Следующий немаловажный момент - привить, если не вы-кидывание лишних вещей, то, как минимум, систематизацию. когда вещи одной области ле-жат в одном и том же месте, найти что- либо гораздо легче, а так же проще произвести уборку.

Вещи же, которые вызывают вос-поминания, я обычно фотографирую и складываю в отдельный альбом. Фотографии из этого альбома я со временем расфасовываю по папкам к тому периоду времени, к которому они относятся. например, плюшевый медведь напоминает о школьных го-дах - в том альбоме ему и место.

В заключение хочу сказать, что каждый для себя решает, в какой мере отказаться от лишних вещей и информации. но самое важное – это избавиться от ненужных и неудобных ве-щей, а так же систематизиро-вать оставшиеся.

с насту-плением лета, а значит началом новой жизни!

5 шагов к жизни в стиле «минимализм»

1. Составить список областей,2. Представить свою идеальную квар-тиру,3. Написать список идеальных вещей к каждой области, отметить те вещи, ко-торые есть и которые стоит заменить,4. Приступить к уборке - разделить ве-щи на 3 коробки,5. Отнести одну из коробок в детский дом и сделать доброе дело. Еще раз просмотреть списки и похвалить себя за проделанную работу.


СамооРганиЗациЯ

лариса ФЕдорова - психолог, более 10 лет опыта в области мотивации и развития талантов, соавтор проекта по дистанционному обучению «DiS – территория достижений». шеф-редактор корпоративного блога о саморазвитии, личной эффективности и интернет стиле жизни http://blog.disecret.com/ Cочетает подходы психологии и менеджмента для раскрытия человеческого потенциала. Применяет современные технологии для повышения личной эффективности и личностного роста.

Каждый из нас обладает очень большим потенциалом. Важно извлечь наши

внутренние ресурсы и использовать их для достижения тех или иных целей и решения сложных и важных задач, которые нам жизнь постоянно подкидывает.

как найти

ВнутРенние РеСуРСы

http://blog.disecret.com/


самоорганизация

Я предлагаю для этого использовать такой инструмент, как дневник. С од-ной стороны, казалось бы, это очень просто. Но я подробно расскажу, по-чему ведение дневника так полезно, и как он помогает заглянуть внутрь себя, чтобы извлечь наши скрытые ресур-сы. И одна из причин в том. Что наш прошлый успешный опыт, если мы его фиксируем, помним, помогает нам становиться все более и более уве-ренными в себе, в том, что получится, т.к. получалось раньше. Мы повышаем собственную самооценку. А это, конеч-но, наилучшим образом сказывается на результатах.

Дневник – отличный инструмент, чтобы зафиксировать наши победы. Видов дневников существует огром-ное множество, и в данной статье я с удовольствием поделюсь с вами пятью видами дневников, а вы уже сможете выбрать из них или приду-мать свой дневник.

---------------------------К вам постоянно

приходят в голову сотни и даже тыся-чи идей. Но боль-шинство из них так и уходят не просто нереализованными, но и даже порой

незамеченными нами. Вот простой способ, который поможет вам всег-да быть в изобилии идей и находить ресурсы для реализации тех, кото-рые вы хотели бы воплотить в жизнь.

Итак, давайте разделим весь про-цесс генерации и внедрения идеи на несколько этапов:

1. Погружение в состояние, когда идеи приходят к вам в большом количестве.2. Генерация идей.3. Фиксация идей.4. Выбор наиболее жизнеспо-

собных идей.5. их реализация.6. Подведение итогов – празд-нование победы.

В зависимости от глобальности идеи, на каждый этап будет уходить больше или меньше времени и дру-гих ресурсов.

начнем с состояния, назовем его «творческим подъемом». у каждо-го есть свои способы найти такие со-стояния. лично я обнаружила, что большинство идей приходят мне во время плавания. За 45 минут у меня бывает как минимум 1-2 инсайта.

Сейчас я подробно не буду останав-ливаться на том, как войти в такое со-стояние, это может произойти во вре-мя танцев, рисования, даже во время уборки квартиры. Важно, чтобы в это время мозг не был в напряжении.

кроме того, есть несколько источ-ников, из которых также можно чер-пать идеи:

m общение с людьмиm Чтение книг и журналовm обучающие мероприятияm Выставки и презентацииm фильмыm Почтовые рассылкиm Видео и аудио-кастыm тематические форумы и блогиm Комментарии на блоге и от-веты подписчиков

Что важно сделать сразу после того, как к вам пришла идея – как можно быстрее записать ее. для этого можно использовать любое удобное средство, компьютер, блокнот, диктофон и пр.

когда вы формулируете идею, сильно не заботьтесь о том, чтобы все выглядело правильно и красиво, главное, чтобы вы четко сформулиро-вали суть и потом могли вспомнить, о

Дневник идей




чем шла речь. И в дневнике запишите дату, когда идея пришла к вам.

Переходим к анализу идей. Рас-пределяем их по группам, например, по их тематике или по желаемым

срокам реализации. И в конце запи-шите, когда вам удалось реализовать идею. Обязательно отметьте свой успех! И сформулируйте 1-3 вывода или урока, которые вы извлекли за время реализации идеи. Это важно!

Возвращайтесь к дневнику идей не реже одного раза в неделю, когда вы составляете планы и выбирайте из не-го идеи для реализации на следующей неделе. После того, как хотя бы один цикл будет пройден вами от начала до конца (от погружения в состояние, ког-да к вам приходят идеи, до внедрения и подведения итогов), далее, со следу-ющими, уже будет дело техники.

Удачное завершение цикла приво-дит вас к мысли о том, что все, что вы задумали, вы вполне сможете ре-ализовать. А это рождает уверен-ность в себе и повышает самооценку.

---------------------------На отдельном ли-

сте бумаги напишите дни недели: Понедельник _ _ _ Вторник _ _ _ Среда _ _ _ Четверг _ _ _ Пятница_ _ _ Суббота_ _ _ Воскресенье_ _ _

устройте мозговой штурм пря-мо сегодня, чтобы продумать ежене-дельный план ваших великих дел. на утро-день-вечер наметьте по 1-2 важ-ных дела. Чтобы поддерживать инте-рес и вдохновение, эти дела долж-

ны приносить вам радость, вам долж-но быть просто при-ятно их делать. у вас должно быть стрем-ление уже прямо сей-час их сделать!

Составляйте в дневнике блоки дел на утро-день-вечер, а также раздел для плана сво-их великих дел на неделю, на месяц и на год, чтобы видеть всю картину.

итак, подведем итог:m Каждый день планируем свои великие дела и записываем их! m Каждый день после запи-си своих великих дел быстро их просматриваем.m Во время просмотра добавля-ем свои эмоции и жгучее жела-ние. и у вас получается всё луч-ше и лучше! m Каждый раз обязательно закан-чиваем просмотр своих великих дел с чувством полного удовлет-ворения и законченности дела! обязательно порадуйте себя.

если у вас недостаток в удовольстви-ях, которые вы себе можете сделать уже сегодня, то копите их, записывайте, заведите дневник радости. Записывай-те все то, что вас радует, что вам хочет-ся, что вы любите. Зачем записывать, мысленно просматривать те дела, кото-рые уже делаются по-настоящему?

Пока это еще не стало вашей при-вычкой, даже если сейчас, делая что-либо, вы испытываете радость и пол-ный восторг, то это не значит, что эти чувства возникли сами собой и так бу-


Дневник ресурсов

Наш прошлый успешный опыт, если мы его фиксируем, помним, помогает нам становиться все более и более уверенными в себе, в том, что получится, т.к. получалось раньше.



дет всегда. Эти радостные ощуще-ния пришли потому, что вы хоро-шенько подготовили себя и место в своей жизни для важных дел. Но стоит лишь остановиться и от-казаться от мысленной работы с ними, то в мгновения ока может испариться и ваша радость и ваш энтузиазм, а на их место вновь воцарится лень, нехватка време-ни и жутко срочные, но чужие дела. Вы этого желаете? Тогда действуйте! Мысленная работа - здесь играет очень важную роль!

---------------------------Назначение этого дневника –

приведение се-бя в ресурсное состояние, когда это необходи-мо. В этот днев-ник вы пишете все, что в тече-ние дня вас по-

радовало. Возможно, кто-то по-благодарил вас? Сказал что-то приятное. Что приятного для себя и других вы сделали? Кто-то сделал для вас? В этом дневнике вы можете также размещать приятные, благодарственные письма, которые присылают вам колле-ги, друзья, партнеры, клиенты.

Этот дневник служит вам для вдох-новения. В нем собираем и копим то, что нас вдохновляет. Это очень хоро-ший ресурс!

Что можно отнести к вдохнове-нию? Это:

m Вдохновляющие истории, притчи; m Сильные цитаты, высказывания; m Теплые, искренние слова в ваш

адрес, будь то поздравления ли-бо хороший отзыв ваших клиентов, даже если это было сказано устно - запишите это! Это крупинка вашей силы и мощи!

m Ваши радости, достижения;

m Ваши прочтенные книги, кото-рые смогли вдохновить вас. напри-мер, «книга такая-то, о том и об этом. очень здорово мне помогла и объяснила такие вещи как...»

m Краткие биографии успешных людей, их путь, вдохновляющий вас;

m Вдохновляющие картинки, фото, стихи...

Перечитывайте дневник, особен-но, когда вам плохо, вы увидите, как состояние быстро меняется.

---------------------------об идее ведения

дневника успехов я впервые узнала у бодо шефера. Здесь я вкратце воспроиз-веду ее. Вы каждый день записываете


Дневник радости


Дневник успехов



не менее 5-ти успехов. Что вы сдела-ли для себя полезного? Что нового вы сегодня сделали? На самом деле очень часто мы делаем новые вещи для себя. Достаточно лишь предпри-нять небольшие усилия, и вот мы уже сделали то, чего не делали раньше.

А благодаря таким маленьким ша-гам, мы постепенно приближаемся к своим целям, тоже большим и ма-леньким. И наши мечты становятся реальностью.

Этот дневник также является от-личным инструментом для того, что-бы верить в себя все больше и боль-ше, а значит, достигать все большего и большего. Это доказательства то-го, что вы способны, вы можете до-стичь успеха. У вас уже было в жиз-ни столько успехов! А сколько их еще впереди!

---------------------------Особенно если

ваши дети еще ма-ленькие, практиче-ски каждый день им приходится сталки-ваться с чем-то, чего раньше они не дела-ли. Они много всего

делают в первый раз. И у них это так здорово получается.

Для родителей или, может быть, для бабушек и дедушек – это тоже мощный ресурс. Это позволяет пове-рить, что все возможно. Ведь для де-тей практически не существует пре-град. Дети совершенно по-другому реагируют, когда сталкиваются с труд-ностями. У них еще нет прочно засев-ших установок неуспеха. Они действу-ют до результата.

Итак, записывайте, что сегодня у них получилось особенно хорошо. Что нового они сделали. Так самые

прекрасные моменты вашей жизни навсегда останутся с вами.

Подведем итогнадеюсь, из перечисленных мною

видов дневников вы сможете подо-брать тот, который подойдет боль-ше всего именно вам. Возможно, вам захочется вести сразу не 1, а 2 или даже 3 дневника! это здорово! от-лично, если у вас появилась идея создания своего дневника.

Важно, чтобы вы двигались по на-правлению к своим целям, и движе-ние это было для вас радостным. да-вая себе обещание начать любой дневник, не останавливайтесь, по крайней мере, один месяц. За месяц у вас сформируется привычка. далее вам будет уже проще. если вы реши-ли писать в дневник каждый день и анализировать записи раз в неделю, не отступайте от этого графика. Ведь результат достигается от планомер-ного следования к нему. Стоит вам остановиться, отступить, и время на достижение цели увеличится.

каждый из описанных мною днев-ников помогает вам использовать свои ресурсы. они, кроме достиже-ния конкретных результатов, служат параллельно еще и для повышения вашей самооценки и уверенности в себе.

итак, выбирайте тот дневник, кото-рый подходит вам. действуйте, ведите дневник, и потря-сающие результаты не заставят себя долго ждать! а я с удо-вольствием разде-лю с вами радость ваших побед. Ваши вопросы и поже-лания направляйте мне по адресу: [email protected]


Дневник успехов ваших детей

В качестве бонуса пред-лагаю вам ска-чать разработанные мною шаблоны пяти дневников: здесь

«фриланс-финанс для женщин: почему ваши деньги до сих пор не работают на вас?» от марины котовой. начало 23.05.2011г. только для читателей «Путь наверх» скидка – 15%, ввести putnaverh При оПлАтЕ

«нЕт-перезагрузка. от мечты к успешному результату» от натальи Филипповой. только для читателей «Путь наверх» скидка – 10%

«3 шага к новой и любимой работе» от алии беляевой. Первым 10 покупателям - вебинар в подарок! + бонус: материалы базового тренинга «хорошая работа - как найти? интересная карьера - как сделать?»только для читателей «Путь наверх» скидка – 10%

«Жизнь без понедельников. точка старта» от Светланы Середа. как узнать любимое дело среди сотни других дел? очень просто: процесс работы доставляет вам радость, а результат придает жизни смысл. интернет-тренинг «Жизнь без понедельников. точка старта» - о том, как найти любимое дело и воплотить его в реальность. только для читателей «Путь наверх» скидка – 10%

меРоПРиЯтиЯ

в маесЕминАр мЕсяцА «от фантазии к результату» от ларисы Федоровой. только в мае - читателям «Путь наверх» – скидка 40%!

сЕминАр мЕсяцА «Женщина, ну поднимите же, наконец, свои деньги - 1 и 2» по цене одного! только с 11 по 13 мая будут особые условия! Код скидки для читателей «Путь наверх» - moneysale (начинает действовать с 11 мая)

http://makorita.ru/learning/free-lance-finance-for-woman.html

http://makorita.ru/learning/free-lance-finance-for-woman.html

http://volna-uspecha.livejournal.com/43518.html


http://ready4job.ru/

http://ready4job.ru/

http://bezponedelnikov.ru/?page_id=7

http://ru.disecret.com/study/show/15/

http://justbestlife.com/take_your_money/buynow.php?id=53&refid=ellen111


меРоПРиЯтиЯ В мае – ВыбоР Редакции

конечно, можно искать ответы самому, выуживая ценные крупицы информации в книгах и бесплатных семинарах, тестируя и отбирая под-ходящие для тебя, и это, несомнен-но, даст результаты, ведь именно для этого эти источники и предна-значены. но сколько времени это займет?

можно закрыть этот текст и ни-чего не делать, но ведь тогда ниче-го вы не сможете ничего изменить и останетесь на прежнем уровне.

а можно записаться на тренинг к тому, кому доверяешь, и там, в дружной компании единомышлен-ников, под чутким руководством коуча, найти ответы на эти вопро-сы, победить свои страхи и уже наконец-то раскрыться для процве-тания и изобилия!

Я пошла третьим путем и закон-чила 1-й тренинг «Женщина, ну поднимите же, наконец, свои деньги -1 и 2». и полу-

Поднимите СВои деньги!В КАКОй-ТО мОмЕНТ ЖИЗНИ КАЖДый ИЗ НАС ЗАДУмыВАЛСя О ТОм:m почему кто-то делает ту же работу, что и вы, но получает при этом гораздо боль-ше денег,m сколько денег вы экономите своей семье, сидя дома с ребенком и занимаясь домаш-ним хозяйством,m почему одним достается все, а другим – жалкие остатки,m какие преграды стоят между вами и ваши-ми деньгами (и как их преодолеть?)

m какие страхи мешают вам достичь богатства и процветания?

чила ответы на все вопросы, и даже больше. и очень этому рада! там я по-знакомилась со многими интересными людьми и с несколькими мы намети-ли планы сотрудничества. могу ска-зать, что положительные финансовые сдвиги произошли у всех участников тренинга без исключения (да они и не могли не произойти, потому что в про-цессе происходят колоссальные вну-тренние изменения, которые, конеч-но же, ведут к изменениям внешним), у кого-то больше, у кого-то меньше, и это только начало! а впереди еще вто-рой тренинг, который вошел в ком-плект по цене одного.

и (внимание! об этом нигде не объявляется!) с 11 по 13 мая будут действовать особые условия. Код скидки для читателей «Путь на-верх» - moneysale (начинает дей-ствовать с 11 мая)

Вне зависимости от того, каким пу-тем решили пойти вы, дорогие чита-тели, я желаю вам успеха и процвета-ния! до встречи!





В детстве каждый ребенок мечтает о волшебной палочке, исполняющей жела-ния. Став взрослыми кто-то имеет такую волшебную палочку и достигает любой цели. как они это делают? Все очень просто! они нау-чились технологии. кто – то это сде-лал путем собствен-ных проб и ошибок, а кто-то просто ис-пользует готовую ра-ботающую техноло-гию превращения любой своей фанта-

меРоПРиЯтиЯ В мае – ВыбоР Редакции

от фантазии к РеЗультату

зии в конкретный результат. и вы тоже можете ей легко ов-ладеть!

С таким пошаговым планом Вы реализуете любую свою мечту. эта технология и есть та самая волшебная палочка, исполняющая желания. Вы по-лучите четкие и конкретные рекомендации по достижению результата! Проверено! Рабо-тает!

узнайте подробнее о тре-нинге ларисы Федоровой

«от фантазии к результату»!

Внимание!!! только для читателей «Путь наверх» в мае на электронную версию тренинга «от фантазии к ре-зультату» грандиозная скид-ка 40 % – 2990 1790 рублей.

от любой вАшей мечты ВАС ОТДЕЛяЕТ 7 шАгОВ: 1. От фантазии к мечте, 2. От мечты к цели3. От цели к плану4. От плана к намерению5. От намерения к действию6. От действия к результату7. От результата к оценке результата.




СамооРганиЗациЯ

Оценить свои риски перед началом деятельности, на первый взгляд кажется разумным. Но, к сожалению, спо-соб, которым большинство людей делает это, довольно глупый.

Часто люди пытаются найти некую статистику, кото-рая поможет им оценить риск: Какой процент людей, за-нимающихся подобной деятельностью добился результа-тов, которых хочу достичь я? Например, если вы хотите зарабатывать $5000 в месяц, как блоггер, ваш вопрос бу-дет таким: «Сколько блоггеров из общего числа профес-сионально занимающихся блоггингом, ежемесячно зара-батывают $5000 и более? Предположим, около 1%. И вы начинаете оценивать свои свои шансы, исходя из этой цифры.

Какое отношение к вашему шансу на успех имеет по-добная статистика? Совершенно никакого.

Для меня это похоже на вопрос: «Каковы мои шан-сы добиться успеха в кун-фу?» Если вы твердо реши-ли заработать черный пояс и готовы потратить на это не-обходимое время и силы, вы вероятно осуществите свое желание. Но если вы никогда не занимались боевыми ис-кусствами и ожидаете быстрого успеха, вы будете сильно разочарованы.

какоВы Ваши шанСы Стать

«ЧернЫм поЯсом»

стив Павлина, Проект «стив Павлина по-русски»,http://www.allstevepavlina.ru

люди часто просят меня

помочь им оценить свои

шансы на успех в некоторых начинаниях:

удастся ли мне стать

профессиональ-ным блоггером?

Получится ли у меня стать

независимым разработчиком компьютерных игр? Есть ли у

меня шансы добиться успеха в предпринима-

тельстве?

http://www.allstevepavlina.ru



В большинстве случаев вы види-те только 1% добившихся успеха, по-тому что остальные 99% только соз-дают видимость деятельности. они просто дилетанты, а не претенденты на победу. цифру в 1% часто можно встретить в областях с низким вход-ным барьером, таких как блоггинг, актерское мастерство или музыка. Здесь вы увидите очень маленький процент людей, серьезно настроен-ных на успех, а основное большин-ство даже сами не надеются достичь чего-либо значимого.

отделить себя от толпы в лю-бой области, это лишь вопрос вы-бора. этот выбор и является реше-нием достичь мастерства. но очень не многие делают такой выбор, т.к. он требует напряженной рабо-ты, решительности, терпения, само-дисциплины и рассчитан на долго-временную перспективу. Человек, желающий стать актером, но сдав-шийся в первый же год, однозначно

не сделал такого выбора. не сделал его и блоггер, бросивший свой про-ект через пол года. если вы плани-руете добиться успеха в новой для себя области, в которой не обла-даете опытом, вы должны настраи-ваться на тяжелую работу в течение 3-5 лет. если этот срок пугает вас, - откажитесь от своей затеи без тени сожаления, и сэкономите кучу вре-мени.

когда вы начинаете осваивать но-вую, неизведанную для вас профес-

Оценить свои риски перед началом деятельности, на первый взгляд кажется разумным. Но, к сожалению, способ, которым большинство людей делает это, довольно глупый.



сию, неудачи неизбежны… возможно, даже серьезные поражения. хуже всего, что вы даже не представляе-те, как жалко выглядите со стороны. когда вы беретесь за новый вид де-ятельности, вы полны уверенности и совершенно некомпетентны. но вы даже не осознаете это.

Что произойдет дальше? Вы обла-жаетесь. если вам повезет, ваши ре-зультаты будут просто плохими, а не мучительно ужасными. но это совер-шенно нормально. так и должно бы-ло произойти. Все учатся на ошиб-ках. каждая ошибка помогает вам чему-то учиться и повышать мастер-ство.

Представьте себе первый поеди-нок человека, обучающегося боевым искусствам. ему не хватает реакции, скорости, координации движений, он плохо держит равновесие, не до-статочно вынослив и гибок… не гово-ря уже об уверенности в себе. Спар-

ринг научит его избегать разбитых коленок в схватке с противником. но этот путь проходят все без исключе-ния. каждый профессионал в едино-борствах начинал с белого пояса.

Процесс развития ваших навыков до уровня специалиста, в любой об-

ласти займет не-сколько лет, но это позволит вам пе-рейти из 99% в за-ветный 1%. остав-шиеся 99% будут продолжать пере-малывать воду, без какой-либо отда-чи. дилетанты, на-чав любое дело, через полгода бро-сают его, сослав-шись на трудно-сти. но сложные задачи, требую-щие долговремен-ного оттачивания мастерства, тем и хороши, что по-зволяют гордиться результатом, на-пример, черным поясом. если бы это было слишком

легко, - грош цена такому достижению.

Представьте себя новичком в бо-евых искусствах, начинающим зани-маться кун-фу с белым поясом. Вы подходите к тренеру и заявляете: «Я хочу участвовать в соревнованиях с черными поясами». Скорее всего, ваш тренер посмеется над вами. если вы будете драться с соперниками, нахо-дящимися на полпути к черному поя-су, вы будете проигрывать раз за ра-зом. Вы проиграете 100 поединков из 100. если вы дилетант, то самое вре-мя сделать заключение, что добить-ся успеха в кун-фу невозможно. но те, кто намерен добиться своего, зна-

Процесс развития ваших навыков до уровня специалиста, в любой области займет несколько лет, но это позволит вам перейти из 99% в заветный 1%.



ют, что долгий путь развития навыков ждет их впереди. Стать или нет чер-ным поясом – вопрос выбора! Разу-меется, не самый легкий вопрос.

несправедливость областей с лег-кой возможностью входа, таких как блоггинг, актерское мастерство или музыка, заключается в том, что про-фессионалы и новички сражаются на одном поле. белые пояса вынуж-дены противостоять черным поясам, которые оттачивали свое мастерство годами. это совершенная неспра-ведливость. но именно она позво-ляет бросить вызов и получить удо-вольствие от борьбы.

когда вы, будучи белым поясом, ввязываетесь в такую несправедли-вую игру, вы наверняка будете раз-давлены. Профессионалы будут бить вас снова и снова. кажется, что бы вы ни делали, ничего не поможет. но когда вы вставали на этот путь вы ведь не ожидали легкого успеха. это лишь тренировка. Ваша текущая цель - выжить и получить знания, а

не выиграть. и здесь вы имеете пре-имущество, т.к. будучи новичком, вы можете развивать свои навыки го-раздо быстрее, чем черные пояса.

Поэтому тренируйтесь. и еще тре-нируйтесь. и еще. если вы достаточно долго и усердно работаете, вы достиг-ните черного пояса в данной области. и тогда многое станет легче, т.к. ваше-го мастерства хватит для преодоления любых трудностей. Следовательно, вы сможете достигать и сохранять резуль-таты, которые абсолютно недостижи-мы для людей, только что начавших работать в данной области. тогда вам стоит задуматься, что отвечать людям на их вопрос, «каковы мои шансы стать черным поясом?»

никакая статистическая информа-ция не даст вам ответа, каковы ваши шансы на успех в выбранной обла-сти. успех, - это выбор, а не случай-ность. Вы добьетесь цели четко ре-шив что вы хотите, осознав, почему вы этого хотите, и будучи готовым к жесткой борьбе за это.

книЖнаЯ Полка

то, о чем речь пойдет в этой главе, принципиально отличается от удовлетворения прошлым и оптимистиче-ского взгляда в будущее.

оценка настоящего связана с двумя важными и не-схожими между собой явлениями: удовольствием и ду-ховным удовлетворением.

Всякое удовольствие непременно содержит в себе хо-тя бы один мощный чувственный компонент — один из тех, что философы называют «грубыми чувствами»: экс-таз, трепет, оргазм, восторг, веселье, достаток или комфорт. удовольствия преходящи и почти не затрагивают процесс мышления.

духовное удовлетворение мы получаем, занимаясь лю-бимым делом, и оно вовсе не обязательно сопровождается яркими эмоциями. то, что приносит нам духовное удовлет-ворение, поглощает нас целиком, и мы полностью раство-ряемся в нем, забывая о себе. интересный разговор, альпи-низм, чтение хорошей книги, танец, удачный бросок мяча в корзину, рисование — все это занятия, побуждающие нас забыть о времени, использовать свои способности с макси-мальной полнотой и больше узнать о лучших сторонах соб-ственного характера. такие впечатления оставляют более глубокий след, чем удовольствия, они заставляют нас ду-мать и делать выводы, не так быстро приедаются и зависят от наших достоинств и добродетелей.

Предлагаем нашим

читателям фрагмент

книги мартина селигмана

«В поисках счастья. Как получать удовольствие

от жизни каждый день»

(издательство «манн, иванов

и фербер»), в котором

говорится о том, как быть

счастливым здесь и сейчас и о состоянии

потока.

мартин Селигман

«В ПоиСках СЧаСтьЯ»

сЧА

стЬ

Е В н

Асто

ящ

Ем


http://mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/AuthenticHappiness/





http://mann-ivanov-ferber.ru/

http://mann-ivanov-ferber.ru/


книжная полка

удовольствия

Надеюсь, не раз еще ты летним утром С великой радостью Войдешь в незнакомую гавань И заглянешь на финикийские рынки, Чтобы купить там янтарь, и коралл, и жемчуг, Или из черного дерева безделушки. Есть и духи с дивным чувственным ароматом. Вдыхай благовония, сколько можешь себе позволить.

Кавафис, «Итака»88

m телесные удовольствия эти переживания возникают спонтанно, надолго не задер-

живаются и не требуют размышлений. В процессе эволюции возникла тесная связь между органами чувств и положитель-ными эмоциями: прикосновение, вкус, обоняние, движение, зрение и слух дарят нам телесную радость. Поглаживание гениталий вызывает у младенцев улыбку. тот же эффект до определенного возраста дает вкус материнского молока, а у детей постарше — мороженого. если вы давно не мылись, горячий душ доставит вам невероятное наслаждение — ку-да большее, чем осознание того, что вы стали чище. оргазм не нуждается в комментариях, а кто-то блаженствует, осво-бождая кишечник. Зрение и слух тоже вызывают позитив-ные чувства, однако связь здесь уже не столь непосредствен-на: вспомните хотя бы ясный весенний день, финал песни «битлз» «хей, джуд», образ милого ребенка или ягненка, огонь в камине снежным зимним вечером…

Существуют и более утонченные чувственные удовольствия. Я любуюсь красотой чайных роз, с восторгом слушаю начало «Величит душа моя господа» к. Ф. э. баха (сына известного композитора), наслаждаюсь вкусом сухого немецкого рислин-га, растроганно смотрю заключительную сцену первого акта мюзикла «Воскресенье в парке с джорджем», вдыхаю аромат духов «шалимар», восхищаюсь точной рифмой и млею, когда двухмесячный сын сжимает мой указательный палец.

но как бы ни тешили нас физические удовольствия, стро-ить на них жизнь не получается — слишком уж они мимо-летны и уходят с исчезновением внешних стимуляторов. Че-ловек быстро привыкает, и ему нужны все бoльшие дозы, чтобы «словить тот же кайф». только первый кусочек ва-нильного мороженого, знакомство с ароматом «шалимар» и первые несколько секунд у очага производят поистине не-изгладимое впечатление. Затем острота удовольствия при-тупляется — разве что вы испытываете их изредка, с очень большим интервалом.



m Высшие удовольствия у высших наслаждений много общего с телесными удо-

вольствиями — они тоже замешаны на «грубых чувствах», тоже мимолетны, быстро слабеют и становятся привычными. однако эти состояния требуют более сложных внешних сти-муляторов, они интереснее и разнообразнее удовольствий физических.

Существует немало способов классификации высших удо-вольствий, в том числе и мой. для начала я выбрал одно по-зитивное эмоциональное состояние — радость — и отыскал в словаре все синонимы этого слова. точно так же я поступил со следующим и повторял эту процедуру, пока не исчерпал весь запас слов. В результате набралось около ста понятий, связан-ных как с телесными, так и с более возвышенными удоволь-ствиями. В отдельную группу я отобрал слова, характеризую-щие физические удовольствия (например, оргазм или тепло), а остальные разделил на три группы по степени интенсивности.

к разряду наиболее интенсивных принадлежат восхище-ние, блаженство, экстаз, трепет, восторг, эйфория, кайф, эн-тузиазм и возбуждение. В число умеренно интенсивных входят волнение, оживленность, энергичность, ликование, веселье, радость, бодрость, энтузиазм и влечение.

к группе наименее интенсивных относятся комфорт, гар-моничность, развлечение, насыщение и расслабление. для решения нашей задачи — поднять уровень этих удоволь-ствий в повседневной жизни — способ классификации не так уж важен.

Как повысить интенсивность удовольствий обращаться с этой проблемой к специалисту вам явно не

придется. каждый из нас лучше любого психолога сумеет от-ветить, что приносит ему больше удовольствия и как это-го добиться. однако знание трех принципов, открытых по-зитивной психологией, поможет вам сделать свое пусть кратковременное, но реальное счастье более полным и ин-тенсивным. это учет привыкания, смакование и внимание к происходящему. Знакомство с этими психологическими кон-цепциями может послужить для вас хорошим уроком усиле-ния и продления любых приятных чувств.

m Привыкание и кое-что похуже удовольствия — как телесные, так и более возвышенные

— не могут быть использованы в качестве источника продол-жительного ощущения счастья. Связанные с ними эмоции по определению преходящи и, как показывает практика, испа-ряются практически мгновенно.

когда я даю студентам задание сделать для себя что-нибудь приятное (скажем, посмотреть интересный фильм),



мы неизменно приходим к выводу, что с окончанием се-анса прекращаются и соответствующие эмоции. Стоит ис-чезнуть внешнему стимулятору, как позитивные пережи-вания растворяются в волнах повседневности, почти не оставляя следа. это совершенно естественно, а исключе-ния только подтверждают правило: иногда мы вспоминаем о каком-нибудь фильме и на следующий день (например, «Властелин колец»), а вкус бургундского сохраняется во рту две минуты. (В моей долгой карьере дегустатора-люби-теля были уникальные случаи: к примеру, мне доводилось пробовать вина, вкус которых ощущался во рту и на следу-ющий день.)

Повторные попытки испытать то же удовольствие малоэф-фективны. от второй порции мороженого «бассет» наслаж-дение вдвое меньше, а к четвертой остаются одни калории. когда же потребность в последних удовлетворена, мороже-ное не намного вкуснее картона. Процесс привыкания, или адаптация, — неотъемлемая часть работы нашей нервной си-стемы. нейроны живо откликаются на новый стимул. если же новой информации нет, их реакция не будет столь интен-сивной.

на уровне клетки это объясняется существованием так на-зываемого рефракторного периода, в течение которого (обычно несколько секунд) нейроны просто не могут вклю-читься повторно. Вот почему мы так чутко улавливаем незна-комое, а на привычное не обращаем внимания. и чем чаще происходит какое-либо событие, тем меньше оно нас волнует.

удовольствия не только скоротечны, но и приводят по-рой к дурным последствиям. Помните «центры удоволь-ствия», обнаруженные в мозгу крыс сорок лет назад? ис-следователи вживили в определенные зоны подкорки головного мозга тончайшие электроды, чтобы всякий раз, когда подопытное животное нажимало на перекладину, в мозгу возникало небольшое электрическое возбуждение. Со временем такие крысы начинали предпочитать эту сти-муляцию пище и размножению, а без нее погибали. это важнейшее открытие касается не самого удовольствия, но зависимости от него. оказалось, что электрическая стиму-ляция определенных участков мозга вызывает очень силь-ное желание снова испытать нечто подобное. удовлетво-рить его может только повторная стимуляция, которая, к несчастью, вызывает еще бoльшую тягу. Желание могло бы пройти, если бы крыса перетерпела «ломку». но стремле-ние получить стимуляцию настолько сильно, что животное вновь и вновь давит на перекладину — потому что попа-дает в зависимость. неудовлетворенное желание вызыва-ет такую негативную реакцию, что крыса старается его из-бегать.

Представьте, что у вас чешется спина: почесав ее, вы на какое-то время успокоитесь, но вскоре зуд появится снова.



Постепенно он станет невыносим, и спасти от этого сможет только новое почесывание. но тогда возникает порочный круг. если, стиснув зубы, немного потерпеть, мучительные ощущения утихнут, но, как правило, жажда почесать спину слишком сильна. Вот почему так трудно оторваться от со-леных орешков или ванильного мороженого, бросить ку-рить.

Самые пагубные пристрастия — наркотики и алкоголь. Пе-реусердствовав с выпивкой, человек страдает похмельем. облегчить его можно новой порцией алкоголя («подобное лечат подобным»), но разумнее подождать, пока пройдет са-мо. если вы «лечите» похмелье алкоголем, неприятные ощу-щения исчезнут, но завтра они вернутся и опять потребуют вливаний.

Все сказанное напрямую относится к удовольствиям: ими явно не стоит злоупотреблять. эта заповедь звучит и в от-рывке из стихотворения греческого поэта кавафиса, выне-сенном в эпиграф («Вдыхай благовония, сколько можешь себе позволить»). Пусть в вашей жизни будет как можно больше приятного, но старайтесь максимально оттягивать привычные удовольствия. и если через некоторое время вы-яснится, что желание пропало или сменилось отвращением, — скорее всего это значит, что ранее речь шла не об удо-вольствии, а о зависимости.

откусите немного мороженого, но не глотайте сразу, а по-медлите секунд тридцать — они покажутся вечностью. а ес-ли затем доедать порцию расхочется — киньте ее в помой-ное ведро. если хотите продолжить — добро пожаловать, но не спешите: будьте готовы остановиться в любой момент.

Рассчитайте «оптимальный режим» для каждого удо-вольствия. это поможет сохранить остроту ощущений и не впасть в зависимость. если, допустим, вы любите музы-ку брюса Спрингстина, попробуйте слушать ее то чаще, то реже обычного. Постепенно вы определите, с каким вре-менным интервалом музыка производит наиболее сильное впечатление. Помогает сохранить остроту ощущений и не-ожиданность: пусть удовольствие станет сюрпризом. и да-вайте способствовать тому, чтобы окружающие нас люди почаще дарили друг другу нечаянную радость. для это-го вовсе не обязательно покупать букеты роз в цветочных магазинах — достаточно чашки любимого кофе, приготов-ленного заботливой рукой. Почему бы не потратить пять минут в день на подготовку приятного сюрприза супругу или супруге, детям или сослуживцу? можно поставить лю-бимую музыку мужа, когда он возвращается домой, поче-сать жене спинку, пока она печатает на компьютере, поста-вить вазу с цветами на письменный стол коллеги, написать что-то приятное любимому человеку. такие поступки всег-да находят живой отклик и вызывают желание сделать от-ветный шаг.



m смакование бешеный темп современной жизни и постоянные забо-

ты о будущем могут сослужить нам дурную службу, обе-дняя настоящее. Почти каждое изобретение нынешней эпо-хи — от телефона до интернета — рассчитано на то, чтобы мы как можно быстрее могли управиться с как можно бoльшим количеством дел. экономия времени требует со-ставления планов на будущее. даже вступая в разговор, мы уже не слушаем собеседника, а заранее обдумываем остроумные реплики. Постоянно пытаясь сэкономить время (интересно, зачем?) и планируя будущее, которое тем бы-стрее становится прошлым, мы забываем о бесценном на-стоящем.

Фред брайант и джозеф Верофф из университета лойо-лы предложили оригинальный метод, названный ими сма-кованием. хочется верить, что эта попытка воплотить забо-ту о будущем в лучших традициях буддизма поможет нам вновь обрести утраченное умение ценить прелесть сегод-няшнего.

Согласно брайанту и Вероффу, смакование — это осозна-ние своего удовольствия и неторопливая, размеренная за-бота обо всех этапах его переживания. Вот как Фред брай-ант описывает смакование минутной передышки на пути к горному пику:

«Я делаю глубокий вдох, вбираю в легкие побольше чисто-го, холодного воздуха, а потом медленно выдыхаю. Чувствую острый, резкий запах одолень-травы и, пытаясь определить, откуда он струится, замечаю одинокую веточку лаванды меж камней под ногами. Закрыв глаза, слушаю, как шумит ветер, поднимаясь из долины. Я устраиваюсь среди валунов и наслаж-даюсь полным покоем под лучами ласкового солнца. Я решил унести с собой маленький камушек на память об этих блажен-ных минутах. Глажу пальцами его поверхность, шероховатую, как наждачная бумага. Возникает странное желание поню-хать этот камень. Едва уловимый запах прелости пробуж-дает во мне череду воспоминаний. Я думаю о том, как долго этот камень здесь лежал — наверное, не одно тысячелетие».

аналогичным образом джо Верофф описывает смако-вание писем своих детей: «Я улучаю спокойную минутку, чтобы прочесть их не торопясь, позволить каждому слову омыть меня теплой волной. каждое письмо я читаю мед-ленно. иногда они так трогательны, что я не в силах сдер-жать слезы. а иногда попадаются столь глубокие наблюде-ния о том, что происходит в душе и окружающем мире, что я только диву даюсь. Порой мне кажется, будто дети здесь, рядом, и говорят со мной».

Протестировав множество студентов, создатели метода предлагают несколько практических советов:



*Делитесь чувствами. Найдите кого-то, с кем могли бы разделить удовольствие. От этого оно наверняка станет глубже.

*Создавайте и сохраняйте воспоминания. Мысленно «фо-тографируйте» происходящее, запечатлевая его в памяти, или возьмите с собой какой-нибудь сувенир, чтобы потом, глядя на него, рассказать друзьям о пережитом. Фред Брайант, напри-мер, сохранил тот камушек и до сих пор держит на своем ком-пьютере.

*Порадуйтесь за себя. Не стесняйтесь великолепия, пыш-ности своих переживаний. Напомните себе, какое впечатле-ние произвели они на окружающих и как долго вы ждали этого счастливого момента.

*Обострите свою восприимчивость. Сосредоточьтесь на определенных ощущениях, отметая все остальные. Слу-шая музыку, закрывайте глаза. А вот как Верофф пробовал суп: «У супа был шершавый, странноватый вкус, потому что, пока я готовил пюре-основу, на дне кастрюли чуть-чуть пригорело. И, несмотря на все мои старания не тро-нуть нижний, пригоревший слой, легкий дымный привкус пронизал все блюдо».

*Отдайтесь чувствам. Погрузитесь в них с головой. Старай-тесь не думать, а только чувствовать. Не напоминайте себе о других делах, не гадайте, что будет дальше, и не прикидывай-те, как улучшить то, чем вы владеете сейчас.

эти советы применимы к каждому из четырех видов сма-кования: наслаждению (например, похвалой или поздрав-лениями), благодарности за удовольствие, восхищенно-му удивлению, доходящему до самозабвения, и блаженству, когда мы растворяемся в чувствах.

а теперь давайте попытаемся применить все это на прак-тике. думаю, до сих пор вы читали эту книгу довольно то-ропливо, и сейчас я попрошу вас остановиться. Я просто на-стаиваю на этом! Прочитайте стихи медленно и вдумчиво, смакуя каждое слово:

Но я низойду из воздушных пространств, Из кипени белых покоев и жгучего ликования; Время окутает меня, И душа моя будет дышать в такт повседневным заботам. Но вняв, жизнь не стиснет объятия свои слишком сильно, И буду я чувствовать всегда, Что нить времени распустилась и обтрепалась вокруг меня; Ибо однажды стоял я Перед лицом белой, ветрами пронизанной вечности.



Внимание к происходящему

Проучившись три года, буддийский монах-послушник приходит к учителю. Он изучил сложнейшие проблемы ме-тафизики и готов ответить на самые глубокомысленные вопросы.

— У меня к тебе только один вопрос, — говорит наставник. — Да, Учитель. — Цветы у входа стоят слева или справа от зонтика? Юноша в смятении удаляется — ему предстоит учить-

ся еще три года.

Внимательное, вдумчивое отношение к происходящему начинается с той минуты, когда мы осознаем, что едва ли не все наши поступки бездумны. мы не извлекаем уроков из жизненного опыта. действуем автоматически, не напря-гая разум. эллен лангер, преподаватель гарвардского уни-верситета и ведущий специалист по этой проблеме, прове-ла эксперимент, попросив нескольких сотрудников одного офиса сделать ксерокопии без очереди. если человек спра-шивал: «можно я пройду перед вами?» — ему, как правило, отказывали. но те, кто говорил: «можно я пройду перед ва-ми, мне надо срочно сделать ксерокопию», добивались це-ли.

лангер предложила ряд приемов, позволяющих выра-ботать более внимательное отношение к происходящему, взглянуть на него по-новому. В основе этих приемов лежит принцип смещения перспективы, помогающий «освежить» привычную ситуацию.

допустим, десятиклассники должны прочитать в учеб-нике по истории главу о сенаторе Стивене дугласе и за-коне о канзасе и небраске. Части ребят дано задание оценить события с точки зрения дугласа, представив, что он тогда думал и чувствовал, другие рассматривают во-прос с позиций внуков сенатора. При этом школьники ус-ваивают материал гораздо лучше детей, просто читающих учебник.

Вдумчивое отношение к происходящему требует неторо-пливой работы мысли, а не вечной гонки из сегодня в зав-тра . медитировать на восточный лад можно по-разному: в любом случае регулярные занятия помогают западному че-ловеку притормозить лихорадочный темп своего мышления. Привычка медитировать побуждает нас быть внимательнее — в том числе и замечать, с какой стороны от зонтика сто-ят цветы. доказано также, что медитация снимает тревож-ные состояния.

В америке наиболее доступна трансцендентальная меди-тация, и я, в течение двадцати лет оставаясь ее усердным адептом, рекомендую этот метод каждому. как минимум это



поможет вам сосредоточиться на окружающей действитель-ности. Я сам благодаря медитации стал уравновешеннее и спокойнее. однако освоить трансцендентальную медитацию не так уж просто.

а чтобы метод принес пользу, необходимо практиковать его хотя бы по двадцать минут дважды в день.

Смакование и вдумчивое отношение к происходяще-му неслучайно так тесно связаны с философией буддизма. Последняя учит добиваться душевного спокойствия, дару-ющего человеку зрелость. не собираюсь здесь вдаваться в тонкости буддийской философии (да и, честно говоря, не располагаю соответствующими знаниями), но хочу настоя-тельно порекомендовать вам ознакомиться с «Позитивной психологией буддизма и йоги» известного психолога-ког-нитивиста марвина левина.

День удовольствий

итак, я перечислил некоторые виды удовольствий и привел основные способы их усиления. Привыкания мож-но избегнуть, растягивая интервалы между удовольстви-ями или превращая их в сюрпризы. Внимательному вос-приятию и смакованию приятных чувств способствует умение делиться ими с окружающими, культивирование воспоминаний, радость за себя, обостренное восприятие и полное погружение в свои чувства. как мы помним, су-ществует четыре вида смакования удовольствий: наслаж-дение, благодарность, восхищенное удивление и блажен-ство. Зная все это и умело пользуясь подарками судьбы, каждый из нас может сделать свою жизнь значительно приятнее.

а чтобы перейти от теории к практике, предлагаю вам для начала приятно провести целый день своей жизни. По-святите хотя бы один день текущего месяца своим люби-мым удовольствиям. Побалуйте себя! Продумайте все за-ранее, напишите для себя точный план. используйте как можно больше приемов и способов увеличить наслажде-ние. и не позвольте жизненной суете вмешаться и все ис-портить.

m Духовное удовлетворение то, что я назвал здесь духовным удовлетворением, в

быту мы нередко называем «духовной радостью» или «удовольствием» и практически не отличаем от последне-го. Смешивая духовную радость с удовольствиями, опи-санными выше, мы воображаем, будто и пути к ним оди-наковы. однако если приглядеться, речь идет о двух совершенно разных состояниях. мы говорим, что любим икру, любим стук капель дождя о крышу, любим почесать спину (удовольствия), и тут же добавляем, что любим во-



лейбол, прекрасные стихи и добрые дела (духовные удов-летворения). нас сбивает с толку глагол «любить». В дан-ном случае он означает лишь «предпочитать данный вид деятельности многим другим». но, используя одно и то же слово, мы склонны искать для своих чувств сходные при-чины. так, мы говорим: «хорошая икра — для меня на-слаждение» и «Я наслаждаюсь стихами дилана томаса», как будто и у того и у другого единая позитивно-эмоцио-нальная основа.

когда я спрашиваю людей о причинах удовольствия, свя-занного с телесными наслаждениями, мне, не колеблясь, отвечают: изысканный вкус, приятный запах или, скажем, температура воды. но стоит попросить кого-то объяснить, почему ему так приятно помогать нуждающимся, читать барбару кингсолвер, играть в бридж или восходить к гор-ному пику, — получить вразумительный ответ не так лег-ко. некоторые из моих собеседников пытались сослаться на ощущения («мне было очень уютно читать, свернувшись ка-лачиком на диване»). однако «кайф» духовного удовлетво-рения связан с глубокой поглощенностью, самозабвением, увлеченностью потоком, который нам дарит любимое заня-тие, — но только не с телесными удовольствиями. Полное погружение блокирует сознание, и эмоции практически от-сутствуют.

духовное удовлетворение от удовольствия отделяет та же пропасть, которая лежит между жизнью счастливой и жиз-нью приятной. Помните моего друга лена, чемпиона по бриджу и процветающего бизнесмена с очень низким уров-нем позитивного аффекта? именно благодаря духовному удовлетворению (у лена его в избытке) можно сказать, что он счастлив. ни волшебство, ни полезные советы, ни упраж-нения не сделают лена жизнерадостным весельчаком, но жизнь его очень интересна и насыщенна: чемпионаты по бриджу, опционные сделки, спортивные соревнования и т. д. благодаря разумному сочетанию удовольствий с духов-ным удовлетворением даже люди с относительно низким уровнем позитивного аффекта не чувствуют себя несчастны-ми. напротив, нередко их счастье даже полнее, поскольку оно в большей степени опирается на духовное удовлетворе-ние и является делом их рук.

В то время как современные люди столь часто путают удовольствие с духовным удовлетворением, древние гре-ки хорошо понимали разницу между этими понятиями. В этой области, как и во многих других, они разбирались лучше нас. аристотель четко отделял эвдапмонию (по-гречески «счастье») от удовольствия. для него понятие счастья родственно гармонии и изяществу танца (само собой, не всякий танец гармоничен и доставляет эстети-ческое наслаждение, а лишь вдохновенный и требующий незаурядного мастерства). аристотелевское понятие эв-



дапмонии сходно с тем, что я имею в виду, говоря о ду-ховном удовлетворении, и именно оно — неотъемлемая часть добрых дел.

удовольствия не приносят духовного удовлетворения. эвдапмония не достижима ни с помощью химии, ни с по-мощью каких-либо других уловок. духовное удовлетво-рение мы испытываем, лишь сделав что-то с благородной целью. Ссылка на аристотеля в данном случае может пока-заться излишней и сугубо академической, но на самом де-ле эвдапмония имеет непосредственное отношение к на-шей жизни.

открыть для себя, взлелеять и усилить описанными выше способами мы можем только удовольствия, но не духовное удовлетворение и счастье. удовольствия зависят от ощуще-ний и эмоций, духовное удовлетворение — от достоинств и добродетелей.

многие вопросы, связанные с духовными наслаждения-ми, прояснились благодаря научной любознательности од-ного человека — весьма заметной фигуры в области соци-альной психологии.

— тут есть одна знаменитость, — шепнул я жене, чи-тая перевернутый список фамилий. долгие годы за пре-подавательским столом научили меня читать работы сту-дентов, лежащие вверх ногами. мы с манди отдыхали на своем любимом курорте кона-Вилледж (гавайи), и, стоя в очереди перед завтраком, я машинально заглянул в список отдыхающих. Привлекшая мое внимание фа-милия Чиксентмихайи была известна лишь узкому кругу ученых-психологов — я даже не знал, как она правильно произносится.

— Потрясающе легкое имя, — издевалась надо мной манди. михай Чиксентмихайи преподавал тогда обще-ственные дисциплины в бизнес-школе Питера друкера при клермонтском университете. это он открыл и разработал понятие «потока» — состояния, испытываемого при полном погружении в какую-либо деятельность. мы виделись всего один раз, мельком, лет двадцать назад, и я плохо помнил, как выглядит михай.

несколько минут спустя, сидя за столом и выковыри-вая из папайи косточки, я безуспешно пытался отыскать в зале рыжего молодца атлетического сложения, чей смут-ный образ сохранила моя память. Вопреки тому, что я сам говорю здесь о главенстве интересов семьи, мне очень хотелось побеседовать с коллегой (и это во время отпуска, когда человек должен полностью принадлежать близким!). После завтрака мы с манди и детьми отпра-вились гулять на пляж — среди островков окаменев-шей лавы и песчаных дюн. По небу стремительно неслись темные облака, а слишком высокие волны не располага-ли к купанию.



— Папа, по-моему, там кто-то кричит, — сказала обладаю-щая тонким слухом лара, указав на прибрежную полосу.

и правда, седой как лунь мужчина тщетно пытался вы-браться из воды: его то прибивало к нагромождениям ла-вы на берегу, где сидели чайки, то опять сносило в океан. Я тотчас сбежал вниз и, не раздеваясь, вошел в воду. благо-даря ботинкам на толстой резиновой подошве я мигом до-брался до невезучего пловца, но из-за мощной комплек-ции (куда там мои девяносто килограммов!) проводить его на берег оказалось непросто. когда в конце концов мне это удалось и мой подопечный немного отдышался, по пра-вильному выговору я понял, что он родом из центральной европы.

— михай? Последний взрыв кашля. Потом круглое добродушное ли-

цо расплывается в улыбке, и теперь уже я тону, но не в оке-ане, а в медвежьих объятиях. Следующие два дня мы про-говорили с утра до вечера.

михай Чиксентмихайи получил свою фамилию от венгер-ского святого михаила Чикского (Чик — город в трансиль-вании). его детство прошло в италии и выпало на годы Вто-рой мировой войны. отец, венгерский аристократ (буква «и» в конце фамилии означает принадлежность к дворян-скому роду), был тогда послом в Риме.

Война лишила мальчика безмятежного детства. После венгерских событий 1948 года его отец ушел из посольства. Став обычным эмигрантом, он попытался открыть в Риме ресторан. Фамильная мебель перекочевала в музеи белгра-да и Загреба. многие из знакомых впали в отчаяние.

— они остались без работы, без денег и чувствовали пол-ную опустошенность, — рассказывал мне михай. — другие же, оказавшись в таких же обстоятельствах, демонстрирова-ли жизнерадостность и целеустремленность, особенно уди-вительные на фоне всеобщего упадка. и это не были самые обеспеченные или уважаемые люди — до войны многие из них ничем не выделялись.

этот феномен заинтересовал михая. Живя в италии, он перелопатил горы книг по философии, истории и рели-гии, чтобы найти ему объяснение. Психология тогда еще не входила в программу итальянских университетов, и ми-хай, увлекшись трудами юнга, поехал учиться в амери-ку. кроме того, он рисовал, занимался скульптурой, пи-сал статьи для газеты New Yorker (а ведь английский был для него третьим языком!) и получил степень доктора фи-лософии. Все это время он мечтал заняться самым главным — поиском причины стойкости духа, поразившей мальчи-ка-эмигранта в хаосе послевоенного Рима. как говорил мне сам михай, задумчиво вглядываясь в просторы тихо-го океана, «я хотел понять, что у нас есть и что могло бы быть».



основной его вклад в психологию — разработанная им концепция потока. у каждого из нас есть занятие, предава-ясь которому мы не замечаем бега времени. мы чувствуем, что именно это нам необходимо, и готовы продолжать до бесконечности. При этом не важно, что именно нас увлека-ет — рисование, любовные ласки, игра в волейбол, публич-ное выступление, экспедиция к горным вершинам или со-чувствие бедам ближних.

— недавно я навестил в будапеште своего сводного брата марти, — рассказывал михай. — брат уже на пенсии, и его хобби — минералогия. он признался мне, что как-то раз, за несколько дней до нашей встречи, он позавтракал, выбрал из своих сокровищ кусок хрусталя и принялся изучать его под мощным микроскопом. какое-то время спустя марти заметил, что разглядеть структуру кристалла становится все труднее. Видно, облако закрыло солнце, решил он, но, под-няв голову, с удивлением обнаружил, что за окнами гаснет закат.

для марти время остановилось. Чиксентмихайи называ-ет такое состояние упоением (мне этот термин не нравится, поскольку содержит намек на плотский компонент). эти со-стояния он противопоставляет удовольствиям, связанным с удовлетворением биологических потребностей.

Провести теннисный матч, требующий всего вашего ма-стерства, — разве это не упоительно? увлекает нас и чтение интересной книги, где давно известные факты представлены в новом свете, и беседа, в ходе которой нас осеняют любо-пытные догадки и можно их высказать. Завершение серьез-ной сделки, да и любого дела, тоже бывает в высшей сте-пени упоительным. При этом в процессе самой работы мы могли не испытывать никакого удовольствия, но, оглядыва-ясь назад через некоторое время, чувствуем, что все-таки это было здорово, и не прочь повторить.

Чиксентмихайи брал интервью у тысяч людей из раз-ных стран, разного возраста и рода занятий и просил их описать пережитое когда-либо духовное удовлетворение и упоение особой остроты. такие впечатления нередко бывали связаны с интеллектуальными занятиями (скажем, минералогией) или с общением. например, подросток из киото так рассказывал о памятном ему забеге мотоцик листов:

«нельзя сказать, что на старте мы полны взаимной любви и сочувствия. но если забег идет хорошо, мы все переживаем друг за друга. как бы это поточнее выра-зить? наши души сливаются в одну. и когда мы стано-вимся единым целым, ко мне приходит озарение. Я вдруг осознаю: “мы — один человек…” Чувствовать себя частью целого — просто классно. мы все получаем кайф от син-хронной езды на большой скорости. В такие минуты я просто “улетаю”».



Состояние духовного удовлетворения может быть связано и с физической активностью. Вот рассказ одной балерины:

«начиная танцевать, я плыву, наслаждаюсь, ощущаю ма-лейший жест… Я просто физически ловлю кайф… на коже вы-ступает пот, как будто меня слегка лихорадит, а потом — полный восторг, если все получается… Я танцую и пытаюсь движениями выразить свое «я». это суть танца. он позволяет общаться с людьми на языке телодвижений… когда все идет хорошо, я по-настоящему самовыражаюсь под музыку и вижу реакцию зала».

диапазон занятий, приносящих людям духовное удовлет-ворение, поистине огромен. Респонденты Чиксентмихайи на-зывали все — от корейской медитации до мотозабега япон-ских байкеров, от игры в шахматы до ваяния, от работы на сборочной линии до балета. однако все участники опроса единодушно указали одни и те же условия и составляющие своего состояния:

-«вызов ситуации»: поставленная перед собой задача должна быть достаточно трудна и требовать мастер-ства;

- сосредоточенность; - совершенная ясность цели; - немедленное ощущение отдачи; - полное погружение в работу, не требующее специальных

усилий; - чувство контроля над ситуацией; - исчезновение восприятия себя; - остановка времени.

Заметьте, в этом списке нет ни одной положительной эмо-ции. В рассказах о духовном удовлетворении такие чувства, как радость, волнение, экстаз, упоминаются лишь изредка и явно принадлежат к позднейшей интерпретации пережи-того. По сути дела, в основе состояния «потока» лежит ско-рее полное отсутствие эмоций, самозабвение. эмоциональная оценка происходящего и связанные с нею впечатления обыч-но помогают нам корректировать свою деятельность.

но если то, чем мы занимаемся, идеально соответствует нашим внутренним потребностям, мы уже не обращаем вни-мания на эмоции и забываем о времени.

ящерица с Амазонки

Вопрос о том, как познать духовное удовлетворение, по существу, сводится к древнему философскому вопро-су о том, что такое счастье. один из моих преподавате-



лей, джулиан джейнс, завел у себя в лаборатории ама-зонскую ящерицу. Первые несколько недель она ничего не ела. джулиан испробовал все, однако рептилия умирала с голоду у него на глазах. он давал ей латук, манго, свини-ну из супермаркета, ловил мух и подкладывал в кормуш-ку. Притаскивал живых насекомых и блюда китайской кух-ни, смешивал фруктовые соки. Ящерица отказывалась от всего и уже начала впадать в оцепенение. как-то раз джу-лиан купил бутерброд с ветчиной и попытался соблазнить им ящерицу, но она опять не проявила ни малейшего ин-тереса. тогда джулиан сел читать «нью-йорк таймс». Про-глядев первую полосу, он отшвырнул газету, которая слу-чайно упала на бутерброд. Ящерица взглянула на газету, воровато подкралась, прыгнула,изорвала бумагу в клочья и, добравшись до бутерброда, мгновенно его проглотила. оказывается, перед тем как что-то съесть, амазонская яще-рица должна подкрасться и разорвать оболочку. так уж они устроены. умение охотиться у ящериц в крови, и оно играет столь важную роль, что, не поохотившись, они про-сто не могут есть. Ящерица с амазонки не может получить удовлетворение без труда. мы, люди, конечно, устроены гораздо сложнее, однако и нами управляют механизмы, сформировавшиеся за сотни миллионов лет естественно-го отбора. В процессе эволюции наши приятные эмоции и соответствующие потребности тоже связывались с опреде-ленными действиями.



Последние не так примитивны, как у ящериц, но отказ от них тоже обходится весьма недешево. Представление о том, что мы якобы можем получить удовлетворение без исполь-зования своих добродетелей и достоинств, — нелепость чи-стейшей воды. будь мы ящерицами, то давно бы вымерли, пытаясь следовать ему! хорошо еще, что пока мы всего лишь впадаем в депрессию: тысячи людей, живя в роскоши, уми-рают от духовного голода. эти люди спрашивают: как най-ти счастье? беда в том, что они неверно ставят вопрос. Путая удовольствие с духовным удовлетворением, люди надеются получить все сразу и без труда — жизнь превращается в по-гоню за наиболее доступными удовольствиями. Я ничего не имею против них, даже посвятил им целую главу и по дроб-но объяснил, как достичь максимального уровня приятных ощущений. напомню еще раз: благодарность, прощение, от-каз от пессимистического восприятия прошлого, развитие в себе оптимистического отношения к будущему (с помощью критического анализа негативных автохарактеристик), учет привыкания, смакование и вдумчивое отношение к проис-ходящему помогают сделать удовольствие более полным и сильным.

однако если вся жизнь проходит в погоне за позитив-ными эмоциями, в ней нет места истинному счастью. Се-годня вновь актуален вопрос, сформулированный ари-стотелем две с половиной тысячи лет назад: «Что такое счастливая жизнь?». Проведя грань между удовлетворе-нием и удовольствием, я возвращаюсь к этому фундамен-тальному вопросу, чтобы найти для него новый, научно обоснованный ответ.

этот ответ неразрывно связан с выявлением и использова-нием личных достоинств. Подробный анализ и практические рекомендации вы найдете в следующих главах. но для нача-ла подумайте о том, чтобы как можно чаще испытывать ду-ховное удовлетворение — пусть это намного труднее, чем го-няться за положительными эмоциями.

Чиксентмихайи очень старался, чтобы его печатные труды, посвященные самореализации, не были похожи на «учебни-ки жизни». В своих замечательных книгах михай приводит и разбирает множество примеров состояния «потока», но ни-где не объясняет читателю, как в него погрузиться. отчасти это объясняется тем, что автор принадлежит к европейской «описательной» школе, а не следует американской тради-ции «вмешательства». думаю, Чиксентмихайи верит, что по-сле того, как он, подробно описав «поток», отойдет в сторо-ну, творческий человек поймет остальное сам. В отличие от Чиксентмихайи я последователь американской традиции, и раз уж мне известно достаточно много, я чувствую себя про-сто обязанным дать рекомендации в этой области, хотя вы-полнить их будет, безусловно, нелегко. об этом-то и пойдет речь во второй части книги.

Documents

ПУТЬ НАВЕРХ № 6