Hälsa långsiktig och hållbar

Välkomna!Till en inspirerande

och motiverande upplevelse

för livet.

© Ayuda Utveckling 2012 2

Några inledande frågeställningar…

• Vill du leva länge och minska risken för allvarligare sjukdomar?

• Vill du kunna känna kraft, energi och glädje i vardagen, på jobbet och hemma?

• Vill du ha ork över för en meningsfull fritid?

• Vill du se dig själv i badrumsspegeln på morgonen och säga: ”Tjäna fräsching!”

© Ayuda Utveckling 2012 3

Frågan?

Svaret är, för de allra flesta, ett rungande…

”Jaa!”

© Ayuda Utveckling 2012 4

Hasse DamAyuda Utveckling

Föreläsare och coach i ämnet

Långsiktig Hållbar Hälsa

eller…

Hur du behåller din hälsa länge.

© Ayuda Utveckling 2012 5

FRISK?

© Ayuda Utveckling 2012 6

Starta resan…

…där just du är!

© Ayuda Utveckling 2012 7

Vilken väg passar dig?

Valet är ditt!

© Ayuda Utveckling 2012 8

Vad motiverar

dig?

© Ayuda Utveckling 2012 9

Motivation

”Motivation att förändra infinner sig inte förrän individen inser

att hon/han har huvudansvaret för sin egen hälsa.”

Okänd

© Ayuda Utveckling 2012 10

Motiverande citat

”Move your ass, and your mind will follow!” Dolly Parton

”Change your mind and keep the change!” Richard Bandler

”Use it or you loose it.” Okänd

© Ayuda Utveckling 2012 11

Få ork över för äventyr!

Långt bort…

© Ayuda Utveckling 2012 12

…och nära.

© Ayuda Utveckling 2012 13

Gör nya erfarenheter!

”Ogräs” – med fantastisk rikedom av mineraler och vitaminer.

© Ayuda Utveckling 2012 14

Fakta

Vi behöver balans i vårt in- och uttagav energi

Vi behöver rätt sammansättningav näringsämnen

© Ayuda Utveckling 2012 15

Balans

En muskel sträcker och en böjer

© Ayuda Utveckling 2012 16

Belastning

Ledens byggnad

© Ayuda Utveckling 2012 17

Stommen - ryggraden

Jämn belastning över hela diskytan!

Kota

Disk

© Ayuda Utveckling 2012 18

MATEN ?

• Består av 6 (eg. 7) näringsämnen• Vi behöver alla 6 i olika omfattning• Proportionerna måste anpassas• Ät den mat du tycker om• Lägg till istället för att ta bort• Gör små bestående förändringar• Upptäck nya råvaror• Njut istället för lid

© Ayuda Utveckling 2012 19

FaktaKroppen är byggd för rörelse

Det är aldrig för sent!

© Ayuda Utveckling 2012 20

Ta trappan istället för hissen.

Yes, vilket tillfälle!

© Ayuda Utveckling 2012 21

Kliv av en hållplats tidigare.

Upplev nya platser!

© Ayuda Utveckling 2012 22

Ta cykeln till jobbet…

…och hinn med en omväg!

© Ayuda Utveckling 2012 23

Utan underhåll…

…förfall!

© Ayuda Utveckling 2012 24

Öka din medvetenhet!

Nyfiken hittar ny kunskap.

© Ayuda Utveckling 2012 25

Det är möjligt.

Även med tuffa förutsättningar!

© Ayuda Utveckling 2012 26

Skapa ett minneav framtiden!

Vår hjärna kan inte skilja på fantasioch verklighet.

Föreställ dig en attraktiv framtid – den kommer att

fungera som en magnet.

Med stark dragningskraft!

© Ayuda Utveckling 2012 27

Till sist…

Det är aldrig försent!

Börja där just du är!

Förändra i din egen takt!

LYCKA TILL!