Les capacitats fisiques basiques
Preview:
Citation preview
- 1. LES CAPACITATS FSIQUESBSIQUESCEIP S'AUBA
- 2. Qu sn les capacitats fsiques bsiques? Les capacitats fsiques
bsiques ens permetenrealitzar activitats fsiques. Aquestes
snmillorables amb entrenament i tothom disposad'elles, encara que
en diferents nivells..
- 3. Quines sn les capacitats fisiques? Trobam quatre capacitats
fsiques: Fora Resistncia Velocitat Flexibilitat
- 4. LA RESISTNCIA La resistncia s la capacitat de realitzar
unesfor durant un temps relativament llarg.
- 5. Tipus de resistncia En funci de la intensitat de l'esfor, i
el tempsd'activitat trobam: Resist. Aerbica: l'esfor s menys intens
i durams; exemple: crrer 20 minuts Resist anaerbica: intensitat
major i menor durada;exemple: test de cooper, fer 5 voltes a un
camp defutbol, etc..
- 6. FORA La fora s la capacitat que ens permet vnceruna
resistncia, o una fora que s'oposa.
- 7. Tipus de fora La fora, segons l'activitat, pot ser: Mxima:
Es realitza un esfor mxim i que no espot repetir; exemple:
halterofilia * De resistncia: repetici d'una acci de fora deforma
repetida; exemple: fer flexions Explosiva: Realitzar una fora en el
menor tempsposible; exemple: batejar o colpejar un objecte
- 8. VELOCITAT La velocitat s la capacitat que ens permet feruna
acci en el menor temps possible
- 9. Tipus de velocitat La velocitat pot ser: De reacci:
Respondre a un estmul ( visual,auditiuo tctil) el ms rpid possible;
exemple: Sortidad'una cursa De desplaament: recrrer una distncia en
elmenor temps possible; exemple: una cursa Gestual: Realitzar un
gest en el menor tempsposible: esquivar una pilota, premr un
polsador aun concurs, etc
- 10. FLEXIBILITAT s la capacitat que t el nostre cos
peradaptar-se a un espai o una situaci motriu.Aquesta capacitat
permet el moviment del cosAquesta capacitat minva a mida que ens
femgrans; mitjanant l'entrenament podem reduraquesta devallada de
flexibilitat.
- 11. Components de la flexibilitat A la flexibilitat trobam dos
components: Elasticitat: s la capacitat que tenen els nostresmsculs
per recuperar la seva forma desprs d'unacontracci o extensi
Movilitat articular: Capacitat d'amplitud demoviment que tenen les
nostres articulacions