Dostrojenie do procesu życia - Marcin Fabjański @ 7. Kongres itSMF Polska 2014

DOSTROJENIE DO PROCESU ŻYCIA

.

Mind and body on your side

1 marcin fabjański 12. 09. 2014

CZEGO ŻAŁUJEMY PRZED ŚMIERCIĄ

Żałuję, że nie miałem odwagi żyć własnym życiem, a

nie życiem, którego oczekiwali ode mnie inni.

Żałuję, że pracowałem tak ciężko.

Żałuję, że nie miałem odwagi wyrazić swoich uczuć.

Żałuję, że nie pozostałem w kontakcie z moimi

przyjaciółmi.

Żałuję, że nie pozwoliłem sobie być szczęśliwszym

wg. Bronnie Ware

2 marcin fabjański 12. 09. 2014

ŹRÓDŁA INTELIGENCJI

Myślący umysł

Emocjonalne serce

Inteligencja ciała

Inteligencja otwartego źródła

3 marcin fabjański 12. 09. 2014

4 marcin fabjański 12. 09. 2014

CO ZABIJA SENS ŻYCIA

Obsesyjne potwierdzanie własnej wartości sprawia, że kończymy

z poczuciem pustki w życiu i braku satysfakcji.

Skupienie na osiągnięciach sprawia, że stajemy się mniej

inteligentni, bo one stają się naszym celem i przedmiotem

naszych snów, w efekcie czego zaniedbujemy własny rozwój i

pomaganie innym.

Łączenie poczucia wartości z osiągnięciami wystawia nas na

emocjonalne cierpienie, wynikłe z reakcji na nieuniknione wzloty i

upadki.

Współczucie do siebie samego i do innych ludzi połączone z

mniej egocentrycznym obrazem sytuacji jest czynnikiem

motywującym do rozwoju, pozwalającym skuteczniej osiągać cele

i łatwiej uczyć się na własnych błędach.

5 marcin fabjański 12. 09. 2014

IDEAŁ KONWERSJI albo PRZEBUDZENIA

Przejście OD stanu pobudliwości, widzenia świata przez pryzmat

namiętności, bycia ofiarą trosk, prowadzenia nieautentycznego

życia w zgodzie z ludzkimi przesądami i konwencjami

społecznymi DO stanu bezstronności, równowagi, widzenia świata

takim jaki jest, autentycznego życia w zgodzie z naturą ludzką,

niezależności, wolności, autonomii Nussbaum , M. C. (2009). The Therapy of Desire. Princeton And Oxford: Princeton University Press

Także stanu skuteczności i ekonomii środków

6 marcin fabjański 12. 09. 2014

7 marcin fabjański 12.09. 2014

Po godzinie przebywania w naturze o 20 proc. poprawia się sprawność pamięci

i wydłuża zakres uwagi Berman, M. J. Jonides, S. Kaplan. (2008). The Cognitive Benefits of Interacting with Nature. Psychological Science 19 (12):1207-12

U dzieci przebywających w naturze zachodzi znacząca redukcja zespołu ADHD Faber, T., F.E. Kuo, W.C. Sullivan. (2001). Coping with ADD: The Surprrising Connection to Green Play Setttings, Environment and Behaviour

33 (1):54-77

Występująca w glebie bakteria Mycobacterium Vaccae, podana myszom

dwukrotnie zmniejsza czas pokonania przez nie labiryntu Mathhews, D., S. Jenks. (2010). Can Bacteria Make You Smarter? May 24. Science Daily

Pacjenci szpitala w Pensylwanii zdrowieją szybciej po tych samych operacjach

gdy za oknami widzą drzewa, a nie ścianę z cegieł. Potrzebują mniej leków

uśmierzających ból, rzadziej negatywnie komentują pracę pielęgniarek Ulrich, R.S. (1984). View through a Window May Influence Recovery from Surgery Science (224):420-21

Spośród 260 ludzi przebadanych w 24 lokalizacjach, u tych, którzy patrzyli na

ścianę drzew przez 20 minut, koncentracja kortyzolu była o 13.4 proc. mniejsza

niż u pozostałych Park, B.J., Y. Tsunetsugu, T. Kasetani, T. Kagawa, Y. Miyazaki (2010). The Physiological Effects of Shinrin-yoku (forest breathing)

Environmental Helath and Preventive Medicine 15 (1):18-26.

OTWARTE ŹRÓDŁO: NATURA

8 marcin fabjański 12. 09. 2014

Istoty żywe są tak zwanymi układami

otwartymi, to znaczy istniejącymi dzięki stałej

wymianie (metabolizmowi) energetyczno-

informacyjnej ze środowiskiem, bez swego

środowiska nie mogą one istnieć

Antoni Kępiński

CZŁOWIEK: UKŁAD OTWARTY

ELEMENTY OTWARCIA

Panowanie nad wewnętrzną mową – porządkowanie

chaosu świadomości za pomocą sztuki świadomego myślenia

Świadomość wewnętrznych opowieści - analiza

utrwalonych w nas narracji, nauka sposobów ich modyfikacji w

celu zwiększenia dobrostanu

Odkodowanie percepcji – ćwiczenia do przeniesienia uwagi

ze świata ego do świata natury, poprzez najprostszą dostępną

metodę – kontakt z doznaniami

Architektura emocji – medytacyjna metoda świadomego

budowania korzystnych emocji

Dostrojenie do procesu życia – techniki pełnego dostrojenia

do procesu życia

9 marcin fabjański 12. 09. 2014

KORZYŚCI Z OTWARCIA

To, że jesteśmy powiązani ze środowiskiem i nie możemy istnieć

bez niego – przyswojone za pomocą ćwiczeń - może być źródłem

naszej siły, gdyż:

eliminuje wiele trywialnych trosk związanych z narcystycznym

rysem naszego charakteru

buduje tendencje do interpretowania sytuacji w kategoriach „win-

win”

w momentach kryzysu zmniejsza poziom lęku i poczucie

beznadziejności

Najbardziej utytułowany trener w amerykańskiej lidze

koszykarskiej NBA Phil Jackson osiągnął wybitne wyniki budując

swoje drużyny wokół technik budzących współczucie i

przekonanie o współistnieniu

10 marcin fabjański 12. 09. 2014

10 WIELKICH FIRM PROPAGUJĄCYCH MEDYTACJĘ

11 marcin fabjański 24. 10. 2013

10 WIELKICH FIRM PROPAGUJĄCYCH MEDYTACJĘ

12 marcin fabjański 24. 10. 2013

10 WIELKICH FIRM PROPAGUJĄCYCH MEDYTACJĘ

1. Apple: 30 minutes each day to meditate at work, meditation classes

2. Prentice Hall Publishing: “Quiet Room”

3. Google: “Search Inside Yourself”, meditation classes and quiet spaces

4. Nike: relaxation rooms, meditation classes

5. AOL Time Warner: meditation classes

6. McKinsey & Co: new HR strategy: meditation and self-analysis programs

7. Yahoo!: meditation rooms, mindful work, mindfulness classes

8. Deutsche Bank: meditation classes and quiet spaces on site

9. Procter & Gamble: meditation classes and spaces

10. HBO: meditation classes offered in the workplace

13 marcin fabjański 12. 09. 2014

Kontakt: Marcin Fabjański 508 748 709

marcin@selfoff.com Facebook: „Stoicyzm Uliczny”

www.selfoff.com

marcin fabjański 12. 09. 2014