View
186
Download
0
Category
Preview:
DESCRIPTION
Psykologisk Førstehjelp. Tid og sted: Kragerø 25. april 2012 Foreleser: Solfrid Raknes. Psykologisk Førstehjelp. Selvhjelpkonsept for barn (8 - 12) Selvhjelpkonsept for ungdom (12 - 18) S elvhjelp A ssistert selvhjelp Som ledd i behandling. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
1
Psykologisk Førstehjelp
Tid og sted: Kragerø 25. april 2012
Foreleser: Solfrid Raknes
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Psykologisk Førstehjelp
Selvhjelpkonsept for barn (8 - 12)
Selvhjelpkonsept for ungdom (12 - 18)
Selvhjelp
Assistert selvhjelp
Som ledd i behandling
2
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Gyldendal Akademisk 2010Tekst: Solfrid RaknesIllustrasjon og design: Per Finne
Referansegruppe: Torkil Berge Atle DyregrovIda GarløvMarit HaftingBente Storm Mowatt HauglandLeif Edward Ottesen Kennair Arne RepålSteinar Sunde
3
Solfrid RaknesPsykologisk FørstehjelpSolfrid Raknes PF
Psykologisk Førstehjelp har fått overraskende varm velkomst!
Media: ”Sånn er livet“, TV2, Norsk Ukeblad, Dagbladet, BT, en rekke lokalaviser
Tidsskift for helsesøstre, Tidsskrift for Norsk Psykologforening, Psykisk, Fokus på Familien, Utdanning, Tidsskrift for NFKT,
Helsevesen, skole, barneverntjenesten, Helsedirektoratet.
Internasjonal interesse (på svensk! Interesse fra flere forlag, konferanser)
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Psykologi til eliten?
Psykologien har typisk vært forbeholdt de få
Alle har en psykisk helseDe fleste som utvikler psykiske
helsevansker kommer fra ”vanlige” familier
Omlag 20 % av ungdom på 18 år har fylt kriteriene for en ”F-diagnose“
5
Solfrid Raknes
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Psykologien til folket!
Ved å lære barn og ungdom grunnprinsippene i kognitiv terapi tror vi at kan man styrke helse og livskvalitet
Barn og ungdom kan lære å tenke mer hensiktsmessig og gjøre smartere valg i følelsesmessig vanskelige situasjoner
Kognitiv terapi er hjelp til selvhjelp
Psykologisk Førstehjelp er «kognitiv lavterskel hjelp» til barn og ungdom
6
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Ulike hjelpesituasjoner der man kan nytte PF
Forebygging og behandlingDirekte med barn og ungdomI grupper eller klasser med
barn, ungdom, foreldreI et vell av situasjoner der KAT
har vist seg brukbart - fra enkel problemløsning til mer alvorlige psykiske helsevansker
7
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Hva er innholdet i PF?
Hefter med tegninger mange barn/ungdom liker, tekster om hva man selv kan gjøre for seg selv
PlastikkfigurerHjelpehender
8
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Hjelpehånda - et ryddesystem
situasjon følelsetankehva en gjørhvem kan hjelpe
meg?
9
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Vi snakker med oss selv hele tiden
Måten vi snakker til oss selv på - innvirker på hva vi
føler betyr mye for hva vi
får lyst til å gjøre
10
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Tolkning av situasjonen
Det vi tenker avgjør hva vi føler og får lyst til å gjøre!
En situasjon - mange tolkningsmuligheter
11
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Røde tanker
Tanker som gjør vondt verre i
situasjonenSom hindrer deg fra
å gjøre det du vilGjør deg mer sint,
redd, lei deg
12
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Grønne tanker
Tanker somEr hjelpsommeGjør deg mer glad
og tryggHjelper deg til å
gjøre det du vilSom du vil styre
etter!13
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Å få tak i røde tanker
De kommer og går fort
Bilder/film/ordSituasjonsspesifikkHukommelsen er
følelsesforankraKan vere flaut å si
høyt hva en faktisk tenker
14
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp15
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp16
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Tankens kraft…
17
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Å kjempe mot Rødtankene
Folk trenger ofte hjelp til å minske troen på Rødtankene
Og til å komme på hjelpsomme Grønntanker
Og hjelp til å styrke troen på Grønntankene
18
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp19
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Å styrke Grønntanker
Rødtankene er automatiserte
De er kanskje tenkt 10 000 ganger!
For å tro på Grønntankane trengs gode bevis og mengdetrening
20
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Å styrke grønntankerTips for å styrke Grønntanker:
• Skriv dem opp på steder du ser dem ofte, som på telefonen eller skjermspareren på dataen
• Skriv opp og heng over senga
• Del tankene med venner og familie som kan ”heie” på deg!”
• Bestem deg for å gi grønntankene mer makt og plass
• Bruk Grønn som påminner i situasjoner der du tenker Rød vil komme
• andre?
21
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Hvordan styrke Grønntanker?
Sette fram Grønn tingSmelle røde ballonger, la de
grønne være igjenLa foreldre/venner hjelpe til å
styrke Grønntankene - å dele de
Samle på bevis for Grønntankar – loggføring. Fotoalbum!
22
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Det vi gjør påvirker følelser
For å være glad, trenger vi å oppleve glede og mestring
Å bruke aktivitet for å gi mer glede
Å bruke aktivitet for å stoppe tristhet, sinne og redsel
23
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Hvem kan hjelpe meg?
Alle trenger noenÉn venn er noe helt
annet enn ingen!Identifisere nettverk
24
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Hjelpehånden
Når følelser lager kaos i hodet
Hjelpehånden kan hjelpe deg å rydde!
Rydding skaper mer ro og orden, og kan hjelpe oss til å se situasjonen mer tydelig
25
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp26
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp27
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp28
Eg skal halda eit
foredrag for klassen
Kvisam Redd
Nervøs Usikker
Det går ikkje bra Eg kjem til å
dumma meg ut Det blir flaut Eg klarer det ikkje
Eg har jo klar det før Det går fint
Førebu meg godt Bruke denne
handa
Lærarar Familie
Venner
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp29
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp30
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp31
Eg får dårlege
karakterar i matte, alltid!
skuffa lei meg sint flau
Eg prøver alt eg kan, men får alltid
dårleg resultat, uansett kva eg gjer.
Eg blir sint!
Eg er jo god i andre fag.
Alle er dårlege i noko.
Pugge meir Øva, øva og øva. Få hjelp av nokon
andre.
Foreldre Lærarar Meg sjølv
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp32
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp33
Foreldra kranglar
Trist, skuffa, lei meg, sint,
irritert, såra.
Dei elskar ikkje kvarandre lenger. Dei hatar
kvarandre. Dei vil skiljast. Dei vil aldri snakka saman lenger. Eg må velja kven
eg vil bu hos
Er sikkert berre ein filleting. Dei kranglar ikkje om noko stort. Det er berre ein liten
krangel.
Prøve å få dei til å slutte. Spørje kva
problemet er. Prøve å løyse problema
deira med dei
Venner, familie, lærar
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Hjelpehånden – LÆR DEN!
Fordeler med å skrive nedVansker med å skille situasjon,
følelser, tanker?Hånda - mulig å lære utenatI kaos kan det være godt og
lurt å få ryddet!
34
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
DESIGN
ALTERNATIV1 ALTERNATIV 2A) Spørreskjema før oppstart
B) Spørreskjema for evaluering av kurs
C) Utfylling av LOGG
D) Tre måneders oppfølging: Spørreskjema om bruk og nytte av PF
E) Seks måneders oppfølging: Spørreskjema om bruk og nytte av PF
35
Kursdag 1
Trening på egenhånd Trening + kursdag 2 + veiledningx3
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Psykologisk Førstehjelp
- Å få kjøpt i bokhandler- Kan brukes av foreldre;
ressurssterke også uten opplæring
- Helsesøstre: Som assistert selvhjelp
- Implementering; systematisk opplæring og oppfølgning med veiledning
36
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
test
37
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp38
Recommended