Jedz na zdrowie

JEDZ NA ZDROWIE

Kinga Krasoń – kl. VbSzkoła Podstawowa

z Oddziałami Integracyjnymi nr 17w Częstochowie

Żyj zdrowo, będzie kolorowo!

https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=zlattLi82CcCeM&tbnid=ob0PRm2Ve7e52M:&ved=0CAUQjRw&url=https://www.facebook.com/ZdrowieSante?hc_location=timeline&ei=6DaKUt6-Eems0QWa6YGYDA&bvm=bv.56643336,d.bGE&psig=AFQjCNE-02PriMCTYOsQrMqVt-1RukmXIw&ust=1384876102115477

PIRAMIDKA ZDROWIA

Zawsze się odżywiaj zdrowo, będziesz myślał wystrzałowo!

JEDZ

Zanim zaczniesz jeść pomyśl co ląduje na Twoim talerzu. Produkty takie jak warzywa, owoce są niskokaloryczne, a posiadają ważne substancje odżywcze. Wypełnij połowę talerza warzywami i owocami. Jedz czerwone, pomarańczowe i ciemnozielone warzywa takie jak pomidor, brokuły, szpinak. Warzywa, owoce i niesolone orzechy możesz jeść również jako przekąski.

Warzywa Owocei

bo to zdrowe i urocze!

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=1Z0m13NsogMjJM&tbnid=mNkS7Zc94bP9uM:&ved=0CAUQjRw&url=http://blog.femelo.com/zdrowe-jedzenie&ei=xDyKUoD2B8Oq0QXR_IGoCg&bvm=bv.56643336,d.bGE&psig=AFQjCNE-02PriMCTYOsQrMqVt-1RukmXIw&ust=1384876102115477

,,PIJ MLEKO-BĘDZIESZ WIELKI”Nalej mleka To wypiję

Mleko to jest zdrowie, każdy ci to powie!

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=98c9X4DX92y8IM&tbnid=35CN10irPqolRM:&ved=0CAUQjRw&url=http://blog.hellhound.pl/cala-prawda-o-mleku-a-253.html&ei=KwSOUpiCOKnL0QXOnoC4Cw&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGDd71QGZU8qqUS1j69Rc_HGjPmNA&ust=1385125249558168

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=qnz5v7ppY_eLXM&tbnid=8zB4EXEs9PsP9M:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.se.pl/kobieta/zdrowie-kosmetyki/czy-mleko-pomaga-w-odchudzaniu-mleczna-dieta_208127.html&ei=hgSOUuCeKcLJ0QXbs4G4Bg&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGDd71QGZU8qqUS1j69Rc_HGjPmNA&ust=1385125249558168

NABIAŁJogurt, kefir, maślanka powinny jak najczęściej gościć na naszych stołach. Dostarczają cennych składników odżywczych, a przede wszystkim wspomagają odchudzanie.

Bez białka nie ma ciałka!

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=ABAr4EWDOhFVYM&tbnid=5t1vjB_LuvwtZM:&ved=0CAUQjRw&url=http://biznesroi.pl/tag/nabial/&ei=wgWOUtm2H-ul0wXZ-IHYAw&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNEmi6ozzkK0WfXmAoluecbxOUA0-g&ust=1385125654419180

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=qTFPopf4POZMjM&tbnid=7sMp-yGSx7ogEM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.tapeta-mleko-kwiaty-ser-ser-bialy-olty-nabial.na-pulpit.com/&ei=KAaOUvPWHOjA0QWPiIHYCQ&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNEmi6ozzkK0WfXmAoluecbxOUA0-g&ust=1385125654419180

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=svR59C9rF2TyDM&tbnid=axompOI-ymJk4M:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.tvr24.pl/o_telewizji/wiadomosc-Jaja_spozywcze_nadal_tanieja_ogladaj_Notowania_nabial_cukier_mieso_dzisiaj_o_godz_18_10-2706.html&ei=OwaOUvrZGMeJ0AXdyYGIBA&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNEmi6ozzkK0WfXmAoluecbxOUA0-g&ust=1385125654419180

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=tN63JzOxSgV7TM&tbnid=mIPa7o5cLgnjOM:&ved=0CAUQjRw&url=http://kobieta.onet.pl/zdrowie/nabial&ei=ngaOUo-NN5CX0AXovYFo&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNEmi6ozzkK0WfXmAoluecbxOUA0-g&ust=1385125654419180

CIEMNE PIECZYWOCiemne pieczywo z mąki żytniej dostarcza nam błonnika, który pozwala pozbyć się toksyn z organizmu. Mąka razowa, pełnoziarnista, ciemna, powstaje z jednorazowego przemiału, bez odsiewania otrąb, co znaczy, że w jej składzie znajdują się same pełnowartościowe składniki: witamina E i witaminy z grupy B oraz żelazo, magnez, miedź, cynk.

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=K1xBrA3ul7DxrM&tbnid=tQkU5Luoe9BglM:&ved=0CAUQjRw&url=http://zdrowe-zywienie.wieszjak.pl/produkty/302734,Tabela-kalorii-pieczywo-i-produkty-zbozowe.html&ei=KwiOUqCEN5LP0AWYr4CQBg&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNFQKlkKc51Tz4HzAE9PzS1FGH-SHg&ust=1385126205858613

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=l9I66d6ZyCi6iM&tbnid=XGWJNKUlbkAfNM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.naturaity.pl/artykul/317,pieczywo-pelnoziarniste.html&ei=GwmOUu6KLeOQ1AWlwYH4Aw&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNFQKlkKc51Tz4HzAE9PzS1FGH-SHg&ust=1385126205858613

SAMO ZDROWIE

Jeśli chciałbyś być wysoki, to pij owocowe soki!

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=aYDldhg4Fv-DMM&tbnid=xpeq_EVcfnhWTM:&ved=0CAUQjRw&url=http://abcpracownika.pl/poradniki/skladniki-odzywcze/napoje/&ei=vx-OUrm0I-qO0AXP74HAAw&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNHgJ8eWRA-LJBh-GfoD8iVkVNdNOQ&ust=1385132169480013

JEDZENIE ZDROWE MOŻE BYĆ KOLOROWE

Raz marchewkę

, raz buraczek

i codziennie

nowy smaczek!

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=7D4Lm8GVDigpGM&tbnid=xMtdYY0b2_XORM:&ved=0CAUQjRw&url=http://agattek.blox.pl/tagi_b/300590/Jedz-na-zdrowie.html&ei=OEGKUsuqJa-20QXHo4GQAQ&bvm=bv.56643336,d.bGE&psig=AFQjCNFr1Nfy95uaLpjRTudMqQCHKLEW9Q&ust=1384873743523545

MIĘSO DROBIOWE JEST CHUDE I ZDROWE

W drobiu występują witaminy z grupy B, składniki mineralne, a nawet pewne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, czyli dostarcza organizmowi pełen garnitur niezbędnych aminokwasów.

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=htSr9mFst5T62M&tbnid=U63WM66YoeGL5M:&ved=0CAUQjRw&url=http://pl.123rf.com/photo_13820121_zdrowe-kanapki-z-szynka-warzyw-i-wedzone-na-bialym-tle.html&ei=EheOUoGJC8LP0QX1w4HIDg&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNFyfM11qURLZgNmv4pBTfChnJVEiQ&ust=1385130051698204

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=UVUqkcdU5-paeM&tbnid=swnLJLP0UvmYIM:&ved=0CAUQjRw&url=http://kobieta.onet.pl/zdrowie/porady-ekspertow/drob-czy-chude-mieso-jest-bezpieczna-dla-zdrowia/3mf87&ei=jxeOUqaWLuiL0AX574HIAg&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNFyfM11qURLZgNmv4pBTfChnJVEiQ&ust=1385130051698204

ŚLEDZIEŚledzie są bogatym źródłem takich witamin jak: A, D, E - ma działanie przeciwmiażdżycowe, B6, B12. Dostarczają także minerały: żelazo, cynk, miedź, fosfor i jod. Pieczone na ruszcie, bądź też duszone są lekko strawne i mogą być wartościowym daniem dla dzieci, młodzieży i osób starszych. Chociaż śledzie są rybami tłustymi, nie dostarczają zbyt wiele kalorii - 100g śledzia to 160 kcal. Zawarty w śledziach potas, ułatwia usuwanie nadmiaru wody z organizmu, a zawarty kwas omega-3 przyśpiesza przemianę materii i spalanie tłuszczu.

Chcesz być zdrowy jak ryba, jedz codziennie warzywa!

UNIKAJ SŁODYCZY

NIE PIJ TEGO! Ze szklanki ani z butelki

Nie jedz chipsów, nie pij

coli, ani żadnych alkoholi!

Popularne napoje z bąbelkami mogą okazać się nawet groźne dla życia.

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=y2Vbk3VqWm--8M&tbnid=9AFLlKNaxDjZ9M:&ved=0CAUQjRw&url=http://urodaizdrowie.pl/napoje-gazowane-zwiekszaja-agresje&ei=EB-OUoPvN6O90QW4t4HQCQ&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNHgJ8eWRA-LJBh-GfoD8iVkVNdNOQ&ust=1385132169480013

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=iWAOmht2uDwlsM&tbnid=Nzc-EO16r5ZKyM:&ved=0CAUQjRw&url=http://faktydlazdrowia.pl/napoje-gazowane-jako-pestycydy/&ei=9yCOUt2vLeKx0QWIjoCoCA&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNHgJ8eWRA-LJBh-GfoD8iVkVNdNOQ&ust=1385132169480013

O tym, że regularne stołowanie się w barach szybkiej obsługi może

prowadzić do nadwagi i otyłości wie dziś chyba każdy, mało kto jednak

zdaje sobie sprawę z innych możliwych konsekwencji zdrowotnych

wynikających z zajadania się zapiekankami, frytkami

i hamburgerami.

Nie jedz fastfood Mówią mi nie

tykaj, hamburgera nie

przełykaj!

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=EK5lSj4CWPMSFM&tbnid=qMG3udHrYcCuUM:&ved=0CAUQjRw&url=http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news,392662,kazdy-hamburger-szkodzi-tetnicom.html&ei=SkWKUtzzOoWf0QX_24HYBw&bvm=bv.56643336,d.bGE&psig=AFQjCNFaJ3SltygCdcy_DrIznNvn1xMa0w&ust=1384879792646605

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=TfzGfpJ1hX6diM&tbnid=Gn_4YCbNmPldKM:&ved=0CAUQjRw&url=http://infolinia.org/news/5504/dlaczego-frytki-mcdonalds-sa-tak-smaczne.html&ei=mrKQUs2bLuii0QXHiICYBA&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNFrrnuXfO9hBo-BZFZif4Q0H1-LLA&ust=1385300975775945

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=rosv83w6TC-wbM&tbnid=3-LpIzING98eEM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.delikates.pl/oferta/zapiekanka-z-pieczarkami&ei=BLOQUoWlGMav0QW2q4GQDw&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNF1L4FF7tITDkO_AY-77rVfdrM0Ug&ust=1385301076108854

NIE DAJ SIĘ SKUSIĆ! Jednym z rodzajów ”junk food” tzw. śmieciowego jedzenia są chipsy ziemniaczane. Posiekane na plasterki, przyprawione i usmażone ziemniaki są niezdrowe.

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=q9t_ZwuJvUxjeM&tbnid=vj9otDSfndZ-wM:&ved=0CAUQjRw&url=http://everyfit.wordpress.com/&ei=a9iQUtnTAqH80QWZ_4CAAg&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNG33SygNj_cmquT97IeFTRywWVUmA&ust=1385310639315495

NA ZDROWIE!

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=84QoQJpbUQIRnM&tbnid=KOdlN40M0cMQHM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.gibo.pl/posi_zdjecie,1339,27.html&ei=yo2PUoGVJaqV0AXHpIDYBA&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGlw9nmgXairOK8w8iY2brRQT2iDQ&ust=1385225871631871

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=84QoQJpbUQIRnM&tbnid=KOdlN40M0cMQHM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.gibo.pl/posi_zdjecie,1339,7.html&ei=6Y2PUrmvHKe60QW6mYCQBA&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGlw9nmgXairOK8w8iY2brRQT2iDQ&ust=1385225871631871

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=84QoQJpbUQIRnM&tbnid=KOdlN40M0cMQHM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.gibo.pl/posi_zdjecie,1339,28.html&ei=9I2PUpb1CcnL0QW5u4HwAw&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGlw9nmgXairOK8w8iY2brRQT2iDQ&ust=1385225871631871

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=84QoQJpbUQIRnM&tbnid=KOdlN40M0cMQHM:&ved=0CAUQjRw&url=http://monika-ludwa.blogspot.com/2012/07/zabawne-jedzenie.html&ei=_Y2PUumFMKe60QW6mYCQBA&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGlw9nmgXairOK8w8iY2brRQT2iDQ&ust=1385225871631871

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=84QoQJpbUQIRnM&tbnid=KOdlN40M0cMQHM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.gibo.pl/posi_zdjecie,1339,19.html&ei=Bo6PUrn2ENSZ0QXw8ICgCw&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGlw9nmgXairOK8w8iY2brRQT2iDQ&ust=1385225871631871

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=84QoQJpbUQIRnM&tbnid=KOdlN40M0cMQHM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.gibo.pl/posi_zdjecie,1339,26.html&ei=DY6PUsn9MaPU0QXYtICADQ&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGlw9nmgXairOK8w8iY2brRQT2iDQ&ust=1385225871631871

http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=84QoQJpbUQIRnM&tbnid=KOdlN40M0cMQHM:&ved=0CAUQjRw&url=http://fun.fakt.pl/zdjecie/slodkie/sniadanie-pod-palmami/3025&ei=F46PUtTrLqa60QW0sIE4&bvm=bv.56988011,d.ZGU&psig=AFQjCNGlw9nmgXairOK8w8iY2brRQT2iDQ&ust=1385225871631871