€¦ · mauriciopmarques@gmail.com . www ... Instrutivo: dirigido para o foco de atenção,...

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Quem?

- Psicólogo UFRGS (2007)

- Mestre (2009) e Doutorando em Psicologia do Esporte

Universitat Autònoma de Barcelona

- Doutorado sanduíche no CEP-Rua / UFRGS

- Treinador de Futebol (STPERS 2007; Marcet 2009;

FCBarcelona 2015)

- Psicólogo da base CE Aimoré e Consultor Esportivo e

Empresarial em Desenvolvimento de Pessoas

- Futebol Cidadão e InterAgir

- CAIS8, Grêmio FBPA e GNUnião,

- Fundación Marcet e Futbol Al Carrer

- Espanyol, Psicologia UFRGS 2013, Coritba Foot Ball Club

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Como pensam e atuam

campeões

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Treinamento Psicológico

SEAL – Mental Toughness - Big Four

- Diálogo Interno Positivo

- Estabelecimento de Metas

- Ensaio Mental (Visualização)

- Autorregulação (Respiração)

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Doc:The Human Brain – Discovery Science

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Treinamento Psicológico

3 P´s - JoAn Dahlkoetter

- Positive Images

- Power Words

- Present Focus

Michael Gervais

- Visualização

- Autorregulação

- Rotina pré-competitiva

- Auto-Fala

- Estabelecimento de meta

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Visualização

Visualização é a capacidade de “ver” na sua tela

mental uma cena, ou de elaborar um cenário a partir

dos sentidos internos; são treinos de imaginação

• Visualização do rendimento perfeito (Pensamento +)

• Imaginação da competição (Ensaio)

• Mental Replay (DVD)

• Mental Review (Revisão Pós)

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Autorregulação

Autorregulação da atividade

- Teoria do U-invertido: há um nível ideal de ativação

para cada sujeito, cujo rendimento é prejudicado se o

nível estiver abaixo ou acima do ideal

O nível ideal depende do tipo de tarefa executada:

tarefas de força-potência necessitam de um alto grau

de ativação, o que prejudicaria uma tarefa de precisão.

Técnica de relaxamento: redução da ansiedade do atleta e

melhor controle do seu nível de ativação.

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U invertido

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Rotinas Psicológicas

• São combinações de técnicas fisiológicas e

psicológicas que visam estabilizar o comportamento

mental dos atletas e ajudá-los a concentrar a atenção

nos estímulos relevantes da tarefa a ser feita

Corrida De 100 Metros No Atletismo

• 1. Atitude positiva/ pensamento positivo;

• 2. Alongamento e mentalização da corrida (Tunnel

vision);

• 3. Respiração profunda;

• 4. Antecipação mental de uma saída explosiva

• 5. Execução de um movimento

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Seleção de pensamentos

“Pensar errado não sai grátis”

"Todo mundo entende que se queres estar bem

fisicamente tens que cuidar o que comes, a mente é igual:

se alimentas tua mente de pensamentos "podrão", terás

uma mente "morte-lenta".

Javier Iriondo

"A mente é seu próprio lugar, e nela mesma pode fazer um

paraíso no inferno, e um inferno no paraíso."

John Milton

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Autofala

Consiste em repetir mentalmente a prática do movimento

de forma consciente por meio da autoverbalização

Auxilia o atleta a selecionar estímulos relevantes para

as tarefas esportivas, facilitando o estabelecimento de

discriminações

Motivacional: dirigido à confiança, esforço e atitude

positiva.

Instrutivo: dirigido para o foco de atenção, informações

técnicas ou decisões táticas.

Zinsser, Bunker e Williams (2006)

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• “A pergunta é: quem sou, o que quero conseguir e o que

me falta para tanto?” J. Selman

• “Quem não sabe o que procura, quando encontra não

reconhece”

• Metas de Curto – Médio e Longo Prazo

Estabelecimento de metas

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• Concretas

• Mensuráveis

• e Com Prazos definidos

• “Se você já construiu castelos no ar, não tenha

vergonha deles. Estão onde devem estar. Agora, dê-

lhes alicerces.” Henry Thoreau

• Ver progresso – Dan Pink (Drive)

Estabelecimento de Metas

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Estabelecimento de metas

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Mindfulness – Atenção Plena

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Mindfulness – Foco no Presente

• Passado: Culpa, Ruminação

• Presente: Aqui Agora

• Futuro: Planejamento, Ansiedade,

Antecipação

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– “Síndrome de Gabriela”

– Plasticidade Cerebral “Mentalidade do

Crescimento” (Carol Dweck – Stanford)

– Capacidade de Aprendizagem muda com

esforço

– Falhas não são permanentes, universais ou

pessoais

Conclusões

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Para Saber Mais

- Curso Extensão Unisinos: 17 e 24/10 POA

http://www.unisinos.br/cursos-de-extensao/

- Congressos

http://www.congressoabrapesp.com.br/

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- Pré-Congresso POA

15 Setembro - CRP

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Maurício Pinto Marques

@marquespsi

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(51)8232.1140