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Quem?
- Psicólogo UFRGS (2007)
- Mestre (2009) e Doutorando em Psicologia do Esporte
Universitat Autònoma de Barcelona
- Doutorado sanduíche no CEP-Rua / UFRGS
- Treinador de Futebol (STPERS 2007; Marcet 2009;
FCBarcelona 2015)
- Psicólogo da base CE Aimoré e Consultor Esportivo e
Empresarial em Desenvolvimento de Pessoas
- Futebol Cidadão e InterAgir
- CAIS8, Grêmio FBPA e GNUnião,
- Fundación Marcet e Futbol Al Carrer
- Espanyol, Psicologia UFRGS 2013, Coritba Foot Ball Club
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Treinamento Psicológico
SEAL – Mental Toughness - Big Four
- Diálogo Interno Positivo
- Estabelecimento de Metas
- Ensaio Mental (Visualização)
- Autorregulação (Respiração)
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Doc:The Human Brain – Discovery Science
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Treinamento Psicológico
3 P´s - JoAn Dahlkoetter
- Positive Images
- Power Words
- Present Focus
Michael Gervais
- Visualização
- Autorregulação
- Rotina pré-competitiva
- Auto-Fala
- Estabelecimento de meta
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Visualização
Visualização é a capacidade de “ver” na sua tela
mental uma cena, ou de elaborar um cenário a partir
dos sentidos internos; são treinos de imaginação
• Visualização do rendimento perfeito (Pensamento +)
• Imaginação da competição (Ensaio)
• Mental Replay (DVD)
• Mental Review (Revisão Pós)
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Autorregulação
Autorregulação da atividade
- Teoria do U-invertido: há um nível ideal de ativação
para cada sujeito, cujo rendimento é prejudicado se o
nível estiver abaixo ou acima do ideal
O nível ideal depende do tipo de tarefa executada:
tarefas de força-potência necessitam de um alto grau
de ativação, o que prejudicaria uma tarefa de precisão.
Técnica de relaxamento: redução da ansiedade do atleta e
melhor controle do seu nível de ativação.
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U invertido
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Rotinas Psicológicas
• São combinações de técnicas fisiológicas e
psicológicas que visam estabilizar o comportamento
mental dos atletas e ajudá-los a concentrar a atenção
nos estímulos relevantes da tarefa a ser feita
Corrida De 100 Metros No Atletismo
• 1. Atitude positiva/ pensamento positivo;
• 2. Alongamento e mentalização da corrida (Tunnel
vision);
• 3. Respiração profunda;
• 4. Antecipação mental de uma saída explosiva
• 5. Execução de um movimento
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Seleção de pensamentos
“Pensar errado não sai grátis”
"Todo mundo entende que se queres estar bem
fisicamente tens que cuidar o que comes, a mente é igual:
se alimentas tua mente de pensamentos "podrão", terás
uma mente "morte-lenta".
Javier Iriondo
"A mente é seu próprio lugar, e nela mesma pode fazer um
paraíso no inferno, e um inferno no paraíso."
John Milton
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Autofala
Consiste em repetir mentalmente a prática do movimento
de forma consciente por meio da autoverbalização
Auxilia o atleta a selecionar estímulos relevantes para
as tarefas esportivas, facilitando o estabelecimento de
discriminações
Motivacional: dirigido à confiança, esforço e atitude
positiva.
Instrutivo: dirigido para o foco de atenção, informações
técnicas ou decisões táticas.
Zinsser, Bunker e Williams (2006)
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• “A pergunta é: quem sou, o que quero conseguir e o que
me falta para tanto?” J. Selman
• “Quem não sabe o que procura, quando encontra não
reconhece”
• Metas de Curto – Médio e Longo Prazo
Estabelecimento de metas
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• Concretas
• Mensuráveis
• e Com Prazos definidos
• “Se você já construiu castelos no ar, não tenha
vergonha deles. Estão onde devem estar. Agora, dê-
lhes alicerces.” Henry Thoreau
• Ver progresso – Dan Pink (Drive)
Estabelecimento de Metas
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Mindfulness – Atenção Plena
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Mindfulness – Foco no Presente
• Passado: Culpa, Ruminação
• Presente: Aqui Agora
• Futuro: Planejamento, Ansiedade,
Antecipação
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– “Síndrome de Gabriela”
– Plasticidade Cerebral “Mentalidade do
Crescimento” (Carol Dweck – Stanford)
– Capacidade de Aprendizagem muda com
esforço
– Falhas não são permanentes, universais ou
pessoais
Conclusões
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Para Saber Mais
- Curso Extensão Unisinos: 17 e 24/10 POA
http://www.unisinos.br/cursos-de-extensao/
- Congressos
http://www.congressoabrapesp.com.br/
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- Pré-Congresso POA
15 Setembro - CRP
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Maurício Pinto Marques
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