DTM – FEDENADOR / 2011 1

FEDERACIÓN DEPORTIVA

NACIONAL DEL ECUADOR

CENTRO NACIONAL DE CAPACITACIÓN

DEPORTIVA

Organizan

CURSO NACIONAL

DE PLANIFICACIÓN

DEL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

Guayaquil, del 21 al 25 de Febrero del 2011

DTM – FEDENADOR / 2011 2

ENFOQUE ACTUAL DE LA

PLANIFICACION DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

ESTUDIO DE SU DINAMICA.

UNA ALTERNATIVA AL

MODELO

COMPETITIVO ECUATORIANO.

Febrero- 2011.

DTM – FEDENADOR / 2011 3

TEMATICAS A DESARROLLAR

(Lunes 21)

Caracterización de los distintos modelos de planificación y sus particularidades

metodológicas

Conceptualizaciones necesarias. (Plan de entrenamiento-Clubes de especialización y Programas de enseñanzas- Clubes formativos).

Clasificación de los Modelos de Planificación. (Por su duración, Por el nivel de

preparación del deportista, Por su estructura, Por el contenido predomínate de las

cargas de entrenamiento.)

Fundamentación de los distintos modelos de planificación y sus regularidades en

dependencia a su estructura y dinámica competitiva.

- La Periodización y Ciclicidad de (Matveev).

- Estructuras Pendulares (Arosiev).

- Estructuras en Bloques y ATR de (Verjohancky y Navarro).

(Martes 22)

Metodología para la determinación de los Volúmenes e Intensidades según las

características de los contenidos de las cargas de entrenamiento, construcción de los

modelos de planificación con diferente estructura.

Rangos de Volumen e Intensidad. (Vol. máximo e Int. máxima) atendiendo a las características de los Componentes de la preparación, Direcciones de entrenamiento y

Acentos o medios de la preparación.

- Componentes de la preparación. (Tiempo máximo de la U/E).

- Direcciones de entrenamiento. (Tiempo que establece el sistema energético que regula la actividad de cada dirección, así como la intensidad).

- Acentos o Medios de entrenamiento. (Volumen anual de la carga atendiendo a la

disciplina o especialidad deportiva y la intensidad en dependencia a la orientación de

cada acento).

Elaboración de estructuras de planificación con estructuración de contenidos de la carga

de entrenamiento según las características del deporte y nivel de preparación del

deportista.

- Confección de los programas de enseñanza. (Por componentes y objetivos a vencer en

cada uno de ellos).

- Confección de los planes de entrenamiento. (Por direcciones de entrenamiento.)

- La planificación operativa. Alternativa como respuesta al calendario competitivo nacional .

(Por direcciones.)

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(Miércoles 23)

Estructura de los ciclos medios de entrenamiento. (Meso ciclos).

Determinación de las estructuras de cargas en meso ciclos de diferente agrupaciones y disciplinas deportivas.

- Clasificación y fundamentación metodológica de los Meso ciclos.

- Meso ciclos con una orientación preferente. (Deportes Cíclicos).

- Meso ciclos con diferente orientación funcional. (Combate y Juegos con Pelotas).

(Jueves 24)

Estructura de los Micro ciclos como eslabón más pequeño y operativo del sistema de

planificación del entrenamiento.

Determinación de las estructuras de cargas en micro ciclos de diferentes agrupaciones y disciplinas deportivas.

- Clasificación y fundamentación metodológica de los Micro ciclos.

- Micro ciclos con una orientación preferente. (Deportes Cíclicos).

- Micro ciclos con diferente orientación funcional. Interconexión (Combate y Juegos con

Pelotas).

(Viernes 25)

La clase de entrenamiento. Sus particularidades desde el punto la vista didáctica

metodológica. Tipología de clases de entrenamiento.

Estructura metodológica de la Unidad de Entrenamiento. Funcionalidad de cada una de sus partes como sistema de eslabones en el proceso de entrenamiento deportivo.

- Relación de sus categorías didácticas. (Objetivo-Contenido-Método).

- Objetivos que se persiguen en cada parte de la clase como sistema estructural de

contenidos.

- Características fundamentales de los distintos tipos de Unidades de Entrenamiento.

- Elaboración de distintos tipos de Unidades de Entrenamiento en dependencia al lugar

que ocupan en el sistema de planificación del entrenamiento.

- Evaluación del rendimiento. (Test Pedagógicos.)

DTM – FEDENADOR / 2011 5

Desarrollo de los contenidos.

(Lunes 21)

Conceptualizaciones necesarias. (Plan de entrenamiento y Programas de enseñanzas)

- Plan de entrenamiento.

Estructura grafica de planificación, control y distribución de los contenidos de entrenamiento

donde el objetivo fundamentar es vencer las exigencias de las estructuras de carga

programadas y el cual por la forma en que se programen los parámetros externos, en lo

fundamentar Volumen e Intensidad brinda la posibilidad de concentrar o diluir las cargas de

entrenamiento.

Características

a) Se estructuran en ciclos (Meso ciclos y Micro ciclos.)

b) El control del Volumen es ondulatorio.

c) Cada Meso ciclo y Micro ciclo tiene definido cual es su objetivo.

- Programa de Enseñanza. Estructura grafica de planificación, control y distribución de los contenidos de

entrenamiento donde el objetivo fundamentar es el vencimiento de objetivos pedagógicos,

en este sentido la competencia tiene que constituir un medio más de la preparación y no

el fin para evaluar objetivos competitivos.

Características

a) Se estructuran en Etapas y Periodos.

b) El control del Volumen se comporta de forma lineal, es decir no varía ya que la

finalidad es adquirir habilidades en el dominio de los fundamentos técnicos del deporte.

c) Los objetivos de cada Periodo y Etapa tiene un tratamiento a más largo plazo si tenemos

en cuenta la duración de los mismos. Sistema solo utilizado en el deporte formativo.

d) Se debe definir los objetivos a vencer en cada componente.

Clasificación de los Modelos de Planificación.

Los distintos modelos o estructuras de planificación en correspondencia a la finalidad que se

persigue con cada uno de ellos pueden tener varias clasificaciones tales como:

Por su duración

- Anuales.

- Semestrales.

- Bianuales.

Atendiendo a la duración, el alcance de los objetivos a vencer y la disponibilidad de tiempo

desde el inicio de la preparación a la primera competencia fundamentar las estructuras de planificación varía sustancialmente en el tiempo. Consideramos que atendiendo a las

características del modelo competitivo Ecuatoriano los planes más utilizado son los

Semestrales y Anuales.

Esto se fundamenta en lo denso de la dinámica competitiva vigente a todos los niveles de la

enseñanza deportiva en el país, trayendo consigo el vencimiento de los objetivos a corto y

mediano plazo.

DTM – FEDENADOR / 2011 6

Por el nivel de preparación

- Programa de enseñanzas.

-- Planes de entrenamientos..

La elaboración de un programa de enseñanza o plan de entrenamiento estará condicionada en

lo esencial al nivel de preparación que experimenta el deportista, pudiendo aplicarse, en el

caso del primero en las etapas formativas de la enseñanza deportiva o en el nivel de

especialización en el caso del segundo. No obstante y si atendemos a las características que

hoy están diseñadas y la forma en que se proyecta la preparación deportiva consideramos que

ambas variantes pueden ser utilizadas y en la que debemos puntualizar a partir de la

explicación dada anteriormente en cual es el objetivo que se persigue con cada una de ellas.

Recordemos las siguientes reglas:

Programa de Enseñanza (Vencimiento de objetivos pedagógicos)

Plan de Entrenamiento (Vencimiento de las estructuras de cargas)

PPoorr ssuu eessttrruuccttuurraa..

- Periódico.

- Cíclicos.

- Bloques.

- Péndulos.

- ATR.

Sería importante en este sentido establecer algunas consideraciones que permitan aclarar

cuándo y por que surgen los modelos convencionales de planificación (Periodización y

Ciclicidad). En la lejana década de los años 60 del siglo pasado y por la necesidad de

encontrar una vía que permitiera un mejor control en la preparación de los atletas el

catedrático Ruso L Matveev se dio a la tarea de establecer con carácter experimentar las

estructuras periódicas de planificación como antesala de lo que constituyo para el mundo toda

una revolución en materia de planificación del entrenamiento deportivo. Es ahí donde surgen

las llamadas estructuras cíclicas de entrenamiento.

Estas estructuras dieron origen a lo que hoy se conocen como los sistemas o modelos

contemporáneos de planificación y entre los que existe una estrecha interdependencia como es

el caso de los Bloques y ATR, Péndulos y Campanas ya que todos tuvieron que partir de esas

experiencias para encontrar su propio espacio en el ámbito del entrenamiento.

Por su Contenido. - Componentes.

- Direcciones de Entrenamiento.

- Acentos o Medios.

Al establecer el control y distribución de los contenidos de la carga de entrenamiento nos

percatamos que este se programa en dependencia a las características de cada una de las

disciplinas deportivas, no existiendo un modelo único a partir del cual se logre orientar y

mucho menos controlar y evaluar la marcha del proceso de preparación deportiva. Por lo tanto

es interés de este estudio mostrarles todos los pormenores de cómo se dosifican cada uno de

ellos y como se establece su control pedagógico.

DTM – FEDENADOR / 2011 7

Fundamentación de los distintos modelos de planificación

La Periodización y Ciclicidad de (Matveev)

Periodización del Entrenamiento

- Es la forma más común de concentrar la preparación de los deportistas cuando estos no

tienen un sistema competitivo muy denso.

- Basa sus fundamentos en aprovechar al máximo los ciclos de la súper compensación,

ya que la distancia que separa las competiciones es relativamente prolongado. ( Para una

o dos competencias en el Macrociclo)

- Esta periodización fundamentaba la premisa de que el atleta tiene que construir,

mantener y después perder relativamente la forma deportiva a lo largo de los

grandes ciclos anuales de entrenamiento (Matveev, 1961, 1977, 1981, 1986).

- De esta forma, la periodización del entrenamiento deportivo puede ser entendida como

una división organizada del entrenamiento anual o semestral de los atletas.

La Ciclicidad del Entrenamiento

- Cada ciclo de entrenamiento tiene definido cual es su objetivo a lograr.

- Permite la aplicación de interfaces en la preparación lo que puede ser aprovechado

en función de la evaluación constante del rendimiento del atleta.

- La estructura de la carga se organiza en correspondencia a la Orientación funcional

del Esfuerzo y las direcciones bajo su control biológico.

- Posibilita la aplicación de una mejor dinámica en el manejo de los parámetros

externos de la carga.

- Los ciclos pequeños de recuperación se diseminan por toda la macro estructura

como una regularidad lógica y necesaria de la preparación.

Estructuras Pendulares (Arosiev- 1971)

- Esta propuesta (estructuración pendular) se basa, en primer lugar, en el caso de que

los atletas tengan que entrar y salir de su mejor forma competitiva varias veces en el

transcurso del año deportivo.

- Esta combinación sistemática forma lo que se llama “Péndulo de Entrenamiento”,

ya que las cargas específicas crecen en cada ciclo de entrenamiento, al contrario de

las cargas generales, que decrece hasta prácticamente desaparecer, en la búsqueda de

una mejor transferencia de los efectos de las cargas generales para las cargas

específicas y cargas de competición.

- El péndulo de entrenamiento es responsable de las combinaciones sistemáticas de

las que carecen en el transcurso del proceso de entrenamiento la forma (Periódica y

Cíclica), sustentando la posibilidad para los atletas de participar en varias competencias a lo largo de grandes ciclos anuales de entrenamiento.

- Cuanto menores son los péndulos durante el proceso de entrenamiento, mayor será el

número de veces que el atleta estará en condiciones de competir eficazmente.

DTM – FEDENADOR / 2011 8

(Tabla. I) Estructura Pendular

Meso ciclos I II III IV V VI

Meses

Micro ciclos

Direcciones Condicionantes 30% 25% 35% 30% 40% 20%

R. Aeróbica

R. Fuerza

Flexibilidad

Direcciones Determinantes 70% 75% 65% 70% 60% 80%

F. Rápida

Técnico Táctico

R. a la Rapidez

Coordinación

Comp. Fundamental. X X X

La planificación moderna presenta una serie de características que la distinguen

claramente de la planificación tradicional:

- El entrenamiento se focaliza en una o dos direcciones fundamentalmente, sobre todo

determinantes del rendimiento.

- Los meso ciclos van de 14 a 18 días, lo justo como para producir una adaptación exitosa

ante el efecto de cualquier tipo de carga. (Es decir se hace más operativa la

planificación).

- Las cargas de entrenamiento son concentradas, lo cual permite un mayor control y

organización, así como de la evaluación del nivel de rendimiento que experimenta el

deportista bajo su efecto.

- Permite mantener un nivel alto de exigencia por más tiempo, precisamente por los

efectos tan rápido de adaptación que produce en el deportista.

- Sus efectos son casi inmediatos en correspondencia a los objetivos a lograr.

Estructuras en Bloques (Verjohancky 1990).

- Forma de estructuración del entrenamiento en atletas de alto nivel, es también llamada

por el autor como “Estructuración en interconexión”.

- Se fundamenta básicamente en el caso de que el trabajo de fuerza, debe ser

“concentrado” en un bloque de entrenamiento, para crear condiciones de una

mejoría posterior en los contenidos del entrenamiento relacionado con el desarrollo

técnico y de las cualidades de velocidad del atleta.

- En la práctica esta forma de estructurar el entrenamiento toma forma, al paso que

concentra en diferentes bloques los aspectos físicos y técnicos-tácticos.

- En un primer bloque se trabaja las capacidades físicas que constituyen una

condicionante del rendimiento (Para crear las bases) y en un segundo bloque se

trabaja las capacidades físicas que determinan el rendimiento en interconexión con

los aspectos técnicos y tácticos.

- Este modelo de estructuración causa una relativa división del entrenamiento respecto a

las capacidades físicas y la técnica deportiva. Ahora bien, Versjoshanski deja claro

que existe en cada bloque una predominante de varios contenidos.

DTM – FEDENADOR / 2011 9

ESTRUCTURA DE CARGA QUE SE PROPONE PARA EL ESTABLECIMIENTO

DE LA PLANIFICACIÓN EN BLOQUES.

- Contenido (Carácter Específico y Potencial de Entrenamiento).

- Volumen (Magnitud, Duración e Intensidad).

- Organización (Distribución e Interconexión).

CONTENIDO DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

La programación del proceso de entrenamiento comienza con la definición de su contenido, es

decir de la composición de los medios elegidos sobre la base de la valoración anticipada de

acuerdo a los criterios.

Especificidad de la influencia del entrenamiento.

Es el grado de correspondencia de los mismos a las condiciones de la actividad competitiva

por la estructura motora, así como por el régimen de trabajo del aparato motor y por el

mecanismo de suministro energético.

Sobre la base de este criterio se puede dividir en medio de preparación física general y

especial. Los medios de preparación física especial, principalmente condicionan el aumento

del nivel de capacidad de trabajo especial del organismo. Los medios de preparación física

general se utilizan para el desarrollo físico general (multifacético) del deportista para la

activación de los procesos de recuperación del organismo después de una carga voluminosa e

intensiva, así como la creación del efecto de interconexión de un tipo de trabajo a otro.

Los medios de la preparación física especial

Deben ser máximamente parecidos por las características dinámicas y el régimen de trabajo

del organismo a las condiciones de actividad deportiva. Esta exigencia la expresa el principio

de la correspondencia dinámica, el cual ve en calidad de criterios la semejanza de los medios

de entrenamiento con el ejercicio deportivo principal de los índices siguientes:

a. Amplitud y dirección del movimiento.

b. Lugar acentuado de la amplitud de trabajo

c. Máximo de esfuerzo y tiempo de su manifestación.

d. Régimen de trabajo de los músculos.

Los medios de la preparación física general

Juegan un papel no menos importante en la organización del entrenamiento. Aparte de que

asegura la preparación motriz multilateral y crean el fundamento funcional para el

perfeccionamiento especializado de las capacidades motrices del deportista, los medios de la

preparación física general solucionada la tarea que está relacionada con la activación de los

procesos de recuperación en el organismo. Esto tiene gran importancia para los tipos de

deportes en los cuales hay pocos medios auxiliares y el entrenamiento es monótono, es decir

en aquellos deportes donde el ejercicio competitivo es el medio principal de entrenamiento

(Gimnástico, pesas, deportes cíclicos).

El potencial de entrenamiento de la carga.

Caracteriza la fuerza de influencia de las mismas en el estado del deportista. Mientras más

alto sea este potencial (en correspondencia con el estado actual) mucho mayor será la

posibilidad de aumentar el nivel de la capacidad de trabajo especial del deportista.

Con el crecimiento de este nivel el potencial de enfrentamiento de los medios empleados

disminuye por eso es fundamental constantemente renovarlo a través de la introducción en el

entrenamiento de medios mucho más efectivos.

DTM – FEDENADOR / 2011 10

El VOLUMEN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

El volumen de la carga de entrenamiento caracteriza fundamentalmente la parte cuantitativa

de la influencia del entrenamiento en el organismo del deportista y juega un papel

fundamental en los procesos de adaptación por mucho tiempo para un trabajo muscular tenso.

La función del volumen de la carga consiste ante todo en la sistemática y larga duración en la

sostenibilidad de las reacciones interiores (homeostasia) del organismo, la cual estimula la

movilización de sus recursos energéticos y reservas plásticas. Esta es la condición

fundamental para el paso de las reacciones inmediatas (especificas) provocadas por diferentes

porciones de las influencias del entrenamiento hacia las reacciones de adaptación general (no

especificas) y después al desarrollo de la adaptación por mucho tiempo sobre la base de la

cual se encuentran las reconstrucciones morfo funcionales del organismo. Por eso en cada

ciclo anual del deportista debe pasar por grandes volúmenes de la carga, los cuales aseguran

el aumento del nivel de su capacidad de trabajo especial y la duración de la conservación de

este nivel.

- La magnitud del volumen de la carga

Es la medida cuantitativa de la carga de entrenamiento realizada (o planificada) con una u

otra dirección principal la cual pertenece a micro ciclo completo, etapa (periodo) o ciclo

anual.

La magnitud del volumen de la carga se determina de acuerdo a la calificación del deportista.

Mientras mayor sea la misma mucho mayor serán las magnitudes del volumen anual de la

carga y de aquella parte de la misma que toca en cada etapa de la preparación. Con el aumento

de la calificación de los deportistas (así como en los límites del ciclo cuatrienal) la magnitud y

por consiguiente la correlación de los volúmenes de carga son de diferente dirección

principal, varia como regla a favor del aumento de una parte de cargas especializadas.

- La intensidad de la carga de entrenamiento

Es el criterio de fuerza y especificidad de la influencia en el organismo o la medida de tensión

del trabajo de entrenamiento. La intensidad se regula por la magnitud (fuerza) del potencial de

entrenamiento de los medios empleados, frecuencia de su empleo, intervalos entre el empleo

repetido de los medios o de las clases de entrenamiento con un potencial de entrenamiento

alto así como la relación de la magnitud del volumen de la carga con el tiempo de su

realización.

El último criterio tiene en particular un significado principal para la programación del

entrenamiento de los periodos largos ya que el mismo tiene en cuenta el grado de

concentración de la carga con respecto al tiempo. La intensificación del proceso de

entrenamiento se permite en determinadas etapas del ciclo anual y solamente después de una preparación anticipada sobre la base de las cargas voluminosas de poca intensidad.

- La duración de la carga de entrenamiento.

Es un criterio extraordinariamente importante del volumen en el cual nos tenemos que detener

detalladamente. Esta duración ocasiona una influencia esencial en la dinámica del estado del

deportista y es aquel parámetro de la carga en el que las posibilidades de equivocarse son muy

grandes.

DTM – FEDENADOR / 2011 11

La duración del empleo de las influencias sistemáticas del entrenamiento (volumen general de

la carga) tiene un límite determinado el cual se deriva de la reservas de adaptación actual del

organismo.

Al mismo tiempo una serie de investigaciones han establecido (hasta el momento limitados)

que la duración del empleo de la parte especializada de la carga principalmente encaminada al

perfeccionamiento de los mecanismos responsables de la fuerza máxima y explosiva de los

músculos, productividad aerobia y anaerobia, también tiene un límite conveniente. Después

de este límite la carga ya no tiene un efecto desarrollador y provoca pérdidas inútiles de

tiempo y energía al deportista.

Para la programación del entrenamiento es importante tener una representación sobre la

duración óptima del empleo de cargas con una u otra dirección principal, así sobre el tiempo

de su decrecimiento de los índices correspondientes.

ORGANIZACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

La organización de la carga de entrenamiento significa aquella regulación reglamentada de la

misma en los límites de un tiempo completo (etapa, periodo) la cual garantiza la dinámica

planificada del estado del deportista y el logro del nivel de preparación física especial que se

requiere.

Sobre la base de tal reglamentación debe sentarse el logro del efecto acumulativo positivo del

entrenamiento de las cargas con diferente dirección principal. Ante este es necesario

conservar una condición fundamental: la mantención del potencial del entrenamiento de las

cargas.

LA ORGANIZACIÓN DE LA CARGA de entrenamiento está determinada por dos

criterios:

Por el carácter de su distribución.

Interrelación principal de la carga con diferente dirección principal también conocida como

INTERCONEXIÓN.

SE ENTIENDE POR DICTRIBUCIÓN DE LA CARGA de entrenamiento al modo de

repartición de la misma por las diferentes etapas, ciclos y períodos del ciclo anual de la

preparación.

La repartición del volumen general de la carga de la dinámica del mismo en el ciclo anual está

determinada por la periodización tradicional del entrenamiento, leyes de adaptación a largo

plazo del organismo y la influencia del entrenamiento. Si hay que hablar de la carga de una

sola dirección principal, entonces es necesario enunciar dos variantes de su organismo a tiempo:

a. Diluida. La primera variante supone la repartición relativamente uniforme en los

límites del ciclo anual.

b. Concentrada. La segunda variante supone la concentración de los medios de

determinada etapa de la preparación.

DTM – FEDENADOR / 2011 12

Modelo típico para deportes y especialidades donde predominen acciones explosivas,

tales como:

Atletismo-Saltos, Lanzamientos y eventos de Velocidad hasta 200 m.

Ciclismo-Pista (Área de Velocidad).

Natación-Distancias cortas de hasta 200 metros.

(Tabla. 2). Estructura en Bloque

Nota: Como se puede apreciar en este modelo de programación de cargas a diferencias de

otros deportes, sobre todo de combate y juegos con pelotas, el tiempo de la dirección

técnica decrece si tenemos en cuenta que la prioridad no está en el desarrollo de esta

dirección si no en la combinación de ella con las llamadas direcciones funcionales del

rendimiento.

ESPECIFICIDAD DE LOS MODELOS A T R. (NAVARRO FINALES DE LA DÉCADA DEL 90)

- Modelo básico de entrenamiento para deportes colectivos con tendencia a periodos

competitivos de larga duración.

CARACTERISTICAS DE SUS FASES (MESO CICLOS)

EN LA FASE DE ACUMULACIÓN

- El entrenador busca sentar las bases del rendimiento deportivo empleando de manera

eficiente y racional los contenidos o acentos de las direcciones condicionantes.

- Puede trazarse un paralelismo con el período preparatorio de la planificación tradicional,

teniendo en cuenta las regularidades propias de este modelo.

- Suele ser el momento empleado para el trabajo de fuerza máxima en combinación con

entrenamientos aeróbicos. También pueden hacerse ajustes desde el desarrollo de la

hipertrofia (Cargas anaeróbicas lácticas) cuya dirección será la resistencia a la

fuerza.

- La duración de esta fase estará condicionada en gran medida a las condiciones desde el

punto de vista físico con que el deportista inicia la preparación, no obstante.

Meso ciclo I II III IV

Meses

Micro ciclos

Objetivo

Entrenamiento

Ae./Anaeróbico

Láctico

Anaeróbico

Láctico

Anaeróbico

Láctico/Alactico

Anaeróbico

Alactico

Aeróbica M Duración 40 % ---- ---- ----

Aeróbica L Duración ---- ---- ---- ----

Resistencia Rapidez ---- 35 % ---- ----

Resistencia Fuerza 40 % 35 % 35 % ----

Fuerza Máxima ---- ---- ---- 30 %

Técnica. 20 % 25 % 25 % 25 %

Fuerza Rápida ---- ---- 40 % 45 %

DTM – FEDENADOR / 2011 13

EN LA FASE DE TRANSFORMACIÓN

El trabajo se vuelve más específico y las capacidades condicionantes ya no se trabajan desde

las bases, sino desde sus correspondientes vertientes o como complemento al contenido de

entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza se orienta a la potencia, mientras que el de resistencia se orienta a

mejorar la transición anaeróbica-aeróbica.

Aparecen trabajos técnicos y tácticos y su integración con el componente físico (Aplicar el

concepto de la multipotencia).

EN LA FASE DE REALIZACIÓN

- Se llevan a cabo trabajos en base a lo conseguido, optimizando los efectos del

entrenamiento.

- El trabajo se vuelve más integral, al tiempo que los ejercicios técnico-tácticos recobran

protagonismo en interconexión con las direcciones funcionales que mayor peso tienen en

mantener niveles altos de rendimiento.

- Es el período indicado para explotar aquellas direcciones bajo el control y regularidad de

los sistemas anaeróbicos Alacticas.

(TABLA 3)

(BALONCESTO) ESTRUCTURA A.T.R

Meso ciclos Acumulación Transformación Realización

Mico ciclos Ca Ca Ca R Ca Imp Imp R Aj Aj Aj Co

Aeróbicas X X X X X X X X -- -- -- --

Resist. a la Fuerza X X X -- X X X -- -- -- -- --

Técnico Táctica -- -- X X X X X X X X X X

Rapidez -- -- -- -- -- X X -- X X X X

Resist. a la

Rapidez -- -- -- -- -- X X -- X X X X

Fuerza Rápida -- -- -- -- -- -- -- -- X X X X

DESGLOSE DE LOS % POR DIRECCIONES Y FASES DE PREPARACIÓN

Meso ciclos Acumulación Transformación Realización

Aeróbicas 40 % 20 % ---

Resist. a la Fuerza 35 % 25 % ---

Técnico Táctica 25 % 35 % 45 %

Rapidez --- 10 % 15 %

Resist. a la Rapidez --- 10 % 20 %

Fuerza Rápida --- --- 20 %

DTM – FEDENADOR / 2011 14

FASE DE ACUMULACIÓN

Tiempo de entrenamiento diario-150 min.

Tiempo de entrenamiento del micro ciclo-750 min.

FASE DE REALIZACIÓN

Tiempo de entrenamiento diario-120 min.

Tiempo de entrenamiento del micro ciclo-600 min.

FASE DE TRANSFORMACIÓN

Tiempo de entrenamiento diario-90 min.

Tiempo de entrenamiento del micro ciclo-450 min.

(MARTES 22)

Los contenidos de entrenamiento y su determinación

COMPONENTES DE LA PREPARACIÓN. (TIEMPO MÁXIMO DE LA U/E)

(TABLA 4)

Metodología para la Determinación de los Volúmenes e Intensidades.

Sugerencias:

Es importante precisar que para la determinación de estos volúmenes debemos partir

ante todo de conocer cuál es el tiempo máximo que se le dedica a la unidad de

entrenamiento la cual debe corresponder a la parte conclusiva de la EPG, por ser esta

donde se alcanzan los máximos volúmenes de la carga de entrenamiento.

En lo referente a la intensidad existen 3 variantes que son: a. Formula de Karbonell (220-Edad).

b. Aplicar un Test de esfuerzo máximo (3 mediciones y determinar la frecuencia

cardiaca máxima promedio) sobre la base de la capacidad que mas predomina

durante el acto competitivo.

c. Aplicar un test en condiciones reales de competición.

Volúmenes Intensidades

Vol. Max- 150/min Vol. Min- 90 min Int. Max- 200 p/m Int. Min- 120 p/m

Procedimiento Matemático.

-V= V.max(R) – V.min(R)

R

-V= 150 x (5) – 90 x (5)

5

-V= 750 – 450

5

-V= 300 = 60 (- 1= 59)

5

Procedimiento Matemático.

-Int= I.max – I.min

R

-Int= 200 p/m – 120 p/m

5

-Int= 80

5

-Int= 16 (-1 = 15)

Rangos de Volumen Rangos de Intensidad

1- 450----509

2- 510----569

3- 570----629

4- 630----689

5- 690----750

1- 120----135

2- 136----151

3- 152----167

4- 168----183

5- 184----200

DTM – FEDENADOR / 2011 15

CLASIFICACIÓN DE LOS COMPONENTES DE LA PREPARACIÓN

- Preparación Física General. (PFG).

- Preparación Física Especial. (PFE).

- Preparación Técnica. (PT).

- Preparación Táctica. (P. Tac).

- Preparación Teórica. (P Teo).

- Preparación Psicológica. (P Psi).

DIRECCIONES DE ENTRENAMIENTO

(TABLA 5)

Metodología para la Determinación de los Volúmenes e Intensidades.

Sugerencias:

Para proceder a la determinación de los volúmenes e intensidades se debe partir del criterio

que establece cada orientación biológica como fundamento y regularidad en el

funcionamiento de cada dirección del entrenamiento, recordando los siguientes principios

básicos:

a) La forma en que se programe la carga en lo referente a volumen y en intensidad del

ejercicio, (sobre todo este último indicador) es lo que determinara en gran medida

hacia donde se dirige la prioridad en los objetivos a vencer en interdependencia con las

características de cada momento de la preparación.

b) Con este sistema de control no es el ejercicio lo que se entrena, si no que estos son

utilizados para potenciar la Funcionabilidad de los sistemas energéticos, por ser los

mecanismos que garantizan el transporte del combustible celular según las

características y magnitud del esfuerzo.

c) Esta energía es suministrada por los procesos metabólicos encargados de su

producción. (*Fosfágenos--Aláctica, *Glicolisis–Láctico y *Oxidativos de los

Lípidos--Aeróbico.)

d) Se determinaran las principales direcciones de las cuales depende el éxito, tanto en la

elevación del rendimiento, como también el resultado competitivo.

Orientación Dirección Volumen Intensidad Descanso

Aeróbico

- Corta Duración

- Media Duración

- Larga Duración

- 5 a 10 min

- 10 a 30 min

- Sup a 30 min

70/80% Incompleto

Anaeróbico

Láctico

- Resistencia a la Fuerza

- Resistencia a la Rapidez

- 30 seg a 3 min 85/90%

Incompleto

Anaeróbico

Aláctica

- Fuerza Máxima

- Fuerza Rápida

- Rapidez

- Hasta 20 seg

95/100%

Completo

Aeróbico

Anaeróbico

-Aérobico Anaeróbico

Láctico

-Aérobico Anaeróbico

Aláctica

-Anaeróbico Láctico Aláctica

En dependencia

a la

combinación

seleccionada

70/90% En dependencia

a la

combinación

seleccionada

DTM – FEDENADOR / 2011 16

EJEMPLOS

(Deportes de combate como Lucha y Yudo la resistencia a la fuerza y la fuerza

explosiva. TWDO y Boxeo y Karate la resistencia a la rapidez y la rapidez.)

(Deportes de Juegos con Pelotas Baloncesto resistencia a la velocidad y velocidad.

Voleibol fuerza explosiva y resistencia la fuerza).

Todo ello unido al tratamiento de la dirección técnico táctica por ser disciplinas donde el

éxito depende tanto de lo físico como del nivel de habilidad que tenga el deportista.

CLASIFICACIÓN DE LAS DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO

Direcciones Técnicas Direcciones Funcionales.

Técnica. Rapidez.

Técnica Efectiva. Velocidad.

Técnico Táctica Fuerza Rápida.

Flexibilidad Velocidad Fuerza.

Competencia Resistencia a la Rapidez.

Resistencia a la Fuerza.

Resistencia Aeróbica.

NOTA:

En el caso de las direcciones Competencia y Flexibilidad las ubicamos dentro de las

direcciones técnica en lo fundamentar por que en la inmensa mayoría de los deportes el

rendimiento competitivo depende en gran medida del nivel técnico del deportista, solo los

deportes en los que el resultado se viabiliza a partir de lo físico escapa a esta regularidad. Al

igual sucede con la flexibilidad que es utilizada para mejorar el gesto técnico del deporte,

toda vez que dota al deportista de un mayor grado de libertad y expresión motriz para ejecutar

cualquier habilidad técnica.

Referente a la Fuerza Máxima esta no es considerada una dirección de entrenamiento si

atendemos que ninguna disciplina deportiva, excepto el L. de Pesas entrena con este tipo de

dirección de forma sostenida y regular durante periodos de tiempo donde se pueda valorar su

efecto y no de forma intermitente o como test para conocer el grado de crecimiento que va

experimentando el deportista en su desarrollo.

ACENTOS O MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

(VOLUMEN DE LA CARGA)

(TABLA 6)

Metodología para la Determinación de los Volúmenes e Intensidades.

Disciplinas

y

Especialidad

Volumen

Anual.

Control de la Intensidad. (Según orientación de la carga de

entrenamiento en cada meso ciclo).

B. D

(EPG)

B. E

(EPG)

B. E

(EPE)

C.

Prep.

Pre.

Comp.

Compto.

Ciclismo. (Ruta).

1000/1500 Kmtros.

Aeróbica

Capac.

Aeróbica

Capac.

Ana

Láctica.

Aeróbica

A Láctica

Aeróbica

Potencia

Aeróbica

Potencia

L dePesas.

15 000

Repetí.

Ana

Láctica.

Capac.

Ana

Láctica.

Capac.

Ana

Láctica.

Potencia.

Ana

Aláctica.

Capac.

Ana

Aláctica.

Potencia

Ana

Aláctica.

Potencia

Atletismo

(Saltos).

800/950

Repetí.

Aeróbica

Ana

Láctica.

Ana

Láctica.

Capac.

Ana

Aláctica.

Láctica.

Ana

Aláctica.

Capac.

Ana

Aláctica.

Potencia

Ana

Aláctica.

Potencia

DTM – FEDENADOR / 2011 17

Sugerencias:

* En lo referente a la distribución de los Volúmenes e Intensidades bajo el efecto de la

planificación por medios o acentos cabe destacar que en cada uno de los casos se va

directamente a la especificidad en el contenido de la carga de entrenamiento, determinado

por los siguientes principios:

a) Deportes donde el resultado depende en un % elevado del aspecto físico volitivo por lo

se requiere desarrollar al máximo la capacidad del sistema sobre la sostenibilidad en el

funcionamiento de este.

b) Lo anterior solo es posible estabilizando la conducta en la programación de las cargas,

direccionando está en una orientación o estableciendo el principio de la interconexión

según el caso y las características de la disciplina deportiva lo demande. (Ver tabla 5).

CLASIFICACIÓN DE LOS ACENTOS SEGÚN DIFERENTES DISCIPLINAS

DEPORTIVAS.

- Levantamiento de Pesas (Halterofilia)

Ejercicios Clásicos. (Arranque y Envión).

Ejercicios Auxiliares. (Cuclillas, Halones, Empuje de Envión, Arranque en sus diversas

variantes).

- Ciclismo. - Atletismo. (Saltos).

Km Desarrollo de la Resistencia Saltos Generales.

Km Uniforme Saltos Especiales.

Km Resistencia a la Fuerza Fuerza Explosiva.

Km Intensidad Resistencia a la Fuerza.

Km Competencia Fuerza Máxima.

Km Recuperatorios.

(TABLA 7)

DIFERENTES ESTRUCTURAS DE PLANIFICACIÓN

Programa de enseñanza.

Periodos Preparatorio Transito

Etapas I- Iniciación. II- Profundización. III- Continuidad

Meses

No de Micro

Vol. del Micro 450 min. 450 min. 450 min. 450 min.

Prep, Fis. General 30 % 10 % 20 % 40 %

Prep. Fis. Especial 25 % 15 % 25 % 20 %

Prep. Técnica. 25 % 35 % 30 % 25 %

Prep. Táctica. --- 25 % 10 % --

Prep. Teórica. y Ps. 5% 5% 5% 5%

Juegos. 10 % 10 % 10 % 10 %

Volumen Diario- 90 minutos. Volumen del Micro- 450 minutos.

Incluir dentro de la planificación grafica, especificando en cada componente de la preparación, cuales son los contenidos básicos a desarrollar en correspondencia al

vencimiento de objetivos que garanticen el dominio y alcance por parte del atleta.

DTM – FEDENADOR / 2011 18

Sugerencias:

Teniendo en cuenta las características de los programas de enseñanza donde la finalidad o

propósito lo constituye la apropiación por parte del atleta del dominio técnico del deporte es

por lo que desde el mismo comienzo el tiempo de la preparación técnica es elevado,

propiciando con ello una mejor adquisición de las habilidades. A demás solo se planifica

periodo preparatorio ya que la enseñanza transita por las etapas de iniciación,

profundización, (debe coincidir con la competencia) y la de continuidad de la enseñanza.

Este programa puede confeccionarse a partir de las variantes dadas con anterioridad, es

decir por acento si se trata de deportes como en los que se ejemplifico.

(TABLA 8)

Plan de Entrenamiento. (Direcciones)

(LUCHA)

Desglose de los % de trabajo.

Etapas. EPG. EPE. P. Competitivo. Transito.

Aeróbica. 30 % 20 % 10 % 40 %

Resiste a la Fuerza 35 % 30 % 20 % 25 %

Técnico Táctico 30 % 30 % 35 % 20 %

Fuerza Rápida -- 15 % 15 % --

Rapidez. -- -- 15 % --

Prepa. Teórica y Psicológica 5 % 5 % 5 % 5 %

Nota:

En este sentido se precisa que el control de las intensidades por ser un parámetro muy

variable y dinámico se hace necesario flexibilizar su tratamiento, de ahí que se establezcan

las intensidades promedio por Meso ciclos y no por micro ciclos si tenemos en

consideración los constantes y frecuentes cambios en la dinámica competitiva, con sus

correspondientes reajustes.

Periodos Preparatorio Competitivo Transito

Etapas EPG EPE

Meso ciclos. Int. B. D B.E B.D B.E C. Prep. Pre. Comp Comp. P. Rest.

Tipo de Micro.

Volumen Micro.

Aeróbica.

Resiste. Fuerza

Técnico Táctico.

Fuerza Rápida

Rapidez.

Prepa Teo. Psic.

Rango Volumen 2-3 4-5 5 4-3 3-2 3-2 2-1 2-1 1

Rango Intensidad 2-1 2-3 3-4 3-4 3-4 3-4 4-5 5 1-2

DTM – FEDENADOR / 2011 19

(TABLA 9)

LA PLANIFICACIÓN OPERATIVA ALTERNATIVA COMO RESPUESTA AL

CALENDARIO COMPETITIVO NACIONAL

EJEMPLO DE PROGRAMACIÓN DE LAS DIRECCIONES

Comportamiento de los rangos de volumen e intensidad

Ver tabla 5

Intensidad Volumen.

1. 120 --140 p/m 1. Hasta 20 segundos.

2. 140 --160 p/m 2. 30 seg. – 1 min.

3. 170 – 180 p/m 3. 1 min. – 3 min.

4. 180 – 190 p/m 4. 3 min. – 10 min

5. 195 – 200 p/m 5. 10 min. – 30 min.

Procedimientos para determinar los volúmenes de cada dirección.

* Se multiplica un valor x del rango por la cantidad de días que se entrenara esa dirección en

el micro, y ese valor se multiplica por la frecuencia de ejercicios que se programaran.

Ejemplo:

4 días a la semana se trabajará la Resistencia a la Fuerza, ese valor x 2 minutos (Rango 3) =

8 minutos, eso a su vez x 20 repeticiones en el micro

(5 cada día). La operación da el siguiente resultado:

Vol. Micro = 8 x 20. (160 minutos)

Rangos de Intensidad

1 y 2 (Aeróbico) 3 y 4 (Anaeróbico Láctico) 5 (Anaeróbico Aláctica) 2 al 4 (Mixta)

Rangos de Volumen

1 (Anaeróbico Aláctica) 2 y 3 (Anaeróbico Láctica) 4 y 5 (Aeróbico).

Periodos Preparatorio Competitivo Transit

o

Etapas EPG EPE

Meso ciclos. B.D B Desarroll. B Estabil. Pre.

Competitivo.

R.

Mante.

Tipo de Micro. O O Ch R O Ch Ch R Ch Ch R M M M C R R

Volumen

Micro.

Aeróbica.

Resiste. Fuerza

Técnico

Táctico.

Fuerza Rápida

Rapidez.

Prep Teo. y Ps.

Rango

Volumen 3-4 3-4 4-5 2 2 3-4 3-4 2 3-4 3-4 2 2 2 2 1 3 3

Rango

Intensidad 2-3 2-3 3-4 2 3 3-4 3-4 3 3-4 3-4 3 4-5 4-5 4-5 5 1-2 1-2

DTM – FEDENADOR / 2011 20

Control de la potencia de entrenamiento.

Para encontrarle una adecuada fundamentación desde el punto de vista metodológico a este

aspecto sería necesario precisar que el control de la potencia en el entrenamiento

contemporáneo obedece en lo esencial a la realización de esfuerzos en zonas limites de las

posibilidades biológica del deportista toda vez que su trabajo y tratamiento puede convertirse

en un estimulo negativo si no se establece un adecuado control, sobre todo en la relación del

trabajo y el descanso. A demás el trabajo de la potencia Aeróbica comienza en los

umbrales de la Capacidad Anaeróbica Láctica.

RANGOS DE LA POTENCIA DE LOS MECANISMOS ENERGÉTICOS.

Aeróbica - 170 a 180 p/m. (Rango- I)

Anaeróbica láctica- 185 a 195 p/m. (Rango- II)

Anaeróbica aláctica- Mayor a 200 p/m. (Rango- III)

(MIÉRCOLES 23)

DETERMINACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS DE CARGAS EN MESO CICLOS DE

DIFERENTE AGRUPACIONES Y DISCIPLINAS DEPORTIVAS.

Clasificación y fundamentación metodológica de los Meso ciclos.

Atendiendo a la clasificación planteada por L Matveev en 1986 acerca de la estructuración de

los ciclos medios de entrenamiento, también conocidas como meso estructuras, sería bueno

aclarar que estas tienen la particularidad metodológica de ajustarse según el caso a las

características de las distintas etapas por la que transita la preparación, aunque algunas de sus

variantes solo son típicas de determinado momento.

En este sentido lo más importante es que se conozca que existen otros modelos alternativos

como es el caso de los meso ciclos en las estructuras en bloques, ATR y otras que han surgido como alternativa a los modelos competitivos existente, pero que por el momento no se

ajustan a las características de la dinámica competitiva Ecuatoriana como es intensión de este

proyecto de capacitación.

Breve Fundamentación Metodológica de la Tipología de los MESOCICLOS en la

estructura ANUAL de planificación del Entrenamiento.

(Matveev, 1986)

Meso ciclos de las Etapas de preparación general y especial.

MESOCICLOS ENTRANTES o introductorios Con estos se inicia la etapa de

preparación general en el período preparatorio del ciclo grande de entrenamiento. En

sentido general no se puede precisar la cantidad exacta de micro ciclos de

acondicionamiento que estructuran es te tipo de ciclo medio, ello responde a las siguientes

regularidades:

a) Nivel de preparación del deportista. Atletas en formación o en edades de iniciación

deportiva se deben emplear mayor cantidad de micros de acondicionamiento (no mayor

a 3), si tenemos en cuenta que demoran más en activar sus procesos de adaptación y de

respuesta a las cargas de entrenamiento.

b) Tiempo de duración de la EPG.

c) Proximidad a las primeras competencias fundamentales.

DTM – FEDENADOR / 2011 21

d) Se emplean cargas en lo fundamentar de bajo volumen e intensidad relacionadas

con direcciones Aeróbicas y solo los fundamentos básicos de la enseñanza de las

habilidades técnicas.

BÁSICO: Tipo principal de meso ciclo del período preparatorio del entrenamiento. Por su contenido predominante puede ser de preparación general y especial. Estos se

estructuran por medio de los meso ciclos desarrolladores y estabilizadores.

BASICOS DESARROLLADORES: Desempeñan un papel muy importante cuando el deportista pasa a un nuevo nivel de su capacidad de rendimiento físico, si está relacionado

con la EPG, y de rendimiento técnico si este se ubica en la EPE. En estos existe un

aumento sumario de las cargas de entrenamiento en lo esencial con aquellos que propician

un elevado incremento de los volúmenes de entrenamiento en la EPG, y aumento

progresivo de la intensidad, si están en la EPE. Sus regularidades son:

a) En ellos se alcanzan los valores máximos de volumen independiente mente del

contenido de la carga de entrenamiento al final de la EPG.

b) En lo fundamental se estructuran con cargas Aeróbicas y de orientación Mixta

(Aeróbicas y Anaeróbicas Lácticas). EPG.

c) Se pueden estructurar, aunque no es la regla, con micro ciclos de choque. EPG.

d) La cantidad de micros que lo estructuran esta en dependencia al vencimiento de los

objetivos de la preparación. Tanto en la EPG como en la EPE.

e) La utilización de micros de choque se incrementa considerablemente en la EPE.

f) Los medios de preparación especial crecen considerablemente, aunque no en

magnitudes extremas. EPE.

g) Se comienzan a introducir al final de la etapa cargas de orientación anaeróbicas

Alacticas. EPE.

BASICOS ESTABILIZADORES: Se caracterizan por la interrupción temporal del

crecimiento de las cargas en el nivel alcanzado, lo que posibilita la adaptación a las exigencias de entrenamiento presentadas antes y contribuye a la fijación de las

reestructuras de adaptación.

En este tipo de meso ciclo es importante considerar que en los mismos no existe una

tendencia al crecimiento de las cargas, sino que se crea como una meseta que permite

evaluar el nivel de asimilación de las cargas y la respuesta a los efectos de entrenamiento,

toda vez que hay una sostenibilidad en la dirección del esfuerzo. Apreciación valida tanto

para la EPG como para la EPE. SUS REGULARIDADES SON:

a) La duración de estos no deben exceder los 4 micros ciclos.

b) Se utilizan con mucha frecuencia micros de choque para medir el efecto de adaptación a

las cargas suministradas.

c) Se emplean los mismos contenidos de las cargas que en el meso ciclo desarrollador.

d) Estas fundamentaciones son validas tanto para la EPG como EPE.

PREPARATORIOS DE CONTROL: Representan una transición entre los meso ciclo

básico y competitivo. Sirven para descubrir deficiencias técnicas y tácticas, su eliminación

comienza a ser la línea determinante de las sesiones de este meso ciclo, como el siguiente

tipo de pre competición.

DTM – FEDENADOR / 2011 22

Se considera un meso ciclo de medular importancia en la estructura de la planificación ya

que permite el establecimiento de valoraciones cualitativas del nivel de rendimiento que ha

experimentado el atleta, es el que le permite al entrenador conocer si en realidad hay un

acercamiento al vencimiento de los propósitos competitivos o si estos deben de ser

reajustado y atemperados a otra realidad más objetiva.

SUS REGULARIDADES SON:

a) Se comienza con la introducción en la preparación de los posibles modelos

competitivos, aunque no de forma muy marcada, para con ello propiciar un

acercamiento lo más acelerado posible al estado de la forma deportiva o dicho de

otro modo a un estado optimo de preparación.

b) Si la duración de este meso ciclo es superior a los 5 micros se deben aplicar test de

evaluación físico y técnicos al inicio, mediados y final del meso ciclo para constatar el

nivel de preparación con que el atleta entrara en la próxima fase de entrenamiento.

c) La preparación se direcciona más hacia los contenidos de los que realmente depende el

resultado del deportista.

d) La orientación de las cargas de entrenamiento se concentran en aquellas cuya base es

esencialmente anaeróbica, excepto los deportes donde el resultado depende de la

resistencia.

(TABLA 10)

COMPOSICIÓN DE LOS MESO CICLOS PERIODO PREPARATORIO

ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL.

(Tabla 11)

Composición de los meso ciclos Período preparatorio

Etapa de preparación especial.

Meso ciclos Volumen Intensidad Especificidad del (E)

Introductorio Bajo Baja Generales

Básico

desarrollador Alto Baja Generales

Básico

estabilizador Alto Media Generales y especiales

Meso ciclos Volumen Intensidad Especificidad del (E)

Básicos desarrolladores Alto Media Especiales

Básicos estabilizadores Medio Alta Especiales

Control preparatorio Medio

Bajo Alta

Especiales

Competitivos

DTM – FEDENADOR / 2011 23

Meso ciclos del Periodo Competitivo.

PRECOMPETITIVO: Es típico de la etapa de preparación inmediata a la competencia

principal o de una de las principales.

Este tipo de meso ciclo se utiliza siempre que existe un acercamiento inminente a la

competencia o competencias fundamentales, hoy y en repuesta a la dinámica competitiva, así

como ante los constantes cambios en las fechas de competencia su manejo y proyección

adquieren una visión mucho mas estratégica que cuando se planifican de forma convencional,

teniendo obviamente que ser aplicados con carácter operativo por lo cambiante de los

escenarios, su prioridad es reproducir el modelo competitivo con la mayor similitud posible a

como se desarrollara en la competencia.

Sin embargo la duración de este estará condicionada a la duración de la competencia

fundamentar, de forma tal que todo el modelo de preparación responda de manera eficiente a

esa contingencia. SUS REGULARIDADES SON:

a) Intensificación de las cargas de entrenamiento a magnitudes cerca del límite.

b) Evaluación constante del nivel de rendimiento competitivo del atleta.

c) La planificación debe proyectarse con enfoque pro activo, es decir anticiparse a las

posibles contingencias que puedan afectar la preparación y adecuar un plan de acción

para atenuar las mismas.

d) Estudio y valoración a profundidad de los posibles adversarios y del escenario y su

comportamiento.

COMPETITIVO: Es el tipo principal de los ciclos medios de entrenamiento en el periodo de las competencias más importante. En este se le da cumplimiento a los

objetivos programados y discutidos desde el proceso de análisis y aprobación de los

planes de entrenamiento o programas de enseñanza según corresponda.

Es el resultado en sentido general, si es la competencia fundamental lo que determina en las

valoraciones posteriores, pero si esta es considerada como competencia de transición la

valoración tiene que marcar su función cualitativa, toda vez que sirva como punto de partida

en proyecciones más ambiciosas a las que debe aspirar el deportista y en las que el entrenador

como estratega tiene que hacer sentir su peso. Su regularidad fundamentar es:

a) Cumplir con los propósitos pre competencia establecidos por el entrenador o dirección

técnica del equipo, de no ser hacer las valoraciones correspondientes y trazar nuevas

estrategias en la preparación.

(Tabla 12)

Composición de los meso ciclos

Periodo competitivo.

Meso ciclos Volumen Intensidad Especificidad del (E)

PRE-

competitivo

Bajo-medio según

características del deporte Alta Especiales y Competitivos

Competitivo Bajo Limite Competitivos

DTM – FEDENADOR / 2011 24

Meso ciclos del Periodo de Transito

PREPARATORIOS DE RESTABLECIMIENTO: Tienen similitud con los entrantes ya que son típicos solo de un momento de la preparación, es decir de su etapa conclusiva, pero

incluyen una cantidad acrecentada de micro ciclos de restablecimiento muy a diferencia de

los primeros donde la carga está encaminada al acondicionamiento físico del

deportista, en esta buscara el restablecimiento de toda la actividad funcional del

organismo, por ello también se conocen como momento de descarga, alivio o periodo

regenerativo. Sus regularidades son:

a) Utilizar cargas con carácter aeróbicas y tendencias a magnitudes de capacidad,

cambiándolo siempre o en la medida de las posibilidades con ejercicios especiales.

b) Cuando utilicemos cargas con orientaciones mixtas se deben realizar las siguientes

combinaciones:

Aeróbico de corta duración con anaeróbicas Alacticas de manera intermitente y poco significativa de forma tal que el parámetro intensidad no se vea muy marcado.

Aeróbicos de media.

Aeróbicas con la técnica.

Utilizar juegos pre deportivos donde se vea la incidencia del volumen y no de la intensidad.

RESTABLECIMIENTO MANTENEDOR: Se caracterizan por un régimen de entrenamiento suave. Se utilizan en períodos competitivos largos y se pueden denominar

de igual forma como intermedios. También son típicos de la transición de un macro ciclo a

otro.

Sucede que con este tipo de meso estructura existe la posibilidad de que el atleta

independientemente a que pierde temporalmente el estado de la forma deportiva, mantiene un

elevado nivel de entrenamiento debido a que en la estructuras de carga los niveles de

intensidad aunque desciende, estos no llegan al nivel inicial, permitiendo de esta forma una

rápida reactivación de los efectos de entrenamiento. Se utilizan como ciclo intermedio en las

dobles ciclicidades del entrenamiento. Sus regularidades son:

a) Incluir en la composición de las estructuras de carga medios de preparación que

propicien determinados índices de intensidades (Sub máximas).

b) Mantener el trabajo técnico táctico con intensidades moderadas.

c) Manejar los criterios de capacidad en el trabajo aeróbico de corta y media duración.

Tabla 13

Composición de los Meso ciclos Periodo de Transito

Meso ciclos Volu-

men

Inten-

sidad

Orientación

Biológica. Medios. Direcciones de E.

Restablecimiento

Mantenedor. Medio

Media

- Baja

Aeróbica y

Mixta

Generales y

Especiales.

Aeróbica.

Ana/Láctica-

Aeróbica

Preparatorio de

Restablecimiento Bajo Baja Aeróbica Generales Aeróbica.

DTM – FEDENADOR / 2011 25

Meso ciclos con diferentes estructuras.

Modelo tradicional (Por componentes)

Periodo- Preparatorio. * Cíclaje- (4/1).

Etapa- Preparación General * Volumen Promedio- (4/5)

Meso ciclo- Básico Desarrollador. * Intensidad Promedio- (2/3)

Cantidad de Micro ciclos- (5)

Objetivos del Meso ciclo.

- Técnico/Habilidad: Ejecutar los fundamentos técnicos de pase y tiro al aro en

condiciones invariables.

- Físico/Capacidad: Elevar el nivel de desarrollo de la resistencia aeróbica de larga

duración con énfasis en el control de la intensidad en rangos del 75 al 80%.

- Formativo: Analizar las normas de conducta tanto dentro como fuera de los

escenarios de competencias con un marcado interés en la disciplina y respeto a los

oficiales del evento.

Planificación del Meso ciclo

Desglose de los % de los componentes de la preparación. *P/F/G- 40% *P/F/E- 25% *P/Técnica- 20% *P/Táctica- 10%. *P/Teórica y Psicológica- 5%

Periodo. PREPARATORIO.

Etapa. ETAPA DE PREPARACION GENERAL.

Meso ciclo. BASICO DESARROLLADOR.

No Micro. 21 22 23 24 25

Tipo de Micro. O O O CH R

Vol. Micro. 650 685 740 700 560

R. Volumen. 4 4 5 5 2

R. Intensidad. 2 2 3 4 2

T/ P. F. G 260 274 296 280 224

T/ P. F. E 163 171 185 175 140

T/ P. Técnica 130 137 148 140 112

T/ P. Táctica 65 69 74 70 56

T/ P. Teo y Psi 32 34 37 35 28

Ejemplos de meso ciclos con una Orientación preferente

DEPORTES CÍCLICOS

Modelo Actual (Por Direcciones)

Periodo- Preparatorio. * Cíclaje- (4/1).

Etapa- Preparación Especial *Volumen Promedio- (5)

Meso ciclo- Control Preparatorio *Intensidad Promedio- (3/4)

Cantidad de Micro ciclos- (5) *Categoría 15-16 Masculino.

DTM – FEDENADOR / 2011 26

(Ciclismo)

Objetivos del Meso ciclo

- Técnico/Habilidad: Realizar trabajo en grupo a un ritmo de pedaleo que contenga cambios de intensidades de forma frecuente.

- Físico/Capacidad: Mejorar la capacidad anaeróbica láctica empleando para ello kilómetros intensidad y resistencia la fuerza con cambio de multiplicación

- Formativo: Cumplir con las exigencias del entrenamiento siendo más puntual y

disciplinados.

Planificación del Meso ciclo

Desglose de los % de las Direcciones.

Kilómetros total del meso ciclo- (460)

Periodo. PREPARATORIO.

Etapa. ETAPA DE PREPARACION ESPECIAL.

Meso ciclo. CONTROL PREPARATORIO.

No Micro. 21 22 23 24 25

Tipo de Micro. O 15% O 15% CH 30% CH 30% R 10%

Vol. Micro. 69 69 138 138 46

R. Intensidad. (3-4). (3-4) (3-4) (3-4) (1-2)

K. D. Resistencia. 15% 10 15% 10 --- --- 40% 18

K. Intensidades. 30% 20 35% 25 45% 62 40% 55 ---

K. R a la Fuerza. 35% 25 30% 20 40% 55 45% 62 ---

K. Recuperación. 20% 14 20% 14 15% 21 15% 21 60% 28

Prepa. Teo. Psicol. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min. 20 min.

Mesociclos con diferente orientación funcional. (Combate y Juegos con Pelotas).

Modelo Actual (Por Direcciones)

Periodo- Preparatorio * Cíclaje- (4/1).

Etapa- Preparación Especial * Volumen Promedio- (4/5).

Meso ciclo- B Estabilizador * Intensidad Promedio- (2/3).

Cantidad de Micro ciclos- (5).

(Baloncesto)

Objetivos del Meso ciclo

- Técnico/Habilidad: Profundizar en el dominio de los fundamentos técnicos y los

esquemas tácticos defensivo en situaciones variables

- Físico/Capacidad: Combinar el desarrollo de las direcciones de resistencia a la fuerza

y resistencia aeróbica mediante la aplicación de medios generales y especiales.

- Formativo: Debatir acerca del colectivismo y la ayuda mutua como premisa

indispensable en los resultados de los deportes colectivos

DTM – FEDENADOR / 2011 27

Planificación del Meso ciclo.

Periodo. PREPARATORIO

Etapa. ETAPA DE PREPARACION GENERAL

Meso ciclo. BASICO DESARROLLADOR

No Micro. 21 22 23 24 25

Tipo de Micro. O O O CH R

Vol. Micro.

R. Volumen. (3-4) (3-4) (3-4) (3-5) (4)

R. Intensidad. (2-3) (2-3) (2-3) (2-4) (1)

T/ D. Aeróbica.

T/ D. R a la Fuerza

T/ D. Técnico - Táctico

T/ P. Teo y Psi 50 50 50 50 50

INDICADORES A TENER EN CUENTA PARA LA DETERMINACIÓN DE LOS

VOLÚMENES DE LA CARGA

- Frecuencia diaria del estimulo (Ejercicios).

- Cantidad de días que se va a trabajar la dirección de entrenamiento seleccionada.

- Determinar en qué nivel del rango se va a trabajar.

- Operación matemática.

RANGOS DE VOLUMEN E INTENSIDAD SEGÚN CARÁCTER DE LAS

DIRECCIONES DE ENTRENAMIENTO Y LOS MECANISMOS DE ORIENTACIÓN

FUNCIONAL.

VOLUMEN INTENSIDAD

1) Anaeróbico Alactico. 1-2) Aeróbico.

2-3) Anaeróbico Láctico. 3-4) Anaeróbico Láctico.

4-5) Aeróbico. 5) Alactico.

Nota: Según lo ejemplificado esta estructura de meso ciclo corresponde a un meso ubicado al

final de la etapa de preparación general, donde se debe, a partir de las regularidades

metodológicas que establece la planificación cíclica del entrenamiento, alcanzar las mayores

magnitudes en los valores de los volúmenes de la carga, no así en la intensidad por las

características de los medios seleccionados dentro de cada contenido y la organización de

esta.

(JUEVES 24)

Estructura de los Micro ciclos como eslabón más pequeño y operativo del sistema de

planificación del entrenamiento.

Breve Fundamentación Metodológica de la Tipología de los Microciclos en la estructura

ANUAL de planificación del Entrenamiento. (Matveev, 1986)

DTM – FEDENADOR / 2011 28

Al igual que con los meso ciclos el autor es el creador de las distintas clasificaciones de

micro ciclos que sirvieron de punto de partida para el perfeccionamiento y adecuación de

modelos de carga en correspondencia a los objetivos que desde el punto de vista

pedagógico y biológico se persiguen con la orientación de las cargas de entrenamiento, toda

vez que las micro estructuras de planificación constituyen el eslabón más pequeño y

operativo en el sistema de la preparación deportiva.

Esta aseveración está fundamentada en la necesidad de ir prescindiendo en lo adelante de las

unidades de entrenamiento como tendencia del deporte contemporáneo, si tenemos en cuenta

que el efecto de las cargas es en la estructura de los micro ciclos donde se puede valorar de

una forma más objetiva, ya que la unidad de entrenamiento por separado no brinda criterios

sólidamente fundamentados como para evaluar ese efecto, no así el sistema de unidades que

por la sostenibilidad en el empleo de cargas con una o diferente orientación nos ofrece un

estado de valoración más real de hasta dónde puede llegar el deportista en el vencimiento de

los objetivos de la preparación.

Por lo tanto se hace necesario dominar que en dependencia al lugar que ocupen en la

estructura anual de entrenamiento estos cumplirán uno u otro objetivo fundamentar. En

correspondencia haremos una breve fundamentación de cada uno de ellos.

Atendiendo al contenido predominante de las cargas en las distintas etapas de

entrenamiento estos pueden ser de:

1. PREPARACIÓN GENERAL: Tipo principal en el comienzo del período preparatorio y

en toda la etapa del mismo nombre del ciclo grande de entrenamiento, relacionadas con el

incremento de la preparación física general, donde por su orientación preferente deben

tener cargas cuya dirección sea Aeróbicas y Anaeróbicas Lácticas. Los tipos

fundamentales de Micro que las estructuran son: Acondicionamiento, Corrientes,

Restablecimiento y en menor grado, si es que las circunstancia lo requieren de Choque.

TABLA # 14.

COMPOSICIÓN DE LOS MICRO CICLOS PERIODO PREPARATORIO

ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL

Microciclos Volu-

men

Inten-

sidad

Orientación

biológica

Medios Direcciones del (E)

Acondiciona-

miento

Medio Bajo Aeróbico Generales Traba Aeróbico

Técnica (V bajo)

Corrientes u

Ordinario

Alto

Baja

Media

Aeróbico Generales Aeróbico (Especial)

Capacidad R. la

fuerza(70% V)

Técnica (V. Alto)

Anaeróbico

Aeróbico

Mixta

Medios

Especiales

Choque

Alto

Alta

An. Láctica Generales Resistencia a la fuerza

Aeróbica/ Ana. Láctica

Aeróbico (P) An. Láctica

Especiales Aeróbica (P)

Restableci-

miento

Bajo

Baja

Aeróbica

M y Corta duración

Generales Traba. Aeróbico

Técnica.

DTM – FEDENADOR / 2011 29

2. PREPARACIÓN ESPECIAL: Tipo principal en la preparación antes de la competición

y uno de los principales en las etapas de preparación especial del ciclo prolongado de

entrenamiento, relacionados con el incremento de la preparación física especial y los

aumentos considerables del parámetro intensidad, de ahí se deduce que el tipo de

carga preferente a utilizar a partir de la orientación funcional del esfuerzo son de

dirección Anaeróbicas Alacticas, Lácticas y Mixtas según las características de cada

disciplina deportiva. Se utilizan en lo fundamentar Micros de Choque, Aproximación,

Competitivos (Si existe una alta densidad competitiva) y de Restablecimiento. Ver

tabla 15.

TABLA # 15

Composición de los microciclos

Etapa de preparación especial

Micro ciclos Volu-

men

Inten-

sidad

Orientación

Biológica

Medios Direcciones del

(Entrenamiento)

Choque

Alto

Alta

Anaeróbica láctica Especiales R. a la rapidez

R. a la fuerza

Trabajo

Aeróbico

(potencia)

Aeróbica Especiales

Ana Aláctica final

de la etapa

Generales

Ordinario

Alto

Baja

Anaeróbica láctica Especiales R. a la rapidez

R. a la fuerza

Trabajo

Aeróbico

(Capacidad)

Aeróbica Especiales

Ana Aláctica final

de la etapa

Generales

Restableci-

miento

Bajo Baja Aeróbica Medio y

Corta duración

Especiales Trabajo Aeróbico

(capacidad)

Técnica Generales

Micro ciclos de las Etapas de preparación general y especial

Atendiendo a la estructura de las cargas y su orientación funcional preferente estos

pueden ser de:

ACONDICIONAMIENTO

Este tipo de Micro tiene la regularidad que solo se utiliza al inicio del periodo preparatorio

y se estructura como parte del diseño de los Meso ciclos Entrantes o Introductorios, tienen

como objetivo activar los mecanismo de adaptación para que el atleta pueda ajustar los

sistemas reguladores de toda la actividad funcional y orgánica que le permitan desde el punto

de vista bio adaptativo una rápida entrada al proceso de entrenamiento. En correspondencia,

Sus regularidades son:

a) La cantidad de Micro de este tipo que pueden estructurar este meso ciclo esta en

dependencia al nivel de preparación del deportista y al tiempo de que se dispone para la

primera competencia fundamental del macro ciclo.

DTM – FEDENADOR / 2011 30

b) La estructura de la carga solo se limita al empleo de esfuerzos en los que predomine la

resistencia Aeróbica considerando los criterios de capacidad y no de potencia, de

juegos pre deportivo y el trabajo técnico todo ello con intensidades

considerablemente bajas.

c) La magnitud de las cargas que lo estructuran aunque son bajas estas deben de ser

superiores a la de los micros ciclos de restablecimientos.

CORRIENTES U ORDINARIOS

Se caracterizan por el aumento uniforme de las cargas, por su volumen considerable y el nivel

limitado de intensidad. Son propios de los micros ciclos de preparación general y algunos

de preparación especial.

La orientación preferente de las cargas de entrenamiento estarán dirigidas en lo esencial al

trabajo Aeróbico con incremento progresivo de la intensidad en la medida que se avance en

la etapa de preparación, pero nunca alcanzando magnitudes considerablemente grandes,

además se emplean esfuerzos de carácter Anaeróbico Láctico y en algunos casos cargas con

Orientación Mixta.

La cantidad de este tipo de micro se ajusta a las características de la preparación y los

objetivos a cumplir a corto y mediano plazo muy en correspondencia con la dinámica

competitiva a vencer y la duración de la etapa donde se estructuran. Sus regularidades son:

a) Elevados volúmenes de trabajo físico, en lo esencial de resistencia, fuerza y de

resistencia a la fuerza. EPG.

b) Según la tendencia actual del entrenamiento deportivo. En estos micros desde el inicio de

la preparación se alcanzan crecimientos sostenidos en el trabajo técnico como alternativa

al déficit de preparación que pueda provocar lo denso del calendario competitivo, esto

también es propio de la EPG.

c) En estos tipos de micro es donde se alcanzan los volúmenes máximos de entrenamiento

sobre todo al final de la EPG.

d) Se mantienen considerables volúmenes de trabajo en la EPE, pero la composición de los

medios de entrenamiento varían con incidencia marcada de los medios especiales y al

final de la etapa comienzan a introducirse como fase adelanta en la modelación

competitiva medios de este tipo. EPE.

e) El parámetro intensidad crece de manera sostenida muy acorde con la tendencia de

las cargas de entrenamiento aplicadas, como son Aeróbicas (Criterio de Potencia),

Anaeróbicas Lácticas y al final de la etapa Anaeróbicas Alacticas. EPE.

DE CHOQUE

En este tipo de micro ciclo es característico que a la par del volumen creciente de las cargas;

se logra una alta intensidad sumaria, en particular, concentrando las sesiones en el tiempo (caracterizan los micros ciclos de preparación especial). Aunque son característicos de la

EPE también suelen emplearse en la EPG, en ambos casos e independientemente al lugar que

ocupen en el sistema de planificación del entrenamiento se fundamentaran en la aplicación de

estructuras de cargas con volúmenes relativamente grande de ahí que solo sean propios de las

etapas antes mencionadas, si aparecen en el Periodo competitivo es muestra inequívoca de la

prolongación de este y del riesgo que se corre en que el atleta pueda caer en una fase de

descarga o desentrenamiento, por lo tanto la estructura de este tipo de micro juega un papel

fundamentar.

DTM – FEDENADOR / 2011 31

En otras palabras los micro ciclos de choque son un importante arma con la que cuenta el

entrenador, y de la habilidad pedagógica en su manejo depende en gran medida el crecimiento

del nivel de rendimiento del deportista, si tenemos en cuenta que son interfaces para evaluar

la respuesta adaptativa del deportista ante cargas extremas por lo creciente de su volumen e

intensidades. Sus regularidades son:

a) Por lo general en este tipo de micro las cargas que lo estructuran son de orientación

mixta, combinándose en ellas lo Aeróbico de larga duración y lo Anaeróbico Láctico.

Tanto en las EPG como en la EPE por lo creciente de sus volúmenes e intensidades.

b) Si se estructuran en la EPG el contenido predomínate de las cargas es de medios

generales, pero si es en la EPE el contenido es preferentemente de medios especiales y en

algunos casos de medios de estructura competitiva sobre todo al final de la etapa como

mecanismo de modelación adelantada a las acciones de competición.

c) En aquellos atletas que se encuentran en etapas de especialización se pueden emplear, si

las condiciones así lo exigen, hasta 2 micros de este tipo de forma continua.

d) En atletas en edades de formación no es recomendable esta variante, incluso si se puede

prescindir de ellos sería mucho más factible.

Micro ciclos del Competitivo

TABLA # 16

Composición de los microciclos

Periodo competitivo

DE APROXIMACIÓN.

Se organizan en semanas, antes de la competición generalmente. Aquí se modelan elementos

del régimen y del programa de las competencias. Constituyen según criterios de diferentes

autores la base del éxito competitivo, de las estrategias que se diseñen en correspondencia a

un riguroso estudios de adversarios, así como a todo el engranaje competitivo van a depender

en lo adelante el vencimiento de los propósitos competitivos planificados.

Micro ciclos Volumen Intensidad Orientación

biológica Medios Direcciones.

Aproximación Bajo Alta

Ana/ Láctica (C) Especiales R. a la rapidez

R. a la fuerza F.

rápida

Rapidez Técnica

efectiva

Ana/ Aláctica (C)

Ana

Alactica

(Capacidad)

Competitivos

Bajo Alta

Ana/ Aláctica (P). Competitivo

.

Competencia Ídem.

al micro.

(Aproxima). Ana/ Alactica (P).

Choque

Alta Alta

Ana/ Aláctica.

Ana/ Alactica.

Ana/ Aeróbico.

Especiales

R. fuerza y R. a la

rapidez (P) mixto

Nota: Este tipo de micro ciclo se aplica si el periodo competitivo es muy prolongado y

se necesita evaluar el nivel de preparación del atleta.

Restableci-

miento Bajo

Bajo y

media

Aeróbico Medio y

Corta Duración.

Especiales

Aeróbico

(capacidad)

Técnica efectiva.

DTM – FEDENADOR / 2011 32

En estos micros se cumple con la aplicación de 2 variantes fundamentales, tales como: la

necesidad de entrenar y modelar los diferentes modelos de acto competitivo y el ejercicio

propio de competencia en toda su integridad. Las estructuras de cargas se ajustan

inevitablemente a las características de los deportes sin que exista una regla generalizada. Sus

regularidades son:

a) Entrenar con intensidades cerca del límite, si la base del rendimiento depende de cargas

con orientación anaeróbicas.

b) Velar con celo por el cumplimiento estricto de la relación trabajo descanso para evitar

con ello el sobre entrenamiento. Independientemente a que este es un principio básico en

cualquier etapa de entrenamiento.

c) Las cargas de estructura general que se puedan aplicar por la necesidad del deporte tienen

que estar dirigidas a potenciar el desarrollo de aquellas direcciones de las cuales depende

el éxito deportivo.

d) La cantidad de micros de este tipo a utilizar estará en dependencia a la duración de la

competencia, para no correr el riesgo de que el cálculo para alcanzar la mejor forma o

estado óptimo se pueda perder.

COMPETITIVOS

Poseen un régimen principal de actuaciones, establecido por reglas oficiales y el reglamento

de la competencia específica. Además de los días dedicados a la competencia misma, estos

incluyen una fase de disposición operativa en los días que preceden el comienzo del certamen

que incluye el estudio de las posibles variantes que se puedan aplicar en correspondencia las

contingencias suscitadas por la competencia. Sus regularidades son:

a) Cumplir con los pronósticos pre competencia establecidos en el rango que trazo el

entrenador a partir de las posibilidades y potencialidades de los atletas y el lógico y

necesario estudios de posibles adversarios.

b) Poner en práctica el plan estratégico diseñado por el entrenador.

Tabla 17

Composición de los Micro ciclos Periodo de Transito

Micro ciclos Volumen Intensidad Orientación

Biológica Medios

Direcciones del

(E)

Restablecimiento

Bajo

Baja

Aeróbica

(capacidad) Generales. Trabajo Aeróbico.

Técnico. Mixta. Especiales.

RESTABLECIMIENTO

Siguen habitualmente a las competiciones muy intensas o se introducen al final de la serie de

micro ciclos propios de entrenamientos. Es el tipo de micro que más se generaliza en la

estructura grafica de entrenamiento, se ubican en todas las etapas y periodos de la preparación

deportiva, son tan importante como los micros propios de entrenamiento, dependiendo de su

utilización el crecimiento del nivel de rendimiento tanto físico como técnico táctico del

deportista. La composición de las cargas de entrenamiento se enmarca en aquellas que por sus características tienen una orientación preferentemente Aeróbica y de preparación Técnica

bajo las mismas condiciones. Sus regularidades son:

a) Volúmenes e intensidades relativamente bajas, incluso por debajo de las magnitudes de

estos parámetros en los micros ciclos de acondicionamiento.

DTM – FEDENADOR / 2011 33

b) Por lo general se ubican al final de una serie de micros con los que se culmina un meso

ciclo.

c) Se utilizan con mucha frecuencia para aplicar test pedagógicos, cuando el contenido de

estos es para evaluar cargas cuya dirección es preferentemente anaeróbica aláctica y el

tiempo que se utiliza del micro en esta función es pequeño.

Micro ciclos con una orientación preferente. (Deportes Cíclicos)

Para este análisis es importante remitirse a los datos mostrados en la tabla No 9 donde

aparecen los rangos de intensidades de acuerdo a la orientación del esfuerzo, está a su vez

remite al lector a la tabla resumen No 5 reflejándose en ella el esquema general en el

comportamiento de las direcciones y los sistemas funcionales. Esta información es válida para

todas las variantes de Micro ciclos que se proponen en el trabajo.

Tabla 18

*Etapa: EPG. *Meso ciclo: B. Desarrollador. *(Vol.4) *(Int.2)

*Tipo de Micro: (8) Ordinario

Orientación Aeróbica

Objetivo: Desarrollar la dirección resistencia aeróbica de media duración empleando

medios generales y especiales.

Contenidos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Carrera Continua

con Parciales. X X X

Juegos

pre deportivos. X X

Trabajo Técnico/baja

intensidad. X X X X X

Carrera Intervalos

(400m) X X X

Cross.

X X

Tabla 19

*Etapa: EPE. *Meso ciclo: B. Estabilizador. *(Vol.3) *(Int.4)

*Tipo de Micro: (28) Choque.

Orientación. Anaeróbica - Láctica

Objetivo: Realizar un conjunto de ejercicios multi variados que estén dirigidos a

mantener los niveles de desarrollo de la resistencia a la fuerza y resistencia a la rapidez .

Contenidos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Circuito de Fuerza. X

X

X

Carrera Intervalos (100 m) X X

Trabajo Técnico a Intensidad. X X X X X

Trabajo en la Arena. X X

Trabajo Técnico con Lastre. X X X

DTM – FEDENADOR / 2011 34

Tabla 20

*Periodo: Competitivo *Meso ciclo: Competitivo *(Vol.1) *(Int.5)

*Tipo de Micro: (39) Modelaje

Orientación Anaeróbica aláctica

Objetivo: Potenciar el desarrollo de la fuerza rápida y explosiva utilizando para ello

medios de preparación especial.

Contenidos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Trabajo con Pesas. X X X

Pliometria. X X

Acciones técnicas. X X X X X

Carreras Intervalos con Lastre. X X X

Circuito de Fuerza. X X

MICRO CICLOS CON DIFERENTE ORIENTACIÓN FUNCIONAL

INTERCONEXIÓN (COMBATE Y JUEGOS CON PELOTAS)

Tabla 21

*Etapa: EPG. *Meso ciclo: B. Estabilizador. *(Vol.4-3) *(Int.2-3)

*Tipo de Micro: (10) Ordinario.

ORIENTACIÓN AERÓBICA - ANAERÓBICA LÁCTICA

Objetivo: Combinar, utilizando diferentes medios generales de entrenamiento, el desarrollo

de la resistencia aeróbica de media duración y la resistencia a la fuerza considerando en

ellos intensidades de rango (2) y rango (3) respectivamente.

Direcciones Contenidos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

R.A.M.D

C. Continua X X X

J. Pre deportivo. X X

R. a la F.

Circuito de Pesas X X

Multi Saltos X X

Acc. Tec. con Lastre

X X X X

DTM – FEDENADOR / 2011 35

Tabla 22

*Etapa: EPE. *Meso ciclo: Control Preparatorio. *(Vol.4-1) *(Int.5-1)

*Tipo de Micro: (24) Choque.

Orientación. Aeróbica (POTENCIA) / Anaeróbica Aláctica.

Objetivo: Desarrollar de manera combinada tanto la potencia aeróbica a través de la

resistencia de corta duración como la rapidez y la fuerza rápida por ser direcciones de las

cuales depende directamente el nivel de rendimiento del deportista.

Direcciones Contenidos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

R.A.C.D

C. Continua X X

Ejecución Continua

Ejercicios Especiales. X X X

Rapidez

y

Velocidad

C. Intervalos. X X X

Ofensivas Rápidas. X X

Trabajo Personalizado. X X X

Tabla 23

*Periodo: Competitivo. *Meso ciclo: P. Competitivo. *(Vol.2-1) *(Int.4-5)

*Tipo de Micro: (30) Modelaje.

Orientación. Anaeróbica Láctica / Anaeróbica Aláctica.

Objetivo: Mantener los niveles alcanzados de fuerza rápida y la resistencia a la rapidez

empleando para ello medios especiales y generales de influencia marcada según el

impacto de estos en el nivel de rendimiento del atleta.

Direcciones Contenidos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

F. Rápida

C. Intev. con Lastre X X X

C. de Pesas X X

Pliometria X X X

R. a la R.

C. a Intervalos. X X

Acciones. Técnicas. X X X X

Ejercicios Tácticos. X X X

DTM – FEDENADOR / 2011 36

(VIERNES 25)

Estructura metodológica de la Unidad de Entrenamiento

Funcionalidad de cada una de sus partes como sistema de eslabones en el proceso de

entrenamiento deportivo.

Relación de sus categorías didácticas. (Objetivo-Contenido-Método)

Toda actividad de carácter pedagógico, obviamente, estará marcada por la aplicación

consecuente de una serie de requerimientos que en el plano didáctico (Enseñanza),

Metodológico (Tratamiento de los contenidos de la actividad) garantizaran la eficiencia

con que se alcancen cada uno de los objetivos propuestos en la misma, toda vez que se logre

establecer una estructura algorítmica en la relación de sus categorías didácticas, en lo

fundamentar Objetivo – Contenido – Métodos que de hecho constituyen la columna

vertebrar de todo proceso en el que interactúan de manera armónica y dinámica la enseñanza

y el aprendizaje. A continuación expondremos cada uno de ellos:

Objetivo Categoría rectora del proceso enseñanza aprendizaje, en función a ella es que se estructuran

todos los demás eslabones de la actividad, se le considera el fin o meta a la que se aspira

llegar, este debe de estar al alcance del nivel de rendimiento que experimente el deportista en

su transición por las diferentes etapas o ciclos de entrenamiento. Sus requisitos son:

- Cumplir con su estructura didáctica (Habilidad– Sistema de conocimientos –

Condiciones).

- Claros y precisos en su formulación, empleando un vocabulario técnico y ajeno a todo formalismo pedagógico.

- Medibles y asequibles de acuerdo al nivel del deportista.

- Sistemáticos en su evaluación, ya que ello implica si estaremos o no en condiciones de establecer metas más exigentes tanto cuantitativa como cualitativamente.

Clasificación de los objetivos.

- Técnicos o de Habilidades.

- Físico o de Capacidades.

- Formativo o Educativo.

Contenido Categoría didáctica que determina la estructura de carga que se aplicara en la sesión de

entrenamiento, ya sea en el aspecto físico como técnico, estando marcada ante todo por las

regularidades propias de la preparación deportiva, pudiendo ser esta de carácter combinada o

específicamente en una dirección determinada. Sus requisitos son:

- Seleccionar estructuras de cargas cuyo contenido se ajuste a las características de los objetivos a vencer.

- Tener en cuenta las características de la etapa en que se planifica esta.

- Correcta relación trabajo descanso en dependencia del tipo de dirección de entrenamiento

objeto de aplicación.

- Control estricto de los parámetros de la carga, en lo esencial la intensidad.

DTM – FEDENADOR / 2011 37

Clasificación de los Contenidos.

- Preparación Física. (Direcciones de Entrenamiento o Capacidades Físicas.)

- Preparación técnica. (Habilidades Básicas y Deportivas.)

- Preparación táctica. (Diseño y aplicación de los Modelos de actuación y sus posibles

variantes.)

- Preparación Teórica y Psicológica. (Conocimientos acerca de las interioridades de las

disciplinas deportivas, a demás de un estudio a profundidad de los rasgos psicológicos

y tendencia temperamental atendiendo a las particularidades de las disciplinas

deportivas.)

Métodos.

Es aquel eslabón o componente del proceso que determina la vía o el camino que se debe

utilizar para lograr la consecución de los objetivos de la actividad, este tendrá un enfoque

sistémico en el tratamiento y control de los parámetros que lo estructuran, pudiendo ser

tanto para el desarrollo de capacidades como para el perfeccionamiento y consolidación

de habilidades técnicas. Sus requisitos son:

- Direccionalidad preferente de los esfuerzos teniendo en cuenta los sistemas biológicos que regulan su Funcionabilidad. (Aeróbico – Anaeróbico Alactico y Anaeróbico

Láctico.)

- Periodo, etapa o ciclo de entrenamiento por el que transita el deportista con sus correspondientes regularidades metodológicas.

- Condiciones materiales y del medio existente para su aplicación.

- Maestría pedagógica del profesor.

Clasificación de los métodos.

Continuos Discontinuos.

- Invariables - Variables - Invariables - Variables

*Aeróbico. * Fartlek * Intervalos. * Intervalos

*Anaeróbico. *Repeticiones. * Repeticiones

Ejemplo de aplicación de los Sistemas Metodológicos de Entrenamiento

Continuos

Invariable Variable

Aeróbico Anaeróbico Farlek

Sup. 5 minutos Hasta 15 minutos Libre Líder Especial Control

130 – 150 p/m 170 – 190 p/m Entre 15 y 20 minutos

Acentos. 180-190 p/m

Carrera Continua. Acentos.

Juego Pre deportivos. Carrera Continua.

Acciones Técnicas Continuas Acciones Técnicas Continuas

Orientaciones del Entrenamiento

* Aeróbica y Anaeróbica Láctica * Anaeróbica Láctica

DTM – FEDENADOR / 2011 38

Discontinuos

Invariable Variable

Intervalos Repeticiones Intervalos Repeticiones

30 seg – 3 minutos Hasta 20 seg. 30 seg – 3 minutos Hasta 20 seg.

190 – 200 p/m 190 – 200 p/m 190 – 200 p/m 190 – 200 p/m.

Acentos. Acentos. Acentos. Acentos.

6 x 200 metros 4 x 60 metros 2 x 150 m /2 x200 m 30-40-50- metros

4 x 15 Rep. – 70% 3 x 10 Rep. 85% 65% -70% -75% -80% 85%-90%-95%

Circuito 4 Estac.45 seg Circuito 4 Estac.15

seg Circuito 30- 40-45 seg.

Circ.3 Est.10-15-20

seg

Ejec. Tec. 5 x 25 Rep. Ejec. Tec. 5 x 10 Rep. Ejec. Tec. 20-25-30

Rep. 20-15-10 Rep.

Carácter del Descanso

Micro pausa Macro pausa Micro pausa Macro pausa

Orientaciones del Entrenamiento

* Anaeróbica Láctica * Anaeróbica Aláctica * Anaeróbica Láctica * Anaeróbica Aláctica

Ejemplos de relación entre el Objetivo – Contenido - Métodos

Objetivo

Resistencia a la Velocidad

Contenidos Método

- Carreras a Intervalos - Intervalos progresivos.

(100-150-200 metros) - Farlet.

- Continúo Variable

Objetivo

Habilidades técnicas básicas del baloncesto

Contenidos Métodos

- Acciones de Drible, Pase y Tiro. - Sintético.

- Complejo de Habilidades. - Estándar.

Objetivo Orientación Anaeróbica Aláctica

Contenidos Métodos.

- Trabajo de Pliometria. - Repeticiones

- Carreras a Intervalos. - Repeticiones

(80-70-60 metros).

DTM – FEDENADOR / 2011 39

Características fundamentales de los distintos tipos de Unidades de Entrenamiento

(E. ROMERO FROMETA- 2001)

Antes de proceder a explicar cada una de los distintos tipos de clases cabe señalar que

existen una serie de factores que en gran medida condicionan la utilización e estas en

determinados momentos de la preparación tales como:

- Resultados de los diagnósticos realizaos en la preparación.

- Factibilidad de simplificación de la U/E en sesiones independientes para aprovechar el efecto recuperación en dependencia a la orientación de la carga en la U/E.

- Tendencia de los resultados en las distintas disciplinas deportivas, si estos dependen de cada una por separados o de la combinación de lo físico con lo técnico.

- No obstante las más utilizadas son las Clases Mixtas

LAS CLASES DE PREPARACIÓN TÉCNICA

- Son aquellas que solucionan objetivos relacionados estrictamente con la enseñanza de la técnica o a su perfeccionamiento.

- Este es un tipo de clase que se caracteriza por un volumen medio de la carga, y puede

ser utilizada, preferencialmente, entre sesiones de entrenamiento muy fuertes, tanto en

volumen como en intensidad y en el proceso de entrenamiento con atletas principiantes,

que se encuentran aprendiendo la técnica del deporte.

- También se utilizan en el período transitorio, para solucionar las deficiencias técnicas mostradas por los atletas en el macro ciclo vencido.

- En determinadas ocasiones las clases de preparación técnica pueden representar una carga alta para los atletas, cuando se utiliza la clase para perfeccionar la técnica, sobre la

base del cansancio de los atletas, con el objetivo de que logren una demostración óptima

de los hábitos motores, aún en estado de cansancio.

LAS CLASES DE PREPARACIÓN FÍSICA.

- Son aquellas que solucionan los objetivos relacionados directamente con el desarrollo y elevación de la preparación física de los atletas capacidades motoras tanto condicionales

como coordinativas y la movilidad del deporte.

- Por lo general las clases de preparación física se llevan a cabo a todo lo largo de los meso ciclos de preparación general del proceso de entrenamiento y en determinadas

clases de entrenamiento de la preparación especial

- Un elemento muy importante a tener en cuenta en las clases de preparación física está referido a la combinación de los acentos, dentro de una misma sesión, y en una serie

sucesiva de clases, así como el grado de transferencia entre los ejercicios seleccionados

para determinada sesión.

- Se debe tener en cuenta según la tendencia actual del deporte la programación de cargas que tengan una misma orientación o tengan en consecuencia orientaciones combinadas.

DTM – FEDENADOR / 2011 40

LAS CLASES DE PREPARACIÓN TÁCTICA

- Son aquellas que solucionan objetivos dirigidos eminentemente a fortalecer el pensamiento táctico de los atletas y son utilizadas, en aquellos deportes, donde la táctica

desempeña un rol determinante en combinación con la preparación física y técnica.

(Deportes de Combate y Juegos con Pelotas).

- Este tipo de actividad pedagógica cuando se ubica en la EPG estará dirigida a la formación de los esquemas tácticos a partir de la estructuración de situaciones

simplificadas y de asequible solución para el deportista.

- En la EPE las clases de preparación táctica tendrán otra connotación debido en lo fundamentar a que es aquí donde se comienza a crear esquemas más complejos y donde

el deportista encontrara alternativas a situaciones que puedan aparecer de manera

imprevista.

- En el periodo competitivo estarán dirigidas a la resolución de tareas que sobre la base de un profundo estudio de adversarios puedan garantizar el cumplimiento de los

objetivos propuestos.

LAS CLASES MIXTAS

- Son aquellas que están dirigidas a solucionar objetivos que están directamente dirigidos al desarrollo simultáneo de la preparación física, la preparación técnica y la preparación

táctica, tanto en su conjunto como en su combinación.

- De esta forma encontramos clases mixtas dirigidas a la preparación física y a la preparación técnica, de preparación físico-técnica, dirigida a la preparación técnica y la

preparación táctica, de preparación técnico-táctica y otras.

- En las clases mixtas se utiliza comúnmente el método de influencia conjugada, obteniéndose un desarrollo simultáneo de, al menos, dos direcciones del entrenamiento,

siendo muy común el desarrollo físico-técnico.

LAS CLASES COMPLEMENTARIAS

- Son aquellas que dan solución a objetivos extra-unidad de entrenamiento, las llamadas tareas para la casa o internado, en el caso de los atletas que entrenan bajo un régimen de

internado deportivo.

- De ellas se vale el entrenador, para asignarle tareas de entrenamiento que el atleta

cumplirá solo, sin la presencia del entrenador y en la que se debe tener en cuenta que el

volumen asignado a vencer tendrá que partir del volumen total del entrenamiento.

- Este tipo de clases de entrenamiento solucionan, por lo general, insuficiencias locales de la preparación del atleta, tanto en la dirección de su preparación técnica, como en la de

preparación física.

- En relación con los objetivos de la clase, los entrenadores deben tener muy claro, que los mismos deben ser medibles y finitos en el tiempo y responder a los objetivos del

micro ciclo que se trate, así como al nivel en que debe ser alcanzado.

Objetivos que se persiguen en cada parte de la clase como sistema estructural de

contenidos

Toda actividad docente pedagógica tiene que tener definidos cuales serán los objetivos a

vencer dentro de la estructura metodológica de esta, la clase de entrenamiento no constituye

una excepción. Es por ello que nos daremos a la tarea de diseñar de manera concreta y

específica que objetivo fundamentalmente se deben alcanzar en cada una de las partes que la

estructuran.

DTM – FEDENADOR / 2011 41

PARTE INICIAL

PREPARAR desde el punto de vista físico y psíquico al deportista para que este se pueda

someter a estímulos motores cuyo nivel de exigencias tanto en complejidad como en

magnitud de la carga serán cualitativamente superiores en la parte principal de la clase. Para

ello se deben acometer las siguientes acciones:

Orientación clara, precisa y detallada de los objetivos a vencer en el desarrollo de la actividad.

Retroalimentación de los contenidos vencidos en la clase anterior.

Secuencia lógica y algorítmica de los ejercicios del calentamiento.

Enfoque y orientación sistémica de los contenidos de la unidad que está siendo objeto de estudio con las restantes del micro ciclo como eslabón supremo en el logro de los

efectos de entrenamiento resultantes y acumulativos.

PARTE PRINCIPAL

CUMPLIR con las exigencias de los objetivos propuestos en las estructuras de carga, tanto,

en lo referente al aspecto físico como técnico táctico de la preparación, en

intercomunicación con los objetivos del meso y micro ciclo de entrenamiento. Para ello se

deben acometer las siguientes acciones:

Relación-objetivo-contenido métodos de entrenamiento.

Observar que la rapidez como objetivo se desarrolle en el inicio de la parte principal.

Cumplir con el principio básico de la relación trabajo descanso a partir de las

regularidades que establece cada contenido del entrenamiento bajo el control de los

sistemas de suministro energéticos.

PARTE FINAL

RESTABLECER la actividad funcional del organismo con la aplicación de ejercicios que

estimulen los procesos regenerativos en virtud del gasto energético experimentado en la parte

principal de la clase. Para ello se deben acometer las siguientes acciones:

Aplicar como medio de recuperación ejercicios de estiramiento para aliviar las tensiones a que fueron sometidos los planos articulares por la propia estructura mecánica de los

movimientos.

Combinar estos con ejercicios respiratorios para provocar una rápida oxigenación a las células y que estas restablezcan toda su actividad funcional.

Los ejercicios que se utilicen como recuperación deben de programarse en

correspondencia a la carga recibida en la parte principal de la clase.

Elaboración de distintos tipos de Unidades de Entrenamiento en dependencia al lugar que ocupan en el sistema de planificación del entrenamiento.

DTM – FEDENADOR / 2011 42

ESTRUCTURA DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO

Categoría. ___________________________________________

Meso ciclo Nº Micro ciclo Nº Unidad de entrenamiento Nº

Objetivos de la clase:

Partes Contenido Dosificación Organización Métodos

I

N

I

C

I

A

L

- Orientación de los

Objetivos.

- Ejercicios de

Estiramientos.

- Calentamiento General.

- Calentamiento Especial.

-----

Frontal /

Círculos.

Frontal/

Semicírculos

Frontal /

Filas.

Frontal /

Dispersos.

Verbal

Repeticiones.

Repeticiones.

Repeticiones.

P

R

I

N

C

I

P

A

L

- Ejercicios de Rapidez

(Si constituyen el objetivo

de la U/E).

-----

Ondas /

Parejas.

Repeticiones.

- Acentos de la Habilidad.

Estaciones

Tanto las formas

organizativas como

los Métodos, se

utilizan

en dependencia a

las características

del deportes y los

objetivos del

mismo.

-Acentos de la Capacidad.

------

Circuitos

Recorridos

- Interconexión de los

Acentos de las Direcciones

Funcionales con las

Direcciones Técnicas.

------

F

I

N

A

L

- Ejercicios de

Recuperación (Incluyen

de Estiramientos).

- Análisis y Valoración

del cumplimiento de los

objetivos desde el punto

de vista cualitativo.

- Evaluación de la

Actividad.

-----

Frontal

/Círculos.

Frontal/Semic

írculos

Frontal

/Dispersos.

Repeticiones.

Verbal

Verbal

Observaciones:

DTM – FEDENADOR / 2011 43

LOS OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA U/E. SU PROGRAMACIÓN.

Estos debe abarcar en lo fundamental las acciones hacia las que está dirigido el contenido de

la U/E y la intencionalidad de los objetivos del Micro ciclo reflejando en su estructura la

misma habilidad, contenido pero diferentes condiciones, que es la que determina el nivel de

asimilación experimentado por el atleta ante situaciones de diferente grado de dificultad y

complejidad.

Las condiciones en los objetivos pueden ser medibles, tanto cuantitativa como

cualitativamente.

- Objetivo Físico.

Realizar series de saltos para mejorar la capacidad de resistencia a la fuerza con el

empleo de vallas a una altura de 65 cm.

- Objetivo Técnico / Habilidad.

Ejecutar acciones de golpeo con el interior el pie después de conducir el balón a una

distancia de 20 a 25 metros observando la efectividad de este.

- Objetivo Formativo

Intercambiar criterios acerca de las normas de conducta a seguir en la competencia

con prioridad en la disciplina y respeto a los oficiales del evento.

DOCUMENTOS DE CONSTANTE REVISIÓN Y CONTROL EN LAS VISITAS A

UNIDADES DE ENTRENAMIENTO.

- Plan Grafico. Fundamentar lo que se ha hecho hasta ese momento de la preparación.

- Control de los Micro ciclos. Con su correspondiente análisis y evaluación.

- Valoración Cualitativa de los resultados de los Test Pedagógicos en correspondencia a los objetivos fundamentales de la preparación para la Etapa que se evalúa y que están en

estrecha interdependencia con los Acentos y Direcciones de Entrenamiento a

priorizar.

- Control y Seguimiento de los Atletas de Perspectivas con vista al proceso 2012

CONTROL Y EVALUACIÓN DE LA U/E

El proceso de control y evaluación de la U/E debe transitar por una serie de Etapas que

constituyen el soporte fundamentar para el análisis y discusión de los aspectos que serán

objeto de valoración de manera conjunta entrenador - metodólogo, en dirección a una

mayor eficacia de dicho proceso, toda vez que la clase de entrenamiento como proceso

pedagógico debe imprimírsele un enfoque de sistema, ya que los contenidos tratados tienen

interdependencia entre ellos, es decir en función del objetivo, como categoría rectora se

estructuran los demás componentes o categorías didácticas.

ETAPAS DEL CONTROL Y EVALUACIÓN DE LA U/E

Etapa I (Preparación Previa del Metodólogo).

Estudio a profundidad de los contenidos que serán tratados en la clase.

- Caracterización del momento por el que transita la preparación (Objetivos del Meso, Micro y U/E.

- Características de la Reserva Deportiva (Perspectivos y del Proceso).

DTM – FEDENADOR / 2011 44

Etapa II (Desarrollo de la Actividad).

- Estructura Metodológica de la U/E (Relación de las Categorías didácticas).

- Formas en que se le orienta y se le da tratamiento al contenido, es decir apreciar como tiene concebida la clase el entrenador.

- Corrección de Errores. Recordando que el error no se demuestra sino que se corrige.

- Secuencia en la aplicación de la estructura de cargas, sobre la base de la interconexión.

- Aplicación del principio de relación trabajo descanso (Diferenciar los términos Descanso, Recuperación, Supercompensación).

Etapa III (Discusión y Evaluación de la Actividad)

- Señalamiento de los Aspectos positivos observados en el desarrollo de la clase.

- Criterio de los entrenadores acerca del desarrollo de su actividad.

- Valoración crítica del metodólogo acerca de lo apreciado en la actividad, en función de lo

observado y no desde su punto de vista.

- Evaluación de la actividad y las recomendaciones de la misma. Todas las deficiencias

detectadas tienen recomendaciones, aunque estas no siempre parten de dificultades.

CLASIFICACIÓN DE LOS ERRORES MÁS COMUNES APRECIADOS EN LAS

VISITAS A U/E

- ERRORES METODOLÓGICOS.

Son aquellos que no tienen un peso fundamentar en el desarrollo de la actividad y su

evaluación posterior, si no son muy reiterativos.

- EJEMPLO DE ERRORES METODOLÓGICOS

Formulación incompleta de los objetivos.

Procedimientos inadecuados por las características del grupo y disponibilidad de Medios.

- ERRORES DE CONTENIDOS

Son aquellos que determinan en la evaluación final de la actividad, si tenemos en cuenta

el impacto de los mismos en el nivel de rendimiento y los resultados del atleta.

- EJEMPLO DE ERRORES DE CONTENIDOS. Cuando se rompe la relación Objetivo-Contenido-Método.

Empleo de cargas inapropiadas para el momento por el que transita la preparación.

EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO. (TEST PEDAGÓGICOS.)

CONCEPTO DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

Nivel de crecimiento que experimenta el atleta en relación al cumplimiento de los objetivos

de la preparación y la proyección de los propósitos competitivos.

Control y Evaluación

Diagnostico que se realiza para evaluar el nivel de crecimiento del atleta en lo Físico-Técnico

y Competitivo muy en correspondencia a los objetivos de la preparación para cada momento

por la que transita esta. Es decir adecuar las direcciones a evaluar según la demanda y las

características de la etapa o ciclo de entrenamiento en que se encuentra el atleta.

DTM – FEDENADOR / 2011 45

FACTORES QUE DETERMINAN EN LA EFICIENCIA DEL CONTROL Y LA

EVALUACIÓN

- Objetivos trazados para cada ciclo de Entrenamiento según la estructura de la carga. (Contenidos de la carga que serán Evaluados).

- Características de la Dinámica Competitiva.

- Sistemas Metodológicos en función a las Direcciones del Entrenamiento objeto de evaluación.

- Similitud de condiciones en que se aplican los estímulos motores que serán evaluados.

CONTROL Y EVALUACIÓN DEL NIVEL DE RENDIMIENTO.

SU CONCEPCIÓN DE SISTEMA

Interdependencia de los contenidos y objetivos de la preparación en los que se aprecie la

relación entre la valoración y la comparación de las variables objeto de evaluación.

TIPOS MÁS COMUNES DE TEST

- Físico. Evalúa el desarrollo de las capacidades del deportista.

- Técnico. Valora la efectividad técnica, tanto en condiciones simple como típicas de competencia.

- Competitivo. Evalúa el nivel de rendimiento cualitativo del deportista, es el momento más importante de la evaluación ya que determina con exactitud las potencialidades

para acceder a los resultados, teniendo en cuenta sus posibilidades y el estudio de

posibles adversarios.

- Físico-Técnico. Evalúa el nivel de desarrollo de cargas con diferente orientación

funcional, sobre todo en aquellos deportes que así lo requieren.

Ejemplo

- Lucha, Yudo, Boxeo. (Test combinado de Fuerza Rápida y Resistencia a la Fuerza

utilizando como acciones, proyecciones y golpeo en aparato, todo ello en dependencia

al control de los volúmenes e intensidades).

- Baloncesto, Futbol. (Test combinado de Resistencia Aeróbica de Media y Larga

Duración utilizando como acciones, conducción del Balón, así como pase y recibo de

forma continua)

Ejemplo

- Lucha, Yudo, Boxeo. (Test combinado de Fuerza Rápida y Resistencia a la Fuerza utilizando como acciones, proyecciones y golpeo en aparato, todo ello en dependencia

al control de los volúmenes e intensidades).

- Baloncesto, Futbol. (Test combinado de Resistencia Aeróbica de Media y Larga

Duración utilizando como acciones, conducción del Balón, así como pase y recibo de

forma continua)

DTM – FEDENADOR / 2011 46

EJEMPLO DE CONTROL Y EVALUACIÓN CON CARÁCTER DE SISTEMA

Fecha Tipo Objetivo Meso

ciclo

Objetivo Micro ciclo Objetivo Test Métodos

M. 6

Físico

- Crear las bases

desde el punto

de vista

funcionar para el

trabajo

Aeróbico.

- Evaluar el nivel de

desarrollo de la

RAMD.

- Valorar el nivel

de crecimiento en

el desarrollo de la

RAMD

Continuo

M. 12

Técnico

- Identificar al

atleta con la

ejecución de

acciones técnicas

más comunes.

- Ejecutar las

combinaciones de

acciones en diferentes

variantes.

- Observar el nivel

cualitativo de

ejecución de las

acciones técnicas

en situaciones

competitivas.

Variable

M.19

Físico

- Potenciar el

desarrollo de

cargas

Aeróbicas

- Elevar el nivel de

desarrollo del trabajo

de la RAMD.

- Comparar el nivel

de crecimiento en

el desarrollo de la

RAMD.

Continuo

M.23

Técnico

- Aplicar

variantes de

Acciones

técnicas a partir

de posibles

situaciones

competitivas.

- Crear modelos

donde el atleta tenga

que poner de

manifiesto su

creatividad ante

posibles variantes

competitivas.

- Comparar el

grado de

efectividad y el

nivel cualitativo de

ejecución de las

acciones técnicas

en situaciones

competitivas.

Variable

Elaborado por: MSC. Lazaro Pastor Chirino (CUBA)

y el Departamento Técnico Metodológico Nacional. (FEDENADOR)

Revisado y aprobado por: Ing. Julio Ramírez Mora,

PRESIDENTE DE LA FEDERACIÓN DEPORTIVA NACIONAL DEL ECUADOR