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CONTROLLO DI PALLA E PASSAGGIO

GIOCO AL VOLO

GUIDA PALLA EDRIBBLING

TIRO DI COLLO E LANCIO

ULTIMO PASSAGGIOE FINALIZZAZIONE

IL CROSS EIL TIRO AL VOLO

TECNICHEDIFENSIVE

IL COLPO DI TESTAE IL DUELLO AEREO

A. RISCALDAMENTO

SITUAZIONE N°1

ORGANIZZAZIONE: Schierare i giocatori, con un pal-lone ciascuno, davanti a 5 paletti posti a 3 metri didistanza l'uno dall'altro. I giocatori, divisi in duegruppi e posizionati sui due lati, eseguono l'esercizioa turno.

ESECUZIONE: Portare palla, fintare e dribblare cia-scun paletto.

POSSIBILI VARIANTI: Eseguire vari tipi di movimentopalla al piede: finta con la gamba interna e finta digambe da sinistra a destra; finta di passaggio e fintadi gambe interno-esterno; finta con la gamba d'ap-poggio; veronica di sinistro e doppio passo con ilpiede destro, ecc.

SITUAZIONE N°2

ORGANIZZAZIONE: 2 palloni per 6 giocatori, divisi indue gruppi schierati uno di fronte all'altro. I due pal-loni si muovono contemporaneamente.

ESECUZIONE: I giocatori eseguiranno un dai e vai (1),poi un passaggio laterale per il giocatore che vienedal lato opposto (che avrà eseguito il dai e vai dall'al-tra parte) (2), dopodiché controlleranno la palla, gi-reranno intorno al paletto e avanzeranno palla al alpiede.

POSSIBILI VARIANTI: Cambiare regolarmente i pivot.Passare la palla sul piede sinistro (cambiare il sensodi esecuzione dell'esercizio).

SEDUTA N° 12

Guida del pallone e dribbling nello spazio

4 giocatori per gruppo - 5 gruppi

Consigli per una corretta esecuzione:Avanzare con piccoli tocchi rapidi del pal-lone per mantenere l'avanzamento e ilcontrollo della sfera. Non rallentaretroppo prima di dribblare.

B. TECNICA CON OPPOSIZIONE

SITUAZIONE N°3

ORGANIZZAZIONE: Schierare 8 giocatori in 10 metriper 20 + 2 "aree di meta" da 3 metri.

ESECUZIONE: Giocare l'1 contro 1 con un difensore eportare il pallone al di là della linea "di meta". Traandata e ritorno scambiare il ruolo dei due giocatoricoinvolti.

POSSIBILI VARIANTI: A prende la posizione di B e Cprende quella di D.

OBIETTIVO: Migliorare il dribbling e la guidadel pallone sotto pressione.

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ZC

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Durata totale: 1h 35’ Numero di giocatori: da 18 a 20

Attrezzatura: 1 pallone per giocatore

Consigli per una corretta esecuzione:Stessi criteri dell'esercizio precedente.Evitare di fare troppe finte e fissare il di-fensore, spostarsi di lato e far cambiare didirezione al pallone.

F. DEFATICAMENTO E STRETCHING

Consigli per una corretta esecuzione:Sfruttare tutta la larghezza del campo eavanzare al momento del recupero del pal-lone. Occupare la profondità e accelerarepalla al piede.

C. APPLICAZIONE DEL PRINCIPIO A UNA SITUAZIONE DI GIOCO

SITUAZIONE N°4

ORGANIZZAZIONE: Schierare i giocatori vicini a 4porte da 1,5 metri l'una: 1 gruppo di difensori, divisifra le varie porte, affrontano a turno l'attaccanteche arriva palla al piede.

ESECUZIONE: Attraversare palla al piede una delletre porte, quella più vicina alla posizione di partenzadel difensore.

POSSIBILI VARIANTI: Cambiare i ruoli quando i di-fensori sono stati superati.

OBIETTIVO: Migliorare il mantenimento dellavelocità palla al piede dell'attaccante dopoun cambio di direzione.

D. APPLICAZIONE DEL PRINCIPIO ALLA PARTITELLA

SITUAZIONE N°5

ORGANIZZAZIONE: Schierare i giocatori in tre quartidi campo della larghezza dell'area di rigore, 3 zone:6 contro 6 nella ZC + 2 coppie di attaccanti e difen-sori in attesa all'esterno.

ESECUZIONE: Effettuare 3 passaggi minimo nellaZC, per poi giocare l'1 contro 1 nella zona difensivadell'avversario.

POSSIBILI VARIANTI: La coppia attaccante/difensoreche ha appena giocato l'1 contro 1 viene sostituita dauna coppia in attesa.

E. PARTITELLA "SUDDEN DEATH", 3 SQUADRE DA 6

ORGANIZZAZIONE: 2 squadre si affrontano in unquadrato di 40 metri di diametro con i portieri a di-fesa delle porte mobili, mentre l’altra squadra recu-pera.

ESECUZIONE: La squadra che segna viene sostituitada quella in attesa. In caso di parità dopo 2 minuti, lasquadra in attesa sostituisce quella delle due da piùtempo in campo.

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1CICLO

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3CICLO

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5CICLO

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7CICLO

8CICLO

CONTROLLO DI PALLA E PASSAGGIO

GIOCO AL VOLO

GUIDA PALLA EDRIBBLING

TIRO DI COLLO E LANCIO

ULTIMO PASSAGGIOE FINALIZZAZIONE

IL CROSS EIL TIRO AL VOLO

TECNICHEDIFENSIVE

IL COLPO DI TESTAE IL DUELLO AEREO

A. RISCALDAMENTO

SITUAZIONE N°1

ORGANIZZAZIONE: Schierare i giocatori, con un pal-lone ciascuno, davanti a 5 paletti posti a 3 metri didistanza l'uno dall'altro. I giocatori, divisi in duegruppi e posizionati sui due lati, eseguono l'esercizioa turno.

ESECUZIONE: Portare palla, fintare e dribblare cia-scun paletto.

POSSIBILI VARIANTI: Eseguire vari tipi di movimentopalla al piede: finta con la gamba interna e finta digambe da sinistra a destra; finta di passaggio e fintadi gambe interno-esterno; finta con la gamba d'ap-poggio; veronica di sinistro e doppio passo con ilpiede destro, ecc.

SITUAZIONE N°2

ORGANIZZAZIONE: 2 palloni per 6 giocatori, divisi indue gruppi schierati uno di fronte all'altro. I due pal-loni si muovono contemporaneamente.

ESECUZIONE: I giocatori eseguiranno un dai e vai (1),poi un passaggio laterale per il giocatore che vienedal lato opposto (che avrà eseguito il dai e vai dall'al-tra parte) (2), dopodiché controlleranno la palla, gi-reranno intorno al paletto e avanzeranno palla alpiede.

POSSIBILI VARIANTI: Cambiare regolarmente i pivot.Passare la palla sul piede sinistro (cambiare il sensodi esecuzione dell'esercizio).

SEDUTA N° 13

1 contro 1 con diversi angoli di corsa

4 giocatori per gruppo - 5 gruppi

Consigli per una corretta esecuzione:Avanzare con piccoli tocchi rapidi del pal-lone per mantenere l'avanzamento e ilcontrollo della sfera. Non rallentaretroppo prima di dribblare. Non farsi chiu-dere contro la linea laterale negli 1 contro1 sulla fascia.

B. TECNICA CON OPPOSIZIONE

SITUAZIONE N°3

ORGANIZZAZIONE: Schierare i giocatori in una metàcampo, divisa in 3 zone.

ESECUZIONE: A turno, giocare l'1 contro 1 nelle di-verse zone e finalizzare l'azione in area di rigore.Il difensore non può contrastare l'attaccante unavolta che questo è entrato in area di rigore.

POSSIBILI VARIANTI: Cambiare i ruoli ogni 8 minuti.

OBIETTIVO: Migliorare il dribbling e la guidadel pallone con diversi angoli di corsa.

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ZA ZB ZC ZD

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Durata totale: 1h 35’ Numero di giocatori: da 18 a 20

Attrezzatura: 1 pallone per giocatore

Consigli per una corretta esecuzione:Mettersi a disposizione e arretrare per re-cuperare profondità. Fissare il difensore ecambiare ritmo, accelerando con la stessagamba con cui si controlla il pallone.Avere una buona lettura offensiva per ef-fettuare l'ultimo passaggio e la finalizza-zione.

F. DEFATICAMENTO E STRETCHING

Consigli per una corretta esecuzione:Sfruttare tutta la larghezza del campo eavanzare al momento del recupero del pal-lone. Occupare la profondità e accelerarecon la palla al piede.

C. APPLICAZIONE DEL PRINCIPIO A UNA SITUAZIONE DI GIOCO

SITUAZIONE N°4

ORGANIZZAZIONE: Schierare i giocatori in 4 zoneposte davanti all'area di rigore, con il portiere fra ipali: il pallone arriva da un giocatore esterno, che ri-lancerà su uno degli attaccanti che controllerà all'in-terno della propria zona e vi giocherà un 1 contro 1.

ESECUZIONE: 1 contro 1, ingresso in area di rigore efinalizzazione, oppure cross e 2 contro 2.Gli attaccanti non possono cambiare zona, ma pos-sono scambiarsi il pallone. I difensori possono con-trastare sempre il loro avversario diretto. Quandol'attaccante della ZD supera il difensore all'esterno,l'attaccante della ZB può salire a ricevere il cross (2contro 2).

POSSIBILI VARIANTI: Eseguire lo stesso esercizio trai giocatori della ZA e della ZC. Il difensore che inter-cetta palla, la passa al giocatore esterno.

OBIETTIVO: Migliorare il dribbling e la tra-smissione del pallone nelle diverse zone econ diversi angoli di corsa.

D. APPLICAZIONE DEL PRINCIPIO ALLA PARTITELLA

SITUAZIONE N°5

ORGANIZZAZIONE: Schierare i giocatori in tre quartidi campo della larghezza dell'area di rigore, 3 zone:6 contro 6 all'interno + 2 coppie di attaccanti e di-fensori in attesa all'esterno, schierati all'altezzadella ZC.

ESECUZIONE: Effettuare minimo 3 passaggi all'in-terno, poi avanzare palla al piede e finalizzare, ser-vendosi o meno dei giocatori esterni.

POSSIBILI VARIANTI: La squadra che non ha il pos-sesso difende nella sua area di rigore soltanto dopoche anche il pallone vi è entrato (uscire dall'area perdifendere normalmente): se la difesa recupera pallanell'area avversaria, può tirare subito in porta.

E. PARTITELLA "SUDDEN DEATH", 3 SQUADRE DA 6

ORGANIZZAZIONE: 2 squadre si affrontano in unquadrato di 40 metri di diametro con i portieri a di-fesa delle porte mobili, mentre l’altra squadra recu-pera.

ESECUZIONE: La squadra che segna viene sostituitada quella in attesa. In caso di parità dopo 2 minuti, lasquadra in attesa sostituisce quella delle due da piùtempo in campo.

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