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Asesoria Funcional de Movimientos Basicos – based on Functional Movement Screen by Gray Cook
• Un sistema para evaluar a jugadores y determinar quienes estan en riesgo de lesiones
• evaluar su propio programa de preparacion fisica
• Ver si un jugador esta listo para regresar a entrenamientos despues una lesion
• Tambien puede usarlos como un programa de ejercicios correctivo
Los 7 Ejercicios
• Sentadilla con barras con brazos extendidos sobre la cabeza
• Paso sobre obstaculo
• Desplante sobre linea con barra en columna dorsal
• Alcance de los brazos
• Bajada de una pierna
• Lagartija controlado
• Estabilidad rotacional
Como Medirlo
• 0 – El jugador no puede hacer el ejercicio
• 1 Pueden hacerlo pero con mas de dos disfunciones
• 2 Pueden hacerlo pero con una disfuncion
• 3 Pueden hacerlo perfectamente
• Entonces 7 ejercicios con una puntacion de 21 es perfecto. Jugadores que tienen abajo 13 puntos deben incluir los ejercicios en su programa de entrenamiento
Y Con Equipos?
• Mas vale incluir este tipo de ejercicios en su programa de entrenamiento.Especialmente en su warm up como mantenimiento, intermedio como parte de su programa de preparacion fisica, juvenil como su programa de preparacion fisica