15 noviembre de 2016

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EL SECRETO DE LA CREATIVIDAD ESTÁ EN DORMIR BIEN Y ABRIR LA MENTE A LAS

POSIBILIDADES INFINITAS

(ALBERT EINSTEIN)

1.1. Mejora el rendimiento

1. 1. MEJORA EL RENDIMIENTO

RENDIMENTOEficiencia + creatividad + eficacia

1. 1. MEJORA EL RENDIMIENTO

EFICIENCIA

CREATIVIDAD

DESCANSO

EFICACIA

+RENDIMENTO

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NADIE TRABAJA MÁS QUE EL CEREBRO.

(DARÍO ESTEBAN)

1. 2. DORMIR ES SALUD

1. 2. DORMIR ES SALUD

•DESCANSAR PARA RENDIR AL 100%

•DESCANSAR MAL:

-DEPRESIONES.

-AUMENTO DE PESO Y DIABETES).

-ARRITMIAS Y PAROS CARDÍACOS.

-HIPERALGESIA.

-ENVEJECIMIENTO PRECOZ ENTRE OTROS.

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TENER TRANQUILO EL ÁNIMO Y ALEGRE EL HUMOR A LAS HORAS DE COMER Y DE

DORMIR, CONTRIBUYE A PROLONGAR LA VIDA.

(FRANCIS BACON)

1. 3. AYUDA A SER FELICES

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LA BUENA CONCIENCIA ES LA MEJOR ALMOHADA PARA DORMIR.

(SÓCRATES)

1. 3. AYUDA A SER FELICES

1. 3. AYUDA A SER FELICES.La dopamina es un neurotransmisor

fundamental para la sinapsis cerebral. Nos

permite tener sentimientos de felicidad, placer, euforia,

motivación, atención y concentración.

2.1. ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

2.1. ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

2. 2. HORARIO DEL SUEÑO

-DE 7 A 9 HORAS

DIARIAS.

-SIEMPRE EN EL MISMO

HORARIO TANTO

ENTRE SEMANA COMO

EN LOS FINES DE

SEMANA.

2. 3. RUIDOS

•RUIDO DE AMBIENTE

•TELÉFONO EN MODO

AVIÓN O EN SILENCIO

SIN VIBRACIÓN.

•RELOJES SILENCIOSOS.

2. 4. CONFORT

•COLCHÓN

•ALMOHADA

•TEMPERATURA.

2. 5. HÁBITOS ANTES DE ACOSTARSE.

•BEBER AGUA.

•ESPACIO DE 1 HORA CON

LA CENA.

•HACER NECESIDADES.

•EXPOSICIÓN A

PANTALLAS.

2. 6. ESTAR EN PAZ.PENSAR ANTES DE ACTUAR,

ACTUAR SEGÚN SIENTAS

QUE ES LO CORRECTO, Y SI

TE EQUIVOCAS O HACES

DAÑO A ALGUIEN PEDIR

PERDÓN E INTENTAR

ARREGLAR LAS COSAS.

CONSEJO PERSONAL

LA PAZ DEL CORAZÓN

GARANTIZA EL MEJOR

DESCANSO.

GRACIAS POR SU ATENCIÓN.-CONTACTO:

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