55 YYooggaa CCllaassss ppoosseess

aatt DDeellrraayy BBeeaacchh

1. DDoowwnnwwaarrdd DDoogg

TThhiiss ppoossee hheellppss ttoo bbrriinngg ooxxyyggeennaatteedd bblloooodd tthhrroouugghhoouutt

yyoouurr bbooddyy,, lleeaavviinngg yyoouu ffeeeelliinngg rreecchhaarrggeedd aanndd aalllloowwiinngg

tthhee tteennssiioonn ttoo ffllooww oouutt.. 22.. SSttaannddiinngg FFoorrwwaarrdd BBeenndd

LLeett ggoo ooff iitt aallll aass yyoouu sslloowwllyy ffoolldd ffoorrwwaarrddss,, ffeeeelliinngg

yyoouurr aannxxiieettyy mmeelltt aawwaayy.. LLeett ggoo ooff aannyy tteennssiioonn iinn yyoouurr

hheeaadd,, nneecckk,, aanndd sshhoouullddeerrss aass yyoouurr bbooddyy rreelleeaasseess iinnttoo

ggeennttllee rreellaaxxaattiioonn..

33.. CChhiillddss PPoossee

TThhiiss ppoossee iiss aammaazziinngg ffoorr bbrreeaatthhiinngg ddeeeeppllyy aanndd rreellaaxxiinngg

iinnttoo tthhee fflloooorr aass yyoouu lleett ggoo ooff aallll tteennssiioonn.. SSttaayy hheerree ffoorr

aass lloonngg aass yyoouu nneeeedd ttoo ffeeeell rreeffrreesshheedd..

44.. HHeeaadd ttoo KKnneeee PPoossee

TThhiiss ppoossee ggiivveess yyoouurr hhiippss aanndd hhaammssttrriinnggss aa ggeennttllee

ssttrreettcchh..

55.. LLeeggss uupp tthhee WWaallll

IIff yyoouu’’rree pprreesssseedd ffoorr ttiimmee aanndd ccaann oonnllyy ddoo oonnee yyooggaa

ppoossee,, ttrryy tthhiiss.. GGrraabb yyoouurr mmaatt aanndd ffiinndd tthhee cclloosseesstt wwaallll,,

bbrriinnggiinngg yyoouurr lleeggss uupp ttoo tthhee sskkyy aanndd ffeeeelliinngg aa ggeennttllee

ssttrreettcchh iinn yyoouurr lloowweerr bbaacckk aanndd tthhee bbaacckkss ooff yyoouurr lleeggss..

TTaakkee aa ffeeww ddeeeepp bbrreeaatthhss iinn tthhiiss yyooggaa ppoossee aanndd yyoouu’’llll

iinnssttaannttllyy ffeeeell ccaallmmeerr!!

CCoonnttaacctt UUss

TThhaannkk

YYoouu!!!!