Viva mais com saúde

Tamires Mendes

Sumário

• Alimentaçãoo Alimentação Saudável da Mulher

• Movimento é saúdeo A prática de exercícios físicos na terceira idadeo Nunca é tarde para começar o Avaliação de saúdeo Caminhadaso Frequência o Benefícios da atividade física

• Qualidade de vidao O importante é sentir-se bem

Alimentação

Alimentação saudável da mulherAlguns nutrientes são mais relevantes para as mulheres - entre eles o ferro, o cálcio e as fibras: • Feijão (ferro)• Leite(cálcio)• Pão integral(fibras)

Alguns nutrientes são mais relevantes para as mulheres - entre eles o ferro, o cálcio e as fibras: Feijão (ferro)Leite(cálcio)Pão integral(fibras)

Movimento é saúde

Benefícios da atividade física

Para a terceira idade: •  Melhora da velocidade ao andar e o equilíbrio• Melhora da auto-eficácia• Contribuição para a manutenção e/ ou o aumento da

densidade óssea• Auxílio no controle do diabetes,colesterol alto e hipertensão• Melhora da ingestão alimentar• Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do

idoso

Para estar bem com você mesmo, é preciso dedicar tempo

para manter a sua saúde em dia. E isto não significa se cuidar

para não ficar doente, mas considerar a saúde como um fator que engloba o corpo e a

mente.

O importante é sentir-se bem