H O W T O P R E V E N TA N D

R E L I E V E K N E EP A I N

S A M A D O R A E E

Overview

Knee pain is a very common occurrence

for many patients. 

While some people experience pain as

a result of the normal wear and tear of

everyday life, many others suffer pain

due to an injury caused by exercise. 

This presentation looks at some of the

best ways that you can prevent and

relieve knee pain.

Exercise

Although excessive exercise can hurt your

knees, some exercises can help knee pain

as well. 

Cardio exercises like swimming and walking

are good at strengthening knee muscles. 

In some cases, it’s also a good idea to do

weight training. 

Tai chi is another practice that can help

strengthen your muscles and improve your

balance.

Tips for Avoiding

Knee PainAvoid Falls ­ If you are older it’s especiallyimportant that you take measures to reduce

your risk of falling since it can injure your

knee. 

Watch Your Weight ­ Being overweightleads to numerous health issues. It also adds

stress to your bones and joints. 

Footwear ­ Not only can improper footwearincrease the chance that you fall, it can also

contribute to knee pain. Cushioned insoles

make a big difference. 

Tips for Coping

With Knee PainAcupuncture And Massage ­ In somecases, it’s a good idea to explore

acupuncture therapy or get a massage that

focuses on the painful area. While these

methods might not entirely eliminate the

pain, they will help ease it.

Use A Crutch ­ Some patients require acane or crutch to support a painful knee. If

you need to use a cane, you shouldn’t be

embarrassed. A cane is a great way to

reduce the stress that your knee

experiences.

Find Out More

To learn more about dealing with kneepain, visit my website:www.drsamadoraee.com