Perturbação de Ansiedade

Generalizada

Grupos psicoterapêuticos de tratamento

O que é Perturbação de Ansiedade Generalizada?

• Ansiedade e preocupação excessiva • Dificuldade em controlar a preocupação• Presença de 3 ou mais dos seguintes sintomas:

• Agitação. • Fadiga. • Dificuldade de concentração. • Irritabilidade. • Tensão muscular. • Perturbação do sono

• Desconforto significativo, diminuição da sensação de qualidade de vida e impacto em áreas importantes do funcionamento (como trabalho e relações interpessoais, entre outras)

Sinais de alerta • Preocupação excessiva com a familia, a saúde, as finanças, o

trabalho e/ou as relações interpessoais, bem como inúmeras outras preocupações relacionadas com as pequenas coisas do dia-a-dia

• Dificuldade em controlar e parar a preocupação• Sentir-se ansioso e agitado. Ter a sensação de que está sempre

em alerta ao que o rodeia e atento a possíveis ameaças• Tensão muscular, em particular nos ombros, pescoço e maxilar• Dificuldades de concentração . Sentir que se irrita

frequentemente• Problemas de sono. Dificuldade em adormecer e/ou acordar

com a sensação de que o sono não foi tranquilo nem reparador• Profunda sensação de cansaço e exaustão• Dificuldade em tolerar situações onde há incerteza• Sensação de estar sempre a viver no futuro, no que pode vir

depois.• Dificuldade em relaxar e usufruir do lazer• Diminuição da qualidade de vida

Impacto concreto na qualidade de vida

A ansiedade generalizada interfere com a forma como olhapara a vida, tornando-a muito mais perigosa do que ela é defacto. Somos mais pessimistas e qualquer obstáculo parece dificilde transpor . As decisões vão sendo adiadas pela

dificuldadeem optar por uma solução que garanta 100% de certeza.Parece ser mais seguro estar quieto

Com o passar do tempo descobrimos que deixamos dealcançar metas e objectivos que nos eram queridos e quealguns problemas se tornaram maiores pela dificuldade delhes responder

Impacto concreto na qualidade de vida

Com o passar do tempo pode aperceber-se queafinal...

... a preocupação constante e a necessidade decontrolar tudo , o impediu de estar no aqui e noagora e de gozar aquilo que a vida tinha para lhedar... que as suas relações interpessoais se

deterioraram... acabou com uma série de problemas de

médicos( cardíacos, pressão arterial elevada, diabetes,síndrome do colon irritável, dores, …)

Sente-se desesperado, bloqueado, abandonado, a viver uma vida sem sentido e profundamente

deprimido

Lógica de tratamento

Partimos do pressuposto de que aprendemos a ser ansiosos e

preocupados como resultado das nossas experiências

Sabemos contudo que é possível aprender novos comportamentos e

apagar os antigos que não são úteis

Lógica de tratamento

O que vamos aprender ?

Lógica de tratamento

Desenvolver conhecimentos sobrea ansiedade e a ansiedade generalizada

Desenvolver mais controlo sobre aAnsiedade. Estratégias para regulação do sono

Desenvolver novos padrões de pensamento. Mudar padrões ansiosos de

pensamento. Restruturação cognitivaReavaliar a utilidade da preocupação.

Estimar probabilidades.

Lógica de tratamento

Mudar comportamentos. De segurança. Evitamento. Reconhecer a Incerteza e

exposição comportamental. Imagética à preocupação

Treino de Resolução de Problemas. Aprender a dar atenção aos problemas actuais em vez

de se preocupar. Eficácia interpessoal

Lógica de tratamento

Como o vamos fazer?

Lógica de tratamento

Ensaindo novos comportamentos no ambiente protegido do grupo, onde todos estão em

igualdade de circunstâncias. Aprendendo com os outros

Realizando trabalhos de casa, que permitem consolidar a aprendizagem sessão a sessão

Em grupo. Aprendendo que não estamos sós. Que há outras pessoas com problemas

semelhantes

Realizando pequenos testes fora do grupo, para desafiar os nossos medos e preocupações e

aumentar a nossa confiança

Oficina de Psicologia

www.oficinadepsicologia.comcontacto@oficinadepsicologia.com

www.facebook.com/oficinadepsicologia