Los pies nos permiten caminar, correr y saltar y lo que hacemos con ellos es meterlos en zapatos rígidos y altos esperando que nos sostengan por horas, lo cual los lastima y debilita, así como también afectan la circulación.Por eso que se merecen cuidados y atenciones, además de que responden de inmediato a los masajes terapéuticos.

MASAJE DE PIES.

*En ambas partes (palmas y plantas) de los pies y manos hay muchas terminaciones nerviosas llamadas dermatomas, lo cual los convierte en las zonas más sensitivas del cuerpo.

*El masaje de manos y pies puede incrementar la salud, fuerza y flexibilidad de los músculos, ligamentos y tendones.

*El aumento de flujo de sangre y linfa, aporta un suministro extra de nutrientes y oxigeno a los músculos y articulaciones, ayudando también a eliminar desechos y exceso de fluidos. Todo esto ayuda a mejorar la movilidad de las articulaciones, mitiga el cansancio y dolores debidos a estar de pie por largos periodos o por repetición de movimientos.

*Al incrementarse la temperatura de la zona por el suministro de sangre y calor por la fricción, ayuda a la relajación y eliminación de dolor.

MEDIDAS PREVENTIVAS O PRECAUCIONES

Compruebe con la vista y el tacto la condición de manos y pies, asegurándose que no haya condiciones como las siguientes:

a).- Color: Rosado: significa que hay buena circulación y sistemas corporales trabajando bien.Pálido: normalmente significa que hay problemas de circulación en las extremidades ya sea por hipotermia o cansancio generalAzules o purpuras: indican que hay mala circulación y posiblemente altos niveles de medicación.Rojos: puede indicar estrés crónico y presión arterial alta.b).- Temperatura: tanto las manos como los pies deben tener una temperatura agradable al tacto.c).- Estado de la piel; este debe ser suave y flexible.d).- Tensión; tanto manos como pies deben mostrar cierta relajación.e).- Flexibilidad de las articulaciones; si tobillos y muñecas están tensos puede ser por lesiones o problemas crónicos de articulaciones, como artritis y se debe masajear con precaución.

Contraindicaciones:Evite este masaje cuando haya heridas, problemas venosos severos, enfermedades cardiovasculares, y sobre todo después de una comida.

¿como debe hacerse un masaje?

*Pídale autorización a su medico para efectuar un masaje en el pie.*Siga los siguientes pasos cuando se disponga a efectuar

un masaje en el pie de una persona.

1) Tibie la loción. (colocando el envase de éste dentro de un recipiente con agua caliente)

2) ayude a la persona a acomodare en la cama o en la silla.

3) coloque una toalla debajo del pie de la persona. (si el masaje es local)

4) Párese en una posición cómoda al lado de la cama, o siéntese en una silla colocada al frente de la persona.

Inicio del masaje.5) Ponga un poco de loción tibia en sus manos para comprobar

que no esté muy caliente o muy frio.6) Coloque el talón de 1 pie en la palma de la mano.7) Distribuya el aceite con la técnica «calentamiento inicial»8) Y continúe con las siguientes técnicas…

NOTA: recuerde, La intensidad con la que se inicia un masaje va de cero en adelante, es decir, al principio realizamos deslizamientos para distribuir el aceite y poco a poco vamos aumentando la fuerza y el vigor sin llegar nunca a lo brusco.

Técnicas y maniobras a realizar.*Calentamiento inicial*Rozamiento y frotamiento del pie con ambas manos*Fricción con pulgares en la planta*Presión circular de maléolos con las manos*Fricción con nudillos y dedos flexionados*Fricción sobre la parte superior del pie hasta la pierna*Tonificante de los dedos: sobre las hendiduras entre los dedos

hacia arriba*Percusión sobre la planta del pie con el puño, dorso, dedos, etc. *Estiramiento y rotación de los dedos*Rotación y flexión del pie a ambos lados*Presiones con pulgares*Fricción encontrada con pulgares*Roces con la yema de los dedos

*Utilice los talones de la mano para realizar… Pisadas. Presiones. circulares, deslizamientos.*Es necesario agarrar el pie de la persona con ambas

manos.*Al tiempo que hace el masaje, haga presión para que la

persona no sienta cosquilla en el pie.*Termine su masaje con técnicas suaves.

Presiones.

Pulgares

fricciones

otras