Спортивное питание

Спортивное

питание

Пищевая добавка с высоким содержанием белка, его концентрация составляет 70–95%

Принимает активное участие в синтезе белковых молекул внутри организма, при этом быстро и хорошо усваивается

Помогает предотвратить разрушение мышечных тканей во время усиленных тренировок и способствует активному росту мышц

Протеин

https://www.facebook.com/oksana.shportak

Сывороточный протеин Виды:

Сывороточный концентрат протеина

Изолят протеина Гидролизат протеина

Эти виды отличаются количеством содержания белка в сывороточном протеине


ГейнерыВысокоуглеводные смеси (15-30% белка

и 50-80% углеводов, часто с добавлением креатина, витаминов и других полезных элементов) с высокой калорийностью

Стимулируют прилив энергии, которая повышает работоспособность на тренировках, и дают мощный импульс росту массы и силовых показателей


Аминокислотные комплексыПрепарат для повышения мышечной

массы Их используют, если:

В желудке недостаточный синтез соляной кислоты и пепсина для расщепления белков

Аллергические реакции на молочные белки

При похудании для сохранения мышечной массы (аналогично применению ВСАА)


BCAABCAA - три аминокислоты, которые

представлены валином, лейцином и изолейциномo метаболизируются в мышцахo усваиваются в организме в разы быстрее,

чем протеинo помогают поддерживать протеиновый синтезo препятствуют разрушению мышечных

волоконo обладают ярко выраженным

восстанавливающим и антистрессорным действием


ЖиросжигателиТермодженики – повышают температуру

тела, за счет чего увеличиваются энергозатраты и интенсивность сжигания жираРаботают в трех направлениях: размыкают дыхательную цепь увеличивают температуру тела определенным образом тонизируют,

стимулируют работоспособность, снижают аппетит

Липотропики – естественные вещества, вырабатываемые нашим организмом, обеспечивают транспорт жирных кислот в митохондрии, где они «сгорают» с выделением тепла либо энергии АТФ

L-карнитинПовышает проницаемость

клеточных мембран для жирных кислотНе усиливая скорости распада

жировой ткани, повышает усвоение жира организмом на энергетические цели и, в результате, замедляет скорость синтеза молекул нейтрального жира в подкожно-жировых депо


Креатин Азотсодержащая карбоновая кислота,

которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках

Способствует поддержанию определенной концентрации АТФ мышечной ткани, что необходимо обеспечения энергией мышечных сокращений

Главное достоинство - повышение показателей при анаэробных упражнениях


ZMAКомплексный препарат, включающий в себя

аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6 (одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов)

За счет аспарагиновой кислоты и витамина В6 ZMA несколько повышает уровень гормона ростаВ экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю "медленной" фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста


Tribulus terrestris Tribulus terrestris повышает уровень

лютеинизирующих гормонов (ЛГ), улучшает выработку тестостерона ЛГ это гормон, вырабатываемый гипофизом, он активизирует процесс естественной выработки тестостерона в организме


Глютамин 60% аминокислот внутри мышц – это

глютамин, и большая его часть, производится нашим организмом

Во время тренировки, потребность в глютамине заметно возрастает• Предотвращает разрушение белков• Противостоит катаболическим процессам• Укрепляет иммунную систему • Увеличивает запасы гликогена • Увеличивает выделение гормона роста • Оказывать помощь в поддержании Ph баланса

организмаhttps://www.facebook.com/oksana.shportak

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

Food

Спортивное питание