41
Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa (BEGACYS) Tomi Mäki-Opas, Dosentti, FT ja tutkimusryhmä Terveyden seuranta yksikkö (TESE) Terveys-osasto 10.2.2016

Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

  • Upload
    thl

  • View
    232

  • Download
    1

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle

Suomessa ja Hollannissa (BEGACYS)

Tomi Mäki-Opas, Dosentti, FT

ja tutkimusryhmä

Terveyden seuranta –yksikkö (TESE)

Terveys-osasto

10.2.2016

Page 2: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

TAUSTA

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 3: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Vähäinen liikkuminen on kansanterveydellinen ja -taloudellinen

haaste!

• Joka kolmas aikuisista ei liiku riittävästi terveytensä kannalta maailmanlaajuisesti

• Yksi kymmenestä suomalaisista liikkuu terveytensä kannalta riittävästi

• 6-10% keskeisistä kansantaudeista aiheutuu vähäisestä liikkumisesta

• 2.3-5.6 mrd euroa terveydenhuollon kokonaiskustannuksina on arviolta seurausta vähäisestä liikkumisesta

(WHO 2008, Mäki-Opas T 2011, Lee ym. 2012, Kolu ym 2014)

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 4: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Tilanne on pysynyt samankaltaisena jo pitkään…

Borodulin et

al SJMSS

2015

Page 5: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

• Tämän hetkinen poliittinen agenda on edistää liikuntaan kannustavia ympäristöjä

– Kaikissa sosioekonomisissa ryhmissä!

• Arkiliikunta (mm. kävely ja pyöräily) on hyvä tapa lisätä liikunta ja on usein

– Ympäristöystävällisiä,

– Helppo tapa lisätä arjen liikuntaa

– Periaatteessa helposti saavutettavissa kaikille

Liikkumisen edistäminen on maailmanlaajuinen kansanterveydellinen ja -

taloudellinen haaste!

Page 6: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Ympäristötekijöiden merkitys liikkumiselle

• Ympäristöllä voi olla merkitystä liikkumiselle

Läheisyys

Yhteydet

Etäisyydet

Muotoilu

• Tieteellinen tutkimustieto on epäjohdonmukaista

Lisätutkimusta tarvitaan ennen yhteiskuntapoliittisia tai kaupunkipoliittisia toimia!

Page 7: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Sosioekologinen malli liikkumiselle (Sallis et al 2006, muokattuna)

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

YKSILÖN SISÄISET

Ikä, terveys, taidot,

motiivit, mieltymykset,

yhteiskuntaluokka

SOSIAALINEN

YMPÄRISTÖ

FYYSINEN

YMPÄRISTÖ

Sosiaalinen

tuki

Etnisyys/kult

tuuriset

normit

MAKROTASO

Aikarajoitteet

(työ, perhe)

Muotoilu

(metsät,

kadut,

puistot,

paikat)

Yhteydet

(kadut, tiet,

verkostot)

Läheisyys

(tiheys,

maankäyttö,

saavutettavu

us)

Politiikat

Säädökset

Lait

Kansainväli-

nen

Paikalli-n

en

Verotus Kaupunki

suunnitte

lu

Kansallin

-en

Elämänkulku & valikoituminen

Etäisyydet

Page 8: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

AINEISTOT JA MENETELMÄT

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 9: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

THL:n väestöaineistojen yhdistäminen paikkatietoihin – Terveys 2000 ja 2011 -

tutkimukset

• Yksilötason tietojen yhdistäminen

– Liikuntatottumuksista

– Taustatiedot

– Sosiaalinen ympäristö/kulttuurilliset tekijät

– Kokemukset elinympäristöstä

– Terveydestä ja hyvinvoinnista

• Yksilön asuinpaikan sijainnin mukaan

• www-sivut:

– www.terveys2011.info

– www.terveys2000.fi

Page 10: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Vapaa-ajan liikunta ja työmatkaliikunta (Terveys 2011 -aineistossa)

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 11: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 12: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Paikkatieto on tietoa, johon liittyy sijainti

1) Paikkatieto sisältää tiedon sijainnista (missä jotakin on) ja ominaisuuksista (mitä jossakin on)

2) Sijainti voidaan kertoa koordinaateilla, osoitteella, tienumerolla, paikkakuntana tai postinumerona

3) Paikkatietojärjestelmä on kokonaisuus, joissa näitä kerätään, ylläpidetään, tallennetaan ja jaetaan

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 13: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Liikuntapalvelut (LIPAS)

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 14: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 15: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

The green space suitable for recreation in Helsinki Metropolitan Area,

Finland, Corine 2006

Page 16: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Pedestrian and cycling networks in Helsinki Metropolian Area

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 17: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 18: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

RESULTS

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 19: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

The role green space and built environment on commuting physical activity

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 20: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

The closer the physical activity facilities, the more likely you are to be physically active among Finns!

Adjusted: age, education, household income, other physical activity, chronic diseases, BMI, smoking

Distance: #=250meters, ##=1000 meters

*Only men, **Women and men together

Ref: Valkeinen H et al., THL 2014

0 0.5 1 1.5 2

Leisure-time physical activity#

Commuting physical activity#

Walking#

Iceskating, roller skating#

Swimming##

Floorball##*

Bowling##*

Golf##**

WOMEN

MEN

OR

Page 21: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Good pedestrian and cycling network as well as high proportion of green space around your home neighborhood are positively associated with commuting physical activity among Finns

Ref: Mäki-Opas ym. 2015, submitted

0.00 0.50 1.00 1.50 2.00 2.50 3.00 3.50 4.00

pedestrian zone of a sub centre

pedestrian zone

public transport zone

car-oriented zone (REF)

TRAVEL-RELATED URBAN ZONES*

>50

30-50

<30

other roads that allow cycling and walking

no cycling or pedestrian roads (REF)

PROPORTION OF CYCLING AND PEDESTRIAN…

PROPORTION OF GREEN SPACE***

*Travel-related urban zones within 500 meter buffer from home, 2010

** Proportion of cycling and pedestrian roads from all roads within 500 meter buffer from home, Digiroad 2014

*** Proportion (%) of recreational green space (min 1.5 ha) within 500 meter buffer from home location, Corine Land Cover 2006

OR

Page 22: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

The role of green space and built environment on the initiation of leisure-time physical activity

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 23: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Proportion of green space less than 25 % contributes 1,5 times more likely to the initiation of leisure-time physical activity in 11 year follow-up among adults

1

1.47

1.13

0.84

0 0.5 1 1.5 2

0 (ref.)

1-24,9

25-49,9

50+

Proportion of green space

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

OR (for initiation of LTPA) Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

Adj: age, gender, education, financial sti, other PA, health

Page 24: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

The proportion of cycling and pedestrian lanes more than 50% in living neighborhood contributes to over times more likely to the initiation of leisure-time physical activity in 11 year follow-up among adults

1.00

1.31

1.26

0.90

1.90

0.00 0.50 1.00 1.50 2.00 2.50

no cycling or pedestrian networks(Ref.)

other roads that allow cycling andwalking

cycling and pedestrian lanes <30%

cycling and pedestrian lanes 30-50%

cycling and pedestrian lanes <50%

Cycling and pedestrian networks

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

Adj. Age, gender, education and fin.dif.

OR (for initiation of LTPA)

Page 25: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

The role of neigborhood safety for walking and cycling

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 26: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Neighborhood safety (fear of crime, drugs etc.), area-level socioeconomic position and population density are associated with leisure-time walking and cycling among Dutch

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

-3

-3

10

-18

-1

7

9

-6

9

26

-30 -20 -10 0 10 20 30

Population density**

Household density**

Households living with minimum income***

Average value of property**

Neighborhood safety**

CYCLING

WALKING

*adjusted: age, gender, education

** distance= 300 meters from home location

*** distance= 500 meters from home location

B= regression coefficient for leisure-time walking or cycling (total minutes per week)

B (total minutes per week)

Page 27: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Neigborhood safety (continuous) & walking during leisure-time

-14.5

1.98

8.21

2.49

-20 -15 -10 -5 0 5 10

Model 4: Model 3 + populationdensity & household density

MODEL 3: Model 2 + householdsliving in minimum income level &average value of property

MODEL 2: Model 1 + educationallevel, occupational level, employmentstatus, financial difficulties andethnicity

Model 1: NBS, age, gender,

ns

B-coefficient for walking (total minutes per week)

*

ns

ns

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

Page 28: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Neighborhood safety (NBS) & cycling during leisure-time

33.7

12.9

9.5

0.5

0 10 20 30 40

Model 4: Model 3 + populationdensity & household density

MODEL 3: Model 2 + householdsliving in minimum income level &average value of property

MODEL 2: Model 1 + educationallevel, occupational level, employmentstatus, financial difficulties andethnicity

MODEL 1: NBS, age, gender,

*

ns

*

ns

B-coefficient for cycling (total minutes per week)

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

Page 29: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

The role of neighborhood safety and leisure-time / commuting physical activity, in Finland

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

0.85 0.9 0.95 1 1.05 1.1 1.15 1.2

Turvallisuus

Rikollisuus

Paljon teiden ylityksia

Kävelyn ja pyöräilyn vaarallisuus

Miellyttävä ympäristö

Sotkuisa ympäristö

Puita ympäristössä

Kunnossapito

Ruma ympäristö

Vapaa-ajan liikunta (kävellen tai pyöräillen)

Tyomatkaliikunta (kävellen tai pyöräillen)

Page 30: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Sociodemographic differences in the role of environment to physical activity…

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 31: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

The role of built environment and green space on commuting PA by age, gender and environmental factors

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

OR p-value

agegroup of 45-54 * pedestrian zone of sub centre 0.30 <0.10

women * public transport zone 1.62 <0.05

women * proportion of cycling and pedestrian lanes more than 50% 1.77 <0.10

leisure-time physical activity * proportion of green space is 25-49.9% 1.53 <0.10

travel-related urban zones*proportion of green space% - ns

travel-related urban zones*cycling and pedestrian network - ns

proportion of green space * cycling and pedestrian network - ns

Survey logistic regression, odds ratios (OR) and p-value for statistical sigfinicance (p-

value<0.10).

TABLE 4. Interactions of the individual and environmental factors for commuting physical

activity.

a: The main travel-related urban zone around 500 meter buffer from home location,

Travel-related urban zones 2010

b: Proportion of cycling and pedestrian lanes from all roads around 500 meter buffer from

home location, Digiroad 2014

c: Proportion (%) of green space (min 1.5 ha) around 500 meter buffer from home

location, Corine Land Cover 2006

Commuting physical

activity

Ref: Mäki-Opas ym. 2015, submitted

Page 32: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

RESULTS III: The role of neighborhood safety on Cycling BY GENDER

12

7

24

0 5 10 15 20 25 30

women ## neighborhood safety,300m buffer (Q1, REF)

women ## neighborhood safety,300m buffer (Q2)

women ## neighborhood safety,300m buffer (Q3)

women ## neighborhood safety,300m buffer (Q4) *

B-coefficient for cycling (total minutes per week)

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

Page 33: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

17

46

32

0 10 20 30 40 50

Low education ## neighborhoodsafety, 300m buffer (Q1, REF)

Low education ## neighborhoodsafety, 300m buffer (Q2)

Low education ## neighborhoodsafety, 300m buffer (Q3)

Low education ## neighborhoodsafety, 300m buffer (Q4)

RESULTS IV: The role of neighborhood safety on Walking BY SEP

B-coefficient for walking (total minutes per week)

*

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

Page 34: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

-8

-25

-16

-30 -25 -20 -15 -10 -5 0

Low value of property ##neighborhood safety, 300m buffer

(Q1, REF)

Low value of property ##neighborhood safety, 300m buffer

(Q2)

Low value of property ##neighborhood safety, 300m buffer

(Q3)

Low value of property ##neighborhood safety, 300m buffer

(Q4)

RESULTS V: The role of neighborhood safety on Cycling BY SEP

B-coefficient for cycling (total minutes per week)

*

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

Page 35: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Social inequalities in leisure-time walking and cycling and the role of environment among Finns

2.23 2.12

0

1

1

2

2

3

high education(ref.)

Middleeducation

Low education

Model 1. Leisure-time physical activity,education, age, gender and health

Model 2: Model 1 + green space andwater areas

Model 3. Model 1 + cycling andpedestrian network

Model 4: Model 1 + Noise

Model 5. Model 1 + Environmentalenjoyability

Model 6. Model 1 + Environmentalsuitability

Model 7: Model 1 + All environmentalfactors

29.3.2016

Ref: Mäki-Opas ym. 2016, preliminary results

=> 5 % decrease!

Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 36: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Environmental barriers and enhancing factors for physical activity

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 37: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Viheralueen läheisyys (0-99m) ja asuminen jalankulkuvyöhykkeellä tarkoittaa kuitenkin yli 5 km pitkää työmatkaa…

29.3.2016

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

Yli 5 km Alle 5 km

Viheralueen läheisyys, alle 100m (%)* Urbaani vyöhyke, jalankulkuvyöhyke (%)*

%

Mäki-Opas T et al 2016, preliminary

Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 38: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

On paljon turvallisia paikkoja ylittää katua

Liikenteen vaarallisuus ei haittaa kävelyä

Kadut ovat eivät ole sotkuisia

Katujen ja teiden varsilla on paljon puita

Alueella ei ole lainkaan huonosti hoidettuja tai rumia rakennuksia

VRT henkilöihin jotka asuivat autovyöhykkeellä tai julkisen liikenteen vyöhykkeellä

joilla mm. keskimäärin yli 10 km työmatka töihin

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Henkilöt, jotka asuivat jalankulkuvyöhykkeellä kokivat että heidän lähiympäristössä:

Mäki-Opas T et al 2016, preliminary

Page 39: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Pyöräilyolosuhteet työpaikoilla ja niiden yhteys kävelyyn ja pyöräilyyn työmatkoilla?

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Mäki-Opas T et al 2016, preliminary

0 0.2 0.4 0.6 0.8 1 1.2

Hyvät säilytyspaikka pyöräille

Hyvät pysäkointipaikat autolle

Hyvät suihkutilat

Työmatkaliikunnan tuki

Tyomatkaliikunta (kävellen tai pyöräillen)

Page 40: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

Conclusions (in progress..)

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas

Page 41: Tomi Maki-Opas: Liikkumista tukevan ympäristön merkitys kävelylle ja pyöräilylle Suomessa ja Hollannissa

CONTACT FOR MORE INFORMATION

Tomi Mäki-Opas, Adj.Prof, PhD

[email protected]

www.thl.fi/begacys

Publications…

29.3.2016 Suomi Pyöräilee -työvaliokunta/ Tomi Mäki-Opas