Tidur siang

  • Published on
    24-Jul-2015

  • View
    20

  • Download
    0

Embed Size (px)

Transcript

<p>APAKAH TIDUR SIANG ITU PENTING?</p> <p>APAKAH TIDUR SIANG ITU PENTING?</p> <p>Alasan orang-orang mengapa tidak tidur siang.</p> <p>Tidur siang itu tidak ada gunanyaTidur siang hanya membuang-buang waktuTidur siang hanya untuk anak kecil Tidur siang itu hanya bagi pemalasTidur siang itu hanya untuk orang-orang sakit saja</p> <p>MANFAAT DARI TIDUR SIANGMeningkatkan Daya Ingat OtakSebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak anda.</p> <p>Meningkatkan Produktivitas KerjaOleh karena itulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.</p> <p>Mencegah InsomniaTidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.Menurunkan StresTidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.Menyehatkan JantungJika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.</p> <p>Istirahat yang menyegarkanTidur siang dapat memberikan waktu istirahat agar cukup sehingga membuat tubuh lebih segar. Tidur siang juga membantu dalam peremajaan anggota tubuh.</p> <p>Meningkatkan moodIni adalah keuntungan emosional fisik maupun kekuatan tidur siang. Kesegaran yang didapat setelah tidur siang membantu meningkatkan mood, anda menjadi lebih optimis dengan tingkat energi dan moodyang tinggi.</p> <p>Meningkatkan kualitas hubungan AndaSetelah tidur siang, marah-marah anda menjadi berkurang serta menghilangkan rasa lelah. Hal ini jelas meningkatkan kualitas percakapan lebih baik sehingga hubungan dengan teman dan keluarga juga mempunyai kualitas.</p> <p>Meningkatkan kewaspadaanAda saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka, terutama setelah makan siang dan anda mengalami kantuk berat.Jika sudah begini, anda tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkan waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali melanjutkan aktivitas seperti semula.Sebuah studi dari NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.</p> <p>Meningkatkan fungsi indera dan kreativitasMenurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C., tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya sepertitidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitasdengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda.</p> <p>Seberapa Lamakah Waktu yang Dibutuhkan Seseorang Untuk Tidur Siang</p> <p>Menurut Ahli KesehatanAhli kesehatan menyarankan waktu untuk tidur siang terbaik adalah 10-20 menit. Waktu ini dapat membuat stamina Anda kembali segar seperti sedia kala. Anda juga bisa melakukan tidur dalam waktu 10-20 menit kapanpun tubuh Anda membutuhkan. </p> <p>Menurut PenelitianMenurut penelitian siklus tidur di siang hari di antaranya tidur lebih lama dari 60 menit dapat meningkatkan kognitif, tidur siang lebih dari 90 menit berarti masuk dalam periode siklus tidur penuh yang membantu meningkatkan kreativitas, memperbaiki memori bagian emosional dan prosedural. Namun jika Anda masih akan beraktivitas padat kembali, usahakan untuk tidak tidur melebihi 20 menit. Tidur terlalu lama menyebabkan anda bangun dengan keadaan lemas, ini sering disebut jugasleep inertia,perasaan grogi pada saat bangun dan bahkan merasa lebih lelah dari keadaan sebelum tidur.Menurut DR. Sara C. Mednick yang menulis Take a Nap! Change Your Life ,sleep inertiaterjadi ketika bangun ditengah ketidaksadaran yang dalam.Para peneliti meyakini bahwa tidur siang singkat dapat dilakukan sekitar 10 15 menit, atau melakukan tidur siang selama maksimal 90 menit. Tidak ada keuntungan dari tidur siang lebih dari 90 menit. Karena setelah 90 menit anda akan masuk pada tahap selanjutnya dari tidur.</p> <p>Kapan Waktu yang Tepat Untuk Melakukan Tidur SiangWaktu tidur yang paling ideal adalah setelah makan siang, bagi pekerja yang bekerja dari jam 9 5. Jika anda begadang pada malam sebelumnya, anda akan cenderung memilih tidur siang untuk mendapat energi lebih dibandingkan dengan minum minuman energi atau kopi. Cobalah untuk tidur siang singkat sebelum menghadapi sore hari.Tidur siang bukan berarti memperbanyak waktu tidur, yang penting jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar, yaitu 7-8 jam sehari. Tidur siang yang tepat akan membuat sistem pencernaan mendapat suplai darah yang cukup dibandingkan saat beraktivitas. Tapi tidur siang sebaiknya jangan dilakukan langsung sehabis makan siang tapi tunggu 1-2 jam. Tidur siang langsung setelah makan malah jadi penyakit seperti gangguan pencernaan termasuk refluks asam lambung (asam lambung naik ke tenggorokan).KesimpulanBahwa tidur siang itu penting jika sangat dibutuhkan karena aktivitas yang sangat banyak dan melelahkan.Tidur siang itu penting jika tubuh kita membutuhkannya dan sangat diperlukan jika tenaga kita yang kurang fit.</p> <p>NB: walaupun tidur siang itu penting namun janganlah tidur kita itu melebihi batas standart tidur yang sudah ditentukan.</p> <p>By: Deswan</p>