Warto zrezygnować

z jedzenia słodyczy, bo...

Słodycze zawierają bowiem cukry proste, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, na pracę

narządów i układów, w szczególności układu trawiennego. Jedzenie słodyczy to jedna z najczęstszych przyczyn nadwagi i otyłości.

Węglowodany w dużych ilościach zakłócają także gospodarkę hormonalną i przyczyniają się do rozwoju

cukrzycy typu II. Nie zapominajmy ponadto, że słodycze i cukry są największym wrogiem naszych

zębów i najpoważniejszym czynnikiem rozwoju próchnicy.

Niedożywienie

Przekąski zawierające cukier obniżają apetyt i niszczą uczucie głodu.

Przez to dziecko nie zjada pełnowartościowych śniadań, obiadów i kolacji.

Najczęstsza choroba

Spożywania słodyczy jest próchnica zębów. Słodkie substancje zawarte w gumach, cukierkach

rozpuszczalnych, lizakach rozkładają się na zębach i tworzą doskonałe środowisko do rozwoju choroby.

Najgorszym rozwiązaniem jest jedzenie słodyczy lub popijanie słodkich napojów gazowanych na noc, gdy maluch leży już w łóżku i nie ma zamiaru wstać po to, żeby umyć ząbki. Bakterie mają więc całą noc na rozwój.

Cukier zakłóca również równowagę hormonalną i wspomaga wzrost komórek rakowych.

Nadmierne spożywanie cukru prowadzi do uzależnienia. Nawyk ten powstaje już w wieku niemowlęcym.

Otyłość

Słodycze powodują otyłość, sprawiają, że skacze nam poziom cholesterolu, a na sylwetce pojawia się trudny do redukcji cellulit.

Złotym środkiem jest zatem umiar w ich jedzeniu.

Inteligencja zabita słodyczami

Nie każdy wie, że według niektórych badań, nadmiar cukru powoduje nadpobudliwość ruchową i obniżony iloraz inteligencji.

Iloraz inteligencji ośmiolatków, które spożywały we wczesnym dzieciństwie dużo słodkich potraw i napojów był o dwa punkty niższy niż u ich rówieśników, którym ograniczano cukier.

Warto wiedzieć iż

Cukier źle wpływa na możliwości dziecka w nauce. Jeżeli uczeń zje słodycz, to poziom cukru w jego krwi

bardzo szybko wzrośnie. Jednak opadnie równie prędko i początkowy przypływ energii zmieni się w uczucie zmęczenia, niepokoju i trudności w skoncentrowaniu się w trakcie lekcji, czy przy odrabianiu zadania domowego.

Czym można zastąpić słodycze ?

W chwilach ochoty na coś słodkiego sięgnij np. po łyżkę miodu. Jest zdrowy i dostarczy Ci ok. 60 kcal, a nie około 500 kcal jak np. czekoladowy baton.

Jak najczęściej pij wodę mineralną niegazowaną. Dzięki temu zaspokoisz uczucie pustki w żołądku, a więc nie będziesz się objadać tym, co wpadnie Ci w ręce.

Noś ze sobą suszone owoce, które posiadają w sobie cukier, ale jednocześnie dobroczynnie działają na układ trawienny.

Zdrowe odżywianie bez słodyczy

Najlepiej zastąpić je produktami zdrowymi i naturalnymi, a są to:

Owoce:doskonała alternatywa dla słodyczy. Orzechy:równie dobry środek zastępczy i co najważniejsze -

pozwalają zachować szczupłą sylwetkę. Musli:wspaniała i przepyszna mieszanka suszonych owoców, zbóż,

płatków owsianych, orzechów i innych, naturalnych składników.

Warzywa:chodzi tu o jedno, konkretne warzywo - marchewkę. Jako

środek zastępczy sprawdza się dlatego, że jest słodka.

Jeżeli chcemy koniecznie zjeść słodycze zróbmy je w domu sami !!!

np.: domowe ciasto z owocami, które piecze mama, smaczny dżem choćby z truskawek lub borówek, pyszny sok z malin, babeczki lub mufinki, które robi nasza pani Bożenka.

Dziękuję za uwagę

Szymon PolakKL VI