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Técnicas de RelaxamentoWorkshop para ProfessoresWorkshop para Professores
7 de maio de 2015
Agrupamento Soares dos ReisLiliana Ribeiro e Randdy Ferreira (Psicólogos)
OBJETIVOPartilha de estratégias de redução de ansiedade a serem redução de ansiedade a serem utilizadas pelos Professores com os alunos.
TEMAS
1. A ansiedade.
3. Estratégias para reduzir a ansiedade.
2. A ansiedade e o desempenho escolar.
A ANSIEDADE1
SINTOMAS CORPORAIS
INTERPRETAÇÃO DOS SINTOMASPENSAMENTO
Como funciona?
PENSAMENTO:“Não vou
conseguir, não sou capaz…”
ANSIEDADE
Aumento Batimento Cardíaco
Boca Seca
Náuseas
Pupilas Dilatadas
Tensão Muscular (Pescoço e Ombros)
Quais os sintomas?
Sudação nas Mãos
Tremuras
Sensação de Fraqueza
Porque surge a ansiedade face aos testes?
Experiências de sucesso/fracasso em situações avaliativas (desde o pré-escolar).
Relação com os pais (ex. apoio, incentivo).
Expectativas dos adultos (elevadas e/ou irrealistas)
Níveis normais de ansiedade
Níveis excessivos de ansiedade(perante um evento)
Como interpretar?Ter sempre em conta o motivo que despoletou a ansiedade!
Níveis normais de ansiedade (perante um evento)
A ANSIEDADE E O DESEMPENHO
ESCOLAR
2
Alguns dados da investigação…
• Cerca de 10% a 30% dos alunos experienciam níveis de ansiedade nos testes suficientemente elevados para afetar o desempenho escolar.
• Situações de avaliação são as que induzem mais ansiedade
• Em Portugal: cerca de 26% dos estudantes revelam níveis exagerados de ansiedade nos testes.
• Situações de avaliação são as que induzem mais ansiedade (testes, exames, falar para a turma).
• As raparigas evidenciam maior ansiedade face aos testes/exames, contudo, esta variável, tem maior poder de predição na realização escolar dos rapazes.
Como afeta o rendimento escolar?
Em situações sem stress avaliativo: o rendimento de crianças ansiosas e crianças
não ansiosas é idêntico.
Em situações de stress avaliativo: o rendimento das crianças ansiosas é inferior.
Crianças muito ansiosas…
Envolvem-me mais em comportamentos problemáticos.
Fraco autoconceito.Fraco autoconceito.
Menos admiradas pelos colegas
Níveis mais baixos de realização e aptidões
escolares.
“Estava nervosa, não conhecia a escola, não conhecia muita gente e ninguém reparou que eu comecei a chorar”Aluna do 5º ano (10 anos)
“Começa com as pontas dos dedos adormecidas, depois sinto-me com falta de ar, os músculos contraídos, sem conseguir andar e choro compulsivamente.” Aluna Universitária (21 anos)
ESTRATÉGIASPARA REDUZIR A
ANSIEDADE
3
8 Truques para ter na manga!
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Afinal, os Professores podem fazer (e muito)!
Estar atento aos
sinais