1. EL SON 2. INDEX EL SON

Que es? 3. Els dos estats principals.. 4. Son sincronitzat 5. Fases del son sincronitzat 6. Son paradoxal 7. Problemes de insomni 8. Solucions a l'insomni

9. QUE S? El son s un estat fisiolgic de descans del cos i de la ment durant el qual disminueix el ritme de les funcions orgniques i la conscincia i la voluntat sn suspeses d'una manera total o parcial. 10. Existeixen dos estats fisiolgics del son : Son sincronitzat o no REM Son paradoxal o REM 11. Son sincronitzat o no REM Ocupa gran part del perode de son i transcorre amb un pols cardac i una tensi arterial relativament baixos, escassa activaci del sistema nervis simptic i absncia de somnis. 12. La fase de son no REM est composta, est aquest ordre, per: Subfase de son lleuger.s fcil ser despertat en aquesta fase. T una durada aproximada de 15 a 20 minuts. Subfase de son profund . s fora difcil ser despertat en aquesta fase. Dura des del final del son lleuger fins al comenament del son REM i t la funci de reparaci fsica del cos. s tamb en aquesta fase quan se segrega l'hormona del creixement. 13. Son paradoxal o REM Apareix cclicament durant el perode de son i es caracteritza per l'activaci del sistema nervis simptic i la prctica inactivitat del parasimptic, els moviments oculars rpids i els somnis freqents. 14. Problemes de Insomni L'insomni s una incapacitat crnica de dormir, que acostuma a aparixer com a smptoma de malaltia o estats alterats d'nim. Pot suposar dificultat per conciliar el son, despertar-se sovint durant la nits de forma repetia o incapacitat de romandre adormit durant perodes perllongats. 15. solucions de l'insomni Hi ha frmacs especfics per a dormir, com els sedants en les seves diverses formes, que es poden complementar amb terpia psicolgica i un conjunt d'hbits, com ara:

no prendre estimulants 16. evitar una activitat intensa o un sopar massa abundant abans d'anar a dormir 17. procurar dormir en el mateix lloc, amb poca llum i soroll 18. no suplir la manca de son noctura amb migdiades 19. practicar tcniques de relaxaci 20. incrementar la ingesta de magnesi

21. Conclusi El son es un tema molt extens i complicat. Es te que animar als cientifics que continuin investigant ja que es un tema que afecta a tothom. Espero que hos aigui agradat. Aqui s'acave la presentaci del son.