HYPERSOMNIA

Pengertian Hypersomnia

Hipersomnia adalah kantuk berlebihan, terlihat dari tidur malam yang berkepanjangan, sulit mempertahankan keadaan terjaga pada siang hari, atau episode tidur yang tidak diinginkan pada siang hari.

Gejala Hypersomnia Kehilangan nafsu makan Peningkatan Keinginan untuk Tidur Kelambanan Kecemasan Kelelahan Keadaan Mengantuk (Kronis) Gangguan Tidur Halusinasi Kegelisahan Kehilangan Ingatan Kesulitan Berkonsentrasi Kurang Memiliki Kemampuan Sosial

Penyebab Hypersomnia

Oversleeping atau hipersomnia dapat disebabkan Sleep Apnea/gangguan berhenti bernafas sesaat ketika tidur, sehingga butuh siklus tidur lebih lama. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski sudah tidur lebih dari 10 jam. Atau bisa juga disebabkan oleh Narcolepsy, penyakit yang membuat penderita gagal mengidentifikasi siklus tidur sehingga dapat tidur kapan saja dimana saja. Selain itu penyebab lainnya adalah stres, depresi dan kelelahan. 

Hipersomnia merupakan contoh gangguan kesehatan jiwa akibat stres dan depresi. Sedangkan akumulasi kelelahan akibat letih bekerja atau kurang tidur hari-hari sebelumnya membuat anda menjadi hipersomnia temporer.

Dampak Hypersomnia Oversleeping atau Hipersomnia

berdampak buruk untuk kesehatan, diantaranya: Diabetes, Obesitas, Sakit Jantung, Sakit Kepala, Nyeri Punggung bahkan Kematian. 

Cara Mengatasi Hypersomnia

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Mulai dari pelan hingga kencang sehingga tidak bangun dengan kaget dan tersentak. Yang terbaik adalah bangun perlahan hingga sadar kembali ke realitas;2. Hindari snooze atau tidur ringan setelah terbangun. Jangan tergoda untuk menekan tombol snooze pada alarm karena hanya akan menunda alarm dan mengacaukan jam biologis;3. Pertahankan jadwal tidur rutin. Buat sebuah keteraturan, jangan tidur terlalu larut dan usahakan bangun lebih pagi. Kalau ingin tidur selama 6-7 jam, idealnya kita harus sudah tidur pukul 10 dan terbangun pukul 5;

4. Selesaikan semua permasalahan yang membuat anda stres dan depresi. Pilah-pilah mana yang penting dan prioritas, mana yang sepele. Jangan campur adukkan urusan kantor, keluarga dan pribadi;5. Konsultasikan masalah anda dengan dokter bila dianggap sudah kronis. Hal ini penting untuk mengetahui masalah sebenarnya dan mendapat solusi terbaik.