Apakah KONSTIPASI itu???

“Konstipasi (Sembelit) adalah suatu

keadaan dimana seseorang mengalami

kesulitan buang air besar atau jarang

buang air besar”.

Konstipasi dapat diklasifikasikan menjadi....

Akut, dimulai secara tiba-tiba

dan tampak dengan jelas.

Kronik, terjadi dalam kurun

waktu yg berkelanjutan. Bertahun-

tahun atau berbulan-bulan.

Apa siiiih penyebabnya ???

KONSTIPASI sering disebabkan oleh

berubahnya makanan atau berkurangnya

aktivitas fisik.

Bagaimana tanda dan

gejalanya ???

Perut terasa begah, penuh, dan

bahkan terasa kaku karena

tumpukan tinja.

Tinja menjadi lebih keras, panas,

berwarna lebih gelap, jumlahnya

lebih sedikit daripada biasanya

(kurang dari 30 gram), dan bahkan

dapat berbentuk bulat-bulat kecil

bila sudah parah.

Pada saat buang air besar tinja sulit

dikeluarkan, kadang-kadang harus

mengejan ataupun menekan-nekan

perut terlebih dahulu supaya dapat

mengeluarkan tinja (bahkan

sampai mengalami ambeien dan

berkeringat dingin).

Terdengar bunyi-bunyian dalam

perut.

Menurunnya frekuensi buang air

besar.

Terkadang mengalami mual

bahkan muntah.

Sakit punggung bila tinja yang

tertumpuk cukup banyak.

Bau mulut.

Cara Mencegahnya???

Mengkonsumsi serat yang tidak

larut dalam air.

Prebiotik. Mengonsumsi zat

prebiotik FOS dan GOS juga dapat

membantu dalam memenuhi

kebutuhan serat , lewat makanan

atau minuman seperti susu.

Banyak minum air putih.

Makanan yang masuk ke dalam

tubuh, akan tercerna dengan baik

dan bila ada asupan cairan yang

cukup.

Olahraga teratur. Hasil penelitian

menunjukkan bahwa olahraga

secara teratur dapat mencegah

konstipasi.

Hindari minuman yang dapat

menyebabkan dehidrasi. Beberapa

minuman dapat menimbulkan dehidrasi

misalnya minuman bersoda, kopi, dan teh.

Selain itu hindari konsumsi alkohol

terlalu banyak karena alkohol juga

memiliki efek yang dapat menimbulkan

dehidrasi pada tubuh.

KONSTIPASI

Oleh :

SAHIRMAN

11.11.882

AKADEMI KEPERAWATAN PEMERINTAH

KABUPATEN MUNA

2014