Estrategias para la concentracion de la memoria

ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN

CURSO DE TITULACION VIRTUAL

ESTRATEGIAS PARA LA CONCENTRACION DE LA MEMORIA

• MODULO I: TEORIAS DEL APRENDIZAJE

• DOCENTE : AMPARO LUZ VILLA GARCIA

• NOMBRE : JUAN JOSE PEREZ GERMAN

• CODIGO : IAZP03019

2013

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LA MEMORIA Y LA CONCENTRACION

Concentración , es centrarse voluntariamente, toda la

atención de la mente sobre un objeto

La memoria, es un fenómeno de la mente que le permite al

organismo a codificar, almacenar y evocar la

información del pasado

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• La memoria y la concentración son factores clave en el proceso de aprendizaje. Tanto en la escuela o durante la formación académica, como en el resto de la vida: con buena concentración, viene más memoria; con más memoria, viene más aprendizaje; y con más aprendizaje y conocimientos, podemos ser cada día mejores en los diversos ámbitos de nuestra vida.

LA MEMORIA Y LA CONCENTRACION

http://comohacerpara.com/cl8/95/memoria.html

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Estrategias para la Concentración de la Memoria

1.- YO TENGO BUENA MEMORIA,

repítelo una y otra vez. Si tu piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto, ya que la negación a ello bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.

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2.- Buscar un lugar apropiado

donde estudias, lees ó trabajas,

tiene que tener ORDEN, buena luz,

alejado de distractores (TV. Radio, etc.)

Para encontrarlo, es aconsejable escoger distintos lugares de la casa, y verificar cómo funciona, anotando cuánto tiempo lograste estudiar, cuántas y qué tipo de interrupciones tuviste en cada sitio.


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3.- Haz ejercicios


El ejercicio físico mejora el funcionamiento del sistema nervioso por lo que influye favorablemente en la capacidad de aprendizaje del niño. El ejercicio aumenta la circulación, la cual puede tener profundos efectos en la capacidad de aprendizaje. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés, lo cual puede mejorar tu habilidad para funcionar mejor. El aumento de la circulación y el ejercicio proporciona distracción, por lo que puede ser la clave para mejorar la capacidad de concentración

4.- Si te gusta la música, adelante!

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Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo

5.- RELAJATE

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Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo…. las llaves de auto ó tu cartera, el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido. Frecuencia: Lo ideal es 20 minutos diarios. Pero en el caso de los niños, conviene fragmentar esta sesión en periodos más cortos, pueden ser 3 a 5 minutos por la mañana, y otra sesión por la tarde..

6.- Cuando estés leyendo ó estudiando,

procura pensar con imágenes

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ya que la imaginación y el pensamiento están unidos, con esta técnica te permitirá recordar sucesos ó episodios de un determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos recomendaciones:-Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura-Dale movimiento a tus imágenes como si fueran una película

7.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización

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Una recomendación es que no pases a la línea ó párrafo siguiente si no haz comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final; tú puedes hacer lo mismo!

8.-Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo

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Muchas personas utilizan este momento para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta, también elaboran algún esquema ó hacen un pequeño resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se retrase.

9.-Utiliza Las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar:

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Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado.

9.-Dormir lo suficiente

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Lo primero que hay que revisar son las horas de sueño del niño. Si no está durmiendo lo suficiente es muy probable que durante el día se manifieste disperso y sin la capacidad de mantener la atención por más de unos segundos. Los niños entre uno y cinco años deben dormir entre 10 y 12 horas.

10.- Comer adecuadamente

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La alimentación juega un papel muy importante en la concentración de la memoria; se recomienda alimentos Ricos en Vitamina B (para la salud mental), alimentos ricos en colina (ajo, cebollas, espárragos, zanahoria, avena arroz etc), alimentos ricos en ácidos grasoOmega-3(lechuga, pepinos, espinaca, nueces, etc.) ; alimentos antioxidantes (manzanas ,coles, peras, calabazas, limones, naranjas, etc)

11.- Anima a los jóvenes a que utilicen su tiempo libre para jugar a juegos de memoria o para hacer crucigramas.

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Estas actividades divertidas pueden aumentar las funciones del cerebro, mejorando tanto la concentración como la memoria. Puede jugar individualmente o con otros

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