ATLETISMO

2º ESO

Pruebas de atletismo

Carreras lisas Velocidad:• 100 m.• 200 m, masculino y

femenino.• 400 m.

Medio fondo:• 800 m, • 1.500 m.

Fondo:• 5.000 m, masculino• 3.000 m, femenino.• 10.000 m,

masculino y femenino.

• Maratón, masculino y femenino.

 Carreras con vallas y obstáculosVelocidad:•110 m vallas, masculino.•100 m vallas, femenino.•400 m vallas, masculino y femenino.

Fondo:•3.000 m obstáculos, masculino. Relevos•4x100 m, masculino y femenino.•4x400 m, masculino y femenino.  Saltos•Salto de altura.•Salto de longitud.•Triple salto.•Salto con pértiga. 

 Lanzamientos•Lanzamiento de peso, masculino y femenino.•Lanzamiento de disco, masculino y femenino.•Lanzamiento de martillo, masculino.•Lanzamiento de jabalina, masculino y femenino. Marcha•20 km. marcha, masculino.•50 km. marcha, masculino. Pruebas combinadas•Pentatlón (cinco pruebas), (no es modalidad olímpica).•Decatlón (diez pruebas) masculino.•Heptatlón (siete pruebas) femenino.

CARRERAS:

•CARRERAS DE VELOCIDAD•CARRERAS DE MEDIOFONDO•CARRERAS DE FONDO•VALLAS•CARRERAS DE OBSTÁCULOS•MARCHA•RELEVOS

CARRERAS DE VELOCIDADLas más cortas

son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m.

CARRERAS DE MEDIO FONDO Y GRAN FONDOMEDIO FONDOSon aquellas que cubren entre

600 y 3000 m. Las más populares son las de 800m., 1.500 m. y 3.000 m.

FONDOLas carreras por encima de 3.000

m. se consideran pruebas de fondo o de larga distancia.

GRAN FONDOEntre las carreras más

agotadoras de fondo están las de campo a través, cross y las de maratón.

VALLAS Y OBSTÁCULOSVALLASSon carreras de velocidad en

las que los competidores deben superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre más populares son los 110 m. vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m. vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas.

• OBSTÁCULOSLa carrera de obstáculos es normalmente sobre una pista de 3.000 m. que contiene vallas, rías y otros obstáculos. 

MARCHA Las carreras de marcha

se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 m. y 50 km. La regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera el pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. Está diseñada para evitar que corran los participantes.

RELEVOSLas carreras de relevos

son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamada testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera.

4X 100; 4X 400.

SALTOS

ALTURALONGITUD

TRIPLE SALTOPÉRTIGA

SALTO DE ALTURA

El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin derribarla, que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros

Ganará la prueba el atleta que haya superado la prueba en menos intentos.

Si los dos saltaron la misma prueba en el mismo intento, se recurrirá a la suma de todos los intentos realizados. En estos intentos se computan los saltos válidos y los nulos, y el que menor número total de saltos ha invertido es el ganador.

SALTO DE LONGITUD

En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia delante del cuerpo para conseguir más distancia.

El salto de longitud debe realizarse a partir de una carrera sin límite de medida. Las dos únicas disposiciones que implica el reglamento son: 

1. Tomar el impulso desde detrás del final de la línea de batida.

2. Una vez caído en el foso, salir o recobrar el equilibrio hacia delante. Si el atleta vuelve andando por sus huellas sin haber salido del foso, el salto será considerado nulo.

TRIPLE SALTO

El objetivo del triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados.

En el primer salto se toma el impulso y se cae con la misma pierna;

en el segundo salto se toma impulso con una pierna y se cae con la contraria,

y en el tercer salto se toma impulso con una pierna y se cae esta vez con ambos pies en la superficie preparada de tierra, de una forma similar a como lo hacen en el salto de longitud.

SALTO DE PÉRTIGA

En el salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele ser de fibra de vidrio

Los fallos son: Tirar el listón. Pasar por un lado. Pasar por debajo. Colocar la pértiga más lejos de

donde se encuentra el cajón de tomar impulso.

Cambiar las manos en el agarre de la pértiga.

Mover la mano de arriba durante el salto.

LA

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SPESOJABALINAMARTILLODISCO

LANZAMIENTO DE PESO• El objetivo del

lanzamiento de peso es propulsar una bola sólida de metal a través del aire a la máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y 13 cm. de diámetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre 9,5 y 11 cm. de diámetro.

LANZAMIENTO DE DISCO• El disco es un plato con el

borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un diámetro entre 21,9 y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el diámetro oscilará entre 18 y 18’2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su peso será de 1 kg.

LANZAMIENTO DE MARTILLO• Es una especialidad

exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud máxima de 1,2 m.

LANZAMIENTO DE JABALINA• La jabalina es un venablo

alargado con la punta metálica que tiene longitud una mínima de 260 cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g. para los hombres y 600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm. de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad.

DECATLÓN Y HEPTATLÓN

PRUEBAS COMBINADAS

PRUEBAS COMBINADAS

100 m. lisos longitud peso salto de altura 400 m. lisos 110 m. vallas disco salto de pértiga jabalina 1.500 m. lisos

100 m. vallas peso altura longitud 200 m. lisos 800 m. lisos jabalina

HÉPTALÓN FEMENINO DECATLÓN MASCULINO

Ambas pruebas duran dos días y se miden contra una puntuación ideal de 10.000 puntos. La puntuación mayor acumulada determina el vencedor.

GRACIAS POR SU ATENCIÓNDepartamento de Educación Física