Atividade Física e seus benefícios

http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica

Atividades físicas

Benefícios; Exercício aeróbico; Exercício anaeróbico; Educação física nas escolas; Benefícios da atividades física; O que precisa pra ter uma vida

Saudável? O que o stress pode causar?

O QUE É ATIVIDADE FÍSICA?

•Qualquer movimento corporal;• Produzido pelos músculos esqueléticos;• Resultando em gasto energético.

Benefícios

Reduz os níveis de ansiedade; Reduz o Stress; Fortalece o sistema imunológico; Incremento da capacidade

cardiorrespiratória; Reduz riscos de mortes

prematura.

Exercícios aeróbicos

Refere-se ao uso de oxigênio; Atua processo de geração de energia

dos músculos;  trabalha uma grande quantidade de

grupos musculares de forma rítmica; EX; Andar, correr, nadar e pedalar.

Exercícios Anaeróbicos

Qualquer atividade física que trabalhe

diversos grupos musculares

Esse treinamento melhora o

funcionamento do coração, pulmões e

todo o sistema

cardiovascular 

Educação Física Na Escola

É essencial no currículo escolar; Responsável pelo desenvolvimento

motor das crianças; Combater diversas doenças.

Benefícios da atividade física

Na Aparência No Trabalho

Melhora seu visual;

Melhora sua postura;

Combate o excesso de peso e

o acúmulo de gordura.

Aumenta a produtividade

Menor propensão ás doenças;

Combate o stress e a indisposição;

Melhora sua capacidade para esforços físicos.

No dia á dia Na Saúde

Maior disposição para as tarefas cotidianas;

Melhor elaticidade do corpo;

Melhora sua autoestima;

Você se alimenta melhor;

Dorme melhor; Vive melhor.

Aumenta a qualidade e a expectativa de vida.

Previne doenças como:•Obesidade;•Osteoporose;•Hipertensão Arterial;•Diabetes;•As alterações de diminuição das taxas do mau colesterol.

Pra Ter Uma Vida Saudável:

Mantenha o peso adequado; Ter uma alimentação saudável; Não beber bebidas alcoólicas; Não fumar; Praticar atividade física; Evite o stress; Evite comidas com muito sal; Tome medicamentos conforme a

orientação médica.

Stress› Causar consequências psicológicas que

atingem a ansiedade, preocupação e raiva.

Como vencer o stress:

Durma bem; Deixe os vícios definitivamente; Melhore sua alimentação; Planeie seu dia de modo eficaz; Pratique exercícios físicos com

frequência; Poupe dinheiro de forma consistente; Lazer; Respeite seus limites.