TÉCNICO DE ATENCIÓN PRIMARIA EN SALUD

INTEGRANTES:EDWIN REYES

JOHANNA VELASCO

ALIMENTACIÓN EN EL ADULTO MAYOR

La alimentación de los adultos mayores

es un factor importante para conservar la salud. Debe ser equilibrada, variada y culturalmente aceptada.

La comida en este período de la vida debe tener las siguientes características:- Fácil de preparar- Higiénica- Estimulante para el apetito- Bien presentada- Apetecible- De fácil masticación- De fácil digestión

Se recomienda tomarse el tiempo necesario para la comida, comer lento y masticar bien, para permitir una buena asimilación de los alimentos.

Entre unos bueno hábitos  para la eliminación intestinal son:

-No esperar el último momento para ir al baño-Evitar el uso de laxantes-Consumir alimentos ricos en fibras, como frutas y legumbres y tomar dos litros de agua diarios-Realizar actividad física periódica y regular

‘

Otras recomendaciones nutricionales:- Reemplazar las carnes rojas por

pollo (sin piel) y pescado- Ingerir huevos, uno a dos por

semana- Aumentar el consumo de fibra- Disminuir el consumo de té y café- Reducir el consumo de sal- Moderar el consumo de azúcar- Beber entre 6 a 8 vasos de agua

en el día (dos litros)

Los adultos mayores necesitan tomar abundantes líquidos: de 8 a 12 tazas por día. Algunos alimentos proveen líquidos, pero aun así es necesario tomar todo tipo de bebidas, jugos, leche, sopa, té o café, que pueden incluir además otras sustancias nutritivas, sin olvidar la mejor opción que es el agua pura.

GRACIAS