Upload
labeques
View
252
Download
2
Embed Size (px)
Citation preview
É utilizada desde 1977;
Serve para ensinar as pessoas a comer, de forma saudável;
Faz-se representar sob a forma de círculo;
A sua forma faz lembrar um prato.
Encontra-se atualmente dividida em 7
grupos, sendo eles:
› Cereais, seus derivados e tubérculos
Hortícolas Fruta
Laticínios Carne, pescado e
ovos
Leguminosas Gorduras e óleos
A água não pertence a nenhum grupo, mas
é essencial à vida, pelo que ocupa o lugar
central da roda.
Completa: comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente;
Equilibrada: comer mais dos grupos maiores e menos dos grupos menores;
Variada: comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, variando diariamente, semanalmente e nas estações do ano.
Os alimentos encontram-se divididos por
seis cores. Cada cor representa:
› Proteínas;
› Vitaminas;
› Antioxidantes e outros nutrientes.
Amarelo/Laranja
› Fonte de vitamina
C, ajudam a cuidar
do cabelo, dos
tecidos e a prevenir
a velhice.
Branca
› Fonte de
minerais, vitamina
B6, cálcio e fósforo.
Ajudam a cuidar
dos dentes e dos
músculos.
Castanho
› Fonte de fibras e
vitamina E. Ajudam
na fadiga, a
controlar o
colesterol e os
diabetes.
Preta/Roxa
› Fonte de vitamina
B1, ajuda a
transformar os
nutrientes em
energia.
Verde
› Capacidade de
aumentar a energia
das células e do
nosso organismo.
Vermelha
› Fonte de vitamina
C, ajuda a prevenir
o stress.