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SOMOS O QUE COMEMOS
(A RODA DOS ALIMENTOS)
SOMOS O QUE COMEMOS
Para sermos saudáveis, devemos cuidar da nossa saúde e ter uma alimentação completa, equilibrada e variada.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
A Roda dos Alimentos ajuda a perceber quais são os alimentos que devemos consumir em maiores e em menores quantidades.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
Devemos comer em maior quantidade os alimentos que pertencem aos grupos maiores.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
PRODUTOS HORTÍCOLAS
São alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e água, importantespara o nosso corpo ser capaz de se proteger das doenças.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
FRUTA
Os frutos são ricos em vitaminas, fibras, minerais e água. Também fornecem alguma energia e melhoram as defesas do nosso corpo.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
GORDURAS E ÓLEOS
Os alimentos deste grupo são uma fonte de vitaminas e energia.
Ajudam a proteger-nos do frio, por exemplo.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
LATICÍNIOS
São alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio e o fósforo, essenciais para o crescimento e para a saúde dos ossos e dos dentes.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
CARNES, PESCADO E OVOS
Estes alimentos são ricos em proteínas, que são muito importantes para construir todas as partes do nosso corpo: músculos, ossos, pele, cabelo...
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
LEGUMINOSAS
Estes alimentos são ricos em proteínas, minerais, vitaminas e fibras.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
CEREAIS E DERIVADOS. TUBÉRCULOS
Estes alimentos fornecem energia e são fontes de vitaminas, minerais e fibra.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
SOMOS O QUE COMEMOS
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
ÁGUA
A água ocupa a posição central da Roda dos Alimentos porque é essencial para que o nosso corpo funcione bem.
Devemos beber água várias vezes ao dia.
SOMOS O QUE COMEMOS
Deves ter reparado que na Roda dos Alimentos não está o açúcar!
Devemos evitar alimentos e bebidas com açúcar adicionado, comendo-os apenas excecionalmente e em poucas quantidades!
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
Devemos evitaralimentos
com açúcar
SOMOS O QUE COMEMOS
Devemos:
- beber água diariamente;
- comer diariamente alimentos de todos os grupos e respeitar as proporções entre eles;
- variar o mais possível de alimentos dentro de cada grupo.
CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOS
Vamos testar?
SOMOS O QUE COMEMOS
1. Devemos evitar alimentos com muito açúcar.
2. Os legumes devem ser comidos em grandes quantidades.
3. Devemos comer fruta apenas uma vez por semana.
4. O leite e os iogurtes não devem fazer parte da nossa alimentação.
5. Os alimentos que comemos devem ser variados.
6. A água não faz parte da Roda dos Alimentos.
7. Devemos beber sumos e refrigerantes em vez de água.
IDENTIFICA AS AFIRMAÇÕES VERDADEIRAS E FALSAS.
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
VERDADEIRO FALSO
A RODA DOS ALIMENTOS