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3.後抬腿
5.扶椅下蹲
4.外側抬腿
2.前抬腿
6.扶椅單腳下蹲
1.踮腳
4.手插腰站起來
3.手扶膝蓋站起來
5.手往前伸站起來
1.手往上拍
2.抬腳
1.腳尖交互踩地及上提
2.身體左右轉
3.側彎
1.屈膝腰背上抬
2.屈膝單腳抬腿
3.雙手環抱屈膝
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