45СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ№ 44 (1069) 5 ноября 2013 г.

ëåãêèì ïàðîì!C

Баня издревле считалась

источником здоровья

и красоты, но чтобы банные

процедуры действительно

были полезны, надо знать

основы банного «искусства».

О них – в нашем материале.

Продолжение на стр. 46

Если вы рассчитывае-те пробыть в бане «с чув-ством, с расстановкой», запаситесь всеми необхо-димыми для этого предме-тами. Не забудьте шампунь для волос, кусок хорошего мыла, мочалку, большое полотенце, махровую ру-кавичку, простыню или халат, пляжные тапочки, специальную банную ша-почку, настой лекарствен-ных целебных трав для ингаляций и, само собой

Что взять с собой

Будьте осторожны!

разумеется, популярный березовый веник.

Кстати, о венике. Про-фессионалы банного дела утверждают, что лучший веник – из свежих бере-зовых веток. С сухим ве-ником больше возни – его нужно еще уметь правиль-но запарить. Для этого ве-ник необходимо подержать немного в тазу с теплой во-дой и только потом обда-вать его кипятком, иначе листья на венике опадут.

Как начинать банную процедуру

Как париться

Придя в баню, встань-те под душ и ополоснитесь теплой водой. Банные про-фессионалы ведут горячие споры о том, нужно ли принимать душ до захода в парную. Наверное, все же лучше это сделать, особен-но если вы пришли в обще-ственную баню. Согласи-тесь, это гигиеничнее.

А вот насчет того, мо-чить голову или нет, со-мнений не возникает. Если войти в парную с мокрой

головой, возможен пере-грев и различные небла-гоприятные последствия. Поэтому под душ заходите, надев на голову резиновую шапочку. Вымывшись, снимите ее, а перед заходом в парную наденьте банный колпак или повяжите голо-ву полотенцем.

Еще один момент: сни-мите кольца, серьги, брас-леты и цепочки, так как в парной они могут нака-литься и вызвать ожог.

И вот вы входите туда, где температура воздуха на-каляется до +80°С и выше. Дышать нужно через нос, так как при этом горячий воздух будет охлаждаться, а сухой увлажняться. Это предотвратит резкое повы-шение температуры тела, и у вас будет умеренное по-тоотделение. Сначала по-сидите внизу минут пять, потом, если имеете опыт, полежите наверху. Мышцы должны быть расслаблены,

глаза закрыты. Если усло-вия не позволяют лежать, старайтесь сесть поудобнее, не свешивая ноги с полки. Нужно учитывать, что даже в самых современных пар-ных разница температуры воздуха на уровне головы и пола достигает 10 – 15°С, что оказывает неблагопри-ятное влияние на организм.Новичок в парной должен находиться не более пяти минут, а те, кто уже при-вык к ней, – до получаса.

После парной или во время банных процедур ни в коем случае нель-зя пить холодную воду: во-первых, легко просту-диться, а во-вторых, хо-лодная вода рефлекторно прекращает выделение пота. Если очень хочется пить в самый разгар бан-ной процедуры, лучше выпить несколько капель лимонного сока или съесть небольшой кусочек свеже-го огурца. После парной

лучше всего пить горячий чай с настоем ароматных трав. Эта чудная традиция доставит особое удоволь-ствие.

Все ваше пребывание в бане должно ограни-чиваться двумя-тремя часами, не более. В этот промежуток времени необ-ходимо успеть совместить все этапы банной процеду-ры – подготовка к парной, парение, мытье, отдых.