• Periodisierung für U14 / U16 AthletInnen- Periodisierung ist dies nur für Leistungssportler?- Erreichen sportlicher Höchstleistung nicht dem Zufall überlassen.- Wie stelle ich die jungen Athleten darauf ein?- Einfache Periodisierung skizzieren mit eigener Gruppe
• Pause: Athleten-Beobachtung
• Gestaltung einer Trainingseinheit- Vom Einfachen zum Schwierigen- Von der Koordination zur Schnelligkeit zur Kraft zur Ausdauer- Vom Einklang zum Ausklang- Vom Erwerben zur Anwendung
• Gestaltung einer Lektion anhand eigener Beispiele
Trainingslehre 1
Planung: Wunsch und Wirklichkeit
Trainingslehre 1
Trainingslehre 1
Planungsgrundsätze
• Prinzip der progressiven Belastungssteigerung• „immer gleich“ verliert die Trainingswirkung
•Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung• Unterschiede in Belastung, Erholung und Anpassung• Individuelle Gesetzmässigkeiten beachten• Beeinflussung durch innere und äussere Komponenten
• Prinzip des optimalen Belastungsreizes• Abgestimmte Trainingsreize setzen• Superkompensation beachten
Trainingslehre 1
Periodisierung
Trainingslehre 1
Ein- bis Mehrfachperiodisierung
Trainingslehre 1
Periodisierung am Beispiel 200m Intervalltraining
Pause
Beobachtungsaufgabe
- Wo stehen die Trainer im Raum?
- Anzahl Athleten zählen die über- oder unterfordert erscheinen?
- Wieviele Athleten führen die Übungen mit einer „persönlichen“ Technik aus?
- Wie lange Pausen (gewollt und künstlich) haben die Athleten zw. den Serienpausen?
Trainingslehre 1
Planungsgrundsätze
• Vom Einfachen zum Schwierigen
• Koordination vor Schnelligkeit vor Kraft vor Ausdauer
• Erwerben - Anwenden - Gestalten
• WOZU, WAS, WIE
Trainingslehre 1
Trainingslehre 1
Lernen: Lernstufen
Trainingslehre 1
Methodische Akzente der Lektionstypen
•WOZU: Sinn, Auftrag -> Zielsetzung
•WAS: Inhalt, Thema -> Übungswahl
•WIE: Vermittlungsform -> Methodenwahl
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Lektionsplanung
Aussicht
3 Trainingstage
15. Febr. Innerschwyz, Spezielle Koordination, Grundlagentechnik, Kond. Fertigkeiten12. April Innerschwyz, Allgemeine Technik, Fehlerkorrekturen17. Mai Ausserschwyz, Spezielle Technik
Trainingslehre 1
Viel Spass und Erfolg mit euren Schützlingen!