责编/刘东航 美编/李甦歆2018年8月8日 星期三榜 样 L3

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在天琴湾健身中心游泳馆，提起刘天香老人，常来这里游泳的人都会竖起大拇指。尽管已经74岁高龄，甚至前两年做了膝关节置换手术，但她仍然敢于挑战自我。去年，在女儿的鼓励下，她学会了游泳。这一年来，除了周末节假日，她几乎每天都要来游泳馆游上一个小时。

文/记者杨莉莉图/受访者提供

在同安，每当春时夏令、秋节冬季，一支特殊的志愿服务队伍都会走进社区，来到乡下，为当地居民群众普及中草药知识。这支队伍的成员，主要来自同安区中草药协会、同安区老年大学中草药学会的医师和学员。

2006 年，同安区老年大学开设中草药班，并坚持开展志愿活动，让学员在老有所学的同时，也通过服务居民，实现老有所乐、老有所为。

文/记者许云芬图/由同安区老年大学提供

为康复练游泳 老有所学精神足七旬老人每天锻炼一小时，还常“现身说法”鼓励他人

学知识种草药 老有所为快乐多同安区老年大学开设中草药班，学员学以致用，还积极服务他人

探索适合的教学方法打造求学圆梦的园地

陈永健医师是中草药班的班主任。他说，中草药班开设伊始，就定下了目标，要逐步成为当地老年人“求学圆梦、交友娱乐、保健强身、延年益寿、展示技能的园地”。

刚开班时，只来了十几个学员，也没有现成的课程教材，全靠老师们摸索。因为对老年人的教学经验相对不足，学员“不爱听”，又跑掉了好几个。

为此，他们探索和改进教学方法，编写讲义和教材，制订出适合老年人学习的教学大纲，同时每年开展“中草药科普展”，让学员把自己种的草药带到学校来展示和交流，既检验学员的技能，也提高学习的积极性。

如今，中草药班有固定学员40多人，不少人来自岛内和集美、海沧，还有漳州、泉州的老人来旁听。人多时，老师还自掏腰包，买来凳子“加座”。

72岁的林恩赐既是中草药班的学员，也是学校中草药学会的骨干，自2006年起一直在中草药班学习，每学期的课一节不落。

林恩赐说，自己早年曾跟随几名老中医学习中医中草药知识，有了一定的基础，但他并不

满足，而是一直希望能够通过更系统的学习，进一步深造。区老年大学中草药班的开设，就为他提供了一个很好的学习机会。

在学会和老师的帮助下，2013年，林恩赐顺利申报并考取了“福建省农村中医药一技之长

人员医师执业证书”，现在供职于古庄村卫生所。虽然已年逾古稀，他仍然坚持参加志愿服务活动，每周二、五都在区老年活动中心健康咨询室为老年朋友服务，每月还配合同安同心慈善会，前往社区、村庄为群众服务。

今年70岁的吴端女在中草药班上了10年课。她说，最大的收获，就是跟着老师跑遍了同安的大小山头，认识了本地数百种中草药。她从小就对中草药感兴趣，但之前认识的不多，偶然得知区老年大学开设中草药班，就马上报了名。

“学习掌握中草药知识，不仅能够自己调理身体，而且还可

以帮助别人。”吴端女说，有一次，她看到邻居眼红充血，得知是上火了。她想起学校附近长着具有清热功效的狗肝草，连夜去采了一些回来，熬煮给邻居喝，邻居很快就好了。“其实很多中草药都长在房前屋后，在生活中经常会用到。”她说。

吴端女的膝关节不大好，爬

楼梯都有点吃力，但她还是坚持跟着老师上山去学习、采集中草药，并带回家种在花盆里。她说，最多的时候，家里种了200多种中草药，有人跟她要，不管认不认识，她都免费赠送。现在，她家楼上楼下还种着 100多盆的中草药，有半枝莲、鸡舌癀、猫须草、薄荷等。

跑山头识百草，自种草药慷慨送人

考取医师执照，年逾古稀仍坚持服务

刘天香是江西人，退休后来到厦门生活。早年，她的膝关节就经常疼痛，需要进行置换手术，但她一直拖着，直到两年前病情加重，才动了手术。她回忆，刚做完手术的那段日子，她连走路都很困难。医生建议，想要消肿去痛、尽快恢复，就要进行康复训练。

“我年纪大了，也不爱运动，我

女儿就建议我去学游泳。”刘天香说，虽然她是个“旱鸭子”，但女儿李飞5岁就学会了游泳，现任厦门红十字水上救援队的副队长。女儿咨询医生后，为她专门请了一名游泳教练。

“我妈原本不太敢下水游泳，但为了早点康复，都会尽力配合。”李飞说，刚开始学的时候，母亲也

吃了不少苦头。刘天香当时刚做完手术，下蹲不便，每次下水都需要别人帮忙抱下去。下水之后，也不轻松。因为过于紧张，她在水里站都站不稳，只能紧紧抓住岸边的栏杆，一点点往前移动。经过半年多的反复练习，她才逐渐掌握技巧，现在一游就是三四百米，歇口气再继续游。

先拍打、拉伸腿部肌肉，再活动腰部、手部，充分做好 热 身 运动后，深吸几口气调整呼 吸 。这 是

刘天香每次下

水前的“规定动作”。刘天香的泳姿算不上标准，因

为膝盖的原因，游泳时她的手做着蛙泳的手部动作，脚却只能用自由泳的腿部动作。但她全不在乎，按照自己的节奏去游。她说，觉得水就像按摩师，可以冲击全身各个穴位，每次游泳后，都感觉神清气爽。因为游泳，她减重了5斤，不仅身体

状况越来越好，每次游泳回来都精神十足。

“没想到学了一年后，她可以这样行动自如。从岸上看，一点都看不出游泳的是一个年过七旬的老人。”女儿李飞说，如今在游泳馆，看到有人因为害怕不敢下水，母亲还会跑过去“现身说法”，给他们加油打气。

下水前要充分热身，动作有自己的节奏

一开始水中站不稳，如今一游三四百米

■刘天香（右）和教练

■学员们在一起制作鼠曲粿。

■陈永健现场教学。