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A cura della
DOTT.SSA ELENA BORRINI
Psicologa Psicoterapeuta
DOTT.SSA ELENA BORRINI Psicologa Psicoterapeuta Parma
tel: 373 8206365
email: [email protected] sito personale: http://elenaborrini.blogspot.it
Ebook gratuito VIETATA LA VENDITA
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Ho scritto questo breve ebook per parlare di 5 cose che un genitore pu fare per migliorare da subito la relazione con i propri figli, qualsiasi et abbiano. Auguro a tutti una buona lettura.
Dott.ssa Elena Borrini
Psicologa Psicoterapeuta Sistemica e
Relazionale
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5 MODI PER MIGLIORARE LA
RELAZIONE CON I PROPRI FIGLI
Spesso i genitori si trovano ad interagire
con i figli e a chiedersi perch non esiste
un Manuale di Istruzioni per sapere come
comunicare con loro.
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Capricci, litigi tra fratelli, incomprensioni,
difficolt nel gestire le emozioni e nel
capire le vere esigenze dei figli possono
essere fonte di confusione e stress per il
genitore (e per la coppia genitoriale).
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Ma vero anche il contrario: quando siamo
sotto stress sentiamo che non abbiamo
abbastanza energie per gestire tutto, e
quindi diventiamo meno capaci di ascoltare
le persone che abbiamo intorno, portando
a liti, incomprensioni ecc.
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Ci sono per delle cose che possiamo fare
per migliorare la situazione. Ad esempio le
prossime 5 cose.
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N. 1 - ASCOLTARE E ASCOLTARSI
Quanto siamo capaci di ascoltare come ci
sentiamo nel presente, mentre ci
arrabbiamo, ci deludiamo, ci offendiamo?
Spesso non riusciamo nemmeno a
percepire che cosa ci
dice il nostro corpo.
Siamo pi impegnati
a rispondere, a far
valere le nostre
ragioni, a vincere
nello scontro.
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Prendiamoci il tempo per stare in ascolto
delle nostre emozioni e sensazioni (non per
analizzare, ma per sentire!). E proviamo a
fare lo stesso con laltra persona.
Potremmo scoprire che quello che diamo
per scontato (ad esempio: mio figlio
testardo, impossibile fargli capire le
cose) pu essere messo in discussione
(ad esempio: forse mio figlio sente di
avere sempre torto ai miei occhi quando
discutiamo).
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N. 2 - RIMANERE CURIOSI
Siamo davvero
disposti a prendere in
considerazione i nostri
figli come PERSONE
STACCATE DA NOI? O
spesso tendiamo a
vederli come prolungamenti di noi stessi?
Se ci alleniamo a mantenere uno sguardo
attento e curioso verso i nostri figli,
potremo scoprire che persone sono.
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N. 3 CHIEDERSI: QUESTO LO STO DICENDO/FACENDO PER LUI O PER
ME? Una domanda
(spinosa) che un
genitore pu farsi
ogni volta che dice
qualcosa al proprio
figlio per il suo
bene, questa: lo
dico per lui o magari posso ammettere che
lo dico un po anche per me?
Portiamo lattenzione su quali sono i
nostri vissuti, pi che su quelli di nostro
figlio.
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N. 4 - TROVARE MOMENTI SPECIALI
DA VIVERE INSIEME
In generale un genitore deve imparare a
riconoscere quali attivit siano adatte per i
propri figli in base alla loro et e ai loro
gusti ed esigenze, e spesso i genitori di
oggi si trovano a riempire di attivit
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strutturate le giornate dei loro figli,
pensando che le loro esigenze siano
riducibili a fare delle cose.
Eppure a volte succede che un genitore si
trovi a fare i salti mortali per programmare
attivit per i figli che in realt loro non
sentono il bisogno di fare (vedi punto 3!).
Molti genitori cercano di condividere
interessi e passioni con i figli (alcuni
genitori tentano pi o meno
inconsapevolmente di far piacere ai figli ci
che piace anche a loro!): non sempre
questo possibile, ma quando accade pu
rappresentare un momento importante di
incontro tra genitore e figlio.
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Forse, per, quello di cui i figli hanno
realmente bisogno sono la nostra
attenzione, la nostra presenza, la nostra
capacit di emozionarci e divertirci con
loro: queste sono le caratteristiche di un
momento speciale da vivere insieme.
Il tempo insieme non solo un vaso da
riempire: si pu condividere anche il
tempo vuoto, disimpegnato. Ci si pu
rilassare insieme facendo una passeggiata,
parlando, persino annoiandosi insieme, e
questo pu essere un modo per ridefinire
lesperienza dello stare insieme
sintonizzando la propria attenzione non sul
fare, ma sul sentire.
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n. 5 RIVOLUZIONARE LA PROPRIA
IDEA DI TEMPO
Siamo spesso portati
a pensare al tempo
come qualcosa che
dobbiamo dividere
in tanti pezzettini: il
tempo per me, il
tempo per i miei figli,
il tempo per mia
moglie/mio marito, il tempo per il lavoro,
ecc., e abbiamo laspirazione di
accontentare tutti (ma uno alla volta!).
Questo modo di pensare il tempo porta a
concludere che in realt il mio tempo sia
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solo quello che passo in palestra, al bar
con gli amici o al corso di pittura.
Se invece posso considerare il tempo che
passo con i miei figli come un tempo anche
mio, un tempo in cui sono l anche per me,
per emozionarmi e divertirmi, per vivere
dei momenti che sono anche miei e non
solo tempo che DEVO dedicare ai figli e
alle loro esigenze, posso pensare che tutti
quei pezzettini di tempo in realt sono tutti
MIO TEMPO: allora quello che passo
con mio figlio non tempo di mio figlio,
ma il mio tempo con mio figlio.1
1 Per approfondire questo concetto, consiglio la lettura del libro Il miracolo della presenza mentale di Thich Nhat Hanh
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CONCLUDENDO
Ok, abbiamo visto un po di cose
importanti per migliorare le relazioni.
Ricapitoliamo:
1. ASCOLTARE E ASCOLTARSI
2. RIMANERE CURIOSI
3. CHIEDERSI: QUESTO LO STO
DICENDO/FACENDO PER LUI O PER ME?
4. TROVARE MOMENTI SPECIALI DA VIVERE INSIEME
5. RIVOLUZIONARE LA PROPRIA IDEA DI TEMPO
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MA ATTENZIONE
IL GENITORE PERFETTO NON ESISTE!
Limportante trovare le risorse per
continuare a farsi domande, stimolare la
propria curiosit per trovare sempre nuovi
modi di conoscere se stessi, il partner, i
propri figli (e anche gli altri membri della
famiglia come fratelli, zii, nonni).
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LE RELAZIONI
SONO COME UN GIARDINO
DA COLTIVARE!
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Questo EBOOK stato scritto dalla
DOTT.SSA ELENA BORRINI
Psicologa Psicoterapeuta Sistemica e Relazionale,
lavora a Parma presso Centro Psicomoro, si occupa di
Consulenza e Terapia individuale, di coppia, familiare.
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sempre ben visibile lautore e il link al suo sito (http://elenaborrini.blogspot.it).
Per qualsiasi informazione contatta
direttamente lautrice: [email protected]
LE FOTO PRESENTI SU QUESTO EBOOK PROVENGONO DA www.freeimages.com