DOSTROJENIE DO PROCESU ŻYCIA
.
Mind and body on your side
1 marcin fabjański 12. 09. 2014
CZEGO ŻAŁUJEMY PRZED ŚMIERCIĄ
Żałuję, że nie miałem odwagi żyć własnym życiem, a
nie życiem, którego oczekiwali ode mnie inni.
Żałuję, że pracowałem tak ciężko.
Żałuję, że nie miałem odwagi wyrazić swoich uczuć.
Żałuję, że nie pozostałem w kontakcie z moimi
przyjaciółmi.
Żałuję, że nie pozwoliłem sobie być szczęśliwszym
wg. Bronnie Ware
2 marcin fabjański 12. 09. 2014
ŹRÓDŁA INTELIGENCJI
Myślący umysł
Emocjonalne serce
Inteligencja ciała
Inteligencja otwartego źródła
3 marcin fabjański 12. 09. 2014
4 marcin fabjański 12. 09. 2014
CO ZABIJA SENS ŻYCIA
Obsesyjne potwierdzanie własnej wartości sprawia, że kończymy
z poczuciem pustki w życiu i braku satysfakcji.
Skupienie na osiągnięciach sprawia, że stajemy się mniej
inteligentni, bo one stają się naszym celem i przedmiotem
naszych snów, w efekcie czego zaniedbujemy własny rozwój i
pomaganie innym.
Łączenie poczucia wartości z osiągnięciami wystawia nas na
emocjonalne cierpienie, wynikłe z reakcji na nieuniknione wzloty i
upadki.
Współczucie do siebie samego i do innych ludzi połączone z
mniej egocentrycznym obrazem sytuacji jest czynnikiem
motywującym do rozwoju, pozwalającym skuteczniej osiągać cele
i łatwiej uczyć się na własnych błędach.
5 marcin fabjański 12. 09. 2014
IDEAŁ KONWERSJI albo PRZEBUDZENIA
Przejście OD stanu pobudliwości, widzenia świata przez pryzmat
namiętności, bycia ofiarą trosk, prowadzenia nieautentycznego
życia w zgodzie z ludzkimi przesądami i konwencjami
społecznymi DO stanu bezstronności, równowagi, widzenia świata
takim jaki jest, autentycznego życia w zgodzie z naturą ludzką,
niezależności, wolności, autonomii Nussbaum , M. C. (2009). The Therapy of Desire. Princeton And Oxford: Princeton University Press
Także stanu skuteczności i ekonomii środków
6 marcin fabjański 12. 09. 2014
7 marcin fabjański 12.09. 2014
Po godzinie przebywania w naturze o 20 proc. poprawia się sprawność pamięci
i wydłuża zakres uwagi Berman, M. J. Jonides, S. Kaplan. (2008). The Cognitive Benefits of Interacting with Nature. Psychological Science 19 (12):1207-12
U dzieci przebywających w naturze zachodzi znacząca redukcja zespołu ADHD Faber, T., F.E. Kuo, W.C. Sullivan. (2001). Coping with ADD: The Surprrising Connection to Green Play Setttings, Environment and Behaviour
33 (1):54-77
Występująca w glebie bakteria Mycobacterium Vaccae, podana myszom
dwukrotnie zmniejsza czas pokonania przez nie labiryntu Mathhews, D., S. Jenks. (2010). Can Bacteria Make You Smarter? May 24. Science Daily
Pacjenci szpitala w Pensylwanii zdrowieją szybciej po tych samych operacjach
gdy za oknami widzą drzewa, a nie ścianę z cegieł. Potrzebują mniej leków
uśmierzających ból, rzadziej negatywnie komentują pracę pielęgniarek Ulrich, R.S. (1984). View through a Window May Influence Recovery from Surgery Science (224):420-21
Spośród 260 ludzi przebadanych w 24 lokalizacjach, u tych, którzy patrzyli na
ścianę drzew przez 20 minut, koncentracja kortyzolu była o 13.4 proc. mniejsza
niż u pozostałych Park, B.J., Y. Tsunetsugu, T. Kasetani, T. Kagawa, Y. Miyazaki (2010). The Physiological Effects of Shinrin-yoku (forest breathing)
Environmental Helath and Preventive Medicine 15 (1):18-26.
OTWARTE ŹRÓDŁO: NATURA
8 marcin fabjański 12. 09. 2014
Istoty żywe są tak zwanymi układami
otwartymi, to znaczy istniejącymi dzięki stałej
wymianie (metabolizmowi) energetyczno-
informacyjnej ze środowiskiem, bez swego
środowiska nie mogą one istnieć
Antoni Kępiński
CZŁOWIEK: UKŁAD OTWARTY
ELEMENTY OTWARCIA
Panowanie nad wewnętrzną mową – porządkowanie
chaosu świadomości za pomocą sztuki świadomego myślenia
Świadomość wewnętrznych opowieści - analiza
utrwalonych w nas narracji, nauka sposobów ich modyfikacji w
celu zwiększenia dobrostanu
Odkodowanie percepcji – ćwiczenia do przeniesienia uwagi
ze świata ego do świata natury, poprzez najprostszą dostępną
metodę – kontakt z doznaniami
Architektura emocji – medytacyjna metoda świadomego
budowania korzystnych emocji
Dostrojenie do procesu życia – techniki pełnego dostrojenia
do procesu życia
9 marcin fabjański 12. 09. 2014
KORZYŚCI Z OTWARCIA
To, że jesteśmy powiązani ze środowiskiem i nie możemy istnieć
bez niego – przyswojone za pomocą ćwiczeń - może być źródłem
naszej siły, gdyż:
eliminuje wiele trywialnych trosk związanych z narcystycznym
rysem naszego charakteru
buduje tendencje do interpretowania sytuacji w kategoriach „win-
win”
w momentach kryzysu zmniejsza poziom lęku i poczucie
beznadziejności
Najbardziej utytułowany trener w amerykańskiej lidze
koszykarskiej NBA Phil Jackson osiągnął wybitne wyniki budując
swoje drużyny wokół technik budzących współczucie i
przekonanie o współistnieniu
10 marcin fabjański 12. 09. 2014
10 WIELKICH FIRM PROPAGUJĄCYCH MEDYTACJĘ
11 marcin fabjański 24. 10. 2013
10 WIELKICH FIRM PROPAGUJĄCYCH MEDYTACJĘ
12 marcin fabjański 24. 10. 2013
10 WIELKICH FIRM PROPAGUJĄCYCH MEDYTACJĘ
1. Apple: 30 minutes each day to meditate at work, meditation classes
2. Prentice Hall Publishing: “Quiet Room”
3. Google: “Search Inside Yourself”, meditation classes and quiet spaces
4. Nike: relaxation rooms, meditation classes
5. AOL Time Warner: meditation classes
6. McKinsey & Co: new HR strategy: meditation and self-analysis programs
7. Yahoo!: meditation rooms, mindful work, mindfulness classes
8. Deutsche Bank: meditation classes and quiet spaces on site
9. Procter & Gamble: meditation classes and spaces
10. HBO: meditation classes offered in the workplace
13 marcin fabjański 12. 09. 2014
Kontakt: Marcin Fabjański 508 748 709
[email protected] Facebook: „Stoicyzm Uliczny”
www.selfoff.com
marcin fabjański 12. 09. 2014