7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 1/33
PSIKOLOGI OLAHRAGAPSIKOLOGI OLAHRAGA
SUCI MURTI KARINI, DRA.MSiSUCI MURTI KARINI, DRA.MSi
FAKULTAS KEDOKTERAN UNSFAKULTAS KEDOKTERAN UNS
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 2/33
PSIKOLOGI ???PSIKOLOGI ???
PSYCHE =JIWAPSYCHE =JIWA LOGOS = ILMULOGOS = ILMU
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 3/33
PSIKOLOGI :PSIKOLOGI :
ILMU YANG MEMPELAJARI TENTANGILMU YANG MEMPELAJARI TENTANG
PERILAKU MANUSIA SEBAGAIPERILAKU MANUSIA SEBAGAIMANIFESTASI DARI GEJALAMANIFESTASI DARI GEJALA
KEJIWAAN .KEJIWAAN .
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 4/33
PSIKOLOGI OLAH RAGAPSIKOLOGI OLAH RAGA
** PSIKOLOGI OR : ILMU YGPSIKOLOGI OR : ILMU YG
MEMPELAJARI PERILAKU DANMEMPELAJARI PERILAKU DANPENGALAMAN MANS BEROLAHRAGAPENGALAMAN MANS BEROLAHRAGA
DALAM INTERAKSINYA DG MANSDALAM INTERAKSINYA DG MANS
LAIN DALAM SITUASI SOSIALLAIN DALAM SITUASI SOSIAL ..
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 5/33
OBJEK STUDI PSI OROBJEK STUDI PSI OR
PSI OLAH RAGAPSI OLAH RAGA TERMASUK PSITERMASUK PSI TERAPAN,MAKA PSI OR ADALAHTERAPAN,MAKA PSI OR ADALAH
PSIKOLOGI YG DITERAPKAN PADA ATLETPSIKOLOGI YG DITERAPKAN PADA ATLET
DAN SITUASI OR.DAN SITUASI OR. OBJEK STUDI : GEJALA KEJIWAAN DALAMOBJEK STUDI : GEJALA KEJIWAAN DALAM
OR. BISA PADA ANAK, REMAJA,ORGOR. BISA PADA ANAK, REMAJA,ORG
DEWASA DAN USIA TUA,TUNA DAKSA,DEWASA DAN USIA TUA,TUNA DAKSA,
TUNA GRAHITA,DLL.TUNA GRAHITA,DLL.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 6/33
CONTOH KEHIDUPAN SEHARI-CONTOH KEHIDUPAN SEHARI-
HARI,FAKTOR APA YGHARI,FAKTOR APA YG
MEMPENGARUHI ORANG UNTUKMEMPENGARUHI ORANG UNTUK
BERPARTISIPASI DALAM OR ?BERPARTISIPASI DALAM OR ?
-MINAT-MINAT
-HASILOUTCOME-HASILOUTCOME
-LOKASI-LOKASI
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 7/33
PENELITIAN DI AS TTGPENELITIAN DI AS TTG
PARTISIPASI DALAM ORPARTISIPASI DALAM OR JALAN KAKIJALAN KAKI SEKITAR !"#SEKITAR !"# YANG LAIN URUTAN SBB :YANG LAIN URUTAN SBB :
RENANGRENANG
KEBUGARANKEBUGARAN
BERSEPEDABERSEPEDA
PANAHANPANAHAN GOLFGOLF
BOWLINGBOWLING
LARILARI
SEPAKBOLASEPAKBOLA
BADMINTONBADMINTON
TENNISTENNIS MEMANCINGMEMANCING
BAGAIMANA DI INDONESIA, KHUSUSNYA DI KOTA SDR ?BAGAIMANA DI INDONESIA, KHUSUSNYA DI KOTA SDR ?
ADAKAH YG BERMINAT MENELITI ?ADAKAH YG BERMINAT MENELITI ?
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 8/33
MANFAAT MEMPELAJARI PSI ORMANFAAT MEMPELAJARI PSI OR
BAGI PELATIH PEMBINA :BAGI PELATIH PEMBINA :
$.MEMAHAMI PERILAKU INDI%IDU YG DIBINA :$.MEMAHAMI PERILAKU INDI%IDU YG DIBINA :MENINGKAT ATAU MEROSOT PRESTASINYAMENINGKAT ATAU MEROSOT PRESTASINYA PERLU DIBINATDK.PERLU DIBINATDK.
&.MEMBUAT PREDIKSI.&.MEMBUAT PREDIKSI. MERAMALKAN KEMUNGKINAN& YG TERJADIMERAMALKAN KEMUNGKINAN& YG TERJADI
DALAM OR, SEHINGGA DAPAT LEBIH MATANGDALAM OR, SEHINGGA DAPAT LEBIH MATANGDALAM PERSIAPAN ATLETNYA.DALAM PERSIAPAN ATLETNYA.
DASAR PREDIKSI : FAKTA,DASAR PREDIKSI : FAKTA,
PENGALAMANPENGALAMAN TEORIPENGETAHUANTEORIPENGETAHUAN
LAKUKAN ANALISIS.LAKUKAN ANALISIS.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 9/33
LANJUTAN.........LANJUTAN.........
'.MELAKUKAN KONTROL.'.MELAKUKAN KONTROL.
DALAM PERILAKU ORDALAM PERILAKU OR DIKONTROLDIKONTROL
PERKEMBANGANNYA: POSITIFPERKEMBANGANNYA: POSITIF
NEGTF NEGTF
DATA AKURATDATA AKURAT LAKUKANLAKUKAN
PENANGGULANGAN.PENANGGULANGAN.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 10/33
PENDEKATAN DALAM PSI ORPENDEKATAN DALAM PSI OR
$. PENDEKATAN INDI%IDUAL$. PENDEKATAN INDI%IDUAL
DASARNYA : INDI%IDUALDASARNYA : INDI%IDUAL
DIFFERENCES.DIFFERENCES.
BAGAIMANA MEMAHAMI PERILAKUBAGAIMANA MEMAHAMI PERILAKU
MEMBINA ATLETMEMBINA ATLET
FAKTOR YG PERLU DIPERHATIKANFAKTOR YG PERLU DIPERHATIKANSECARA INDI%IDUAL (ALDERMAN):SECARA INDI%IDUAL (ALDERMAN):
ADA FAKTOR :ADA FAKTOR :
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 11/33
A. KESEGARAN JASMANI:A. KESEGARAN JASMANI:
-KONDISI JANTUNG, KEKUATAN-KONDISI JANTUNG, KEKUATAN
DAN KELENTURAN OTOT DLL.DAN KELENTURAN OTOT DLL.
B. KETRAMPILAN.B. KETRAMPILAN. C. MODAL FISIK : TINGGI BADAN, BB,C. MODAL FISIK : TINGGI BADAN, BB,
CEDERA TDK.CEDERA TDK.
D. ASPEK PSIKOLOGIS :MOTIF&NYA,D. ASPEK PSIKOLOGIS :MOTIF&NYA, BERPRESTASI, MANDIRI, KERJASAMA,BERPRESTASI, MANDIRI, KERJASAMA,
AGRESI%ITAS, KETEKUNAN DLL.AGRESI%ITAS, KETEKUNAN DLL.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 12/33
&.PENDEKATAN SOSIOLOGIK.&.PENDEKATAN SOSIOLOGIK.
A. INDI%IDU DG IND% (SESAMAA. INDI%IDU DG IND% (SESAMA
ANGGOTA TIM) EFEK BISA + DAN ANGGOTA TIM) EFEK BISA + DAN
B.IND% DG PELATIHPEMBINA.B.IND% DG PELATIHPEMBINA.
CON: SIKAP PELATIH THD IND%:CON: SIKAP PELATIH THD IND%:
- O%ER PROTECTI%E, O%ER- O%ER PROTECTI%E, O%ER
DEMANDING DLL.DEMANDING DLL.
+ ACCEPTANCE, MENERIMA + DAN + ACCEPTANCE, MENERIMA + DAN
DARI ATLET BINAANNYA.DARI ATLET BINAANNYA.
C. INDI%IDU DG LAWAN BERTANDING + -C. INDI%IDU DG LAWAN BERTANDING + -
D. IND% DG PENONTON: PANDANGAN DAND. IND% DG PENONTON: PANDANGAN DANHARAPAN PENONTONHARAPAN PENONTON EFEK BISA + DAN EFEK BISA + DAN
E. INDI%IDU DG LINGK KELUARGAE. INDI%IDU DG LINGK KELUARGA
ADATDK DUKUNGAN DARI KELG : EFEK + DAN -ADATDK DUKUNGAN DARI KELG : EFEK + DAN -
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 13/33
'.PENDEKATAN INTERAKTIF'.PENDEKATAN INTERAKTIF
PERLU MEMPERHATIKANPERLU MEMPERHATIKAN
INTERAKSI :INTERAKSI : IND% --- KELOMPOKIND% --- KELOMPOK
KELOMPOK ----- KELOMPOKKELOMPOK ----- KELOMPOK
INDI%IDU ---- DG LINGKUNGANINDI%IDU ---- DG LINGKUNGANSOSiALSOSiAL
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 14/33
.PENDEKATAN MULTIDIMENSIONAL.PENDEKATAN MULTIDIMENSIONAL
BERBAGAI DIMENSI : POLITIK,BERBAGAI DIMENSI : POLITIK,
EKONOMI, SOSIAL, BUDAYA.EKONOMI, SOSIAL, BUDAYA.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 15/33
. PENDEKATAN SISTEM. PENDEKATAN SISTEM
MENYANGKUT : DANAMENYANGKUT : DANA
FASILITASFASILITAS ORGANISASIORGANISASI
DLL.DLL.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 16/33
MOTIVASI DALAM ORMOTIVASI DALAM OR
MOTIFMOTIF AKAR KATA MO%ERE/ AKAR KATA MO%ERE/
ARTI : BERGERAKMENDORONG UNTUKARTI : BERGERAKMENDORONG UNTUK
BERGERAKBERGERAKMENDORONG TERWUJUDNYAMENDORONG TERWUJUDNYA
TINGKAH LAKU.TINGKAH LAKU. HECKHOUSEN : SUMBER PENDORONG TL.HECKHOUSEN : SUMBER PENDORONG TL.
MOTI%ASI=PROSES AKTUALISASI DARIMOTI%ASI=PROSES AKTUALISASI DARI
MOTIF.MOTIF.TERAPKAN PENGETAHUAN TTG MOTIFTERAPKAN PENGETAHUAN TTG MOTIF
PADA KEHIDUPAN OLAH RAGAPADA KEHIDUPAN OLAH RAGA
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 17/33
MOTIFMOTIFSIKAPSIKAPTINDAKAN/PLTINDAKAN/PL
TINGKAH LAKU MANSTINGKAH LAKU MANS BERTUJUANBERTUJUAN
DISADARIDISADARIBERMOTIFBERMOTIF
JIKA TAK BERTUJUANJIKA TAK BERTUJUAN
TDKTDKDISADARIDISADARITDK BERMOTIFTDK BERMOTIF
CONTOH : GERAK& REFLEK PDCONTOH : GERAK& REFLEK PD
MANUSIA.MANUSIA.KEGIATAN ORKEGIATAN OR BERMOTIF ?BERMOTIF ?
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 18/33
JENIS MOTIFJENIS MOTIF
MOTIF INTRINSIK :DORONGAN DARIMOTIF INTRINSIK :DORONGAN DARI
DIRI SENDIRI.DIRI SENDIRI.
MOTIF EKSTRINSIK : BERASAL DARIMOTIF EKSTRINSIK : BERASAL DARI
LINGKUNGAN DILUAR INDI%IDULINGKUNGAN DILUAR INDI%IDU
CARA :-PEMBERIAN PENGHARGAANCARA :-PEMBERIAN PENGHARGAAN
-PENGAKUAN-PENGAKUAN
-SISTEM REWARD-SISTEM REWARD
PUNISHMENTPUNISHMENT
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 19/33
MOTIF INTRINSIKMOTIF INTRINSIK
DORONGAN DARI DALAM DIRI IND%DORONGAN DARI DALAM DIRI IND% DALAM OR DORONGAN UNTUK PANTANGDALAM OR DORONGAN UNTUK PANTANG
MENYERAH MENYERAH
BERHUBUNGAN DENGAN A0=AD%ERSITYBERHUBUNGAN DENGAN A0=AD%ERSITY0UOTIENT YAITU KECERDASAN YG0UOTIENT YAITU KECERDASAN YGDIMILIKI IND% UNTUK MENGATASIDIMILIKI IND% UNTUK MENGATASIKESULITAN DAN BERTAHAN HIDUP.KESULITAN DAN BERTAHAN HIDUP.
TOKOH PSI SOSIAL AS :PAULG.STOLT1.TOKOH PSI SOSIAL AS :PAULG.STOLT1. DULU DIAGUNGKAN I0 DAN E0DULU DIAGUNGKAN I0 DAN E0
KURANG MEMADAI UNTUK MERAIHKURANG MEMADAI UNTUK MERAIHSUKSES.SUKSES.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 20/33
PAUL G.STOLTZ :PAUL G.STOLTZ :
3TIPE MANUSIA3TIPE MANUSIA
DIIBARATKAN PADA ORANG YGDIIBARATKAN PADA ORANG YGSEDANG MENDAKI GUNUNG :SEDANG MENDAKI GUNUNG :
$.0UITTERS: IND% YG SUKA$.0UITTERS: IND% YG SUKA
BERHENTI DITENGAH JALAN, MUDAHBERHENTI DITENGAH JALAN, MUDAHPUTUS ASA, MUDAH MENYERAH BILAPUTUS ASA, MUDAH MENYERAH BILAMENGHADAPIMENGHADAPI
HALANGANKEGAGALAN.HALANGANKEGAGALAN. BELUM SAMPAI PADABELUM SAMPAI PADA
TUJUANTARGETTUJUANTARGET KEMBALITURUNKEMBALITURUN
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 21/33
&.CAMPERS :PEKEMAH&.CAMPERS :PEKEMAH
TIDAK MEGHARAP BISA MENCAPAI PUNCAK,TIDAK MEGHARAP BISA MENCAPAI PUNCAK,SUDAH PUAS DG YG DICAPAI.DISATUSUDAH PUAS DG YG DICAPAI.DISATUTEMPAT SENANGTEMPAT SENANGBERKEMAH SAJABERKEMAH SAJA
DISITU, LALU PULANG.DISITU, LALU PULANG. DALAM ORDALAM OR/SEPULUH BESAR SUDAH/SEPULUH BESAR SUDAH
CUKUP LAH,NGAPAIN CAPEK/ CUKUP LAH,NGAPAIN CAPEK/
TIPE INI SDH BISA MERASAKANTIPE INI SDH BISA MERASAKAN
TANTANGAN , 2 BAIK DARI 0UITTERSTANTANGAN , 2 BAIK DARI 0UITTERS-MASIH BANYAK POTENSI YG BELUM-MASIH BANYAK POTENSI YG BELUM
TERAKTUALISASITERAKTUALISASI
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 22/33
'.CLIMBERS =PENDAKI SEJATI'.CLIMBERS =PENDAKI SEJATI
- SELALU OPTIMISTIK- SELALU OPTIMISTIK
- MELIHAT PELUANG& POSITIF- MELIHAT PELUANG& POSITIF
- SELALU BERGAIRAH UNTUK MAJU- SELALU BERGAIRAH UNTUK MAJU- MELIHAT HARAPAN DIBALIKMELIHAT HARAPAN DIBALIK
KEGAGALAN.KEGAGALAN.-
KEGAGALAN MERUPAKAN PENCERAHKEGAGALAN MERUPAKAN PENCERAHKESUKSESAN.KESUKSESAN.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 23/33
TUGAS PEMBINA DAN PELATIH :TUGAS PEMBINA DAN PELATIH :
MENJADIKAN ATLET SEBAGAIMENJADIKAN ATLET SEBAGAI
CLIMBERS DALAM KEGIATAN OR,CLIMBERS DALAM KEGIATAN OR,PANTANG MENYERAH UNTUKPANTANG MENYERAH UNTUK
MENCAPAI TARGET TERTENTU.MENCAPAI TARGET TERTENTU.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 24/33
MOTIF EKSTRINSIKMOTIF EKSTRINSIK
DAN HAL2 YG MENDUKUNGDAN HAL2 YG MENDUKUNG
KESEMPATAN : SESUAI HARAPAN ATAUKESEMPATAN : SESUAI HARAPAN ATAUTIDAK.TIDAK.
HARAPAN PRIBADIHARAPAN PRIBADI
- LINGKUNGAN : ORTU- LINGKUNGAN : ORTU TEMAN, SEKOLAH,TEMAN, SEKOLAH,
LEMBAGA DLLLEMBAGA DLL
HARAPAN SESUAIHARAPAN SESUAITDK MASALAHTDK MASALAH
TDK SESUAITDK SESUAI FRUSTRASIFRUSTRASI
INSENTIF :ADA TIDAK3 MEMADAITDKINSENTIF :ADA TIDAK3 MEMADAITDK
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 25/33
MOTIVASI BER OLAHRAGAMOTIVASI BER OLAHRAGA
UNTUK PERTANDINGAN:UNTUK PERTANDINGAN:
MENUNJUKKAN PRESTASIKEMAMPMENUNJUKKAN PRESTASIKEMAMP
MENYALURKAN DORG UTK SUKSESMENYALURKAN DORG UTK SUKSES
AGRESI%ITASAGRESI%ITAS
KEBANGGAAN KELOMPOKKEBANGGAAN KELOMPOK
MENCARI SENSASIPOPULARITASMENCARI SENSASIPOPULARITAS UNTUK KARIERUNTUK KARIER
KEUNTUNGAN MATERIALKEUNTUNGAN MATERIAL TIDAK UNTUK BERTANDINGTIDAK UNTUK BERTANDING
KEGEMBIRAAN REKREASIKEGEMBIRAAN REKREASI
RELAKSRELAKS MELEPAS KETEGANGAN PSIKISMELEPAS KETEGANGAN PSIKIS
MENDAPAT PENGALAMANMENDAPAT PENGALAMAN SOSIALISASISOSIALISASI
KESEHATAN BADANKEBUGARANKESEHATAN BADANKEBUGARAN
KEBUTUHAN PRAKTIS SESUAI PROFESINYA.KEBUTUHAN PRAKTIS SESUAI PROFESINYA.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 26/33
AKTIVITAS OR AKTIVITAS OR
TIDAK BERLANJUT ?TIDAK BERLANJUT ?
ROBERT N. SINGER :ROBERT N. SINGER :
MENJEMUKANMENJEMUKAN
KURANG MENANTANGKURANG MENANTANG
TERLALU SERIUSTERLALU SERIUS
MENIMBULKAN FRUSTRASIMENIMBULKAN FRUSTRASI
TAKUT GAGALTAKUT GAGAL
TIDAK MENDAPAT PENGHARGAANTIDAK MENDAPAT PENGHARGAAN
LINGK.KURANG MENDUKUNGLINGK.KURANG MENDUKUNG
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 27/33
MENTAL TRAININGMENTAL TRAINING
PRESTASI OR :PRESTASI OR :
WHOLISTIC APPROACH/ WHOLISTIC APPROACH/
PENDEKATAN TIDAK CUKUPPENDEKATAN TIDAK CUKUP SOMATIC/ SAJA, NAMUN FAKTOR SOMATIC/ SAJA, NAMUN FAKTOR
PSIKOLOGIS JUGA DIPERLUKANPSIKOLOGIS JUGA DIPERLUKAN
*PERLU ADANYA PSYCHOLOGICAL*PERLU ADANYA PSYCHOLOGICALTRAINING ATAU MENTAL TRAININGTRAINING ATAU MENTAL TRAINING
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 28/33
MENTAL TRAINING :MENTAL TRAINING :
USAHA UNTUK MENINGKATKANUSAHA UNTUK MENINGKATKAN
KEMAMPUAN DAN KETAHANANKEMAMPUAN DAN KETAHANAN
MENTAL ATLET SHG MAMPUMENTAL ATLET SHG MAMPU
MENGHADAPI HAMBATAN DARIMENGHADAPI HAMBATAN DARI
DALAM DIRI SENDIRI MAUPUNDALAM DIRI SENDIRI MAUPUN
HAMBATAN DARI LUAR DALAMHAMBATAN DARI LUAR DALAMPERTANDINGAN.PERTANDINGAN.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 29/33
TEKNIK2 MENTAL TRAININGTEKNIK2 MENTAL TRAINING
LATIHAN& KONSENTRASILATIHAN& KONSENTRASI MEMOTI%ASI DIRI DENGAN STATEMENT& :MEMOTI%ASI DIRI DENGAN STATEMENT& : SAYA HARUS BISA/ ATAU SAYA PASTI SAYA HARUS BISA/ ATAU SAYA PASTIBISA/ BISA/
MENTAL IMAGERY :SIMULASI DALAMMENTAL IMAGERY :SIMULASI DALAMOTAKANGAN&.ATLET MELIHAT DIRIOTAKANGAN&.ATLET MELIHAT DIRISENDIRI MELAKUKAN SESUATU SEPERTISENDIRI MELAKUKAN SESUATU SEPERTIMELIHAT DIRI SENDIRI DALAM FILM.MELIHAT DIRI SENDIRI DALAM FILM.
DILAKUKAN MENJELANG PERTANDINGAN.DILAKUKAN MENJELANG PERTANDINGAN. PENGARUH POSITIF THD PENGUASAANPENGARUH POSITIF THD PENGUASAAN
GERAK DALAM PENAMPILAN YGGERAK DALAM PENAMPILAN YGSESUNGGUHNYA.SESUNGGUHNYA.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 30/33
RELAKSASI. LATIHAN& RELAKSASIRELAKSASI. LATIHAN& RELAKSASI
DAPAT DILAKUKAN JAUH HARIDAPAT DILAKUKAN JAUH HARI
SEBELUM PERTANDINGAN. DAPATSEBELUM PERTANDINGAN. DAPAT
DILAKUKAN SECARA KONTINYU, MISDILAKUKAN SECARA KONTINYU, MIS$ MINGGU TIGA KALI.$ MINGGU TIGA KALI.
DAPAT MELIPUTI RELAKSASI OTOT,DAPAT MELIPUTI RELAKSASI OTOT,
MULAI DARI UJUNG KEPALA SDMULAI DARI UJUNG KEPALA SDKAKI.KAKI.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 31/33
MENTAL TRAINING KREATIF (BISA DGMENTAL TRAINING KREATIF (BISA DGKREASI PELATIH.KREASI PELATIH.
TUJUAN : MENGUSIR KEJENUHANTUJUAN : MENGUSIR KEJENUHAN
MENGISI WAKTUMENGISI WAKTUPROGRAM TAMBAHAN.PROGRAM TAMBAHAN.
JENIS PROGRAM, MIS :JENIS PROGRAM, MIS :
MENYANYI, KOOR,MENULIS LAGU, MENULISMENYANYI, KOOR,MENULIS LAGU, MENULIS
KATA& MUTIARA,PELATIHAN& DINAMIKAKATA& MUTIARA,PELATIHAN& DINAMIKAKELOMPOK UTK PENINGKATANKELOMPOK UTK PENINGKATANKOMUNIKASI, KERJASAMA,KOMUNIKASI, KERJASAMA,
MOTI%ASI,DLL.MOTI%ASI,DLL.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 32/33
MENEMPEL GAMBARTOKOHMENEMPEL GAMBARTOKOH MENDENGARKAN REKAMAN LATIHANMENDENGARKAN REKAMAN LATIHAN PROGRAM TERTUTUP : MIS :PROGRAM TERTUTUP : MIS :
MENYANYI SENDIRI DI RUANGMENYANYI SENDIRI DI RUANGTERTUTUPTERTUTUP
MENONTON FILM ATAU %IDEOMENONTON FILM ATAU %IDEO
PERTANDINGAN DARI TOKOH IDOLA,PERTANDINGAN DARI TOKOH IDOLA,DAN MEMPERHATIKAN CARA&DAN MEMPERHATIKAN CARA&MAINNYA.MAINNYA.
7/21/2019 06 Psikologi Olahraga
http://slidepdf.com/reader/full/06-psikologi-olahraga 33/33
KAPAN MENTAL TRAININGKAPAN MENTAL TRAINING
DIPERLUKAN ?DIPERLUKAN ?-PRE%ENTIF : MENCEGAH ADANYA-PRE%ENTIF : MENCEGAH ADANYA
KEJENUHAN DALAM LATIHANKEJENUHAN DALAM LATIHAN
FISIK,MEMPERTAHANKAN PRESTASIFISIK,MEMPERTAHANKAN PRESTASI
-PROMOTIF :PENINGKATAN PRESTASI-PROMOTIF :PENINGKATAN PRESTASIATLETATLET
-REHABILITATIF : BILA ATLET-REHABILITATIF : BILA ATLET
MENGALAMI GANGGUAN-GANGGUANMENGALAMI GANGGUAN-GANGGUANPSIKOLOOGIS YANG MENURUNKANPSIKOLOOGIS YANG MENURUNKAN
PRESTASIPRESTASI