Zdravje Narava

plusBrezplačna priloga revij Avto fokus in Družinski zabavnik | september-oktober 2014

Dobro domače jesen 2014

3www.avto-fokus.si plus

Izdajatelj: Avto medija d. o. o.Urednik edicij: Semo SadikovičUrednik: Primož LongykaNovinarji in stalni sodelavci: Anže Jamnik, Gašper Stamač, Borut Fakin, Teja StamačStrokovni sodelavci priloge: Danica Bigec, viš. fth., Mirjam Golub, dr. med. spec., Barbara Krajnc, dr. dent. med., Mojca Slodej Kušlan, mag. farm., prim. mag. Andrej Šikovec, dr. med., Indira Zanco, mag. farm. Foto: Shutterstock, arhiv AFLektoriranje: Nina Trampuš Direktorica marketinga: Vesna Sadikovič, tel.: 01/236 10 01 Oglasno trženje: marketing@avto-fokus.siMarko Rahne, tel.: 01/436 04 36, Primož Longyka, tel.: 01/777 10 04, Bogomir Šket, tel.: 01/777 10 00Naslov uredništva: Avto fokus PLUS, Dimičeva ulica 16, 1000 LjubljanaTelefon: 01/236 10 00, fax: 01/236 10 11

Spletna stran: www.avto-fokus.si, e-pošta: info@avto-fokus.siOblikovna zasnova: Nina PavlovićGrafična priprava: Avto medija d. o. o., Lupa designTisk: Tiskarna Pleško d. o. o.Distribucija: Izberi d. o. o., Dunajska 5, LjubljanaBrezplačna priloga revij AVTO FOKUS in DRUŽINSKI ZABAVNIK (september–oktober 2014)Tiskana naklada: 30.000 izvodovVsa vplačila za oglase ali naročnino na račun, odprt pri NLB d.d.: SI56 0201 0025 5301 347

Na podlagi zakona o davku na dodano vrednost sodi edicija Avto fokusPLUS med proizvode, za katere se obračunava in plačuje davek na dodano vrednost po stopnji 9,5 %. Nenaročenih rokopisov in fotografij ne vračamo. Vse pravice pridržane. Ponatis posameznih delov ali celote je mogoč le s pisnim dovoljenjem izdajatelja.

Avtorske pravice pridržane: Avto medija d. o. o., LjubljanaISSN: 2350-5486

Uvodnik

Poskrbimo vsak zaseJesen je čas obiranja letnih sadov, lovljenja zadnjih toplih dni za aktivnosti v naravi, predvsem pa pravi trenutek za pripravo na dolgo zimo – z izboljšanjem imunskega sistema in še čim. Zato smo prvo jesensko prilogo posvetili prav tem vsebinam. Polovica vas je v osnovi bralcev Avto fokusa, torej vas pri listanju revije zanima predvsem avtomobilizem, druga polovica pa Družinskega zabavnika, namenjenega kratkočasenju in zabavi. Kljub temu smo prepričani, da boste 'zdrave vsebine' te priloge z zanima-njem prebirali. Skeptiki pa ne reagirajte na prvo žogo s "to pa mene ne zanima". Še kako se slehernega izmed nas tiče in bi ga moralo zanimati. Zagotovo boste našli kakšno koristno informacijo ali nasvet, kaj (še bolje) postoriti z vašim stanjem telesa in duha. Vam je zmanjkalo idej, kam na kolesarsko turo, na pohod ali izlet v naravo? Bi na jesenskih prireditvah ali v novih krajih okušali domače dobrote, morda kakšno kupili za domov? Tudi za zadnji oddih na Jadranu pred zimo se ponuja le še nekaj vikendov.In zdravje? Redno obiskovanje zdravnika to še ni. Poskrbeti je treba za vsaj približno uravnote-ženo prehrano, kdaj tudi migati ter biti pozoren na spremembe,

ki se nam med rastjo ali staranjem dogajajo v telesu in psihi. Ste vi ali vaši otroci preveč podvrženi stresu? Si želite lepši nasmeh, manj bolečin v sklepih ali zaradi odpravljene dioptrije za vedno odložiti očala? Z malo truda in nekaj reda se da upočasniti staranje, preventivno delovati proti bodočim rakavim obolenjem ali se za vedno znebiti alergij. Našteti so le nekateri utrinki iz Avtofokusa PLUS, ki je pred vami. Želel bi se zahvaliti vsem zunanjim strokovnjakom, ki so sodelovali pri pripravi tokratne priloge. Ker naša stalna ekipa, doma predvsem na področjih avtomobilizma in tehnike, prostega časa in turizma, ni dovolj na tekočem o aktualnih zdravstvenih temah, je bila zunanja pomoč še kako dobrodošla in potrebna. Veliko novega smo izvedeli, prešinilo nas je marsikatero za nas novo spoznanje in gotovo smo vsak sam pri sebi sprejeli kopico obljub, kaj vse bomo storili zase. Sem seveda sodita tudi pravilna in kakovostna prehrana ter redna rekreacija.Ste se v vsem naštetem vsaj enkrat prepoznali? Če ste pri sebi že vse 'odkljukali', vam iskreno čestitam za odlično psiho-fizično stanje. Sicer pa vas vabim, da se poglobite v nadaljevanje.

Primož Longyka

plus

Zdravje & narava in Dobro domače, jesen 20144

Vsebina

36

38

46

20

710

Aktivno v naravi:

Na aktivni izlet . . . . . . . . . . . . . . . .6Dolsko: Za zdravo Srce . . . . . . . . . .7Bogenšperk: Do Valvasorjevih posesti . . .9Jesenske mavrične Plitvice . . . . . . . 10Biograjska riviera: Srce Jadrana . . . . 12

Dobro domače:

Na kulinarični izlet . . . . . . . . . . . . 14O kefirju . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16Okusi Kamnika . . . . . . . . . . . . . . 17Balzamični kis uživajte po kapljicah . . 18Dobrote središča Slovenije . . . . . . . 19Liter bučnega olja, prosim! . . . . . . .20Oljčno olje, istrsko tekoče zlato . . . . 22Korenika na Goričkem . . . . . . . . . . 24Labin: Kulinarika boginje Sentone . . . 26Jugovzhodni Kvarner:Kjer dopust pomeni več . . . . . . . . . 28

Zdravje:

Novice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32Konoplja:Vsestransko starodavno zdravilo . . . 34Konoplja za zdravo prehrano . . . . . . 36Bachove kapljive:Brez stresa in treme . . . . . . . . . . . 38Homeopatija:Naj se telo pozdravi sàmo . . . . . . . .40Fizioterapija: Manj bolečin

in boljše počutje . . . . . . . . . . . . . . 42Zdravilna sibirska čaga . . . . . . . . . 45Tradicionalna kitajska medicina:Ravnovesje telesa in duha . . . . . . . . 46Z akupunkturo nad alergije . . . . . . . 47Estetska kirurgija:Za večjo samozavest . . . . . . . . . . .50CBCT 3D: Bolj varno in natančno . . . 51Laser namesto svedra . . . . . . . . . . 52Kompresijske nogavice . . . . . . . . . 54Od metličastih ven do krčnih žil . . . . 55Negativni ioni so zakon . . . . . . . . . 562 x 7 za dober spanec . . . . . . . . . . 57

plus

Zdravje & narava in Dobro domače, jesen 201438

Za otroke in odrasle je stres danes eden od poglavitnih vzrokov za številna bolezenska stanja in zmanjšano kakovost življenja, pa naj gre za stres v šoli ali službi, pri stremenju k vrhunskim športnim ali drugim dosežkom, pa tudi v zasebnem življenju.

Le redki se zgornjim okoliščinam v sodobnem ritmu življenja

lahko povsem izognejo. Antonina Rome, dr. med., je zgrožena: "Ob ukvarjanju s komplementarno metodo zdravljenja sem ugotovila, da vsaka moja tretja stranka uporablja psihiatrična zdravila. Zame je nesprejemljivo, da za vsako stanje potrtosti dobiš antidepresiv. Zato odkrito pozdravljam prihod originalnih Bachovih kapljic na slovenski trg." Te kapljice učinkovito delujejo proti stresu ter blažijo različne duševne stiske posameznika. Cvetne esence pomagajo, da se v kriznih trenutkih, najsi bo to izpit, potovanje, obisk zobozdravnika ali ločitev, umirimo in ohranimo mirno glavo.

Dr. Edward Bach, britanski zdravnik in homeopat, je v tridesetih letih prejšnjega stoletja

opisal 38 osnovnih čustev in vsakemu izmed njih pripisal ustrezno cvetno esenco. Za izdelavo je uporabil cvetove divje rastočih rastlin in dreves ter izvirsko vodo. Še danes so ta rastišča in izvir skrbno varovana skrivnost in le posvečeni lahko nabirajo cvetove za pridelavo izvirnih Bachovih kapljic. Osnova zdravljenja je prenos energije z rastlin preko njenih cvetov v kapljice. Prav energijski zapis posameznih rastlin na posameznika deluje tako, da povrne notranje ravnovesje ter omogoča lažje preoblikovanje negativnih vzorcev vedenja v pozitivne. Kapljice so preproste za pripravo in uporabo, ne pomagajo pa le ljudem – v za njih stresnem stanju (najsi bo to čas večje uporabe pirotehnike ali le obisk pri veterinarju) bodo dobrodošla pomoč tudi za prestrašene domače ljubljenčke. Nobene nevarnosti ni, saj nimajo stranskih učinkov.

Šolarji, dijaki, študentiŠolajoča se mladina je pod

stresom predvsem ob koncu šolskega leta, a tudi jesenski vpis na novo šolo jim ga povzroča. Vsi, ki so imeli v minulem šolskem letu težave z učenjem in izpiti, potrebujejo recept, da se letos to ne ponovi. Za obnovo moči in energije je tu oljka. Nespečnost zaradi skrbi pred izpitom pomaga odpraviti beli kostanj,

srobot povrne koncentracijo, gaber pa prikuje človeka k učni mizi. Macesen nam dvigne samozavest, encijan nas potolaži ob neuspehu. Vse to 'znajo' Bachove kapljice in še mnogo več, veliko pa imajo tudi blagodejnih učinkov. Za preglednejšo analizo, kje vam utegnejo koristno pomagati, smo vam pripravili tabelo na sosednji strani.

Brez stresa in treme

Kako in kaj uporabiti?Enostavnost uporabe omogoča, da si mešanico cvetnih esenc, primernih našemu trenutnemu čustvenemu stanju, izberemo sami ali pa v lekarni izbiro prepustimo farmacevtu . Obstaja tudi 'rešilna mešanica' petih cvetnih esenc sončeca, betlehemske zvezde,

nedotike, srobota in češnjelike slive, imenovana Rescue . V obliki kapljic, razpršila, pastil ali kreme je zelo dobra predpriprava na čustveno zahtevna stanja kot so izpiti, tekmovanja, sestanki in drugi izzivi vsakdanjika . Za boljši počitek pa je tu še Rescue Night .

www.avto-fokus.si plus 39

Izdelki so na voljo v lekarnah

Originalni Bachovi cvetoviwww.adriapharm.com

Za DOBER dan

Mešanica 5 Bachovih cvetnih esenc kot pomoč v čustveno zahtevnih stanjih in izzivih vsakdanjika.

ORIGINALNA RESCUE® MEŠANICA

in LAHKO noč!

Mešanica 6 Bachovih cvetnih esenc vas popelje v miren spanec in boljši počitek.

RESCUE NIGHT®

Ad

riaP

harm

d.o

.o.,

Pre

šern

ov t

rg 1

, 100

0 Lj

ublja

na

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

V katerih čustvenih stanjih pomaga katera Bachova kapljica?

STRAH, BOJAZLJIVOSTkrinkar Strah vas je znane, neizogibne situacije, kot sta polet z letalom ali obisk zdravnika.

trepetlikaHitro vas je strah nedoločenega, nepoznanega, prisotna je nervoza, za katero ne najdete razlage.

popon Paničen strah.češnjelika sliva Strah vas je izgube samokontrole.divji kostanj z rdečimi cvetovi Skrbi vas za druge ljudi.

POMANJKLJIVO ZANIMANJE ZA SEDANJOSTkovačnik Živite v preteklosti, tare vas domotožje.srobot Imate bujno domišljijo in ste zasanjani.popek divjega kostanja Vedno znova ponavljate iste napake.divji kostanj z belimi cvetovi Imate občutek, da se vaše misli nenehno vrtijo okoli iste teme.šipek Otopeli ste in se ne želite spoprijeti z neprijetnimi stvarmi.njivska gorjušica Žalostni ste, ne da bi vedeli, zakaj.oljka Izzivi vas izčrpajo.

OSAMLJENOSTjesensko resje Ukvarjate se sami s sabo in veliko govorite.žlezava nedotika Zelo ste nepotrpežljivi in zato zlahka razdražljivi.vodna vijolica Radi ste sami, a ne želite, da vas imajo za nedostopne in vzvišene.

NEGOTOVOSTgaber Nimate pravega ‘poleta’ ali imate občutek ‘ ponedeljkovega jutra’.encijan Hitro izgubite pogum in ste razočarani.navadni uleks Ko gredo stvari narobe, reagirate pesimistično.mešič Težko se odločite med dvema možnostima.divji oves Veliko stvari vas zanima, a se ne morete odločiti, katera pot je prava.rožič Načeloma veste, kaj bi radi, a potrebujete potrditev od drugih.

MALODUŠJE IN OBUPbetlehemova zvezda Potrti ste zaradi nepredvidenega dogodka, kot je osebni ali poslovni neuspeh.vrba Smilite se samemu sebi in ste zagrenjeni.

brestObremenjeni ste z odgovornostjo, za katero včasih niste prepričani, da ji boste kos.

bor Zlahka se počutite krive in se samoobtožujete.macesen Nalog se želite lotiti z več samozaupanja.pravi kostanj Potrebujete ohrabritev ali spodbudo.

hrastZaradi občutka odgovornosti vztrajate na začrtani poti, kar pomeni, da drugim stvarem ne posvečate dovolj pozornosti.

lesnika Včasih ste nezadovoljni s svojim izgledom, manjka vam samozavesti.

PRETIRANA SKRB ZA DRUGEvinska trta Ste zelo ambiciozni, dominantni in neprilagodljivi.sporiš Zaradi pretiranega entuziazma se prenaprezate.bukev Do okolice ste kritični in netolerantni.cikorija Do drugih ste posesivni in pretirano zaščitniški.studenčnica Sami sebi postavljate previsoke cilje.

DOVZETNOST ZA VPLIVE DRUGIHnavadni repik Svoje prave občutke skrivate za fasado.tavžentroža Ne zmorete reči “ne”.navadna bodika Nagnjeni ste k ljubosumju in nezaupljivosti.oreh Težko se prilagajate spremembam.

plus

Zdravje & narava in Dobro domače, jesen 201440

Kot naravna metoda zdravljenja homeopatija zdravi bolnika kot celoto, ne le bolezni. V Sloveniji je danes registriranih 77 homeopatskih zdravil, ki so na voljo v lekarnah in zadoščajo potrebi po tako imenovani homeopatski 'prvi pomoči'.

Evropska in slovenska zakonodaja tudi homeopatska uvrščata

med zdravila, zato zanje veljajo določbe Zakona o zdravilih – pred prihodom na trg morajo pridobiti ustrezna dovoljenja.

Pooblaščena oseba za izdajanje teh zdravil je magister farmacije z opravljenim strokovnim izpitom in dodatnimi znanji iz homeopatije, kar jim Lekarniška zbornica omo-goča od leta 2006; doslej se jih je usposobilo že blizu 200. Lekarne, ki izdajajo homeopatska zdravila, so tudi ustrezno označene. Farma-

cevt - homeopat v lekarni presodi, kdaj je primerno tovrstno samo-zdravljenje, in bolniku svetuje pri-merno zdravilo.

Vsa pri nas registrirana homeopat-ska zdravila so rastlinskega, mine-ralnega ali živalskega izvora, prip-ravljena so v obliki kroglic. Ne pre-izkušajo jih na živalih, temveč na zdravih prostovoljcih.

Poznamo tri osnovna načela homeopatije. Načelo podobnosti pra-vi, da snov, ki pri zdravi osebi povzroči znake bolezni, pri bolni te znake ozdravi (similia similibus curen-tur ali podobno se zdravi s podob-

nim). Načelo potenciranja oziroma način izdelave zdravila je drugo načelo homeopatije. Potenciranje pomeni postopek redčenja in rit-mičnega stresanja. S tem se strupe-nost pripravka zmanjša, zdravilne lastnosti učinkovine pa ohranijo. Potenciranje se izvaja postopno, tako da se del predhodno razredče-ne raztopine dodatno razredči s točno določeno količino topila. Ja-kost mešanice se med posameznim redčenjem z močnim ritmičnim stresanjem stopnjuje (potencira) in prav to povečuje učinek samega zdravila. S tem je vsaka naslednja

Naj se telo pozdravi sàmoSte vedeli

Magistra farmacije Mojca Slodej Kušlan razlaga: "Nemški zdravnik dr. Samuel Hahnemann (1755–1843) velja za ustanovitelja homeopatije. Poskusno uživanje skorje tropskega drevesa kininovca, ki se je uporabljalo za zdravljenje malarije, je pri njem sprožilo pojav simptomov, značilnih za malarijo. Sklepal je, da snov, ki pri zdravem človeku povzroči določene težave, lahko tudi ozdravi bolnika s podobnimi simptomi. To so potrdile kasnejše raziskave in postavljen je bil prvi homeopatski zakon, po katerem je homeopatija tudi dobila ime: Podobno zdravimo s podobnim."

Homeopatija pri nasPri nas je bila homeopatija prisotna že v 19 . stoletju, vendar med leti 1819 in 1837 s cesarsko uredbo prepovedana . Ker so mu naši homeopati kljubovali, se je cesar Franc I . ob svojem obisku v Ljubljani leta 1832 pokesal: "Zdravnikom ne bom

homeopatije nikoli prepovedal, ravnajo in zdravijo naj po svoji vesti ." Šele Ferdinand I . je uredbo preklical . Ta zdravila so bila do leta 1945 na voljo v skoraj vseh lekarnah, nato pa iz njih izginila vse do pomladi 2011 .

PotenceGlede na število opravljenih potenciranj ali redčenj pri izdelavi homeopatskih zdravil ločimo:• nizke potence (C3, C6, C9,

C12),• srednje potence (C15,

C30),• visoke potence (C30,

C200, C1000=1M, XM, CM) .

Homeopatska zdravila z nizkimi in srednjimi potencami so namenjena tudi samozdravljenju, visoke ter LM in Q potence pa uporabljajo le izkušeni homeopati, saj je njihovo delovanje močno in dolgotrajno .

www.avto-fokus.si plus 41

www.adriapharm.com

Za DOBER dan

Mešanica 5 Bachovih cvetnih esenc kot pomoč v čustveno zahtevnih stanjih in izzivih vsakdanjika.

ORIGINALNA RESCUE® MEŠANICA in LAHKO noč!

RESCUE NIGHT® MEŠANICA

AdriaPharm d.o.o,Prešernov trg 1, 1000 Ljubljana

Izdelki so na voljo v lekarnah Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Homeopatska zdravila in priročnik so na voljo v lekarnah.

HOMEOPATIJA

Preizkušen, varen in povsem naraven sistem zdravljenjaVeč o homeopatiji v priročniku DRUŽINSKI HOMEOPATSKI VODNIK

spodbuja telo, da se pozdravi samo

Mešanica 6 Bachovih cvetnih esenc vas popelje v miren spanec in boljši počitek.

HrambaHomeopatska zdravila hranimo v primernem prostoru in opremi (lesena omara, predali, police), izven dosega močnih vonjav in oddaljeno od izvorov umetnega sevanja (televizije in podobnih naprav, tudi mikrovalovne pečice) ter jih ne izpostav-ljamo močnemu soncu ali vlagi . Če pogosto potujete z letalom, zdravila občasno nadomestite z novimi .

OdmerjanjeHomeopatskih zdravil ne jemljite prepogos-to . Z naslednjim odmerkom vedno počakajte, da učinek prejšnjega popusti . Upoštevajte bolnika in

bolezen ter njen potek; če je akutna bolezen burna in intenzivna, je treba zdravilo pogosteje odmerjati – pri zelo visoki

vročini celo na pol ure ali manj, tudi če je zdravilo v

potenci C30 . V primeru resnih bolezni obiščite zdravnika, na poti ali v čakalnici pa naj bolnik vsakih 15 do 30 minut užije izbrano homeopatsko zdravilo .Priporočeni okvirni odmerki homeopatskih zdravil so: • Potence C6–C9: 3 x

dnevno• Potence C10–C15 in C30:

1–2 x dnevno

razredčitev zaradi potenciranja močnejša, čeprav se količina osnov-ne substance v raztopini manjša.

Tretje načelo celostnega pogleda na bolnika ali individualizacija zdravlje-nja pa veleva, da zdravila ne izbere-mo na osnovi diagnoze bolezni, ampak bolnika obravnavamo ce-lostno in upoštevamo vse po-membne simptome: psihične, fizič-ne in splošne.

S homeopatijo lahko zdravimo akutne in kronične bolezni. Pri blaž-jih akutnih stanjih si bolniki z dob-rim poznavanjem osnov zdravljenja lahko pomagajo sami oziroma bo farmacevt – homeopat v lekarni za vsakodnevne težave z zdravjem in za blažja akutna stanja – s pomočjo pravih vprašanj bolniku – svetoval primerna zdravila.

V primeru težjih in burnih akutnih bolezni ali pri kroničnih boleznih pa bodo bolnika iz lekarne napotili k splošnemu zdravniku ali zdravni-ku homeopatu. Ta bo presodil, kdaj je treba v zdravljenje vključiti tudi konvencionalno medicino. Zdravnik homeopat bo zdravilo izbral na osnovi temeljitega pogovora – anam-neze, upoštevajoč vse pomembne bolnikove simptome in po načelu 'podobno se zdravi s podobnim' našel zdravilo, ki je bolniku pisano na kožo.

Homeopatsko zdravljenje in

zdravljenje s konvencionalno me-dicino se ne izključujeta in ju lahko izvajamo sočasno. Nikoli pa naj bolnik sam ne zmanjša odmerkov ali prekine zdravljenja z zdravili konvencionalne medicine brez pos-veta s svojim zdravnikom.

Da bi samozdravljenje s home-opatskimi zdravili približali laični javnosti, sta magistri farmacije Lidija Blažič in Indira Zanco spisa-li Družinski homeopatski vodnik, kjer sta pregledno in enostavno opisali osnove homeopatije in homeopat-skega samozdravljenja. V Evropi je to uveljavljena in priznana zdrav-niška metoda zdravljenja, fakulta-tivno jo poučujejo tudi na nekaterih medicinskih fakultetah, tovrstno zdravljenje pa nudijo celo nekatere bolnišnice v Avstriji, Franciji, Nem-čiji, Italiji, Španiji, Švici in Veliki Britaniji. Povsod v EU so home-opatska zdravila na voljo v lekarnah in jih (z izjemo Slovenije) zdravni-ki lahko predpišejo na recept. Žal je Slovenija edina v EU, kjer s home-opatijo lahko zdravi le zdravnik, ko in če se za to odkrito opredeli, pa mu grozi odvzem zdravniške licen-ce. Ponekod v EU osnovno zdra-vstveno zavarovanje delno ali v celoti krije stroške zdravljenja. A za kaj takega bo v Sloveniji še veliko trnja na poti …

Način uporabePet kroglic homeopatskega zdravila pomeni en odmerek . Če ste jih iz stekleničke stres-li preveč, jih vanjo ne smete vračati, niti se dotikati kroglic, namenjenih nekomu drugemu . Zaužijte jih z vstavljanjem pod jezik, da se počasi raztopijo, pri malih otrocih jih raje raztopite v vodi . 20 minut pred in po odmerku ne zaužijte ničesar drugega razen vode, niti kaditi ne smete ali si umiti

zob . Če jemljete tudi konvencionalna zdravila, jih ne uživajte vsaj uro pred ali za homeopatskimi .Med homeopatskim zdravljenjem se izogibajte kamiličnemu in metinemu čaju, mentolu, kofeinu in mazilom z vsebnostjo mentola ali kafre ter ne vdihavajte močnih eteričnih olj . Vse te snovi lahko izničijo ali oslabijo učinek vaše terapije .