Yo Decido. Manual para 1º medio

Yo decidoManual DocenteI MedioPrograma de prevención del consumo de alcohol y drogaspara Enseñanza Media

Consejo Nacional para el Control de Estupefacientes (CONACE)Ministerio del InteriorGobierno de Chile

Santiago, Chile2009

Registro de Propiedad Intelectual: N° 167.744I.S.B.N.: 978-956-7808-76-2 (Obra Completa)I.S.B.N.: 978-956-7808-77-9 (Volumen 1)

AUTORES de la reedición Yo decido 2007FOCUS - Baobab Diseño

AUTORES de la edición originalÁrea Técnica de Prevención, CONACEEscuela de Sicología. Pontificia Universidad Católica de Chile

Impresión: Alvimpress

• Si tiene sospecha que un/una estudiante está consumiendo drogas.

• Si le cuentan que un/una estudiante está consumiendo.

• Si usted lo ha sorprendido consumiendo.

• Si un estudiante con problemas de consumo le pide ayuda.

• Si los padres le piden ayuda.

Encontrará orientaciones para que los docentes puedan abordar estos problemas en:

“Escuela sin drogas”CONACEMinisterio del InteriorMinisterio de Educación

Fonodrogas conace188 800 100 800

www.conacedrogas.cl

Yo Decido Manual Docente I Medio

Índice

Página

02

03

04

08

13

18

23

26

29

33

36

42

46

Índice

Cuadro Sinóptico

Actividad n° 01 / Descubro mi red social

Actividad n° 02 / ¿Cómo soy con otros?

Actividad n° 03 / La vida en grupo

Actividad n° 04 / A bajar la presión

Actividad n° 05 / Mitos y realidades

Actividad n° 06 / Trabajando con videotestimonios

Actividad n° 07 / Me gustaría una mujer que... Me gustaría un hombre que...

Actividad n° 08 / Líneas de entrada

Actividad n° 09 / Teatro inconcluso: “ El permiso” y “Desconocidos”

Actividad n° 10 / Advertencia: El tabaco puede producir...

Actividad n° 11 / Busca tu centro

Actividades Complem

entarias

1 1,2 2 2 1,2 2 1,2 1,2 V 2 V

C,O C C C C C C,O C C A,O G,OH O O L O O M L E,L C,E,B C,E O B E E O O

ACTIVIDADES MÍNIMAS ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS

11. Busca tu centro

10. Advertencia: el alcohol puede producir…

8. Líneas de entrada

7. Me gustaría una m

ujer / hombre que…

6. Trabajo con videotestimonios

5. Mitos y realidades

4. A bajar la presión

3. La vida en grupo

2. Test ¿Cómo soy con otros?

1. Descubro mi red social Personal

HORAS PEDAGÓGICASTIPO DE ACTIVIDAD

INSTANCIA PEDAGÓGICA

Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de drogas

Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de alcohol

Aclarar mitos y creencias en torno al consumo de alcohol y/o drogas

Informarse acerca de los aportes de la ciencia referidos a los efectos del consumo de alcohol y drogas

Comprender las condiciones que favorecen el consumo de alcohol y drogas

Reflexionar acerca de testimonios de personas dependientes del alcohol y/o drogas

Conocer las consecuencias legales de la producción, tráfico y consumo de drogas ilícitas

Ejercitar argumentos frente a la presión de los pares

Clarificar la propia jerarquía de valores

Desarrollar la capacidad de tomar decisiones en forma personal

Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales

Ejercitar formas de manejar adecuadamente el estrés o ansiedad

Fortalecer la imagen personal positiva

Reflexionar en torno al proyecto de vida personal

Manejar alternativas para el uso positivo del tiempo libre

Desarrollar habilidades sociales

Desarrollar habilidades para relacionarse entre hombres y mujeres

Fortalecer una actitud de autocuidado y manejo de riesgos frente al consumo de alcohol y otras drogas

Fortalecer vínculos de apoyo al interior de la familia

Fortalecer vínculos de apoyo entre los compañeros

Fortalecer vínculos de apoyo con otros grupos significativos dentro de la comunidad

9.Teatro inconcluso : “ El perm

iso” y “Desconocidos”

OBJETIVOS GENERALES Y ESPECÍFICOS

Adquirir información para la tom

a de decisiones en relación con el consum

o de alcohol y/o drogasDesarrollar habilidades protectoras frente al

consumo de alcohol y drogas

Fortalecer vínculos com

unitarios TIPO DE ACTIVIDAD: Investigación y proyectosReflexión personalDiálogo y debate RelajaciónTeatroCine foro INSTANCIA PEDAGÓGICA:C Consejo de cursoL Lenguaje y comunicaciónA Artes visualesF Filosofía o psicologíaB BiologíaM MatemáticasH Historia y Ciencias socialesLi Recreo u horario libreE Taller extraprogramáticoG Educación físicaR Reunión de apoderadosO Orientación

páginas 2 y 3

Yo Decido Manual Docente 1° Medio

Todos los seres humanos necesitamos de otros para vivir. Las personas con quienes nos relacionamos en el día a día constituyen nuestra “red de apoyo”. Ellas cumplen distintas funciones, necesarias para que nosotros podamos vivir: nos dan alimentos y vivienda, nos escuchan, aconsejan, acogen cuando estamos tristes, nos ayudan a resolver problemas, nos acompañan a “carretear”, etc. Resulta muy útil ver cuáles son nuestras redes, para así valorar a aquellas personas con las que contamos, y también para darnos cuenta cuando nos están faltando algunas, y buscarlas. Finalmente, es cosa de cada uno buscar el apoyo que necesita, y saber hacerlo constituye una gran habilidad social, de autocuidado.

Objetivos

Generales• Fortalecer los vínculos comunitarios.

Específicos• Fortalecer vínculos de apoyo entre los compañeros de curso.• Fortalecer los vínculos de apoyo al interior de la familia.• Fortalecer los vínculos de apoyo con otros grupos significativos dentro de la comunidad.

Fundamentales Transversales• Ámbito de la persona y su entorno.

Fuente

• “Descripción de la red social y reconstrucción en el proceso de migración”. Sluzki, C. (1990), Revista de Sistemas Familiares.

• Hojas de trabajo para cada alumno, fotocopiables.• Lápices.

• Orientación, Historia y Ciencias Sociales,Consejo de Curso (Objetivo fundamental vertical: Entenderse a sí mismo como parte de la comunidad local, regional, nacional, con una institucionalidad y territorio común, y problemas y responsabilidades compartidas).

Descubro mi red social personal n°01

Descripción

Actividad de reflexión personal que

permite tomar conciencia de las

personas con las que se relacionan en su

diario vivir y pueden constituir un apoyo.

Materiales

Duración: 1 hora pedagógica, aproximadamente.

Instancias pedagógicas

Motivación

Se puede preguntar al curso: “¿Cuántos de ustedes alguna vez se han sentido solos? (que levanten la mano), ¿con cuántas personas ustedes están cada día?”, invitar a que algunos hagan una estimación y dejar la pregunta abierta. Se puede introducir el tema diciendo: “Todos nos hemos sentido solos alguna vez; sin embargo, todos contamos con muchas personas a nuestro alrededor. Hoy vamos a descubrir nuestra red social personal”.

Desarrollo

1. Entregue la hoja de trabajo “Descubro mi red social personal” a cada participante.

2. Se sugiere poner música de fondo mientras realizan la actividad. Puede permitir que conversen entre sí, siempre que sea respecto de la actividad.

3. Mostrándoles la hoja de trabajo, indique a los y las estudiantes que, en cada cuadrado, están escritas las palabras Familia, Amigos, Compañeros y Comunidad.

lo que deberán hacer es:• Escribir el nombre al centro de la hoja.• Cada uno de los cuadrantes Familia, Amigos, Compañeros y Comunidad tiene a su vez dos cuadrados en su interior. En el cuadrado del centro, es decir, en el más pequeño, anotar las iniciales de las personas con quienes se ven desde una vez al día a una vez a la semana, en el cuadrante que corresponda, según sean familiares, amigos, compañeros (de curso, preuniversitario o trabajo), o parte de la comunidad (como profesores, médicos, vecinos, etc.).• En el cuadrado mediano colocar las personas con quienes se ven desde una vez a la semana a una vez al mes, tam-bién según si son familiares, amigos, compañeros o personas de la comunidad.• Anotar en el cuadrado más grande, las personas a quienes ven desde una vez al mes a una vez al año, también según si son familiares, amigos, compañeros o personas de la comunidad.

4. Cuando hayan terminado de completar la red, pida que marquen a aquellas personas de su red social que son impor-tantes o cercanas.

5. Una vez terminado el trabajo personal, pida que formen grupos de 4 a 6 personas y que, en conjunto, conversen en torno a las siguientes preguntas, escritas en el pizarrón o en hojas para cada grupo:

• ¿Qué descubrieron en su red social personal?• ¿Qué les llamó la atención de su red?• Las personas con quienes pasas más tiempo, ¿son las más cercanas?• ¿Cuáles de las personas nombradas son o podrían ser un verdadero apoyo para ti?

Mientras trabajan, acérquese a los distintos grupos y pregúnteles cómo van avanzando con la actividad. Observe si alguien tiene problemas de algún tipo. En ese caso converse en forma privada con la persona, siempre y cuando ella así lo desee y ofrézcale su ayuda, por ejemplo, para escuchar, o para contactarla con el orientador del colegio, sólo si la persona está de acuerdo.

6. Plenario: pida al curso que comente acerca de las respuestas dadas a las preguntas anteriores. Luego pregunte:

• ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?• ¿Cómo es una buena red social?• ¿Qué dificulta tener una red buena?• ¿Qué condiciones debe cumplir alguien para ser una buena red de apoyo?

páginas 4 y 5


Cierre

Exponga en forma resumida las funciones más importantes que cumple una red social. Puede pedir que le den ejemplos concretos de dichas funciones.

Por ejemplo:• Escuchar nuestras experiencias cotidianas, como la talla que me pasó ayer, lo que me dijo mi ex pololo, la pelea que tuve con mi mamá el fin de semana, etc.• Brindar apoyo emocional en situaciones problemáticas, como cuando en la casa las cosas andan mal, cuando me peleé con mi pololo o polola, cuando estoy a punto de repetir de curso.• Brindar apoyo material: prestarme dinero, facilitarme los cuadernos cuando falto a clases, ayudarme a estudiar y otros.• Formar parte de nuestra identidad y dar un sentido de pertenencia: pertenecer a una familia, a un curso, a un equipo deportivo, a un club, etc.• Dar información sobre carretes, precios de cosas, lugares a los que acudir cuando uno está enfermo, etc.• Dar información respecto a si uno está enfermo, si está haciendo algo mal o bien como cuando nos retan, nos felicitan, nos dan consejos, etc.• Finalice destacando las ideas centrales.

› El colegio y los compañeros de curso son una fuente de ayuda crucial y que están a la mano, por lo tanto, no deben desaprovecharse.

› En la familia hay personas con las que contamos cotidianamente, y que pue-den estar pasando inadvertidas.

› En nuestra comuna, barrio o población también existen personas que forman parte de la propia red y nos prestan apoyo o pueden llegar a darlo.

› Por lo general, tenemos a muchas personas a nuestro alrededor; sin embargo, nos relacionamos poco con ellas, impidiendo que se transformen en personas cercanas e importantes para nosotros.

En síntesis

Para fotocopiar

De todas las personas anotadas, revisa y marca aquellas que son más cercanas e importantes para ti.

5Anota en el cuadrado más grande

a las personas a quienes ves desde

una vez al mes a una vez al año,

también según si son familiares,

amigos, compañeros o personas de

la comunidad.

4

En el cuadrado mediano coloca las personas con quienes te ves desde una vez a la semana a una vez al mes, también según si son familiares, amigos, compañeros o personas de la comunidad.

3

En el cuadrado del centro, es decir, el

más pequeño, anota las iniciales de

las personas con quienes te ves desde

una vez al día a una vez a la semana.

Anótalas de acuerdo al cuadrante que

corresponda según sean familiares,

amigos, compañeros (de curso, pre-

universitario o trabajo), o parte de la

comunidad (como profesores, médicos,

vecinos, etc.).

2

Para dibujar tu red social personal comienza escribiendo tu nombre al lado del personaje que está al centro.

1inicio

Familia

Compañeros

Amigos

Comunidad

Descubro mi red social personal n°01

Actividad nº1

YO Decido...

páginas 6 y 7

Materiales

Descripción

Actividad que consiste en un test

breve, de autoaplicación, en el

tema de habilidades sociales.

Test ¿cómo soy con otros?

Una importante fuente de preocupaciones para los adolescentes tiene que ver con la capacidad de relacionarse en forma efectiva con las demás personas.

Este test permite ver en qué medida se logra esto y dónde están nuestras fallas. Es un buen punto de partida para una conversación sobre los distintos aspectos de las relaciones sociales.

Objetivos

Generales• Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas.

Específicos• Desarrollar habilidades sociales.

Fundamentales Transversales• Ámbito del crecimiento y autoafirmación personal.

Fuente

• Basado en Michelson, L.: Social Skills Assesment and Training with Children. New York, Plenum Press, 1983.

Motivación

Se puede introducir la actividad recordando la sección anterior (Descubro mi red social personal) y señalando que muchas veces tenemos a distintas personas a nuestro alrededor, pero no todos poseemos las herramientas para poder hacer amigos y para aprovechar todos los recursos que nos brinda nuestra red social. El siguiente ejercicio permite medir nuestras capacidades en ese ámbito.

• Una copia del test para cada estudiante o a través de la página web.• Optativo: radio.• En el CD “yo decido” econtrará el test.

Duración: 1 ó 2 horas pedagógicas, aproximadamente.


• Orientación, Consejo de Curso.


n°02

Desarrollo

1. Se puede hacer la actividad de dos formas: la primera es pidiendo a los alumnos y alumnas que realicen el test en la página web antes de la sesión y la segunda es repartiendo la fotocopia del test para contestarlo durante la sesión.

En el último caso, reparta los tests y establezca el tiempo para que los y las estudiantes trabajen individualmente. Se puede ambientar con música.

Mientras trabajan, el profesor o monitor aclara conceptos, cuida que se respeten los tiempos y ayuda a los que tengan dudas, invitándolos a contestar lo más honestamente posible.

2. Cuando todos hayan terminado, el profesor o monitor invita a realizar alguna de estas actividades:• Una rueda en que cada uno relata a los demás algo que aprendió sobre sí mismo.• Un plenario en que se analiza si el test incluye las habilidades más importantes para hacer amigos, o faltan algunas. ¿Cuáles?• Un plenario para jerarquizar las habilidades que les parecen más importantes, justificándolas.• Una discusión sobre los siguientes temas: - ¿Qué es la sabiduría social y para qué sirve?

3. Haga grupos de 5 a 6 personas y pídales que discutan las siguientes preguntas:

• Cada uno cuenta de qué manera aprendió a realizar uno de los puntos del test.•¿De qué manera podremos aumentar nuestra sabiduría social?• Pida que cada grupo exponga sus conclusiones a la segunda pregunta.

Cierre

Luego de que la actividad haya finalizado, se recomienda que el monitor y los estudiantes reflexionen acerca de la experiencia realizada y de lo que aprendieron en ella, destacando las ideas sugeridas.

› La “sabiduría social” es la habilidad para relacionarse con los demás de manera satisfactoria. Todas las personas tienen la capacidad de desarrollar estas habilidades, pero para hacerlo se necesita ser valiente y practicar. Aunque al principio salga mal, de a poco se va aprendiendo. › Estas habilidades facilitan el tener una mejor comunicación con los demás: expresar nuestros sentimientos, darnos cuenta de las necesidades y sentimientos de los demás, hacer valer nuestros derechos sin pasar a llevar a los otros, darnos a conocer, tomar y validar nuestras propias decisiones.

En síntesis

páginas 8 y 9

Para fotocopiar

¡Hola!

Te invitamos

a conocerte

más...

Me resulta fácil piropear a alguien, o decirle un comentario positivo.

Generalmente, puedo rechazar algo que me ofrecen si no lo quiero (ir a una fiesta cuando estoy cansado/a, más comida cuando estoy satisfecho/a, etc.). Creo que puedo decir que no sin que me molesten los demás o sin que se sientan rechazados.

Puedo pedir un favor en el momento en que lo necesito.

Puedo preguntar los porqués de las cosas sin sentirme tonto/a. Cuando alguien está haciendo algo que no me gusta, me siento perfectamente capaz de pedirle que no lo siga haciendo.

Cuando le pido a alguien que deje de hacer aquello que me molesta, la otra persona frecuentemente entiende y no se producen discusiones entre nosotros. Sé pedir que se tengan en cuenta mis derechos cuando los pasan a llevar o los siento amenazados.

Cuando he pedido que se cumplan mis derechos, lo he hecho sin producir un conflicto. Me resulta fácil empezar una conversación entretenida con casi cualquier persona. Sé como terminar una conversación sin problemas, si no quiero seguir hablando.

Me resulta fácil ponerme en el lugar del otro, entender lo que está sintiendo. Puedo entender lo que otros sienten, aunque no los conozca demasiado.

1.2.

3.

4.5.6.

7.

8.

9.

10.11.12.13.

Sí No

Test ¿Cómo soy con otros?

Test ¿cómo soy con otros?YO Decido...

Para fotocopiar

Las personas se acercan a mí para que las escuche, porque saben que entiendo sus problemas.

Soy capaz de expresarme sin decir palabras, con mis expresiones y gestos no verbales.

Puedo hablar con respeto con todas las personas.

Hablo con respeto también con personas que tienen menos poder que yo (niños más chicos, etc.). Sé tratar bien a las mujeres. Sé tratar bien a los hombres.

Cuando estoy en un dilema, tengo mi propio método para tomar una decisión. Si hay muchas posibilidades de elección, generalmente tomo la mejor decisión para mí y para los demás.

Cuando estoy en un grupo conversando, generalmente no manipulo la conversación. Cuando estoy en un grupo, converso con todas las personas sin ignorar a nadie. Cuando estoy en un grupo, pongo atención a lo que otros dicen y lo paso bien con todos.

Cuando tengo un problema o conflicto con un compañero/a puedo resolverlo bien. Cuando tengo un problema o conflicto con alguien de mi familia sé resolverlo y todos quedan bien. Cuando tengo un problema o conflicto con un profesor/a puedo resolverlo sin proble-mas

Total respuestas Sí:

14.

15.

16.17.

18.19.20.21.

22.23.24.

25.26.

27.

Sí No

Actividad nº2

Test ¿cómo soy con otros?YO Decido...

páginas 10 y 11

Ahora calcula tu puntaje: Las respuestas SÍ valen 1 punto y las respuestas NO valen 0 punto.

Interpretación personal de los puntajes:

¿Qué te parecieron las frases? Míralas de nuevo y fíjate que todas hablan de una persona que sabe decir las cosas en el momento justo, que nunca hace lo que no quiere hacer, que seguramente tiene amigos.La persona que calza en todas las afirmaciones es una persona con mucha “sabiduría social”, es decir, tiene habilidades muy desarrolladas para relacionarse con todas las personas. Acorde con tus cálculos, lee el trozo que te corresponda y averigua cuánta sabiduría social tienes tú.

Alta (21 a 31 puntos):

Eres una persona con muchas habilidades para relacionarte con otros (entre un 70% y un 100% de sabiduría social). Seguramente te piden que ayudes a resolver problemas, o bien las personas te buscan porque saben que tienes mucha “sabiduría social”. Esto te va a ahorrar bastantes problemas en la vida, porque para muchas personas es difícil expresar lo que sienten y hacer que sus deseos se cumplan, que se respeten sus derechos, no ser molestados, etc. Lo mejor es que estas capacidades aumentan tu libertad, porque nunca te verás obligado a hacer, decir o pensar algo que no quieras. ¡Felicitaciones!

Mediana (10 a 20 puntos):

Eres una persona que tiene sabiduría social, pero que aún necesita desa-rrollar muchos aspectos (tienes entre un 30% y un 60% de sabiduría social). Constantemente tratas de hacer o decir algo para que los demás te escuchen y no siempre te resulta, probablemente no sabes por qué. Quizás te falta un poco ponerte en el lugar de los otros para así saber qué decir, o no te sientes suficientemente seguro/a para expresarte; en todo caso, sólo requiere un poco de trabajo. ¡No pierdas el ánimo! Piensa que este tipo de cosas se aprenden, no vienen de nacimiento. ¡Es hora de dedicarle mayor atención a este punto en tu vida!

Baja (0 a 9 puntos):

Eres una persona que necesita aumentar su sabiduría social (menos de un 30% de logro). Quizás es porque crees que nadie te valora o que las personas que te rodean no te ponen atención. Has de saber que las personas te valoran cuando pueden conocerte. A lo mejor tienes muchas cualidades, pero no quieres o no sabes cómo mostrarlas, o bien, no sabes que las tienes. Debes saber que todas las personas tienen en sí mismas algo muy valioso, que las hace ser distintas a las demás. Descubre tus cualidades y compártelas con los demás, eso es el princi-pio para aprender a tener sabiduría social. ¡Suerte!

PuntajeFinal

Para fotocopiar Test ¿cómo soy con otros?YO Decido...

PuntajeFinal

Materiales

• Se anexa juego de 14 cartillas o tarjetones.

Duración: 2 horas pedagógicas.


• Consejo de Curso, Orientación

La vida en grupo

Pertenecer a un grupo presenta ventajas y ,en ocasiones, también puede tener algunas desventajas para sus miembros. Una de éstas es que el grupo puede tener mucha influencia sobre la persona, lo cual puede ser de gran relevancia en el inicio del consumo de alcohol y/o drogas. A todo joven le interesa pertenecer a un grupo y, por lo tanto, tiende a identificarse con sus miembros y así sentirse valorado y aceptado. Para lograr esa aceptación, la persona a veces se ve tentada de realizar conductas en contra de su voluntad. La presión del grupo puede llevar a un joven a renunciar a sus propios deseos, criterios o pensamientos, perdiendo la posibilidad de hacer lo que realmente quiere.

Esta actividad busca hacer tomar conciencia de los beneficios y dificultades de la vida en grupo, y de que los jóvenes están expuestos a la presión que el grupo ejerce, ya sea positiva o negativamente.

Objetivos

Generales• Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas.• Fortalecer vínculos comunitarios.

Específicos• Fortalecer vínculos de apoyo entre los compañeros de curso.• Expresar sentimientos, pensamientos y juicios personales.• Ejercitar argumentos frente a la presión de pares.

Fundamentales Transversales• Ámbito del crecimiento y autoafirmación personal.• Ámbito del desarrollo del pensamiento.• Ámbito de formación ética.

Fuente:

• Dossier 11 del FAD, Madrid, 1996.

n°03

Descripción:

Actividad de diálogo y reflexión, a realizarse en grupos de 4 a 6 personas, sobre el tema de la pertenencia a grupos y la presión que éste ejerce sobre cada individuo.

13páginas 12 y 13


Motivación

Se puede iniciar la actividad recordando los temas que se han tocado en las sesiones anteriores, señalando que han conversado acerca de las redes sociales y de la sabiduría social. Todos estos temas tienen que ver con pertenecer a grupos. Se puede pedir que levanten la mano aquellos que creen pertenecer a un grupo y luego aquellos a los que les gusta pertenecer a uno. Señalar que en esta sesión profun-dizarán acerca de lo bueno y lo malo de pertenecer a un grupo.

Desarrollo

1. El curso se divide en grupos de 5 personas (se recomienda que no coincidan con los grupos de amigos) y se sientan en círculo.

2. Uno de sus miembros toma el mazo de tarjetones y los reparte de a uno a cada participante, respetando el orden numérico.

3. El participante que recibe el tarjetón lee la información que éste trae (no todos traen información) y después, la pregunta. Enseguida, la contesta en la forma más honesta posible. Los demás pueden hacer comentarios de su propia experiencia. El participante se puede reservar el derecho a no contestar si la pregunta lo complica demasiado. En esecaso, pasa la tarjeta al siguiente compañero o compañera.

4. Una vez terminada la primera ronda se inicia la segunda, luego la tercera, hasta que se acaben las tarjetas.

Cierre

Para finalizar, es conveniente que, guiados por el docente, los y las estudiantes saquen algunas conclusiones sobre la importancia de saber resistir la presión grupal.

En síntesis

› El argumento más importante para resistir la presión del grupo es darse cuenta de que esta presión puede llevar a perder la libertad de escoger según los propios deseos, creencias, valores y preferencias; es decir, “hacer valer las motivaciones o deseos del grupo por sobre los propios”.

› Defender las opiniones personales y ser autónomos en la toma de decisiones, ayuda a evitar riesgos innecesarios y enriquece al grupo.

14

En síntesis

14

La vida en grupo n°03

/ p.Actividad nº3

Para fotocopiar

Actividad nº03 / 1º Medio Vivir en grupoYO Decido...

1 La mayoría de las personas pertenecemos a uno o más grupos.

¿Perteneces a un grupo? ¿A qué grupos perteneces? ¿Por qué es importante para ti pertenecer a este grupo?


En ocasiones, los grupos etiquetan

a las personas, con sobrenombres u

opiniones generalmente negativas.

Estas etiquetas marcan mucho y

afectan la opinión que cada uno tiene

de sí mismo y cómo lo ven los demás.

¿Te has sentido alguna vez etiquetado por el grupo? De no ser así, ¿conoces a alguien que sí se haya sentido etiquetado?

3


en algunas ocasiones, la presión del

grupo puede ser positiva o negativa.

Comenta alguna vez que hayas

sentido un efecto positivo de la

presión del grupo.5


El grupo ofrece una serie de cosas muy

importantes para los seres humanos:

sentirse amados y amar a otros,

aprender a compartir, recibir apoyo en

los momentos críticos, ser solidario, ser

responsable, etc.

2¿Qué has encontrado tú en los grupos con los que compartes?


En algunos grupos, a veces se ejerce

presión para actuar o decidir de

una manera determinada. Comenta

alguna vez que te hayas sentido

presionado por un grupo.

¿En qué situación y de qué manera?

4


Comenta alguna oportunidad en

que sentiste un efecto negativo de

la presión del grupo.6

páginas 14 y 15

Para fotocopiar


Relata otra situación en que

algún grupo que tú conoces

haya presionado a alguno de sus

integrantes y de qué manera.7


¿A qué grupos sientes que perteneces y por qué?

9


En ocasiones, algunos grupos pueden presionar para hacer

renunciar a la persona a sus propias ideas, costumbres o

gustos para formar parte. Relata alguna experiencia que te

haya hecho hacer algo que no querías por pertenecer al

grupo.

11


¿Qué grupos te han ayudado a sentirte acompañado?

13


¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir que perteneces a un grupo?

8


¿Has participado en algún rito de iniciación? ¿Cuál? ¿Cómo te sentiste?

10 En ocasiones, los grupos tienen

actividades, conductas o acciones

que los miembros deben realizar

para ser aceptados. Aesto le llaman

rito de iniciación.


¿Alguna vez sentiste temor a ser rechazado por un grupo? ¿Por qué lo sentiste?

12


¿Qué valoras del grupo al que perteneces? (Da ejemplos)

14

páginas 16 y 17


Materiales

A bajar la presión n°04

El grupo puede tener mucha influencia en el inicio del consumo de alcohol y/o drogas. A cualquier joven le interesa pertenecer a un grupo y, por lo tanto, busca identificarse con sus miembros, muchas veces haciendo las mismas cosas y teniendo características parecidas, para sentirse valorado y aceptado. Para lograr esa aceptación, la persona a veces se ve tentada de realizar conductas en contra de su voluntad. La presión del grupo puede llevar a alguien a renunciar a sus propios deseos, criterios o pensamientos, perdiendo la libertad de escoger lo que realmente quiere hacer.

Esta actividad busca tomar conciencia de la manera en que todos estamos expuestos a esta presión y fortalece las estrategias para manejar esta influencia, sin enemistarse con el grupo.

Objetivos

Generales• Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Específicos• Ejercitar argumentos frente a la presión de los pares.• Desarrollar la capacidad de tomar decisiones en forma personal.

Fundamentales Transversales• Ámbito del crecimiento y autoafirmación personal.• Ámbito de formación ética.

• Lápices y hoja fotocopiada de Instrucciones y Registro para cada grupo.


• Consejo de Curso, clases de Lengua Castellana y Comunicación, Orientación.


Descripción

Juego que consiste en una actividad

grupal, relativa al tema de la

presión que ejercen los grupos sobre

las personas.

Motivación

Recordar la sesión anterior donde se conversó acerca de la pertenencia a los grupos. Se rescata la idea, que probablemente salió, de que todos estamos expuesto a la presión del grupo y que, para conservar la libertad al mismo tiempo que la amistad, es bueno tener estrategias para defender la propia postura.

Desarrollo

1. El curso define el premio para el grupo ganador. Por ejemplo: asistir a clases con ropa de calle al día siguiente.

2. Se divide al curso en grupos de 6 ó 7 personas. Debe haber un número par de grupos.

3. El profesor hace el siguiente ejercicio de imaginería:

“Por unos momentos quédense en silencio, cierren sus ojos e imaginen todas

aquellas situaciones en que podrían sentirse presionados por un grupo o un

amigo o amiga a hacer algo que no quieren. Puede ser algo peligroso, prohibido

o solamente algo que no les gustaría hacer. También recuerden alguna

oportunidad en que se sintieron presionados a hacer algo en contra de su

voluntad. Escojan las cinco situaciones más representativas, las más típicas de su

edad y escríbanlas en la hoja de registro, sin dar ideas para resolverlas”.

4. Se intercambian el listado de situaciones con otro grupo. El grupo que recibe el listado debe buscar o inventar una estrategia para que la persona que es presionada pueda manejarse y resistir la presión en cada situación del listado. Ganará en cada solución 1, 2 ó 3 puntos, dependiendo de la calidad, aplicabilidad y creatividad de ésta. El puntaje será asignado posteriormente, en el plenario. Para obtener el puntaje final se suman los puntajes obtenidos en cada situación.

5. Se somete a plenario cada una de las soluciones frente a situaciones de presión, para otorgarles el puntaje. Todo el curso puede opinar. Si no hay acuerdo, se somete a votación.Los y las estudiantes también pueden proponer soluciones alternativas durante el plenario, pero éstas no reciben puntaje.

6. Gana el grupo con mayor puntaje.

Cierre

Una buena manera de cerrar este juego es pidiendo a cada estudiante que, en una frase breve, exprese la idea más importante que le deja esta actividad.

Conviene pedir que los y las estudiantes se ubiquen en círculo y que uno a uno vayan diciendo la frase, sin introducciones ni justificaciones.

páginas 18 y 19


En síntesis

› En las situaciones de presión hay conflictos de valores. Generalmente es el valor de pertenecer a un grupo y el valor de ser libre para tomar la decisión que queremos los que entran en conflicto.

› En las situaciones de presión suele haber alguien que ejerce alguna forma de violencia sobre otro. Una forma frecuente es amenazando.

› Se puede amenazar amable o agresivamente. Hay que aprender a identificar las situaciones de amenaza para defenderse de ellas. A veces no nos defendemos porque pasan inadvertidas. ¿Qué ejemplos se les ocurre a ustedes?

› Otra forma de violencia que se suele usar para presionar es la seducción, que puede ser una forma de violencia sutil, porque limita la voluntad del otro. La seducción implica atraer a la persona con algún estímulo, para que haga algo en contra de su voluntad. Algunos seducen “alabando” el ego de la persona, o prometiendo cosas o situaciones deseables, como por ejemplo: “Tú, que eres tan choro…”. “Sin ti no lo podríamos hacer...”. “Si lo hacemos, seremos mejores…”.

Para fotocopiar

El grupo se reúne, escoge un secretario para que lea las instrucciones y anote las respuestas.

De las situaciones de presión que se les ocurrieron durante el ejercicio de imaginería, escogen las cinco más representativas, las más típicas y las escriben en la hoja de registro.

Intercambian su hoja con “situaciones de presión” con el grupo que les corresponde, y buscan estrategias o formas de ayudar a la persona, del otro grupo, protagonista de cada situación, para que pueda resistir la presión de los demás y actuar de acuerdo con lo que él o ella quiere o piensa. Ganarán 1, 2 ó 3 puntos por cada estrategia o solución, según si son aplicables, útiles y creativas. Es importante ser creativos, pero sin perder el sentido de lo que realmente se puede hacer.

En el plenario deben opinar sobre las estrategias de sus compañeros y compañeras y otorgarles puntaje, según éstas sean creativas, útiles y posibles de realizar.

1

2

3

4

Hoja para los estudiantesActividad nº04 / A bajar la presión

A bajar la presiónYO Decido...

páginas 20 y 21

Para fotocopiar

Hoja de registro de situaciones y estrategias de solución

Puntaje de la estrategia.(Se asigna en plenario)

Estrategia frente a cada presión.

(La propone el segundo grupo)Situaciones en que se sintieron

presionados.(Escribe grupo inicial)

Total:

A bajar la presiónYO Decido...

Descripción

Juego de discusión y debate, para ser jugado por

6 ó 7 personas. Tiene como objetivo principal la

reflexión en torno a temas polémicos relacionados

con el consumo de alcohol y/o de drogas.

Materiales

• Reloj.• Set de naipes: “Mitos y realidades” que se anexa.• Lápiz y papelógrafos para anotar los puntajes. • Una hoja de instrucciones por grupo.



• Biología, Consejo de Curso (Objetivo fundamental vertical: Tomar conciencia de la responsabilidad individual en el ámbito de la salud, entendiendo las relaciones entre enfermedad, actividad física, alimentación, tabaquismo y consumo de drogas. Unidad 7.), Orientación.

Mitos y realidades

Se sabe que un factor importante en el consumo de drogas es la falta de información o las falsas creencias respecto de los efectos que producen. El diálogo y la argumentación fundamentada y bien informada sobre las propias opciones permiten a los estudiantes comprometerse con sus decisiones y mantenerlas más firmemente.

Objetivos

Generales• Adquirir información para la toma de decisiones respecto del consumo de alcohol y/o drogas.• Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Específicos• Aclarar mitos y creencias en torno al consumo de alcohol y/o drogas.• Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de drogas.• Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de alcohol.• Ejercitar argumentos frente a la presión de los pares.• Clarificar la propia jerarquía de valores.• Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales.

Fundamentales Transversales• Ámbito del crecimiento y autoafirmación personal.• Ámbito del desarrollo del pensamiento.• Ámbito de formación ética.

n°05

páginas 22 y 23


Motivación

Explicar que los mitos acerca de las drogas parten de supuestos falsos, que pueden llevar a las personas a experimentar el consumo buscando efectos y consecuencias irreales, sin medir los riesgos. Es fundamental que los jóve-nes, al momento de tomar decisiones, lo hagan de manera responsable.

Desarrollo

1. El monitor o guía propone la actividad como un juego en el que participarán dos grupos.

2. Se forman los grupos. Los dos equipos eligen un árbitro.

3. Tiran una moneda al aire para decidir quién comienza.

4. Un jugador representante del grupo A saca una tarjeta y se la pasa al árbitro sin mirarla.

5. El árbitro lee en voz alta la afirmación de la tarjeta y termina la lectura diciendo: ¿Verdadero o falso? Y pone en marcha el reloj o cronómetro.

6. Los integrantes del equipo A discuten la afirmación, se ponen de acuerdo y el representante del equipo que sacó la tarjeta responde por el grupo. Todo dentro del tiempo estipulado.

7. El árbitro compara esta respuesta con la escrita en la tarjeta y decide si está correcta o incorrecta. Si es correcta, el grupo A gana 1 punto y continúa jugando, pidiendo a otro representante que saque otra tarjeta, y se repite el procedimiento.

8. Si la respuesta del grupo A es incorrecta o incompleta, el árbitro le cede el turno al grupo B, que puede responder la pregunta en el tiempo del reloj. Si el grupo B contesta correctamente, gana medio punto, le quita el turno al grupo A, y saca una tarjeta, con los mismos pasos de 3 a 6.

9. Si ninguno de los grupos contesta correctamente, el árbitro lee la respuesta correcta con detención y le entrega el turno al grupo opuesto al que sacó la tarjeta (si el grupo A había sacado la tarjeta que no pudieron responder, le toca a B sacar tarjeta, y viceversa).

10. El juego se termina cuando se hayan acabado las tarjetas seleccionadas por el monitor o cuando ha pasado 1 hora desde su inicio. El equipo que tiene el mayor puntaje es el ganador.Es importante recoger la experiencia de los participantes, lo que aprendie-ron, lo que más les gustó o desagradó, los problemas que tuvieron y cómo los resolvieron.

Cierre

Una vez que todos los grupos hayan terminado de jugar, se recomienda reunir al curso y poner en común la experiencia, guiando la conversación con preguntas, tales como:

• ¿Cómo se sintieron defendiendo sus ideas frente al grupo?

• ¿Fueron suficientes sus argumentos, o les faltaron?

• ¿Pudieron hacer valer sus opiniones?

• ¿Tienen suficiente información sobre el tema del efecto del consumo de drogas y alcohol, como para poder dar argumentos sólidos?

• ¿Necesitan informarse más?

• ¿Hubo alguna tarjeta que les resultó difícil de responder, o en la que no lograron ponerse de acuerdo sobre si un argumento era bueno o malo?

En esta conversación es muy importante que queden claras las ideas centrales.

En síntesis

› Tener argumentos sólidos e información fidedigna sobre los riesgos, las causas y consecuencias del uso de drogas permite tomar mejores decisiones y cuidarse más.

› En nuestra cultura existe una serie de creencias, que más que evitar el consumo de drogas y/o alcohol, a veces lo refuerzan.

› Hacer valer nuestras opiniones y fundamentarlas claramente nos permite tener una postura seria y responsable frente a cualquier tema.

› Nuestros estilos de vida se relacionan directamente con nuestra salud.

páginas 24 y 25


Trabajando con videotestimonio n°06

Los jóvenes necesitan saber que la información que manejan es real, para tenerla en cuenta en sus procesos de toma de decisiones. En opinión de ellos mismos, no existe nada más convincente que ver la realidad y las consecuencias que tiene el consumo de drogas y/o alco-hol. Este videotestimonio es una forma de mostrar a los jóvenes esta realidad, sus causas y consecuencias.

Objetivos

Generales• Adquirir información para la toma de decisiones en relación con el consumo de alcohol y/o drogas.

Específicos• Reflexionar acerca de testimonios de personas dependientes del alcohol y/o drogas.

• Comprender las condiciones que favorecen el consu-mo de alcohol y/o drogas.


• Equipo audiovisual.• CD yo decido videotestimonio: “Historia de un cambio”, “La base”, “La iniciación” y “Regreso a la libertad”.• Hojas blancas.• Pizarrón o papel craft.

Duración: 2 horas pedagógicas, como mínimo.

• Biología, Consejo de Curso (Objetivo fundamental vertical: Tomar conciencia de la responsabilidad individual en el ámbito de la salud, entendiendo las relaciones entre enfermedad, actividad física, alimentación, tabaquismo y consumo de drogas. Unidad 7.), actividades extraprogramáticas, Orientación.

Materiales


Videos testimoniales:

“historia de un cambio”

“La base”

“La iniciación”

“Negreco a la libertad”

Descripción

Actividad audiovisual orientada al análisis y dis-

cusión grupal en torno a testimonios de personas

drogodependientes, grabados en video.

Desarrollo

1. El monitor inicia la actividad señalando que van a analizar y discutir en torno a testimonios reales de personas que han sido grabados en videos.

2. Se recomienda crear un clima de respeto mientras se ven los testimonios, porque lo que a uno puede hacer gracia, a otro puede estar tocándole profundamente. También se trata de respetar a las personas que aparecen en el video.

3. Primeras impresiones: Una vez finalizado el video, invite a los participantes a comentar abiertamente el o los testimonios.Para ello puede hacer preguntas abiertas, como las siguientes:

• ¿Qué les pareció este video?• ¿Qué fue lo que más les llamó la atención de este video?

4. Reflexión individual y grupal: A partir del video pueden surgir numerosas preguntas de discusión, formuladas por los y las estudiantes, las que deben anotarse en un papelógrafo o pizarrón. Usted puede formular alguna de las siguientes preguntas, y otras:

• ¿Cuáles son los posibles problemas de fondo? ¿Personales?¿Familiares? ¿Sociales?• ¿Qué es la rehabilitación? ¿Dejar la droga o algo más? ¿Es posible?• ¿Qué pudo haberles ayudado antes?

5. Plenario y discusión grupal: Una vez recogidas las preguntas, cada persona las contesta por separado. Luego se les puede invitar a que hagan una rueda en que cada uno comparte su respuesta. Si aparecen respuestas espontáneas a las primeras, es recomendable que se le pida a la persona que reserve su comentario hasta que todos hayan hablado, anotando el orden en que aparecieron los comentarios para así permitir que todos hablen y digan lo que honestamente piensan.

Notas al monitor o profesor:

• Si nadie habla, debe esperar un rato prudente, no más de un minuto y decirles

que se pueden tomar un tiempo para pensar. Se recomienda enfatizar que no es

obligación hablar, sino que la idea es que todos digan lo que piensan y sienten, en

forma libre, respecto de los testimonios.

• Es posible que alguien reaccione emocionalmente en contra o a favor de un

personaje o situación impidiendo la reflexión. Se sugiere aclarar que la idea es

debatir, pero que para debatir hay que escuchar a los demás.

• Puede darse que una persona se vea afectada emocionalmente. En estos casos,

es necesario invitar a la persona a que, una vez finalizada la actividad, puede

conversar con usted en privado. Esta conversación debe realizarse con el fin de

contener emocionalmente a la persona.

páginas 26 y 27


Cierre

Para finalizar, preguntar “en pocas palabras, ¿qué aprendimos hoy?, ¿con qué se quedaron?”. Recoger las opiniones y hacer una síntesis final con las ideas sugeridas.

n°06

› En el consumo de drogas y alcohol existe un momento en que la persona desarrolla dependencia, lo que implica la incapacidad de detenerse y abandonar el consumo.

› Salir de la droga es una responsabilidad personal y a la vez social. Dejar de consumir requiere de mucho esfuerzo de la persona y apoyo de otros. Además, no basta con dejar de consumir, hay que reincorporarse y reincorporarlo a la vida en sociedad, es decir, en el trabajo, la familia, los amigos, etc.

› Es mejor nunca comenzar a consumir.

En síntesis

Materiales

• Hojas de trabajo para cada alumno participante.• Cinta adhesiva.

Duración: 1 ó 2 horas pedagógicas.


• Orientación, Matemática, talleres extraprogramáticos, Consejo de Curso.

Me gustaría una mujer que… Me gustaría un hombre que…

Una parte importante de la autoestima en esta etapa de la vida se juega en relación con la aceptación que los jóvenes perci-ben que tienen en el sexo opuesto. Las preferencias de hom-bres y mujeres no son siempre claras y no siempre hay acuerdo entre lo que unos piensan que prefieren los otros; de ahí la importancia de conocer la percepción que tiene el hombre de la mujer y viceversa.

Objetivos:


Específicos• Desarrollar habilidades para relacionarse entre hombres y mujeres.• Fortalecer la imagen personal positiva.• Detectar qué características del propio sexo se consideran atractivas para el sexo opuesto.


Motivación

Se explica al curso que hoy realizarán una actividad muy inte-resante acerca de lo que a cada uno le agrada o busca en una persona del otro sexo.

n°07

Descripción

Actividad de reflexión personal y de

conversación grupal respecto de las

características que debiera tener una

posible pareja.

páginas 28 y 29

Desarrollo

1. Previamente a la realización de la actividad, lea la hoja de instrucciones para el y la estudiante.

2. Explique en qué consistirá la actividad. Sea enfático en que cada uno deberá responder la hoja de manera individual y anónima.

3. Proporcione entre 10 y 15 minutos para que contesten las preguntas. La primera serie de preguntas son frases inconclusas que los estudiantes tienen que completar espontáneamente, sin pensarlo mucho. Luego vienen dos series de preguntas; la primera en relación con lo más importante que tendría que tener un hombre o una mujer para que les guste y luego, tres cosas que no les gustarían en un hombre o en una mujer.

4. Cuando hayan terminado, recoja por separado las hojas de las mujeres y las de los hombres, pegue las hojas de las mujeres en un lado de la sala o en un extremo del pizarrón, y las de los hombres, en el otro.

5. Invite a los alumnos a pasearse frente a la muralla y a mirar las respuestas de sus compañeros o compañeras del mismo sexo.

6. Luego invite a los hombres a mirar las respuestas de las mujeres y viceversa. Pídales que se fijen en las diferencias y semejanzas existentes en las respuestas de hombres y mujeres. Permita unos 10 minutos para esto.

7. Haga que vuelvan a sus puestos y pregúnteles abiertamente si hay comentarios sobre la experiencia. Si la conversación no surge espontáneamente, puede:

• Proponer que comenten alguna característica femenina y masculina que no sabían que al sexo opuesto le importara tanto.• Preguntar en qué respuestas se diferencian más los hombres de las mujeres.• Preguntar cuál de las respuestas del sexo opuesto los sorprendió y por qué.• Sugerir que comenten respecto de los valores que aparecen detrás de las respuestas dadas.

Nota para liceos con estudiantes de un solo sexo:Para realizar esta actividad es necesario hacer un convenio de colaboración con otro liceo de características similares que tenga estudiantes del otro sexo. Si es posible, se pueden intercambiar las fotocopias de las encuestas contestadas de manera anónima y trabajar comparando las respuestas de los hombres con las de las mujeres. Nota para profesores de MatemáticaLos datos extraídos de la encuesta pueden utilizarse para realizar gráficos y tablas, y se pueden manejar como una base de datos que permita entender algunos de los principios básicos de estadística. Ej.: El x% de los hombres prefiere…

Cierre Para finalizar, comentan qué aprendieron en la actividad. Se puede enfatizar las ideas sugeridas.

› Siempre habrá personas a las que les guste nuestra manera de ser, así como es probable que a algunas no les gustemos. No existen preferencias totalmente comunes entre las mujeres y entre los hombres.

› Pareciera que existen muchas formas de ser hombre y de ser mujer, y todas ellas tienen cabida.

› Muchas veces mostramos una parte de nosotros mismos que creemos agradable para los demás, sin embargo es difícil poder saber realmente lo que es deseable para los otros. Quizás el desafío no es cumplir con las expectativas de los otros, sino ser uno mismo.


En síntesis

30

30

I. Completa las siguientes oraciones:Lo primero en lo que me fijo del físico de un hombre es

Me gustan los hombres que

Es primordial, para pololear, que el hombre sea

Me gustan los hombres a los que les gusta

Un hombre que esté conmigo debe entender que

No podría estar con un hombre que

No puedo soportar a los hombres que

El hábito más desagradable en un hombre es que

Haz una lista de las 5 cosas más importantes que debiera tener un hombre para que te guste. El número 1 debe ser la más importante y el 5, la menos.

1.2.3.4.5.

Haz una lista de 3 cosas que no te gustan en un hombre.

1.2.3.

Para fotocopiar

/ p. y 31

Hoja para las mujeres Me gustaría

un hombre que…

1

2

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5

6

7

8

9

10

Actividad nº7


YO Decido...

páginas 30 y 31

Hoja para los hombres

Me gustaría una mujer que…

1

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3

4

5

6

7

8

9

10

Para fotocopiar

Lo primero en lo que me fijo del físico de una mujer es

Me gustan las mujeres que

Es primordial, para pololear, que la mujer sea

Me gustan las mujeres a las que les gusta

Una mujer que esté conmigo debe entender que

No podría estar con una mujer que

No puedo soportar a las mujeres que

El hábito más desagradable en una mujer es que

Haz una lista de las 5 cosas más importantes que debiera tener una mujer para que te guste. El número 1 debe ser la más importante y el 5, la menos.

1.2.3.4.5.

Haz una lista de 3 cosas que no te gustan en una mujer.

1.2.3.


YO Decido...

Materiales

Líneas de entrada n°08

Para algunos jóvenes, hombres y mujeres, el tema de establecer relaciones nuevas con otras personas puede ser difícil. Las investigaciones muestran que casi todos los jóvenes de Primero, Segundo Medio, y mayores aún, tienen ciertos temores en la relación con el sexo opuesto; incluso, hacer amigos le cuesta a la mayoría, a esta edad.

Un factor de riesgo identificado en el consumo de drogas o alcohol es la ansiedad experimentada por algunos jóvenes en la relación con el sexo opuesto. Una motivación clara para consumir drogas y alcohol es buscar relajarse y desinhibirse en situaciones sociales.

Objetivos


Específicos• Desarrollar habilidades para relacionarse entre hombres y mujeres.• Desarrollar habilidades sociales.

Fundamentales Transversales• Ámbito del crecimiento y autoafirmación personal.• Ámbito del desarrollo del pensamiento.

Motivación Escribir en la pizarra “relación entre hombres y mujeres”. Preguntar a los estudiantes : “¿Éste es un tema a esta edad?”. Dejar que ellos opinen. Si la pregunta no los desafía a participar, se puede preguntar: “¿Quién de ustedes siempre se siente relajado cuando está frente a alguien que le gusta?” (que levanten la mano), luego preguntar: “¿Quién se ha sentido un poco nervioso al acercarse a alguien que le gusta?”.

Se puede explicar que hay investigaciones que señalan que casi todos los jóvenes de Primero, Segundo Medio, y mayores aún, tienen ciertos temores en la relación con el sexo opuesto; incluso, hacer amigos le cuesta a la mayoría. También se ha visto que a las personas muy tímidas en este aspecto les es difícil sentirse bien consigo mismas, pudiendo afectar su autoestima, rendimiento y relaciones con los demás.

• Hoja de situaciones, una por cada 3 ó 4 personas (hoja fotocopiable).


• Orientación, (Consejo de Curso), Lengua castellana y comunicación (Objetivo fundamental vertical: 3. Reconocer, en las situaciones comunicativas y en los mensajes, los factores y elementos que influyen en la eficacia de la comunicación, y utilizarlos adecuadamente. 4. Reconocer y utilizar con propiedad los elementos paraverbales y no verbales que se emplean habitualmente en la interacción informativa verbal).


Descripción

Actividad de reflexión grupal sobre

las habilidades para acercarse al sexo

opuesto.

páginas 32 y 33

Desarrollo

Primera parte:

1. Comience invitando a los jóvenes que recuerden, con los ojos cerrados, alguna vez que les haya costado mucho o no se hayan atrevido a relacionarse con alguien del sexo opuesto, que les hubiera gustado acercarse en forma más libre y espontánea… una situación en que “se cortaron”. Déjelos un rato con los ojos cerrados pensando en ésto.

2. Pídales que se reúnan en grupos, del mismo sexo, de no más de 5 personas. Ellos eligen a los integrantes, para que se sientan en confianza. Cada uno cuenta alguna experiencia. Si alguien no quiere, no lo hace. Concluyen esta primera parte, eligiendo una experiencia representativa del problema, que será contada al curso conservando el anonimato.

3. En el plenario, se divide el curso en grupos. Si es mixto, en grupos separados de mujeres y de hombres. Relatan las experiencias elegidas por cada subgrupo, y una vez que todos hayan expuesto, se termina sacando conclusiones.

Segunda parte:

1. Nuevamente en grupos, explique en qué consistirá esta actividad. Divida el curso en grupos de 3 ó 4 personas. Los grupos deben estar formados por estudiantes del mismo sexo. Distribuya una hoja de situaciones para cada grupo.

2. Proporcione aproximadamente 20 minutos a los grupos para que construyan las frases.

3. Luego vaya leyendo en voz alta cada situación y pida a los alumnos y alumnas que lean las frases que redactaron. Procure que todos los grupos de mujeres lean primero y los de hombres después, o viceversa, para que en el caso de que existan diferencias de género, éstas se hagan más evidentes.

4. Permita que los y las estudiantes hagan comentarios sobre las distintas situaciones expuestas.

Cierre

Finalice la actividad preguntando “en pocas palabras, ¿qué aprendimos hoy?, ¿con qué nos quedamos?”. Cuando varios hayan participado se puede hacer una síntesis de la sesión rescatando las ideas señaladas.

› Muchas personas son tímidas y se sienten muy incómodas en algunas situaciones sociales en que deben compartir con personas del sexo opuesto, lo que les provoca ansiedad, inseguridad y nerviosismo.

› Es posible aprender a superar la timidez. El primer paso es ser valiente y ejercitar algunas habilidades sociales que faciliten el contacto con los demás. Se puede aprender a iniciar, mantener y terminar una conversación, que es lo más importante en las relaciones sociales. Aunque al principio no salga tan bien, es necesario comenzar.

Si se aplica la actividad en lengua castellana y comunicación, se sugieren las siguientes conclusiones: › Los gestos, la mirada, las pausas, la distancia con el otro son elementos no verbales que, en ocasiones, pueden ser más comunicativos que las palabras que decimos.

› De la misma manera, un gesto puede anular el efecto de una palabra entendiéndose algo opuesto a lo dicho a nivel verbal.

› Cuando queremos comunicar, debemos acompañar nuestras palabras de gestos claros que hagan más eficiente el mensaje para el interlocutor.

En síntesis


Para fotocopiar

En síntesis

SituacionesLean en grupo las siguientes situaciones y cada cual responda en voz alta las preguntas que se presentan. Luego elijan la expresión que consideren más adecuada y escríbanla tal y como a ustedes les parece que sería la respuesta en la vida real.

Estás en una cola en un supermercado o almacén. Frente a ti hay una persona del sexo opuesto que te gustó. Tú ya la habías visto varias veces, pero nunca le has hablado. Esta vez decides saludarla y la persona, él o ella, te saluda de vuelta. Escribe como mínimo tres frases diferentes que podrías decirle después.

En tu liceo hay alguien que te gusta, pero nunca has hablado con él/ella. Te lo/la encuentras sentado al lado tuyo en la oficina del inspector. ¿Con qué frases iniciarías una conversación? Escribe al menos tres.

En una fiesta quieres bailar con alguien especial. ¿De qué manera podrías invitarla/o a bailar?

Si te sacan a bailar en una fiesta, ¿cómo te gustaría que lo hicieran? ¿Con qué términos podrían convencerte para que aceptaras?

Llegaste sin conocer a nadie a un curso nuevo en el liceo. Te sientas al lado de un/una compañero/a. Se saludan, se dicen los nombres… ¿Qué le dices después?

Te invita a una fiesta una persona que no te resulta atractiva. Igual tú quieres ir a la fiesta, pero no quieres ir con esa persona. ¿Qué le respondes?

Tienes una amigo/amiga que anda detrás tuyo, pero a ti no te interesa ser su polola/o, sino que sigan siendo amigos. ¿Qué le dices? ¿Cómo se lo dices?

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Actividad nº8

Líneas de entradaYO Decido...

páginas 34 y 35


Materiales

• Fotocopias del texto para cada participante.

Duración: Variable, dependiendo de la profundidad y calidad de la actuación esperada. Para el montaje de las obras se necesita tiempo para la actuación y luego tiempo para la discusión.


• Lengua Castellana y Comunicación, Consejo de Curso, Orientación, Talleres extraprogramáticos.

Teatro inconcluso: “El permiso” y “Desconocidos”

Uno de los grandes atractivos del teatro, como forma de expresión, radica en que el producto final, el montaje teatral, es un tejido que se fabrica entre varias personas y utilizan diversos recursos escénicos como palabras, gestos, movimientos corporales, vestuario, música, luz, etc.

Para cada conflicto o situación existen tantas formas de desarrollarlos y/o solucionarlos como personas hay en el mundo. Es decir, a la hora de ser creativos todos somos necesarios, pues la visión de cada uno puede iluminar la percepción del compañero del lado.

La modalidad de “teatro inconcluso” puede ser un buen recurso para que los alumnos expresen sus creencias, sentimientos, temores, experiencias, etc., relacionados con el consumo de alcohol y/o drogas.

Objetivos

Generales• Adquirir información para la toma de decisiones en relación con el consumo de alcohol y/o drogas.• Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas.• Fortalecer los vínculos comunitarios.

Específicos• Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales.• Desarrollar habilidades sociales.• Fortalecer los vínculos de apoyo entre los compañeros.• Fortalecer los vínculos de apoyo al interior de la familia.

Fundamentales Transversales• Ámbito del crecimiento y autoafirmación personal.• Ámbito del desarrollo del pensamiento.

n°09

Descripción

Taller breve que consiste en desarrollar

teatralmente, al modo de una creación

colectiva o grupal, la continuación y desenlace

de una situación o conflicto enunciado

previamente en el texto dramático inconcluso.

· · Actividad Complementaria

En síntesis

› La salud física y emocional de las personas, las relaciones sanas con los amigos y la comunicación con la familia constituyen factores protectores frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Motivación

Depende de la asignatura en que se realice.

Desarrollo

1. Los y las estudiantes se dividen en grupos, según la cantidad de personajes del texto, y se ponen de acuerdo para trabajar o ensayar sus guiones fuera o dentro del horario escolar. Esto lo deben decidir en conjunto con el profesor-monitor. Se puede entregar el mismo guión a todo el curso o que la mitad haga uno y la otra mitad el otro.

2. El profesor elabora un calendario para la muestra de los montajes y respectiva discusión. Se pueden presentar uno a dos grupos por clase. (Ver ítem “Duración”)Primero se muestran las obras y luego se discuten.

3. El profesor puede pedir a los y las estudiantes que entreguen por escrito el texto creado.

4. Los alumnos y alumnas pueden usar todos los elementos que deseen para la realización del montaje. Esto es: vestuario, música, maquillaje, escenografía, utilería.

Cierre

La discusión posterior a la presentación de cada obra es muy importante. Los grupos son libres de dar el desenlace que quieran a la obra inconclusa, por lo cual la discu-sión es la instancia para reforzar aquellas ideas que conduzcan a buenas soluciones de los conflictos. Se recomienda llevar la discusión, permitiendo que los mismos estudiantes sean los que descubren cuáles son las soluciones más sanas y saludables o protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas, y destacar la siguiente idea central.

páginas 36 y 37

“El permiso”(6 personajes)

En el living de su casa, Marisol y sus compañeros Patricio, Andrea y Alberto recién terminan de estudiar. Se los ve algo cansados.

Hay libros, cuadernos y lápices por todos lados.

ALBERTO: Lo único que quiero es que sea viernes, compadre...

PATO: Yo también, compadre...

ANDREA: Esa tocata promete demasiado...

PATO: Demasiado es poco, comadre; esa tocata va a ser la tocata del siglo.

ALBERTO: La dura.

ANDREA: Oye, Marisol, ya hablaste con tus viejos, ¿cierto?

MARISOL: ¿De qué?

ANDREA: ¡De la tocata del viernes, poh! ¿Te dieron permiso?

MARISOL: No todavía.

PATO: ¡Chis!, ¿y qué estái esperando pa’pedir permiso? ¿Qué no cachái que ya estamos a jueves?

ALBERTO: Además, ya no te podís correr, vos sabís que las entradas ya están compradas. O sea, no te preocupís por plata, yo te invito, pero si te corrís...

MARISOL: No, si no es por la plata...

ANDREA: Ya puh Marisol, dime qué te pasa entonces. ¿Por qué tenís esa cara? No me digái que porque ahora te llegó la regla no querís ir a ver a Los Prisioneros.

MARISOL: No, si tampoco es por eso.

PATO: ¿Entonces qué, comadre?

MARISOL: A ver, ¿por qué creen que estamos estudiando en mi casa y no en la de la Andrea, como siempre?

ANDREA: ¡Uuuuh!, ¡qué bajón! Tus viejos te castigaron, ¿cierto?

MARISOL: Exactamente. No puedo salir a ninguna parte como en un mes.

ALBERTO: ¡No estís lesiando!, ¿pero por qué?

Para fotocopiar Teatro inconcluso: “El permiso” y “Desconocidos”YO Decido...

MARISOL: Por el estado en que llegué de la fiesta del Marquitos... ¿O no se acuerdan de todo el copete que había en ese carrete?

PATO: ¡Uf!, ¡ni me digái!, que yo todavía ando con la caña.

ANDREA: Pero, ¿por qué le pusieron tanto color tus viejos?, si esa debe haber sido como la primera vez que tú te curái.

MARISOL: Cierto, era la primera vez, pero como que mis viejos me anduvieron perdiendo la confianza y ahora dicen que tienen miedo de que yo me esté yendo por el “mal camino” y toda la onda. Vo’h cachái como son los viejos.

ALBERTO: Ya, pero bueno, ¿y eso qué tiene que ver con el recital de Los Prisioneros?

PATO: Si, poh, yo cacho que a tus viejos también les gustan Los Prisioneros. Demás que te dejan ir.

MARISOL: ¿Estái loco?, ¡no me van a dejar, nica! ¿No veís que los viejos asocian al tiro el rock con las drogas?

PATO: ¡Ah! ¡Na’que ver! ¡Te apuesto que te dejan ir! Nosotros los convencemos.

ALBERTO: Sí, Mari, tú estate piola, que entre todos los convencemos.

ANDREA: (que se levanta) Bacán, yo los voy a buscar.

Andrea va buscar a los padres de Marisol y vuelve con ellos.

MAMÁ: ¿Terminaron de estudiar? ¿Quieren que les prepare un tecito?

PAPÁ: Bueno, si es eso no más, entonces yo los dejo, porque tengo mucho que hacer.

El papá de Marisol, va a dar la media vuelta, pero Andrea lo detiene.

ANDREA: No, no queremos té, queremos hablar una cosita con ustedes.

PAPÁ: ¿Ah, sí?

Para fotocopiarTeatro inconcluso: “El permiso” y “Desconocidos”YO Decido...

páginas 38 y 39

“Desconocidos”(5 personajes: 3 hombres y 2 mujeres)

Son las 10 de la noche de un sábado del mes de abril. El living de la casa de Matías está adornado para celebrar su cumpleaños número 15. Se ven algunas bebidas, vasos y platos con cosas para picar. José, Marcia, Leo y Paula, compañeros del

mismo Primero Medio, están sentados de brazos cruzados, amurrados, sin hablar ni mirarse. El ambiente está espeso y tenso. De pronto suena el timbre. José, muy serio, pero sin pensarlo dos veces, se para a abrir. Es Jaime, que viene sonriendo y

con un regalo en la mano.

JAIME: Hola, compadre, ¿qué onda?

JOSÉ: Pasa, pasa.

Jaime entra distraído. Canchero, como es él, se saca el abrigo y lo deja junto a su regalo en alguna parte. Sin pescar todavía a nadie, se sirve un vaso de bebida y se echa un buen puñado de papas fritas a la boca. Mientras mastica y bebe, observa la situación con bastante sorpresa.

JAIME: ¿Qué onda? ¿Por qué están con esa cara? ¿Pasó algo malo? ¿Y el Matías? ¿A dónde está el Matías?

MARCIA: El Matías no está.

JAIME: ¿Anda comprando?

PAULA: No, loquito. El Matías se fue, ¿cachái?

JAIME: ¿Cómo que se fue? ¿Qué onda?, ¿y el cumpleaños?

MARCIA: Mira, no es que el Matías se haya ido, lo que pasa es que se tuvo que ir, ¿cachái?

JAIME: No mucho. ¿Y la familia? ¿Dónde está la familia del Matías?

PAULA: No hay nadie. Nosotros no más.

JAIME: ¿Pero va a volver o no va a volver?

MARCIA: ¿La familia?

JAIME: No, comadre, el Matías, ¿vuelve o no vuelve?

JOSÉ: Depende.

JAIME: ¿Depende de qué?

JOSÉ: Del viejo, poh, obvio.

JAIME: Pa’ti será obvio, pero pa’mí no, poh, compadre. ¿No veís que yo vengo recién llegando? Además que yo no cacho pa’ na’ al viejo del Matías...

Para fotocopiar Teatro inconcluso: “El permiso” y “Desconocidos”YO Decido...

JOSÉ: Yo tampoco.

PAULA: Y yo con suerte cacho quién es el Matías.

MARCIA: Lo mismo digo yo.

JOSÉ: Y yo también.

JAIME: (a Leo) ¿Y tú, qué estái ahí callao? ¿Cachái alguna cuestión?

LEO: ¿Yo?

JAIME: ¡Chúuuu! Primer carrete del curso, nadie se conoce con nadie, el dueño de casa se echa el pollo y nadie sabe por qué, ¡linda la cuestión!

LEO: O sea, tampoco es tan así la cosa...

JAIME: ¿Cómo que no?

LEO: No, poh. O sea, es cierto que somos una manga de desconocidos del mismo curso, pero todos sabemos perfectamente lo que le pasó al Matías. Menos tú, claro, porque acabái de llegar.

JAIME: ¡Ya, poh!, ¡entonces habla con la boca y explícame de una vez, poh! ¿Por qué cresta se fue el Matías?

LEO: Lo que pasa es que poquito antes de que llegarai tú, llamaron avisando que el viejo del Matías había tenido un accidente, y por eso tuvo que partir con su mamá rajao al hospital, ¿cachái?

JAIME: ¡Chúuuuu!, ¡qué mala onda!

LEO: Sí, súper mala onda. Pero nos pidió por favor que no nos fuéramos, que apenas pudiera, se venía de vuelta, o si no, nos pegaba un telefonazo.

JAIME: Pucha, pero entonces hagamos algo pa’entretenernos mientras tanto. ¿Por qué no ponemos música, por ejemplo?

JOSÉ: El equipo se echó a perder, compadre.

JAIME: ¡Chúuuuu! ¿Y entonces qué hacemos?

PAULA: Tengo una idea...

Para fotocopiarTeatro inconcluso: “El permiso” y “Desconocidos”YO Decido...

páginas 40 y 41


Descripción

Taller breve que utiliza el formato “Advertencia:

El consumo de tabaco puede producir cáncer”,

para generar afiches referentes al consumo de

alcohol y marihuana, que pueden ser pegados en

el liceo.

Hoy en día, la publicidad ejerce una enorme influencia en las ideas y conductas que tiene nuestra sociedad. Las advertencias que aparecen en los productos de tabaco, respecto del daño que puede provocar, son conocidas por todos.

Es posible hacer uso de este tipo de indicaciones en forma lúdica para fomentar que los jóvenes pongan atención a las consecuencias para laimagen personal que produce el consumo, en este caso, de alcohol y marihuana.

Objetivos


Específicos• Fortalecer la imagen personal positiva.



• Pliegos de cartulinas o papeles.• Block de cartulinas o papeles.• Material para pintar o dibujar: lápices de colores, témpera, lápices de cera, otros.• Modelos de afiches.

• Artes Visuales, Biología, Consejo de Curso, Orientación, Talleres Extraprogramáticos.


Materiales

Nota:Es necesario realizar esta actividad una vez

que los estudiantes tengan información

básica respecto de los riesgos del

consumo de alcohol y drogas (después de

actividad de Mitos y realidades), de modo

que se puedan inspirar en éstos para la

elaboración de sus frases “publicitarias”.

Advertencia: el alcohol y la marihuana puede producir… n°10

· · Actividad Complementaria

Motivación

Se pregunta a los estudiantes: “¿Quién ha visto a alguien curado? ¿Cómo se comporta?”. Recoger algunos elementos acerca de la imagen personal de una persona ebria y anotarlos en la pizarra. Luego preguntar lo mismo, hacer de una persona que ha consumido marihuana (“volada”).

Se muestran las frases de ejemplo.

Desarrollo

1. Se explica a los y las estudiantes que la actividad consiste en la elaboración de afiches tipo “ADVERTENCIA: EL ALCOHOL PUEDE PRODUCIR…”, o ADVERTENCIA: EL CONSUMO DE MARIHUANA… Los estilos de las frases a crear pueden ser diversos: humorísticos, dramáticos, irónicos, etc. Se separa el curso en equipos de trabajo de 2, 3 ó 4 personas.

2. Antes que empiecen la actividad deben decidir dónde se pegarán los afiches y el formato que éstos tendrán. Se sugiere el interior de los baños como un buen lugar para pegarlos. Ojalá se trate de un lugar poco común, para que produzcan un efecto sorpresa.

3. Dar 15-20 minutos para la creación de las frases.

4. Dar 40-50 minutos para el diseño y creación de los afiches. Se debe enfatizar que todas las técnicas artísticas están permitidas y que se espera que el afiche sea atractivo y se entienda fácilmente. La frase puede ir acompañada de dibujos o símbolos.

5. Apenas se terminen de crear los afiches, el curso procederá a pegarlos en el lugar elegido previamente. Si son demasiados afiches, se puede hacer un concurso para seleccionar los mejores o más sugerentes.

Cierre

Para finalizar, se puede preguntar “¿Qué aprendimos hoy? ¿Con qué se quedaron?”. Si las conclusiones del grupo no abordan el tema de la imagen personal del consumo indebido del alcohol y marihuana, es bueno preguntar: “¿Qué aprendimos acerca de los curados y los volados”. Cerrar la sesión haciendo una síntesis tomando las ideas sugeridas.

› Los consumidores de marihuana y las personas que beben en exceso, muchas veces no están conscientes de la imagen que proyectan y del perjuicio que este aspecto del consumo puede traer para la relación con los demás.

En síntesis

páginas 42 y 43

Para fotocopiar

Ejemplos de frases para afichesADVERTENCIA

El consumo de alcohol te puede llevar a pensar que la gente se está riendo

CONTIGO.

ADVERTENCIA

El consumo de alcohol puede llevarte

a creer que tú eres INVISIBLE.

ADVERTENCIA

Consumir alcohol puede llevarte a

pensar que estás SUSURRANDO

cuando no lo estás.

ADVERTENCIA

El consumo de alcohol puede llevarte

a pensar que eres Superman.

ADVERTENCIAConsumir alcohol en exceso es la causa principal de hacer el ridículo.

ADVERTENCIA

El consumo excesivo de alcohol puede

confundirte y hacerte desaparecer en el

tiempo… y en el espacio.

ADVERTENCIA

El consumo habitual de marihuana puede

dejarte para siempre en la Luna.

ADVERTENCIAEl consumo de marihuana puede hacerte

parecer como si nunca entendieras lo que te dicen.

ADVERTENCIAEl consumo habitual de cocaína deja más tonto a los tontos y a los inteligentes, los vuelve locos. (Advertencia válida para la pasta )

Advertencia: el alcohol y la marihuana puede producir…YO Decido...

páginas 44 y 45

Materiales

• Sala o entorno silencioso y despejado, como cancha, plaza cercana, etc.• Radio y CD de música suave.• 1 test por alumno, fotocopiable.• CD yo Decido “Test del reconocimiento del propio estrés”

Duración: Variable

Instancias Pedagógicas

• Taller extraprogramático, Consejo de Curso, Orientación, Educación física (Objetivo fundamental vertical: Ejecutar ejercicios y actividades tendientes a incrementar la aptitud física, conforme a sus posibilidades de superación personal y limitaciones físico-motoras, mediante diversos medios y métodos identificando, además, alguna de las relaciones más significativas entre ejercicio físico, salud y calidad de vida).

Busca tu centro

El estrés que experimenta una persona responde al contexto en qe se encuentra y a las habilidades que tenga para enfrentar la presión del ambiente.

Todos, y en especial los adolescentes, enfrentamos muchas situaciones que les generan altos niveles de preocupación o estrés. Es muy conveniente que aprendamos a reconocer sus reacciones de estrés y a relajarnos.

Saber relajarse permite llevar un estilo de vida saludable. Aquí se entrega un test para conocerse a uno mismo en esta dimensión, y también un ejercicio que el profesor o profesora puede usar cuando lo estime conveniente

Objetivos


Específicos• Aprender formas de manejar adecuadamente el estrés o ansiedad.


Fuente

• Arrate Palma, Marina y Bisama Castillo, Ligia. Manual de técnicas corporales para el manejo del stress laboral. Santiago, Chile, 1984.• Cruz, C. & Vargas, L. Estrés: Entenderlo es manejarlo. Ed. Universidad Católica de Chile. Santiago, Chile, 1998.

n°11

DescripciónTaller breve, que consiste en algunas prácticas relacionadas con el manejo del

estrés y la relajación, las cuales pueden

ser realizadas en su conjunto o por separado. Incluye un test y un ejercicio.

Yo Decido Manual Docente I Medio · Actividad Complementaria

Motivación

Se introduce el tema contando que van a trabajar el tema del manejo del estrés y la relajación. Preguntar a los y las estudiantes: “¿Quiénes de ustedes hacen cosas conscientemente para relajarse?”, pedir que algunos cuenten qué hacen.

Desarrollo

1. Se les explica que para comenzar van a realizar un test para conocerse más en este aspecto. Se pasa el test a los estudiantes. Dar entre 10 y 15 minutos para que lo contesten y hagan los cálculos.

2. Se les pide que comenten lo que más les llamó la atención de sus resultados. A partir de eso se plantea que todos exploren maneras de relajarse. Se los invita a realizar el ejercicio.

3. Ojalá disponga de una sala amplia, aislada del ruido exterior. Se recomienda poner música suave, a muy bajo volumen, para que favorezca la relajación, pero sin interferir con la voz del monitor o guía de los ejercicios.

4. Se guía el ejercicio siguiendo la pauta.

SugerenciaEs muy conveniente que el profesor haya practicado los ejercicios previamente, con ayuda de otro guía.

Cierre

Al finalizar se recomienda que el monitor les pregunte a los participantes acerca de cómo se sintieron al realizar los ejercicios, y si creen que pueden ser de utilidad.

Preguntar también qué otras formas conocen para relajarse (no sólo tiene que ser un ejercicio de relajación). Señale la ideas que sugiere el test.

Cerrar la actividad haciendo una síntesis que rescate las ideas sugeridas.

› Hay muchas formas de relajarse, hoy aprendieron una, pero es necesario que cada uno descubra la propia, la que más le acomode.

› Andar relajado es una forma de tener un estilo de vida saludable, que permite tomar buenas decisiones, pensadas con tranquilidad.

› Practicar ejercicios como éste con frecuencia permite estar tranquilo, contactarse con el propio cuerpo y disminuir la ansiedad.

› Realizar estos ejercicios en momentos de mucha tensión, como antes de las pruebas, frente a problemas u otras situaciones que nos provoquen estrés, permite aminorar la ansiedad.

En síntesis

páginas 46 y 47

Para fotocopiar

48

Test de reconocimiento

del propio estrés

Si te sientes apoyado por alguien, ya sea un familiar, un amigo, profesor u

otra persona, suma 20 puntos.

Si tienes un pasatiempo al que te dedicas con constancia, suma 5 puntos por cada vez que lo practicas durante la semana.

Si perteneces a un grupo o actividad social en la que participas más de una vez al mes, suma 10 puntos.

Si estás, más o menos, dentro de tu peso ideal, suma 15 puntos.

Si participas de alguna forma de “relajación profunda”, como meditación, yoga u otra, suma 10 puntos por cada vez que lo practicas en la semana.

Por cada vez que haces 30 minutos de ejercicio a la semana, suma 5 puntos.

Por cada comida nutritiva y balanceada que comes en el día (alta en legumbres, frutas, verduras y baja en grasa), suma 5 puntos.

Por cada vez que haces algo que realmente disfrutas durante la semana, suma 10 puntos.

Si hay un lugar en el cual te puedes relajar y estar tranquilo, suma 10 puntos.

Si tienes el hábito de planificar adecuadamente el tiempo que te toma hacer las cosas del día (no te atrasas, usas una agenda), suma 10 puntos.

Si fumas menos de una cajetilla diaria, resta 5 puntos y si fumas una cajetilla o más al día, resta 10 puntos.

Por cada noche de la semana en la que te cuesta mucho conciliar el sueño o bien despiertas angustiado, resta 5 puntos.

Por cada vez en la semana en que te sientes tan nervioso o angustiado que te tomaría s un medicamento, resta 5 puntos.

Por cada noche de la semana en que no puedes dormir por terminar cosas para el colegio, resta 5 puntos.

Si tienes por lo menos una vez a la semana dolores de cabeza o de estómago de origen nervioso, resta 10 puntos.

Si te comes las uñas habitualmente, resta 10 puntos.

1.

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15.

16.

Sigue las instrucciones de ANOTARTE o RESTARTE PUNTOS por cada una de las frases que están a continuación. Cuando las hayas completado todas, obtendrás un puntaje personal que te indicará cómo manejas el estrés.

Total :

Busca tu centroYO Decido...

48

Puntaje

De -10 a +20 puntos

De 20 a 40 puntos

De 40 a 70 puntos

De 70 a 100 puntos

100 o más puntos

Manejo del estrés

• Inadecuado manejo del estrés, puede afectar seriamente tu

salud. ¡Necesitas ayuda! Es importante que converses con

alguien de tu confianza, que te recomiende dónde pedir

ayuda profesional.

• Deficiente manejo del estrés. ¡Ten cuidado! Pídele a tu

profesor el test “Relájate, amigo/a” para que veas a qué se

debe principalmente esta deficiencia. (Ver actividades para

2º Medio.)

• Nivel de estrés medio. Necesitas mejorar algunas técnicas

para controlar el estrés. Trabaja en ello.

• Manejas adecuadamente el estrés. Bien, pero puedes

mejorar un poco.

• Es el puntaje perfecto, lo que significa que tú sabes manejar

tu estrés. ¡Felicitaciones!

Resultados...

Para fotocopiar

/ p. y 49Actividad nº11


páginas 48 y 49

Ejercicio de relajación

Para fotocopiar

Pida a los alumnos que se pongan de pie, con los pies ligeramente separados. Pídales que respiren profunda y pausadamente durante el ejercicio, y señale que el objetivo no es el trabajo físico, sino un trabajo de relajación.

Ahora pídales que, enderezando la espalda y con los brazos extendidos hacia los lados, suban los brazos sin flectarlos hasta que sus dedos pulgares se toquen. Dígales: “Sientan cómo trabaja su espalda”, hasta que se sientan ligeramente cansados.

Indíqueles que bajen los brazos hacia los lados lentamente, manteniéndolos estirados y conservando la posición de la espalda, que debería haberse enderezado con el ejercicio. Los brazos no deben quedar rígidos, sino sueltos y relajados.

Repita este ejercicio al menos 4 veces, diciendo: “Ahora tus brazos caen más relajados”.

Sin perder esta postura, espalda derecha y bien apoyada, deben concentrarse en sus caderas. Diga: “En nuestras caderas se encuentra nuestro centro de gravedad. Si nos apoyamos en nuestras caderas, mantenemos el equilibrio con menos esfuerzo”.

A.

B.

C.

D.

A.

B.

C.

D.

F.


Para fotocopiar

Luego pídales que, poco a poco, levanten sólo los talones, muy lentamente, hasta donde puedan. Que mantengan los talones levantados, unos cuatro segundos, y se concentren en las caderas para no perder el equilibrio. A continuación deben bajarlos suavemente. Que vuelvan a levantar los talones, pero esta vez intentando permanecer más tiempo. Repetir 4 veces, volviendo a bajarlos lentamente.

Ahora invítelos a que, manteniendo esa postura firme y relajada a la vez, levanten un pie doblando la rodilla, lo estiren lentamente y pisen adelante, dando un paso. Todo este movimiento debe durar al menos 8 segundos. Cuente en voz alta, sin golpear la voz. Luego deben hacer lo mismo con el otro pie, y seguir dando estos pequeños pasos. Recuérdeles que el equilibrio se encuentra en el centro del cuerpo, en las caderas.

El profesor camina entre los alumnos, y poniendo tres dedos en la frente de cada uno, los empuja suavemente hacia atrás. El estudiante no debería dar un traspié. Si no lo hace, es que ha logrado mantener adecuadamente su propio equilibrio y debe felicitarlo. Si da un traspié, pídale que lo intente de nuevo.

Cuando todos han terminado, invítelos a sentarse en una ronda a compartir lo que sintieron en la experiencia. Haga notar que, por lo general, estamos poco conscientes de nuestro cuerpo y de nuestro equilibrio, y sugiérales ejercitar nuevos movimientos que a ellos se les ocurran y que impliquen mantener el equilibrio.

E.

F.

G.

H.

G.

H.

I.

F.


páginas 50 y 51

www.conacedrogas.cl

Documents

Yo Decido. Manual para 1º medio