ปท 1 ฉบบ 3 / 2553

วารสารทรวบรวมสารสาระนารทงสขภาพกายและใจเพ@อสาว 40+ พรอมเรBองราวสรางแรงบนดาลใจใหคณรสกดกบวยทเพHIมขJน

สมองสงใหฉนเปนผหญง! : เรLยนรและเขาใจเพ@อพฒนาตนเอง >>

ฉบบหนาพบกบ➤ Healthy Menopause... เตรLยมพรอมกอนถงวยเปลยนแปลง ➤ เรBองทผหญงตองเตรLยมตวตงแตวย 30+ กอนทวนนนจะมา ถง เพ@อกาวผานอยางหมดกงวลและมทางเลอก➤ ภาวะหมดประจำเดอนคอภยคกคามสขภาพผหญง…จรUงหรBอ? ➤ ฮอรโมนทดแทนอาจไมใชคำตอบสดทายเสมอไป

คลกwww.women40plus.com

ครงแรกในประเทศไทย กบเวบไซตเพ@อเตร7ยมพรอม สวยทเพ?@มขBนอยางมนใจ >>

>>เคยมย...ทตองปะทะคารมกบสามสดทรกหรอลกชายตวแสบ แลวเขามถอยคำทงทายไวใหเราตองเกบมาคด ดวยการกลาวหาวา ปญหาทมนเกดนะเพราะ “เธอน...คดอะไร ทำอะไรแบบผหญงอกแลว” ฟงตอนแรกกเถยงขาดใจ แตพอหลายครงเขากอดคดไมไดวาหรอมน จะเปนอยางทเขาวาจรงๆ ...อยาเพงยอมงายๆ นะคะ อยาเพงยอมให ‘ความเปนผชายของเขา’ ยดเยยดขอหาให ‘ความเปนผหญงของเรา’ ตกเปนจำเลยเสยอยางนน

สมองสงใหฉนเปนอยางน จะรวาขอหาทถกยดเยยดเปนจรงหรอไม กตองมาทบทวนวาลกษณะของ ‘ความเปน ผหญง’ ทผชายคดวาเปนขอเสยนน มอนไหนทแยจนเรากลายเปนผตองหาไดบาง ❍ พดมาก ขบน ❍ ขสงสารหรอใจออน ❍ จกจก หยมหยม สนใจในรายละเอยดมาก ❍ คดมากและฟงซานงาย

Frontal lobe

HippocampusCerebellum

อม... ดๆ แลวกเปนไปไดเหมอนกน วาขอเสย พวกนอาจจะเปนสาเหตของการทะเลาะกนกได... ถาใครกำลงรสกอยางนน ขอแนะนำวาอยาเพ ง ดวนสรปไป และอยากใหลองเปลยนมมมองใหม วาทเราทะเลาะกนเพราะผชายเขาตางจากเรา และ ทเราทงคตางกนกเพราะถกสมองสงเหมอนกนทงค

สมองสงฉนอยางไร นกวทยาศาสตรทสถาบนจอหน ฮอปกนส พบวา มความแตกตางทางโครงสรางสมองอยจรงระหวางสมอง ของสองเพศ นเองทเปนตนเหตใหพฤตกรรมรวมถง ความรสกของหญงกบชายนนแตกตางกนดวย • เมอเทยบระหวางหญงกบชายทอาย สวนสง และนำหนกเทาๆ กน ผหญงจะมจำนวนเซลลประสาท (Neuron หรอ Brain cell) นอยกวาประมาณ 10% • แตสงทธรรมชาตชดเชยใหผหญงแทนกคอ มเสนประสาททเชอมตอกนระหวางสมองสวนหนา (Frontal lobe) สมองสวนกลาง (Hippocampus) และสวนทาย (Cerebellum) ยงเหยงกวาในสมอง ผชายเยอะทเดยว ดงนนผหญงจงไมพงความสนใจ ไปทจดเดยวแบบผชาย ซงทำใหผหญงเหนภาพรวม ไดดกวา (แตกลายเปนวาเราจกจกเสยน!) ยงกวานน

ผหญงยงตดสนใจโดยการใชลางสงหรณไดดกวาดวย นเปนสญชาตญาณของความเปนแมทธรรมชาต สรางมาให (ซงในสายตาผชายเขาบอกวาเราฟงซาน!) • สมองผหญงจะคลายกบการเปดลนชกทละ หลายๆ อน ยงหาของไมเสรจกไปเปดตเปดโตะ ดลนชก อนอกแลว ทำใหผหญงวอกแวกไดงายกวาผชาย ขณะท โครงสรางสมองของผชายเปนระเบยบกวา ทำใหผชาย มสมาธดกวา เปรยบเทยบเหมอนกบการเปดลนชก ทละอน แลวกสนใจแตของในลนชกเทานน • ผหญงมสมองสวนไฮโปทาลามส (Hypothalamus) ใหญกวา ผลกคอทำใหมอารมณความรสกทออนไหวกวา รสกตอสงตางๆ รอบตวไดไวกวาผชาย มทกษะการใช ภาษาดกวา (แตในสายตาผชายมกจะมองวาเราขบน!) ความแตกตางทางโครงสรางสมองนเอง เปนตว อธบายวา ทำไมผหญงกบผชายถงมองโลกตางกน มพฤตกรรมไมเหมอนกน มความชอบไมเหมอนกน จดจำเรองราวตางๆ ไดไมเทากน ทำไมผชายสนใจ บางเรอง ทำไมผหญงถงมความทรงจำเยอะกวาหรอ นานกวา มาถงตรงนเหนหรอยงวา ทเราทะเลาะกน เพราะเราถกสมองสงใหมความแตกตางกน ถารทน สมองแลว ทนเรากหาทางลดความขดแยงและพฒนา ศกยภาพตวเองไดไมยากแลวละ

สงสมองอยางไร…ใหเพ78มศกยภาพผหญง จรงอยวาความเปนผหญงของเราถกกำหนดจากโครงสรางสมอง เกดมากมนสยอยางนตดตวมาแลว แตกใชวาจะพฒนาไมไดนะคะ นสยเกดจากความเคยชน ถาเราลองฝกใหสมองเคยชนกบการทำงานแบบไหน มากๆ ในทสดมนกจะกลายเปนนสยใหมของเรา

มองแงบวก - หรออยางนสยขบนทแกไมหาย กลองหดมองอะไรในแงบวกบาง เหมอนทเนอเพลง เขาบอกวา “อนๆ อกมากมายทไมร อาจจะจรงเราเหน อย เผอใจไวทยงไมเหน” คอเปดใจกวางๆ วาถาใคร ทำอะไรทเราไมชอบ เขากอาจจะมเหตผลหรอความ จำเปนของเขา เมอคดแบบนบอยๆ กทำใหจตใจ ของเราเปลยนไป ยอมรบโลกขางนอกมากขน เราจะ หงดหงดนอยลง ซงทำใหบนนอยลงไปเอง และปญหา ทขดใจกบผชายใกลๆ ตวกจะนอยลงตามไปดวย

สงผชาย - นอกจากจะส งสมองตวเอง แลวบางทเราอาจจะตองสงสมองคนอนดวย (ฮา) นนกคอการเปลยนความเขาใจของคณผชาย ทบอกวาเราผด เปลยนเปนไมมใครผด เราแค ตางกนตามธรรมชาตของเพศ และความแตกตาง ของสมองนนกไมไดมผลตอความฉลาดเลยสกนด เราแคเกงคนละอยาง เกงคนละดาน สงทตองทำ กคอการทำความเขาใจกบตวเราและผชาย แลว เรยนรความแตกตางเพอจะอยดวยกนอยาง มความสขมากขนคะ >>

สมาธ - ถาเราฟงซานบอยๆ คดเรองโนนเรองน เปะปะ อาจจะฝกดวยการทำงานอยางใดอยางหนง ใหเสรจ โดยตลอดเวลานนไมวอกแวกไปทำสงอน หรออาจใชวธทำสมาธงายๆ เชน ลองฝกดลมหายใจ โดยไมตองหลบตา ไมตองนงขดสมาธหนาหงพระ มเวลาวางเมอไหรกหดดลมหายใจของตวเองไปเรอยๆ ทำบอยๆ สมาธของเราจะดขนเอง

บรษท

รกลกกร*ป

จำกด

932 ถ.ป

ระชาชน

แขวงบางซอ

เขตบางซอ

กร*งเทพมหานคร

10800

บรการธรกจตอบรบ

ใบอนญาตเล

ขท ปน.(น.)

/690

ปณศ

. บางซอ

ถาฝากสงใน

ประเท

ศไมตองผนกตราไปรษณย

ากร

วารส

ารทร

วบรว

มสาร

สาระ

นารท

งสขภ

าพกา

ยและ

ใจเพ

@อสาว

..40

+..พ

รอมเ

รBองร

าวสร

างแร

งบนด

าลใจ

ใหคณ

รสกด

กบวย

ทเพHI

มขJน

NO.3

2553

ชอ ...

........

........

........

........

........

........

........

...... นามสกล ....

........

........

........

........

........

........

........

. อาย

.......

........

.... ป

วน / เดอน

/ ป เกด

........

........

........

........

........

........

........

. สถานภาพ

( ) โสด

( ) สมรส

(

) มาย/หยาราง

สำหรบทานทสมรสแลว

ปจจบน

( ) ยงไมมบตร มบตรแลว

......

........

........

........

........

.. คน

( ) กำลงตงครรภ

กำหนดคลอด วน

/ เดอน

/ ป

........

........

........

........

........

........

........

........

........

........

........

........

.....

บตรคนท

1 ชอ

– นามสกล

................................................................................... วน

/ เดอน

/ ป

.................................

บตรคนท

2 ชอ

– นามสกล

................................................................................. วน

/ เดอน

/ ป .................................

บตรคนท

3 ชอ

– นามสกล

................................................................................. วน

/ เดอน

/ ป .................................

ทอยปจจบน

(บาน)

เลขท

........

........

........

ท ..

........

.... หมบาน

......

........

........

........

..... ซอย

......

........

........

........

......

ถนน

........

........

........

........

........

.... แขวง/ตำบล

......

........

........

........

........

. เขต

/อำเภอ

......

........

........

........

.....

จงหวด

........

........

........

........

........

........ รหสไปรษณย

........

........

........

........ โทรศพท

(บาน

) ....

........

........

........

........

........

โทรศพท (มอถอ

) ....

........

........

........

........

........

.... โทรศพท

(ททำงาน)

......

........

........

........

........

........

........

.

E-mail ....

........

........

........

........

........

........

........

... ทราบขาวจาก

......

........

........

........

........

........

........

...

เครBอ

ขายโ

ทรศพ

ททใช

❍

GSM

/One

2 C

all ❍

Dtac/Hap

py ❍

TRU

E ❍

Hutch

❍

อนๆ

ใหสง

นตยส

ารไป

ท ❍

ตามทอยดานบน

❍ อนๆ (โปรดระบ)

.........................................................................

ขอมล

เพHIมเ

ตม…

อาชพ

❍ รบราชการ

❍

รฐวสาหกจ

❍

บรษทเอกชน

❍

เจาของกจการ

สมคร

เปนส

มาชก

ฟ

ร!

เพ7ย

งกรอ

กราย

ละเอ

ยดส

งไปร

ษณย

หรBอ

สงแฟ

กซ 0

283

1 84

99 /

0 2

831

8411

• ดงหนากลางแลวตดสวนลางออก พบสามตอนสงกลบมาท บรษท รกลกกรป จำกด

❍ คาขาย

❍

แมบาน

❍

วศวกร

❍ สถาปนก

❍ แพทย / พยาบาล

❍

อาจารย

❍ อนๆ

(ระบ)

......

........

........

........

........

........

..

การศ

กษา

❍ ตำกวา

ปวช

. / ม.ปลาย

❍ ปวช

. / ม.ปลาย

❍

ปวส

. / อนปรญญา

❍ ปรญญาตร

❍

ปรญญาโท ❍

ปรญญาเอก /

เทยบเทา

รายไ

ดครอ

บครว

/ เด

อน

❍ ตำกวา

20,00

0 บาท

❍

20,00

1 –

35,000

บาท

❍

35,00

1 –

50,000

บาท

❍ 5

0,00

1 –

75,000

บาท

❍

75,00

1 –

100,00

0 บาท

❍ 1

00,000

บาทขนไป

ยนดรบขอมล/ขาวสารเพมเตมจากบรษท รกลกกรป จำกด

จากชองทางใด (ตอบไดมากกวา

1 ขอ

)

Thi

nkin

g O

ut L

oud

ประก

าศรา

ยชอ

ผโชค

ด 10

ทาน

ทร

วมสน

กในต

อบคำ

ถาม

ในฉบ

บท 2

และได

รบหน

งสอ

1. คณมณ ฐศภากร

2. คณสขวสา โตะสวรรณวณช

3. คณจฑามาศ

หงษเวยงจนทร

4. คณธนภทร ทวธรรม

5. คณชตกาญจน สมานบตร

7. คณสดธดา ศรศรวชย

8. คณเพญธดา อทรสขศร

9. คณประไพ วเศษอนดา

10. คณเกตนสร

คงสกล

‘ชวOต

ไมยอ

มแพ’

จากส

ำนกพ

7มพ M

ore o

f Life

ฉลาด

กนสRน

โรค

สำหรบผหญงทอยากมสขภาพด แคเพยงรจกเลอกสรรอาหารการกน

กเปนปจจยสำคญทชวยยดอายไดอยางทคณคดไมถงเชยวละ

หนมาปรบเปลยนตวเองสการเปนคนฉลาดกนและรจรงกอนจาย คณกจะ

กลายเปนผมสขภาพดทพรอมจะกาวตอไปในโลกไดอยางมความสข

‘ฉลาดกน สนโรค’ คอคมอทจะทำใหคณเปนคนทนยค ทนสมย อายยน

และเปลยนคณเปนคนใหมไดไมยาก

หา

ซอได

ทราน

หนงส

อ Boo

k Sm

ile ใน

7-ele

ven ท

กสาข

าทวป

ระเท

ศ ใน

ราคา

สดปร

ะหยด

79 บ

าท เทา

นน

ชวนส

าว 40

+มา

รวมต

วและ

พUดคย

กนได

ใกลช

ดขVนใ

นชอง

ทางท

หลาก

หลาย

• w

ww

.wom

en40

plus

.com

เรมคลกได

ตนกร

กฎาค

มน

• w

ww

.face

book

.com

/rakl

ukew

omen

หรอ

ww

w.fa

cebo

ok.c

om/w

omen

40pl

us•

Wom

en40

plus

New

s สาระนารทงสขภาพกายใจ

พรอมเรองราวสรางแรงบนดาลใจใหคณรสกดกบวยทเพมขน

• Ev

ent ตางๆ

อาท

เสวนาและเวรคชอปเพอสขภาพกายใจ,

กนอยางไรไมอวนไมแก,

Health

y Menop

ause...เตรยมพรอมกอนถงวยเปลยนแปลง

, เสวนาคมอดแลพอแม

• สำนกพมพ

Mor

e of

Life พบกบหนงสอดๆ

ทสรางแรงบนดาลใจใหคณเรมตนใหมและสนกกบชวต

ขอบคณขอมลจาก - พญ.ดวงรตน วงเกลดแกว กมารแพทยทปรกษา โรงพยาบาลปยเวท - นพ.เมธ วงศศรสวรรณ ศลยแพทยระบบสมองและประสาทวทยา โรงพยาบาลวภาวด

เลกๆ นอยๆ จากสมองสง • ผหญงมสดสวนของการตงใจฆาตวตายมากกวา แตไมคอยตาย กลบเปนผชายทคดจะ ฆาตวตายแลวประสบความสำเรจไดดกวา ทเปน อยางนเพราะวธคดของผชายจะโฟกสไปทเปาหมายเรองเดยว แตผหญงคดหลายเรองในเวลาเดยวกน (รอบคอบกวา วางนเถอะ) • ผหญงจะเปนโรคซมเศรามากกวาผชาย 2 เทา และผหญงมความเสยงทจะเกดโรคอลไซเมอรสงกวาผชาย เพราะผหญงจะมอารมณรนแรงและ เปลยนแปลงไดงายกวา ทำใหมปญหาทางดานจตใจ เชน ซมเศรา ไดมากกวาตามไปดวย • ผหญงมอารมณเปลยนแปลงหรอซมเศรา ไดงาย เพราะผหญงมฮอรโมนเซโรโทนน (Serotonin) หรอฮอรโมนททำใหจตใจสงบนอยกวาผชายดวย • แตโดยรวมแลวผหญงมความสขมากกวา ผชาย เพราะธรรมชาตของผชายกลบชอบแกปญหา ดวยตวเอง จงเกบกดและเครยดกวา ขณะทธรรมชาตของผหญงจะชอบเขาหาครอบครว เพอน สงคม ทำใหเกดการปรบทกขหรอผอนคลายโดยอตโนมต

เคลดลบการดแลสมอง (ทงสองเพศ) สมองเปนอวยวะทเสอมแลวเสอมเลย ฟนฟ ไมได ทำไดเพยงแคชะลอการเสอมเทานน นนคอ ความเหมอนทผหญงกบผชายตองเจอไมตางกน วธเหลานเปนการกระตนใหสมองของเรายงรก ทจะทำงานอย ซงสามารถลดความเสยงทจะเปน เปนอลไซเมอรไดดวย • รกษาโรคทจะสงผลทำใหสมองเสยหาย เชน เบาหวาน ความดนเลอดสง ใหหายสนท • ฝกอานหนงสอแบบออกเสยง จะทำให สมองไดทำงานหลายระบบไปพรอมกน • เลนเกมบาง จะเปนเกมคอมพวเตอรหรอ เกมอะไรกไดทชอบ • ทำสมาธ เปนวธการจดระเบยบขอมลใน สมองทด • การเลนดนตร นอกจากจะไดความสขแลว สมองจะทำงานอยางเปนระเบยบดวย ใครทเลน ดนตรไมเปน จะฝกตอนนกไมเสยหาย W

>>

??? มถนายน น คลก HYPERLINK “http://www.women40plus.com” www.women40plus.com

มาเตรยมพรอม...กาวสวยสาวครงทสองอยางภาคภมใจ กบ community web แหงแรกในประเทศไทย ทจะมาเปนเพอนทรใจ และชวนคณ...Celebrating Aging อายทเพมมากขน วนเวลาทเปลยนแปลงไปเปรยบเสมอนคณคาความงาม และความรงโรจนของชวตเปนผทมทศนคตแงบวกตออายทเพมขนRe i n v e n t i o n ก า ร เ ป ล ย น แปล ง ช ว ต ต อน เอ ง ใ ห ด ข น ท า ท า ย ข น แ ล ะ ส น ก ส น า น ข น หรอเรยกวาการปฏรปชวตLiving Bliss มองโลกในแงบวกและมความสขกบชวตในทกวนทเปลยนแปลงไปInspiration ไดรบแรงบนดาลใจจากบคคลหรอเรองราวๆตางๆผานประสบการณของคนในวยเดยวกน เพอใหเกดความสขในชวต

???? ม.ย. น คลก HYPERLINK “http://www.

มาเตรยมพรอม...กบทกวนของวยทเพมขน อยางภาคภมใจ กบ women40plus.com community web แหงแรกในประเทศไทย ทจะมาเปนเพอนทรใจ และชวนคณ...➚ Celebrating Aging มองเหนแงดๆ ทมพลง ของอายทเพมขน➚ Reinvention ใชกำไรชวตทสงสมเปลยนแปลง ตนเองใหดขน ทาทายขน และสนกสนานขน➚ Living Bliss มองโลกในแงบวกและมความสข กบชวตในทกวนทเปลยนแปลงไป➚ Inspiration แรงบนดาลใจจากบคคลหรอเรองราว ผานประสบการณของคนในวยเดยวกน ใชงานงาย ไมซบซอน easy to acess

แมวนนตวเลขของคณจะอยท 30… 35… 40… หร;อมากกวาน จากนไปดวยฐานประสบการณ ทมนคงและมนใจ บนวฒภาวะ ความสขIม และศกยภาพ เราจLงมโอกาสทเขาถงอสรภาพ ความสงบสขแกชวQตอยางสมดล

ตนกรกฎาคม น คลก

www.women40plus.com

C e l e b r a t i n g

women40plus.com” www.women40plus.com

ใกลชดกบ columnist ในใจของคณ อาท ศเรมอร อณหธป รงนภา กตตวฒน ฯลฯ รวมทงตวคณเอง Easy to access ใชงาย แมวาคณไมใชผถนดเรองโลก online Update ดวงรายวน พบกบ quiz ทสนกแตแฝงไวดวยเรองนารcommunity แลกเปลยนประสบการณ ความคดเหน กบคนวยเดยวกน อาท ยอนประสบการณในหอง retroinspiration เตมมมมองใหมๆ เตมพลงใจ พลงชวต กบ channel เนอหาทครอบคลมทกความตองการ

ทน...มเนอหาทตอบความตองการและเตมพลงชวตใหสาวอยางคณโดนใจ...รออย (โครงสรางเวบไซต อธบายพรอมชใหเหนภาพ)

คยแบบคนวยเดยวกน...คอเดยวกน ดวงทพย อโรรา ฮมโตะ ณ เกยวโต ดร.ปารชาต สถาปตานนท

• คยแบบคนวยเดยวกน...คอเดยวกน และเปน community แลกเปลยนประสบการณ / ความคดเหน ดวงทพย อโรรา • ฮมโตะ ณ เกยวโต • ดร.ปารชาต สถาปตานนท • สมพร อมรรตนเสรกล • รงนภา กตวฒน • รสกา สวนสม • วไลลกษณ อดมศรอนนต •

ฮวงซเนย • ศเรมอร อณหธป • ยพา เพชรฤทธ •

นมต ศลยา • ดร.การด เลยวไพโรจน และ Mr.40plus - ชนะ เสวกล• กบหลากหลายเรองราวโดนใจ Healthy Aging การดแลสขภาพ โรคภยไขเจบ การปองกนสขภาพ เทคโนโลยเพอดแลสขภาพ Food

โภชนาการ เมนอาหาร แนะนำรานอาหาร Spiritual มมมองดานจตใจ การเดนทางดานในตวเอง Love&

Relation ความสมพนธกบครอบครว สาม เพอน เซกซ และเพอนรวมงาน Good Looking ความงาม การแตงกายใหดดสมวย แนะนำการบำร งและ

เครองสำอางทเหมาะกบวย Living งานอดเรก ชวต รนรมยแบบกรนไลฟ หนง เพลง ละครเวท ศลปะ งานดไซน หนงสอ กอซซป Destination การเดนทาง ทองเทยวแนะนำทพกเคลดลบ Money & Career

การบรหารการเงน การวางแผนการเงน และการจดความ สมดลของหนาทการงาน อาชพท 2 Celebrating

40 plus รวมเฉลมฉลองความเปลยนแปลงแหงวยผาน ประสบการณและการเรยนรทหลากหลายจากสาว 40+ • Feature เดดๆ นาตดตาม - Horoscope โดย การเกต นกดดวงไพยปซ ทกำลงมาแรง - Women Activity ลนรางวล เวรคชอปดๆ ทคดสรรมาเพอสาว 40+ โดยเฉพาะ - Caption this เกมดๆ ททำให “การคดตาง” เปนเรองนาสนก - Quiz&Test ทสนกบรหารสมองและเรองนาร

ทน…ตอบความตองการ…กบทกวน…ของวยทเพRSมขLน

Rakluke Wom

enบร#ษท รกลกกรป จำกด932 ถ.ประชาชน แขวงบางซอเขตบางซอ กรงเทพฯ 10800โทร. 0

2831 8400

ตอ 4323, 4521

โทรสาร 0

2831 8499

ชำระคาฝากสงรายเดอนใบอนญ

าตพเศษท 1/2536ปณศ. บางซอ

Ce

leb

ra

ting

วารสารทรวบรวมสารสาระนารทงสขภาพกายและใจเพ@อสาว 40+ พรอมเรBองราวสรางแรงบนดาลใจใหคณรสกดกบวยทเพHIมขJน