Embed Size (px)
Citation preview
VARPUNEN
ВОРОБЫШЕК
№12
Lehti on tarkoitettu ilmaisjakeluun. Palautetta ja kommentteja voi lähettää toimituksen sähköpostiosoitteeseen:
Varpunen-lehden kaikki tekijäoikeudet kuuluvat julkaisijalle.© Julkaisija: Mosaiikki ry
Sepänkatu 14 A 7, 40720 JyväskyläPainosmäärä: 250 kpl Jyväskylä ja 750 kpl muut kaupungit
Painopaikka: 4-M OyJyväskylä 2011
Журнал предназначен для бесплатного распространения. Мы ждём ваши отзывы и комментарии, которые можно присылать на e-mail редакции:
[email protected]Все права на журнал «Воробышек» принадлежат издателю.
© Издатель: Общество Mosaiikki rySepänkatu 14 A 7, 40720 Jyväskylä
Тираж: 250 экз. Ювяскюля и 750 экз. другие города Печать: 4-M OyЮвяскюля 2011
ISSN 1797-6405
Mosaiikki ry kiittää lastenprojektia varten myönnetystä taloudellisesta tuesta seuraavia tahoja:- Suomen Opetusministeriö- Russki Mir -säätiö, Venäjä
Общество Mosaiikki ry выражает благодарность за финансовую поддержку детского проекта:- Министерству образования Финляндии- Фонду «Русский мир», Россия
Lastenprojektissa työskentelivät:Projektijohtaja / päätoimittaja: Tatjana DoultsevaPiirrokset: Alexandra SholokhovaKääntäjä (ve-su): Päivi NironenProjektisihteeri / kääntäjä (su-ve): Lidia PopovaSuunnittelu ja taitto: Natalia Savela
Над детским проектом работали:Руководитель проекта / главный редактор - Татьяна ДульцеваХудожник -Александра ШолоховаПеревод на финский язык - Пяйви НироненСекретарь проекта / перевод на русский язык - Лидия ПоповаДизайн и вёрстка - Наталья Савела
Mosaiikki ry:n lastenprojekti RuFi Детский проект РуФи Общества Mosaiikki ry
Sisäl lys 2 Toimitukselta
3 Keksi kuvista tarina
4 Iloista matematiikkaa
6 Ristikko
8 Yhdistä sanat
10 Satu kuusesta
12 Opetellaan piirtämään
14 Mielenkiintoista
20 Tiedonhaluisten klubi
25 Tietoisku vanhemmille
Содержание 2 Отредакции
3 Придумайрассказпокартинкам
4 Весёлаяматематика
6 Кроссворд
8 Соединислова
10 Сказкапроёлочку
12 Учимсярисовать
14 Этоинтересно
20 Клуб«Почемучек»
25 Информациядляродителей
2
Heipä hei rakkaat lapset!
Taas kerran tapaamme Varpunen-lehden sivuilla. Harmi, että tänä vuonna olemme voineet tavata niin harvoin – Varpunen on päässyt vain kaksi kertaa lentämään luok-senne kylään. Ensi vuonna yritämme ta-vata useammin.
Tiedättekö lapset, että itämaisen ka-lenterin mukaan ensi vuonna on lohikäär-meen vuosi? Ei tietenkään sen ilkeän ja pelottavan lohikäärmeen, vaan kiltin ja hassun lohikäärmeen vuosi. Se lohikäär-me muistuttaa kovasti sitä pikku lohikäär-mettä, jonka taiteilijamme Aleksandra on piirtänyt teille. Värittäkääpä se kirkkailla ja iloisilla väreillä ja toivokaa sitten jotain. Ehkä se toive toteutuu ensi vuonna!
Toivoo Varpusen toimituksen luova osasto
Дорогие ребята!Вотиопятьмывстретилисьнастрани-цах нашего журнала «Воробышек». Ксожалению,вэтомгодутакихвстречпо-лучилось очень мало – всего два разанаш весёлый «Воробышек» прилетал квамв гости.Постараемсявновом годувидетьсяпочаще.Авызнаете,ребята,чтоповосточно-
мукалендарюследующийгод–этогодДракона?Но,конечно,незлогоистраш-ного,адоброгоисмешного.Этотдраконочень похож на нашего Дракошу, кото-рогонарисоваладляваснашхудожникАлександра.Раскрасьтееговяркиецве-та и загадайте желание. Пусть оно ис-полнитсявновомгоду!
Творческий коллектив редакции журнала «Воробышек»
Keksi kuvista tarina!Придумай рассказ по картинкам!
3
2
4
1
5
4
Iloista matematiikkaa
5
Весёлая математикаLaske, kuinka monta punatulkkua, tiaista ja
varpusta on lentänyt lintulaudalle herkuttelemaan.Посчитай, сколько снегирей, синичек и
воробышков прилетело к кормушке за угощением.
==
=
Valitse oikea merkki <, = tai >.Напиши правильный знак <, = или >.
6
Ristikko
2
1
Kirjoita valkoisiin ruutuihin kuvien oikeat nimet, niin saat selville harmaisiin ruutuihin kätketyn sanan
4
1
43
2
7
3
Кроссворд
5
Когдатыправильнонапишешьназваниякартиноквбелыхквадратиках,тыузнаешь,какоесловоспрятановсерых.
1
54
3
2
8
Lapset päättivät piirtää Joulupukille. Mitä he tarvitsevat? Mikä on ylimääräistä? Yhdistä kuvat ja sanat toisiinsa.
Дети решили нарисовать рисунки Деду Морозу. Что им понадобится? Что лишнее? Соедини картинки со словами.
рези́нка
pyyhekumi
альбо́м для рисова́ния
piirustuslehtiö
подво́дная ма́ска
sukelluslasit
де́ти
lapset
9
цветны́е карандаши́
värikynät
кра́ски
vesivärit
точи́лка
teroitin
ки́сточки
siveltimet
10
O lipa kerran yhdessä metsässä kuusi. Alussa se oli aivan pieni. Ja vaikka pienellä kuusel-
la oli kaikki samat ominaisuudet kuin suurellakin kuusella: leveät oksat, neulaset ja runko, kukaan ei huomannut sitä, koska se oli niin pieni. Kuusi ei nimittäin ollut yhtään päivänkakkaraa ja sinikelloa suurempi. Mutta se oli vasta alkua. Kului vuosi, toi-nen ja kolmaskin. Pieni kuusi kasvoi. "Miten kaunis!" metsän eläimet, jänikset, oravat, ketut ja karhut, pu-helivat keskenään. Jopa viisas pöllö lensi kuusen luokse ihastelemaan vihreää kaunokaista. Mutta se lensi vain öisin, kuten pöllöt usein tekevät, sillä päivällä pöllöt eivät näe oikein mitään. Kuusesta oli kiva kuunnella saamiaan kehuja ja se heilutteli tyy-tyväisenä oksiaan. Eläimet kerääntyivät usein kuu-sen luokse ja kertoilivat toisilleen metsän uutisia. Yhtenä aurinkoisena talvipäivänä harakka kertoi eläimille, mitä se oli nähnyt kaupungissa: "Ihmiset kantavat kuusia taloihinsa ja laittavat niihin roikku-maan koristeita, helminauhoja sekä kynttilöitä. Sen jälkeen kaikki, suuret ja pienet, vanhuksia myöten, tanssivat piirissä, laulavat lauluja, leikkivät ja naura-vat." "Kuulostaapa ihanalta!" ajatteli kuusi. "Olisipa hienoa, että minutkin koristeltaisi ja saisin katsella, miten ihmiset iloitsevat!"
Kuusi ei tiennyt, miten se voisi päästä juhlaan, ja niinpä se päätti kysyä neuvoa viisaalta pöllöltä. "Oletpa sinä typerä, niin typerä," vastasi viisas pöllö. "Jos sinä pääset juhlaan mukaan, et voi enää kos-kaan palata kotimetsääsi. Kun juhla loppuu, koristeet kerätään laatikkoon ja sinut heitetään menemään."
Se kuulosti pelottavalta eikä kuusen tehnyt enää yhtään mieli päästä kaupunkiin juhlimaan, mutta ajatellessaan kaikkia niitä hienoja koristeita, hope-aa ja kultaa, joita juhlakuusen ympärille kiedottiin, sille tuli surullinen olo. Se tuli niin surulliseksi, että sen oksat laskivat alas ja neulasten päissä kimalteli jäisiä kyyneleitä. Kun metsän eläimet huomasivat, että niiden lempikuusi oli surullinen, ne päättivät jär-jestää sille omat juhlat. Jokainen toi kuuselle oman lahjan. Jänikset toivat porkkanoita, siilit omenoita, oravat pähkinöitä ja harakka (kaikkihan tietävät, että harakat tykkäävät varastella) toi kultaisia ja hopeisia koristenauhoja. Eläimet koristelivat kuusen, ottivat toisiaan tassuista kiinni ja alkoivat tanssia piirissä. Ne leikkivät, tanssivat ja lauloivat lauluja. Eikä ke-tään haitannut, että karhu lauloi karhumaisesti, ora-va oravamaisesti ja käki kukkui ihan käen tavalla. He olivat ystäviä keskenään ja ystävät ymmärtävät aina toisiaan. Kuusi oli todella kaunis: sen oksille putoilleet lumihiutaleet kimaltelivat kuin aidot tähdet, koristenauha sädehti, porkkanat ja omenat näyttivät herkullisen kauniilta. Eläimet karkeloitsivat piirilei-kissään ja niillä oli todella hauskaa. Sitten kaikki alkoivat tarjoilla toisilleen herkkuja. Karhu tarjosi hunajaa, hiiri siemeniä, lintu pihlajanmarjoja. Paljon muitakin herkkuja oli tarjolla. Kuusi oli onnellinen. Kun juhlat loppuivat, se heilutteli oksillaan: "Kiitos, ystäväiseni!"
Natalija Tkachenko
Satu kuusesta
11
Ж ила-была в одном лесу ёлочка. Былаона сначала совсеммаленькая.И хотя
уёлочкиимелосьвсёкакунастоящейёлки-иветочки-лапочки,ииголки,иствол,ноиз-зама-ленькогоростаниктоеёнезамечал.Ведьёлоч-кабыланебольшеромашкииликолокольчика.Но это сначала. Прошёл год, прошёл другой,третий. Ёлочка подросла. «Какая красивая!» -говорили лесные жители: зайцы, белки, лисы,медведи.Идажемудраясоваприлеталакёлоч-ке, чтобы полюбоваться зелёной красавицей.Толькоприлеталаонапоночам,какэтопринятоу сов, ведьднём совыне видят совсем.Ёлоч-кебылоприятнослышатьдобрыеслова,ионаблагодарнокачалаветочками.Азверюшкичастособирались около ёлочки и обсуждали разныелесныеновости.Однаждывсолнечныйзимнийденьсорокарассказалазверятамотом,чтоонавидела в городе: «Люди ставят ёлки в домах,вешаютнанихигрушки, бусы, зажигают свечи.А потом все: большие, маленькие, старенькиеводятхоровод,поютпесни,играютисмеются».«Какэтопрекрасно!»-думалаёлочка.«Какмнехочетсяпринарядитьсяипосмотреть, каквесе-лятсялюди!»
Онанезнала,какпопастьнапраздникире-шила посоветоваться с мудрой совой. «Глупаяты,глупая»,-сказаламудраясова.«Ведьеслиты попадёшь на праздник, то уже никогда невернёшься в родной лес. Праздник кончится,игрушки спрячут в коробки, а тебя выбросят».
Этобыло страшно, и ёлочкерасхотелосьидтив городнапраздник,нопредставляявсенаря-ды,серебро,золото,котороевешаютнапразд-ничнуюёлку, она загрустила. Грустила так, чтоеё веточки опустились, а на иголочках заблес-тели льдинки-слёзки. Увидели лесные жители,чтоихлюбимицагруститирешилиустроитьейпраздник.Каждыйпринёсдляёлочкисвойпода-рок.Зайцыпринеслиморковки,ёжики-яблоки,белки - орешки,а сорока (все знают, чтосоро-кавороватая)принесла золотыеи серебряныенити-дождинки.Нарядилизвериёлочку,взялисьзалапкиивсталивхоровод.Онииграли,пляса-лиипелисвоипесенки.Иничего,чтомедведьпелпо-медвежьи,белочкапо-беличьи,акукушкакуковала, как и положено кукушкам.Они былидрузьями, а друзья всегда понимают друг дру-га.Ёлочкабылапрекрасна:снежинкинаеёве-точках горели, какнастоящиеогоньки,дождин-ки блестели, а морковки и яблочки выгляделиоченьаппетитно.Звери кружились в хороводе,иимбылооченьвесело.Потомвсесталиуго-щатьдругдруга.Медведьугощалмёдом,мышказёрнышками,птица-рябиной.Ибылоещёмно-го вкусностей.Ёлочка была счастлива, и когдапраздник кончился, она прошелестела своимиветочками:«Спасибо,друзья!»
Наталья Ткаченко
Сказка про ёлочку
12
Opetellaan piirtämään
1
Ребята, эти страницы помогут вам научиться рисовать пеликана с помощью карандаша и резинки.
Näiden sivujen avulla opit piirtä-mään pelikaanin lyijykynää ja kumia käyttämällä.
2
3
13
Учимся рисовать
4 5
6
Lopuksi voit värittääpelikaanin värikynillä.
Атеперьраскрасьтепеликанацветнымикарандашами.
14
Mielenkiintoista
Mielenkiintoista tietoa lintujen pesistä
Kaikkein taitavimpia pesänraken-tajia ovat kutojat. Ne ovat oppineet punomaan ja jopa solmimaan kasvi-en varsia ja ruohonkorsia solmuiksi. Ne voivat muutamassa minuutissa silputa suuren palmunlehden ohuiksi säikeiksi.
Самые искусные строители гнёзд-ткачики.Онинаучилисьнетолько переплетать, но и связы-ватьузламирастительныеволокнаитравинки.Онимогутзанесколькоминутраспуститьнаволокнаболь-шойпальмовыйлист.
Kaikkein vahvimman pesän raken-taa punaruskea orneero. Se tekee pesän savikokkareista ja lannasta. Auringossa kuivaneen savipesän rik-komiseen tarvitaan vähintään leka.
Самые прочные гнёзда строятптичкирыжиепечники.Онидела-ютихизкомочковглины,смешан-нойснавозом.Высохшеенасолн-цегнездоможноразбитьразвечтокувалдой.
15
Это интересно
Интересные факты о птичьих гнёздах
Kaikkein heikoimman pesän raken-taa puukiitäjä. Käytännössä sen koko pesä on pikkuriikkinen, syljestä ja paris-ta kuorenkappaleesta tehty levy. Tämä "pesä" kestää vain yhden ainoan pik-kuisen munan painon - lintuvanhemmat istuvat viereisellä oksalla.
Pääskysen sukulaiset, kiitäjät käyt-tävät rakennusaineena omaa syl-keään. Sen avulla ne voivat liimata höyheniä, paperinpaloja ja muita il-massa lenteleviä roskia.
Самые хрупкие гнёзда строят хох-латые стрижи. Фактически, гнездо -этокрохотнаяпластиночкаизслюныипарыкусочковкоры.«Гнездо»вы-держиваетвесодного-единственногокрохотного яичка, а родители сидятрядомнаветке.
Стрижи используют в качествестроительного материала собст-венную слюну.Сеёпомощьюонисклеиваютпушинки,клочкибумагиипрочиймусор, летающий в воз-духе.
16
Kiitäjien sukuun kuuluva salangaani rakentaa pesänsä pelkästä syljes-tä. Näistä pesistä tehdään Kiinassa kuuluisaa linnunpesäkeittoa, sillä keitetyn pesän maku ja koostumus muistuttaa liivatetta. Koska ihmiset käyttävät salagaanin pesiä ruoak-seen, salagaaniparvet ovat jo hyvin harvinainen näky.
Nykyaikaisin linnunpesä esiteltiin yhdessä lintutieteilijöiden seminaa-rissa: se oli variksenpesä, joka oli tehty kokonaan alumiinilangasta.
Гнёздастрижей-салагановстроят-ся только из слюны. Именно изэтих гнёзд делают знаменитый суп:всваренномвиде гнёздапо-хожи на вкусный растворжелати-на. Поскольку гнёзда салагановедят, их крупные колонии сталибольшойредкостью.
Самое современное гнездобылопродемонстрировано на одномизорнитологических съездов: этобыло воронье гнездо, целикомсделанноеиз алюминиевой про-волоки.
17
Самое спартанское гнездо уст-раивают пальмовые стрижи. Ониприклеиваюткнижнейчастипаль-мовоголистаполоскуслюны,ананеё наклеивают два яичка. Птен-цырастутвэтом«гнезде»вподве-шенномвиде.
Гнездокоролькавесом всего 20 г, сделанноеизпаутиныизаизолиро-ванноепухом, такнадёжнохраниттепло, что мама может оставлятьвнёмяйцанацелыхполторачаса.Во времядождя гнездо впитывает60гводы,оставаясьприэтомабсо-лютносухимвнутри.Когдаптенцыподрастают,гнездорастягиваетсявсоответствиисихразмерами.
Kaikkein ankeimman spartalaisen pesän rakentaa palmukiitäjä. Se lii-maa palmunlehden alle sylkinauhan ja liimaa siihen sitten kaksi munaa. Poikaset kasvavat tässä roikkuvassa "pesässä".
Hippiäisen pesä painaa vain 20 g. Se on tehty hämähäkin seitistä, joka on vuorattu untuvalla. Se pitää niin hyvin lämpöä, että emolintu voi jättää mu-nan yksin pesään jopa puoleksitoista tunniksi. Sateella pesä imee itseensä 60 g vettä, mutta jää silti sisältä kui-vaksi. Kun poikaset kasvavat, pesä venyy niiden koon mukaan.
18
Большие птицы, например, орлы или аисты,часто передают свои гнёзда по наследству.Одним из самых старых было гнездо белыхаистов,котороепросуществовало 400 лет.
Suuret linnut, kuten kotkat ja haikarat jättävät usein pesänsä poikasille perinnöksi. Yksi vanhin tunnetuista pesistä on ollut valkohaikaran pesä, joka oli 400 vuotta vanha.
19
On ymmärrettävää, että jokainen uusi lintusuku-polvi korjaa ja uudistaa pesäänsä. Sen seuraukse-na pesä suurenee koko ajan. Maailman painavin pesä on ollut merikotkan pesä: se painoi 2 tonnia.
Понятно,чтокаждоеновоепоколениептицвта-кихслучаяхремонтируетиподновляетгнездо.Врезультатевесгнездавсёвремяувеличивает-ся. Самым тяжёлым в мире былогнездобело-головыхорланов:оновесило2 тонны.
http://copypast.ru/2009/03/04/desjatka_interesnykh_faktov_o_pticakh_i_ikh_gnezdakh.html
20
Tiedonhaluisten klubiMiksi linnuilla on erimuotoisia nokkia?
Почему у птиц разные клювы?
Ilman nokkaa ei ole lintuakaan. Käytännös-sä kaikki linnut syövät nokalla. Koska lintu-jen ruoka on erilaista ja linnut pyydystävät ruokansa eri tavalla, niin erilaisten lintujen nokatkin ovat erilaisia.
Nokat voivat olla: pitkiä, lyhyitä, leveitä, litteitä, talttamaisia, ristiin menevä, kouk-kumaisia tai joskus jopa hammaslaitaisia.
Nokallaan linnut pitävät kiinni, hakkaa-vat, repivät, hienontavat ja nielaisevat ruokansa. Ne myös sukivat ja puhdistavat niillä sulkiaan. Kaiken lisäksi ne visertävät, nirskuttavat, hakkaavat ja nakuttavat no-kallaan puita.
Без клюва птица - не птица. Практи-чески все птицы берут пищу клювом. Так как пища у птиц разная, и добыва-ют они пищу по-разному, то и клювы у птиц разные. Естественно, у разных птиц.
Клювы бывают: длинными, коротки-ми, широкими, приплюснутыми, доло-тообразными, крестообразно перекре-щивающимися, снабжёнными крючком, а иногда и зубцом.
Клювами птички удерживают, раз-дробляют, разрывают, размельчают и заглатывают пищу. А также чистят пёрышки. И ещё щебечут, скрежещут, стучат и выбивают дробь.
Lehtokurpalla on ohut ja pitkä nok-ka. Kun lehtokurppa työntää nokkan-sa pudonneiden lehtien läpi pehme-ään, kosteaan maahan, se nappaa madon ja vetää sen helposti ylös. Kurpan nokka toimii samalla kertaa naskalina ja pinsetteinä.
У лесного кулика - вальдшне-па клюв тонкий, длинный. Запус-титлеснойкуликсвойклювсквозьопавшие листья в мягкую сыруюземлю, прихватит там червячка ивытащит. Клюв у вальдшнепа - ишило,ищипчикиодновременно.
21
Клуб «Почемучек »
Haikaran nokka on terävä piikki. Haikara voi seistä rannalla pitkään, kuin jähmettyneenä, täysin liikkumat-ta. Sammakot ja kalat lakkaavat kiin-nittämästä siihen huomiota, ja siinä samassa haikaran nokka läpäisee veden kuin keihäs. Kova isku - ja saa-lis on tainnutettu. Haikaran tarvitsee vain napata, heittää saalis suuhun-sa ja nielaista. Mutta miksi se heit-tää saaliinsa ilmaan? Koska monilla kaloilla on piikikkäät evät. Jos vaik-ka kiiski levittäisi piikkinsä, se voisi takertua haikaran kurkkuun. Niinpä haikara heittää kalan ilmaan, ja vielä-pä niin hienosti, että kala lentää pää edellä kurkusta alas. Eikä se voi va-hingossakaan takertua.
У цапли клюв-пика.Долгостоитцаплянаберегу-застыла,неше-лохнётся.Лягушки,рыбыпереста-ют обращать на неё внимание.Итут цаплин клювмгновенно прон-заетводу.Удар-идобычаоглуше-на.Схватит,подброситцаплясвоюпоживуипроглотит.Адлячегоейподбрасыватьдобычу?Дапростоу многих рыб плавники колючие.Растопырит ёрш, к примеру, своиколючкииможетвглоткезастрять.Вот цапля и подбрасывает рыб-ку,датакловко,чтопроскакиваетрыбка сквозь глотку головой впе-рёд.Таконани за чтоне застря-нет.
Почему у птиц разные клювы? Miksi linnuilla on erimuotoisia nokkia?
22
Pelikaanin nokka on haavin muo-toinen. Se on aivan valtava nokka, pi-dempi kuin kurjella. Nokan alapuolel-la on nahkainen pussi. Kun pelikaani huomaa kalaparven, se avaa nokkan-sa haavin ja nappaa saaliin. Kalastus on helppoa eikä kalojen kantaminen pienille pelikaanin poikasille voisi olla kätevämpää! Nokkalaukkuun mahtuu niin paljon kalaa, että siitä riittää koko pesueelle. Laukku nimittäin joustaa.
У пеликанов-клювы-сачки.Дажене клювы, а клювищи - длиннеежуравлиных. Снизу под клювамиу них кожаные сумки. Нашёл пе-ликанрыбьюстайку,разинулклювдаснизусачкомиподхватилдобы-чу.Ловитьудобно,аужпеликаня-тамвгнездорыбуносить-ничеголучшегоинепридумаешь!Всум-ке столько рыбы поместится, чтона весь выводок хватит.Сумка-торастягивается.
Sorsan litteällä nokalla on erittäin helppo kaivaa mutaista pohjaa. Kun sorsa löytää veden alta jotain herkul-lista, se nappaa syötävänsä mudan ja liejun kera. Sorsan nokan sisäpuolel-la on reunoilla suodattavia nystyröi-tä. Sorsa huuhtelee saaliinsa, jolloin muta ja lieju lähtevät veden mukana ja pelkkä ruoka jää nokkaan. Sellais-ta nokkaa et vaihtaisi tikan, kanan tai haukan nokkaan.
Приплюснутым утиным клю-вом оченьудобнокопатьсявилис-том дне. Нашла утка под водойчто-товкусноеиухватилаклювомвместесиломигрязью.Апокра-ямутиногоклюва-изнутри-буго-рочки-цедилки. Прополощет уткадобычу - ил да грязь выльются сводой,авсёсъедобноеостанетсявклюве.Такойклювнезаменишьнидятловым,никуриным,нияст-ребиным.
23
Lintumaailmasta löytyy mitä villeim-piä nokkamalleja! Esimerkiksi käpy-lintu - sen nokka on ristissä. Miksi se on sellainen? Eihän sillä saa kär-pästä kiinni eikä voi poimia maasta herkullisia siemeniä. Mutta käpylin-nullepa sellainen ei ole edes tarpeen, se nimittäin perkaa pihdeillänsä kä-pyjä: kuusen kävyt ovat todella kovia ja tiiviitä, mutta kun käpylintu alkaa työstää sitä nokallaan, suomut vain lentelevät vauhdilla joka suuntaan.
Каких только диковинных клювовнетвптичьемцарстве!Вот,напри-мер,клёст.Унегоноснаперекос.Азачемтакой?Мухуимнепойма-ешь,вкусноезёрнышкосземлинесклюёшь.Новедьклестуэтогоиненадо,онсвоими«клещами»шиш-кипотрошит: крепкаеловаяшиш-ка,нокакначнётклёстеёклювомобрабатывать - толькошелуха поветруполетит.
Papukaijan nokka on kuin koukku. Sellaisella nokalla on kätevä halkaista pähkinöiden kuoria, kaivertaa puihin pesäkolo ja tarttua oksiin.
У попугаяноскрючком.Такимклю-вомудобноколотьорехи,расковы-ривать в стволах деревьев дупладлягнёзддаещёзаветвицеплять-ся.
24
Kysymyksiin vastailussa meitä auttoivat kirja Potšemutška (Miksiköhän), kirjapaino Pedagogika, Moskova 1988 janettisivusto www.poznovatelno.ru/child/animal/birds/10923.html
Навопросынампомоглиответитькнига«Почемучка»,г.Москва,издательство«Педагогика»,1988г.
исайтwww.poznovatelno.ru/child/animal/birds/10923.html
Metsän tohtori, tikka tarvitsee erittäin te-rävän nokan, jotta se voisi hakata puita ja syödä niiden kuoren alta haitallisia kuoriai-sia ja toukkia. Sellainen nokka, jolla voi ir-rottaa kovia kävyn suomuja ja nokkia niiden alta siemeniä, on todella kätevä. Tikka voi jopa hakata talttanokallaan pesäkolon kui-vaan puuhun.
Лесному доктору - дятлутакойострыйклювнужен,чтобыдолбитьдеревьяидо-быватьиз-подкорывредныхжучков,ли-чинок.Очень удобен такой клюв, чтобысдиратьжёсткиечешуйкишишекидоста-ватьспрятанныеподнимисемена.Дятелдаже дупло для гнезда клювом-стамес-койвыдалбливаетвсухомдереве.
Mutta kehrääjällä ei ole nokkaa miltei ollenkaan. Sillä on valtava suu, mutta nokka on ihan pieni, hä-din tuskin erottuu. Kehrääjä tykkää kuoriaisista ja suurista yöperhosista. Se avaa suunsa auki, saa kuoriaisen kiinni, sulkee suunsa lennossa kuin haavin ja nielaisee ötökän.
А у козодоя клюва почти и вов-сенет.Ротогромный,аклювикма-хонький-едвавыступает.Козодойловитжуковибольшихночныхба-бочек. Разинет рот пошире, дого-нитжука,накроет,каксачком,иналетупроглотит.
25
Tietoisku vanhemmille / Информация для родителей
Lapsen ylipainon ehkäisyLasten ylipaino on lisääntynyt joka puolella maailmaa, valitettavasti myös Suomessa. Suomalaisista leikki-ikäi-sistä n. 5-10 % ja kouluikäisistä n. 10-20 % on ylipainoi-sia, ja ylipainoisten osuus näyttää yhä lisääntyvän.
Ylipainon ehkäisy on monella tapaa lapsen hyvinvoin-nista huolehtimista. Jos lapsi on jo ylipainoinen, kasvu-iässä usein riittää, että painon nousu pysäytetään, pi-tuuskasvu hoitaa laihtumisen. Tavoitteena on, että koko perhe voi syödä yhdessä samaa täysipainoista ruokaa. Myös liikunnalla on tärkeä merkitys.
Ylipainosta on lapselle fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaa-lisia haittoja. Lapsi on usein kömpelö, hänellä on huono kunto ja hän voi ainakin pelätä kiusatuksi tuloa. Ylipaino altistaa korkeaan verenpaineeseen ja kohenneisiin veren rasva-arvoihin. Lapselle kehittyy suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, tuki- ja liikuntaelinsairauk-siin ja aikuistyypin diabetekseen. Mitä ylipainoisempi lapsi on, sitä todennäköisemmin hän on lihava myös ai-kuisena. Pyöreä rintaruokittu vauvaikäinen ei ole ylipai-noinen.
Ylipainosta ja painon hallinnasta puhuminen on tie-tyllä tapaa herkkä aihe. Suhteemme ruokaan ei ole ris-tiriidatonta. Hyvää ruokaa on tarjolla paljon, isoina an-noksina ja sitä mainostetaan runsaasti. Arkiympäristö ei välttämättä kannusta liikkumaan. Kuitenkin pitäisi osata pysyä kohtuudessa, se ei ole aina helppoa. Kohtuutta ja kieltäytymistä on harjoiteltava - niin lasten kuin aikuisten-kin. Välillä ihminen haluaa olla myös ”holtiton ja tottele-maton”, vaikkapa syödä niin, että napa paukkuu.
Askeleet leikki-ikäisen ja koululaisen ylipainon ehkäisyyn1. Rytmitä päiväLapsi tarvitsee ravintoa säännöllisin väliajoin 5-6 kertaa päivässä: aamiaiseksi, (välipala tarvittaessa), lounaak-si, välipalaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi. Lapsi ei jaksa syödä kerralla suurta ruokamäärää. Ateriat rytmittävät päivän, tuttu rytmi tuo turvallisuutta ja pitää vireänä sekä auttaa oppimaan nälän ja kylläisyyden tunnistamista.
Liian pitkä ateriaväli altistaa kiukkuoloon, suurten ruokamäärien hotkimiseen ja naposteluun. Aterioiden välissä ei mahaa täytetä maidolla tai mehulla, vesi käy janojuomaksi. Sitä voi surutta juoda aina, kun janottaa. Lomalla tai reissussa rytmi saattaa hieman muuttua - se ei yleensä haittaa.
2. Huomioi laatuTarjoa monipuolista ja ravinteikasta ruokaa: runsaasti täysjyvävalmisteita, perunaa eri muodoissa, kalaa pari kertaa viikossa, joka aterialla kasviksia, hedelmiä tai marjoja. Suosi vähärasvaista lihaa, esim. kanaa tai pais-tijauhelihaa. Valitse rasvattomia tai vähärasvaisia mai-totuotteita, esim. juustoista ne, joissa rasvaa alle 17%. Suosi kasvirasvoja, käytä ruoan valmistuksessa kasviöl-jyä. Vältä turhaa rasvaa, sokeria ja suolaa.
Valmista ruoka usein keittämällä, hauduttamalla, uu-nissa, mikrossa tai teflonpannulla. Täydennä einesateri-at vihanneksilla, täysjyväleivällä, jonka päällä on sipaisu kasvimargariinia ja lasillisella rasvatonta maitoa. Lapset pitävät ”sormiherkuista”: porkkana-, kurkku-, meloni-, ruisleipä- tai nauristikuista. Yksittäinen ateria voi olla yk-sipuolinenkin, monipuolisuus tulee päivittäisessä ja vii-koittaisessa vaihtelussa.
Karkit, sipsit, vanukkaat, suolaiset tai sokeriset murot (suolaa > 1%, sokeria > 16%), keksit, rasvaiset leivonnai-set tai limsa eivät ole arkiruokaa. Niitäkin voi kohtuudella nauttia juhla- ja herkkuhetkinä. Yksittäinen ruoka ei ole epäterveellinen, jos sitä syödään kohtuullinen määrä. Suurempi merkitys hyvinvoinnille on jokapäiväisillä arjen ruokavalinnoilla kuin harvinaisilla erityishetkillä.
Monissa perheissä on toimiva käytäntö karkkipäivä kerran viikossa. Karkkipäivänä syödään ensin kunnon aamupala ja sen jälkeen saa karkkia. Ennen lounasta pidetään reilu karkkitauko ja lounaan jälkeen saa taas herkutella.
Terveellinen, säännöllinen ja tarpeeksi monipuolinen ruokavalio on tärkeää kasvavalle lapselle ja nuorelle. Ravitsemustottumukset opitaan jo varhaislapsuudessa. Vanhempien ja koko perheen ruokavalinnat ja
ruokailutottumukset vaikuttavat. Sen lisäksi mitä lapsi tai nuori syö tärkeää on, miten hän tottuu syömään. Terveelliset tottumukset ja elämäntavat ovat myös aikuisiän terveyden ja hyvän olon perusta.
Se minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa.
MANNERHEIMIN LASTENSUOJELULIITTO
MLL
Ravitsemus ja ruokavalio
26
3. Tunnista määräNyrkkisääntö on, että vanhempi päättää, mitä ruokia tar-jotaan, lapsi päättää, paljonko hän syö. Toki lapsikin voi tehdä ruokavalintoja sopivissa rajoissa: otanko hapan-korpun vai näkkileivän, kurkkupalan vai porkkanatikun. Kotona, päiväkodissa ja koulussa voi surutta syödä ate-rioilla arkiruokaa.
Ruokahalu vaihtelee eri iässä ja eri aterioillakin: jos yhdellä aterialla maistuu vähemmän, seuraavalla maistuu enemmän. Ruokaa ei tuputeta, sitä voi jättää lautaselle. Toisinaan lapsi kiirehtii pois pöydästä jatkamaan leikke-jään eikä siksi, että vatsa on täynnä. Tällöin vanhempi rauhoittaa lasta, jotta tämä malttaa keskittyä syömiseen. Lapselle voi muistuttaa, että seuraavaksi syödään vasta seuraavalla aterialla.
Lapsi saa vähitellen harjoitella sopivan ruokamäärän annostelua lautaselleen - arviointi ei ole helppoa. Lautas-malli auttaa terveellisen aterian kokoamisessa: lautasella on puolet kasvista (tuoretta tai keitettyä), neljännes peru-naa, riisiä tai pastaa ja neljännes lihaa, kanaa tai kalaa. Lisänä on lasillinen rasvatonta maitoa ja kasvimargarii-nilla sivelty täysjyväleipä. Lapsi oppii vähitellen mallin, vaikka ei aina tässä suhteessa lautaselta söisikään.
4. Nujerra naposteluKeskitä syöminen aterioille. Tiheä napostelu altistaa li-homiseen, hampaiden reikiintymiseen ja yksipuoliseen ravintoon. Napostelijalle ei ruoka maistu aterialla. Huo-maamattaan hän syö enemmän kuin luulisi. Jatkuva syö-minen vaikeuttaa nälän ja kylläisyyden tunnistamista.
Jos syöminen toimii ajanvietteenä, yritä keksiä muu-ta kivaa puuhaa. Ruoka on hyvä syödä yhdessä pöydän ääressä, ei esim. tv:n tai tietokoneen ääressä, jolloin helposti napsii huomaamatta liikaa. Joskus toki voi ra-kentaa hauskan erityishetken kattamalla muualle kuin ruokapöytään.
5. Liiku iloksesiLiikunta lisää kehon ja mielen hyvinvointia. Jokapäiväis-tä arkiliikuntaa ovat ulkoleikit ja -pelit. Mahdollisimman usein kannattaa kävellä tai pyöräillä päivittäisiä matkoja: kauppaan, leikkipuistoon, harrastuksiin, rappusia, päi-väkotiin tai kouluun. Ainakin muutaman kerran viikossa kannattaa uida, pyöräillä, jumpata, luistella, hiihtää, tans-sia tai pelata pallopeliä.
Tv:n ja tietokoneen ääressä vietetty aika rajoitetaan kohtuulliseksi. Perheen yhdessä harrastama liikunta on hauskaa ja luo pohjaa liikkuvaiselle elämäntavalle. Esim. yhteiset metsäretket, pyörämatkat, kävelylenkit ja uima-reissut rakentavat mukavia muistoja.
6. Nauttikaa yhdessäSyöminen on nautinto! Se on mukava jakaa läheisten kanssa. Syökää yhdessä, kun se on mahdollista. Lapsi nauttii erityisesti kiireettömistä aterioista myönteisessä ja kannustavassa ilmapiirissä. Kurja ilmapiiri saa ruoan-kin maistumaan pahalta.
Lapsi on luonnostaan epäluuloinen uusia makuja kohtaan - lajimme säilymisen viisautta. Kannusta mais-tamaan pikkuruisia määriä, älä pakota. Uuteen makuun tottuminen voi vaatia 10-15 maistamiskertaa. Uutta ruo-kaa voi ensin muutamalla aterialla katsoa tarjoiluasti-assa, seuraavaksi omalla lautasella ja sitten jo maistaa ihan pikkumäärän.
Pöydän ääressä saa vaihtaa päivän kuulumisia. Se on myös oiva paikka harjoitella tapoja: ”Kiitos”, ”Ole hyvä”, ”Saisinko?”. Ruoka syödään pöydän ääressä, ei huu-deta, leluja tai lukemista ei tuoda pöytään - perhe laatii omat sääntönsä. On hyvä muistaa, että lapsi ottaa mallia läheisistään. Kaunis kattaus tekee silloin tällöin arjesta juhlan. Jos kiukku saa ruokapöydässä vallan, tilannetta voi lähteä rauhoittamaan muualle.
7. Anna osallistuaLapsi haluaa osallistua ja tehdä: punnita hedelmät kau-passa, nostaa ostoksia hihnalle, pilkkoa ruokia, leipoa, kattaa pöytää, tyhjentää tiskikonetta ja tiskata. Ota lapsi mukaan arjen ruokapuuhiin siten kuin se on mahdollista. Luontainen innostus kotitöihin saattaa karista iän myö-tä - hyödynnä ja pidä innostusta yllä. Ruokamaailmaan tutustuminen voi vähentää varautuneisuutta uusia ruokia kohtaan. Tunnustelkaa kuinka porkkana rouskuu ja mus-tikka litsahtaa suussa, tomaatti venkoilee veitsen alla ja banaani katkeaa helposti.
Tarjoa mahdollisuutta omatoimisuuteen myös ruoka-pöydässä: lapsi saa harjoitella haarukan ja veitsen käyt-töä, maitotölkin avaamista, perunan kuorimista, leivän voitelua ja lautasen viemistä tiskipöydälle.
8. Tunnista hyvän olon lähteetSaako ruoalla palkita tai lohduttaa? Toki joskus niinkin. Eskarin alun kunniaksi voidaan valmistaa herkkuateria, rokotuksen jälkeen ostaa palkintojäätelö. Aikuinenkin tietää kuinka suklaa joskus auttaa sydänsuruihin. Hyvät maut juhlistavat arjen - myös terveelliset herkut. Juhlaan liittyy yhdessä syöminen, ihanat makumuistot ja mukava tunnelma.
On kuitenkin hyvä oppia jo lapsuuden kodissa mui-takin tapoja palkita ja lohduttaa itseään kuin syöminen: yhteinen satuhetki, retki, elokuva, liikunta, pelituokio, kai-naloköllöttely, keskustelu, kylpy, kirjoittaminen, huumori, itkeminen, sietäminen, älyllinen pohdinta, yhteinen kii-reetön aika, mukavien asioiden tekeminen... Lapsi tulee elämässään kohtaamaan pettymyksiä, haluaa lohtua ja itsensä palkitsemista. Vaikeita tunteita voi yhdessä oppia kohtaamaan ja käsittelemään.
Pulmallista on, jos syöminen on pako ja jonkin tärke-än asian, kuten toiveen tai ihmissuhteen, korvike. Tällöin syöminen on pakonomaista, kuva itsestä ehkä kielteinen tai asenne omaa vartaloa kohtaan laiminlyövä.
9. Uskalla rajoittaaLapsi ei luontaisesti vältä napostelua eikä valitse terveel-lisimpiä ruokia tai karta tv:n ääressä nököttämistä. Näistä asioista huolehtiminen kuuluu aikuiselle, se on lapsesta välittämistä.
Perusta ruokatottumuksille luodaan lapsuudessa. Hankalia hetkiä varten voi miettiä toimintamalleja. Kaap-piin ei varata keksejä, jos ne ovat kiusaus. Koululaiselle varataan maittava ja terveellinen välipala koulun jälkeen, sovitaan mitä voi syödä kotona ja kavereilla.
Kaikki lapset testaavat, mikä on sallittua tai kiellettyä ja purnaavat rajoista, myös ruoka-asioissa. Kun vanhem-pi pitää kiinni ateriarytmistä, tarjottavan ruoan laadusta ja ruokailutilanteen leppoisasta ilmapiiristä, ei tarvitse kan-taa huolta siitä, kuinka paljon lapsi syö.
Lähde: www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni_ ja_ravitsemus/
27
Профилактика избыточного веса у детейПоказатели избыточного веса у детей выросли вовсёммире,ксожалению,ивФинляндии.Примерно5-10%финскихдетейдошкольноговозрастаиоколо10-20%детейшкольноговозрастаимеютизбыточ-ныйвес,икажется,чтодолятакихдетейпродолжа-етрасти.
Профилактика избыточного веса во многом яв-ляетсяпроявлениемзаботыоблагополучииребён-ка.Еслиребёнокимеетизбыточныйвес,ввозрасте,когдаонрастёт,частостановитсядостаточнымос-тановитьувеличениееговеса,таккакроствдлинуобеспечитпохудение.Надостремитьсяктому,что-быувсейсемьибылосбалансированноепитание.Важнуюрольиграеттакжефизическаяактивность.
Избыточный вес наносит ребёнку физический,психологическийисоциальныйвред.Ребёнокчас-тонеуклюж,оннаходитсявплохомфизическомсо-стояниииможетбояться,чтоподвергнетсяиздева-тельствам.Избыточныйвесможетпривестикповы-шениюкровяногодавленияиростууровнялипидоввкрови.Уребёнкапоявляетсяболеевысокийрискразвития заболеваний сердечно-сосудистой сис-темы, опорно-двигательного аппарата и сахарногодиабета взрослого типа. Чем больше избыточныйвесуребёнка,тембольшевероятность,чтоунегобудет ожирение в зрелом возрасте. Пухлый мла-денецгрудноговозраста,находящийсяна грудномвскармливании,несчитаетсяребёнкомсизбыточ-нымвесом.
Разговоробизлишнемвесеиовладениивесом-внекоторойстепениделикатнаятема.Нашеотно-шениекеденелишенопротиворечий.Предлагаетсямногохорошейедыбольшимипорциямииеёвизо-билиирекламируют.Бытовоеокружениеневсегдапоощряеткфизическойактивности.Темнеменее,следовалобысоблюдатьумеренность,хотяэтоневсегдалегко.Следует упражнятьсяв умеренностииуменииотказыватьсебе-каквзрослым,такиде-тям.Иногдачеловекухочетсябыть«безрассудныминепослушным»,исъесть,например,столько,чтокажетсяможнолопнуть.
Шаги к профилактике избыточного веса у детей дошкольного и школьного возраста 1. Дневной ритм приёма пищиРебёнок нуждается в питании с регулярными про-межутками5-6развдень:завтрак,(второйзавтрак,еслиэтонеобходимо),обед,полдник,ужинилёгкийужин.Ребёнокнеможетсъестьзаодинразбольшоеколичество пищи. Приёмы пищи задают дневнойритм, знакомый ритм обеспечивает безопасность,поддерживаетбодростьипомогаетнаучитьсярас-познаватьчувствоголодаисытости.
Слишком длинный интервал между приёмамипищи вызывает капризность, ведёт к поглощениюедывбольших количествахи кперекусам.Междуприёмамипищижелудокнельзязаполнятьмолокомилисоком,вкачественапиткаможноиспользоватьводу.Еёможнобеззаботнопитьвсегда,когдачувс-твуешьжажду.
Наотдыхеиливдорогеритмприёмапищиможетнемногоизмениться-этообычноненаноситвреда.
2. Обратите внимание на качество едыПредлагайте детям разнообразную и питательнуюпищу: много продуктов из цельного зерна, карто-фельвразныхвидах,паруразвнеделюрыбу,ово-щи, фрукты или ягоды во время каждого приёмапищи.Отдавайтепредпочтениепостномумясу,на-пример,курицеилимясномуфаршувысшегосорта.Выберите обезжиренные или нежирныемолочныепродукты, а из сыров, например, такие, в которыхсодержаниежираниже17%.Отдавайтепредпочте-ниерастительнымжирам,дляприготовленияпищииспользуйтерастительноемасло.Избегайтеизлиш-негоиспользованияжира,сахараисоли.
Чащеготовьтеварёнуюилитушёнуюпищу:вду-ховке,микроволновойпечиилинатефлоновойско-вороде.Дополняйтепищуизполуфабрикатовово-щами,цельнозерновымхлебом,слегканамазаннымрастительныммаргарином,истаканомобезжирен-ного молока. Дети любят есть руками нарезанныесоломкой «деликатесы»: морковь, огурцы, дыни,ржанойхлебилирепу.Отдельныйприёмпищимо-жет быть односторонним, многообразие достига-ется ежедневным и еженедельным чередованиемпродуктов.
Здоровое, регулярное и правильно сбалансированное питание имеет важное значение для подрастающих детей и молодёжи. Привычки, связанные с едой, усваиваются уже в раннем возрасте.
На них влияют выбор продуктов и привычки питания родителей и всей семьи. В дополнение к тому, что ребёнок или молодой человек ест, очень важно, как он привыкает к еде.
Здоровые привычки и образ жизни являются также основой здоровья и хорошего самочувствия взрослых. Чему научишься в молодости, пригодится в старости.
Питание и пищевой рацион
ОБЩЕСТВО ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ им. Маннергейма
MLL
28
Сладости, чипсы, пудинги, солёные и сладкиехлопья из зерновых (соль > 1%, сахар > 16%), пе-ченье,пирожныеилилимонаднеявляютсяповсед-невнойпищей.Ихможноупотреблятьвумеренномколичествевовремяпраздниковиликаклакомство.Единичныйприёмтакойпищинебудетнездоровым,еслиеёупотреблятьвразумныхколичествах.Болееважноезначениядляблагополучияребёнкаимеетежедневныйпищевойрацион, анередкиеособыемоменты.
Вомногихсемьяхсуществуетэффективнаяпрак-тика устройства сладкого дня раз в неделю.В та-койденьдетисначаласъедаютполезныйзавтрак,азатемполучаютконфеты.Передобедомдолженбытьдостаточныйперерыввупотребленииконфет,апослеобедаопятьможнополакомиться.
3. Чувство мерыЗолотоеправилогласит,чтородительрешает,чемкормить,аребёнокрешает,сколькосъесть.Конечно,и ребёнокможетделать свой выбор в определён-ныхпределах:взятьлиржанойсухарикилихрустя-щийхлебец, кусочекогурцаилиморкови.Дома,вдетскомсадуишколевовремяедыможнобеззаботестьобычнуюпищу.
Аппетитменяетсявразномвозрастеивовремяразных приёмов пищи: если во время одного при-ёма пищи аппетит хуже, во время следующего онможетбытьлучше.Пищунеследуетзаталкиватьвсебя,еёможнооставитьнатарелке.Иногдаребё-нокторопитсявыбежатьиз-застола,чтобыпродол-житьигру,анеиз-затого,чтоонсыт.Вэтомслучае
родительдолженуспокоитьребёнка,чтобыонмогсосредоточитьсянаеде.Ребёнкуможнонапомнить,чтосновапоестьонсможеттолькововремяследу-ющегоприёмапищи.
Ребёнок постепенно может научиться братьнеобходимое количество пищи на свою тарелку -оценкусделатьнелегко.Тарелкасразделителямипоможет в составлении здоровой порции еды: по-ловинатарелкиотведенадляовощей (свежиеиливарёные),четверть-длякартофеля,рисаилимака-рон,четверть-длямяса,курицыилирыбы.Плюскэтомустаканобезжиренногомолокаинамазанныйрастительным маргарином цельнозерновой хлеб.Ребёнок постепенно освоит эту модель, хотя и невсегдабудетсоблюдатьэтипропорциинасвоейта-релке.
4. Искорените перекусыЕдунадососредоточить навремяприёмовпищи.Частыеперекусывызываютувеличениевеса,раз-рушение зубов и одностороннее питание. Тот, ктопостоянножуёт,вовремяприёмапищинечувствуетвкусаеды.Самтогонезамечая,онсъедаетбольше,чемдумает.Припостоянномпроцессеедытрудноопределитьчувствоголодаисытости.
Еслиедаслужитвремяпрепровождением,попро-буйтепридуматькакое-тодругоеинтересноезаня-тие.Пищустоитестьзаобщимстолом,ане,напри-мер, возле телевизораили компьютера, при этомнезаметнодлясебяможносъестьслишкоммного.Иногда, конечно, можно придумать что-то поинте-реснее, сервироваведу не на обеденном столе, агде-товдругомместе.
Kuva/Фото: © 2011 Microsoft Corporation
29
ОБЩЕСТВО ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ им. Маннергейма
MLL5. Двигайтесь на радость себеФизическиеупражненияулучшаютсостояниетелаидуши.Повседневнымифизическимизанятиямимо-гутбытьигрынаоткрытомвоздухе.Какможночащеследуетпередвигатьсяпешкомилинавелосипеде:вмагазин,вигровойпарк,вкружки,вдетскийсадилишколу,подниматьсяпешкомполестницам.Покрай-неймеренесколькоразвнеделюследуетплавать,ездитьнавелосипеде,делатьзарядку,кататьсянаконьках,лыжах,танцеватьилиигратьсмячом.
Время, проведённое перед телевизором и ком-пьютером, следует разумно ограничивать. Физи-ческие упражнения дают радость всей семье иформируют основу для подвижного образа жизни.Например,общиепоходывлес,велосипедныепо-ездки, пешие прогулки и плавание оставляют тёп-лыевоспоминания.
6. Наслаждайтесь вместеЕда - это удовольствие! Его приятно разделить сблизкими.Ешьтевместе,когдаэтовозможно.Ребё-нокполучаетнаслаждениеотнеторопливогоприё-мапищивпозитивнойипоощряющейобстановке.Вплохойатмосфереиедакажетсяневкусной.
Ребёнокпосвоейприродеподозрительноотно-ситсякновымвкусам-этоспособвыживаниянаше-говида.Поощряйтеегопробоватьновыепродуктывнебольшихколичествах,нонепринуждайте.При-выкание к новому вкусу может потребовать 10-15попыток.Сначаланановуюедуможнопосмотретьнасервировочномблюдевовремянесколькихпри-ёмовпищи,затемнасвоейтарелкеитолькопотомчуть-чутьпопробовать.
За столом можно обмениваться новостями задень.Этотакжепрекрасноеместопопрактиковать-сявсоблюденииэтикета:«Спасибо»,«Пожалуйста»,«Можно?».Пищуедятзастолом,некричат,игрушкииликнижкинеприносятнастол-каждаясемьяфор-мируетсвоиправила.Хорошобылобыпомнить,чторебёнокберётпримерсосвоихблизких.Красиваясервировка стола время от времени превращаетповседневнуюжизньвпраздник.Еслиребёнокна-чинает за столом капризничать, можно увести егоуспокоитьсявдругоеместо.
7. Дайте ребёнку возможность участвовать в делахРебёнокхочетприниматьучастиевразныхделах:взвешиватьфруктывмагазине,кластьпродуктынатранспортёрукассы,нарезатьеду,делатьвыпечку,накрыватьстол,разгружатьпосудомоечнуюмашинуимытьпосуду.Привлекайтеребёнкакделам,свя-заннымседой,когдаэтовозможно.Врождённыйэн-тузиазмкзанятиямдомашнимиделамисвозрастомможетпропасть-воспользуйтесьэтимэнтузиазмоми поддержите его. Знакомство с миром кулинарииможет уменьшить предубеждения по отношению кновойеде.Дайтеребёнкупочувствовать,какхрус-титморковка,какчерникалопаетсяворту,помидорморщитсяподножом,абананлегколомается.
Дайтеребёнкувозможностьпроявитьсамостоя-тельностьтакжеизаобеденнымстолом:онможетпоупражнятьсявпользованиивилкойиножом,от-крытьпакетсмолоком,почиститькартошку,нама-затьхлебиотнеститарелкувраковину.
8. Определите источники хорошего самочувствияМожет ли еда служить наградой или утешением?Конечно,иногдаитак.Вчестьначалаучёбывпер-вомклассеможноприготовитьвкусныйобед,пос-лепрививоккупитьвкачественаградызасмелостьмороженое.Даже и взрослый знает, как порой по-могаетшоколадприсердечнойпечали.Вкуснаяедапревращаетбуднивпраздник-такжеиздоровыеде-ликатесы.Праздниксвязансобщимприёмомпищи,спрекраснымивкусовымиощущениямииприятнойатмосферой.
Тем не менее, хорошо ещё в детстве в родномдоме узнать и о других способах, как вознаградитьиутешитьсебя, кромееды:можновместепочитатьсказку, сходить в поход, посмотреть кино, позани-матьсяфизкультурой,поиграть,посидетьвобнимку,поговорить, принять ванну, что-то написать, пошу-тить,поплакать,потерпеть,занятьсяинтеллектуаль-ными размышлениями, неспешно провести времявместе, позаниматься интереснымиделами... Ребё-ноквжизнибудетсталкиватьсясразочарованиями,будет хотеть утешения и вознаграждения самогосебя.Можнонаучитьсявместеразбиратьсяструдны-миэмоциями.
Проблемавозникаеттогда,когдаедапревраща-етсявубежищеизаменительчего-тооченьважного,например,надеждыиличеловеческихотношений.Вэтомслучаеедастановитсянавязчивойпотребнос-тью,представлениечеловекаосебе,возможно,не-гативнымилиотношениексобственномутелупре-небрежительным.
9. Имейте смелость ограничивать себяРебёнокнеобладаетврождённойспособностьюиз-бегатьперекусовивыбиратьздоровуюпищуилинесидетьпередтелевизором.Заботаобэтомлежитнавзрослых,этопроявлениелюбвикребёнку.
Фундамент кпривычкамведе закладываетсявдетстве.На случай трудныхмоментовможно про-думатьмоделиповедения.Вшкафуненадоделатьзапасыпеченья,еслионостановитсяобъектомсоб-лазна. Для школьника нужно заранее приготовитьвкусный и здоровый полдник, который он можетсъесть, придя из школы, договориться с ним, чтоможноестьдомаивгостяхудрузей.
Вседети проверяют, что разрешеноили запре-щено,ивыражаютнедовольствоиз-заограничений.Такоепроисходитивотношениипитания.Когдаро-дитель соблюдает определённый ритм в приёмахпищи,заботитсяокачествепредлагаемойпищиионепринуждённойатмосферевовремяеды,ненуж-нобеспокоитьсяотом,сколькоребёнокест.
Источник:www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni_ ja_ravitsemus/
Уважаемые взрослые!Отзывы и пожелания по детскому проекту можно
отправлять по почте на адрес редакции: Sepänkatu 14 A 7, 40720 Jyväskylä
или на электронный адрес: [email protected]
Hyvät aikuiset!Voitte lähettää palautetta ja ehdotuksia
lastenprojektista toimituksen osoitteeseen: Sepänkatu 14 A 7, 40720 Jyväskylä
tai sähköpostiosoitteeseen: [email protected]
№12
