Upload
kim
View
48
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
- PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
* Du ska få träna upp din fysiska, psykiska och sociala förmåga
* Ämnet ska ge dig kunskaper om en hälsosam livsstil.
* Du ska få träna upp din kroppsuppfattning: motorik och koordination
* Du får prova många olika aktiviteter för att du ska få ett bestående intresse för fysisk aktivitet även efter du gått ut skolan.
VARFÖR IDROTT I SKOLAN ?
FYSISK HÄLSA
BRA KONDITION
RÖRLIG
STYRKA: Orka sin egen
kropp
KOORDINATION/
TEKNIK
PSYKISK
HÄLSA
GLÄDJE
TRYGGHET
TRO PÅ SIN FÖRMÅGA
ÖVERVINNA MOTGÅNGAR
PSYKISK OHÄLSA- Stress, oro, höga krav, rädd att misslyckas m.m
PSYKOSOMATISKA REAKTIONER
FYSISKA KRÄMPOR- Magont, huvudvärk, trötthet, sömnproblem m.m
SOCIAL HÄLSA
ATT VARA ACCEPTERAD
ATT VARA UPPSKATTAD
ATT KOMMA ÖVERENS MED
ANDRA
ATT BLI STÖTTAD
Vi är byggda för fysisk aktivitet !
FÖRR Fysiskt krävande
arbeten Få överviktiga Starka
- Förslitningsskador- Farliga jobb
NU• 28 % av
ungdomarna idag tittar på tv 3 tim. eller mer varje dag.
• 37% av ungdomarna idag spelar datorspel 3 timmar eller mer varje dag
POSITIVA EFFEKTER AV FYSISK AKTIVITET
Du får bättre styrka och ork.
Du får ett hållbarare skelett
Du får ett bättre immunförsvar och blir inte sjuk lika ofta
Du blir inte lika lätt överviktig
Du får ett bättre skydd mot ryggbesvär och ledskador
Du kan hantera stress bättre
Du trivs med din kropp bättre om du håller på med någon fysisk aktivitet
VAD ÄR VARDAGSTRÄNING ?
Gå eller cykla till skolan
Gå ut med hunden
Skotta snö.
Bära hem matvaror
Leka på skolgården
Vara ute i skogen.
Städa
Ta trapporna istället för hissen
RECEPT FÖR TRÄNING
HUR HÅRT BEHÖVER JAG
TRÄNA
Nybörjare: Väldigt lugntTränad person:Beror på vad du har för mål med träningen
HUR LÄNGE MÅSTE JAG
TRÄNA VARJE PASS?
15 -20 minuter/pass ger konditionseffekt
HUR OFTA BEHÖVER JAG
TRÄNA?
- 2- 3 gånger/vecka
- Vill du träna mer så är variationen viktig