8132019 TR90 Program Guide - Asian Market

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983097983088天重啓人生計劃手冊

TM

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TR983097983088TM 是 NU SKIN 累積 983090983088 年的經驗以及領先的 ageLOCreg 創

新科技所研發出的突破性計劃這套計劃能幫助您找到自信

與價值讓您掌握人生掌握未來實現年輕及健康的夢想

進而賦予他人掌握生命的力量

Product

領先創新的產品

簡單有效的飲食 積極健康的運動

重啓人生計劃

環環相扣

TM

讓貧困地區的受飢兒們也能獲得來自您的愛心滋養

將人身的豐滿換為人生的豐盛

1 2

TM

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983097983088天重啓人生計劃重設前（請盡量穿著合身服裝以清楚看見您的全身）

重設前

拍照服裝建議事項如下

女生服裝請穿著二截式的運動服泳裝或是緊身上衣+褲子

髮型盡量乾淨整齊五官清楚

男生上半身合身背心或T恤下半身深色合身小短褲

拍照姿勢建議雙手插腰雙腳微開能明顯看清楚您的全身

拍照背景建議白色牆面

983097983088天重啓人生計劃目標宣誓

本人

願意接受TR983097983088TM計劃之挑戰

我的重啓人生指數是

開始計劃實現

的人生目標

並接受TR983097983088TM顧問 之關心及指導

立志在983097983088天內 體重減少 公斤

體脂率減少 百分比

腰圍減少 公分

腹圍減少 公分

年 月 日

3 4

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983097983088天重啓人生計劃

姓名 身高 公分 年齡 歲

重設前

第983089周 第983091周 第983093周第983090周 第983092周 第983094周目標設定

重設後（請盡量穿著合身服裝以展現重設後的自信完美）

重設後

拍照服裝建議事項如下

女生服裝請穿著二截式的運動服泳裝或是緊身上衣+褲子

髮型盡量乾淨整齊五官清楚

男生上半身合身背心或T恤下半身深色合身小短褲

拍照姿勢建議雙手插腰（與重設前的照片相同姿勢與地點）

攝影師由下往上拍照更能看清楚您的全身

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

5 6

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983089983092983085983090983088983077

983089983095983085983090983092983077

983080 資料來源Chinese Taipei Associ ation for the Study of Obesity CTASO983081

983089983095983085983090983091983077

983090983088983085983090983095983077

983090983093983077以上

983091983088983077以上

男 性

女 性

腰圍

若男性腰圍超過983097983088公分

女性超過983096983088公分亦稱為「肥胖」

身體脂肪率

身體質量指數983080BMI983081

身體質量指數983080BMI983081983101體重983080kg983081983087身高983080m983090 983081

身體質量指數(BMI)(kgm2 )

BMI 983100 983089983096983093

983089983096983093 ≦ BMI 983100 983090983092

體重過輕

正常範圍

異常範圍

983100 983091983088 歲 983102 983091983088 歲性 別 肥胖

過重983090983092 ≦ BMI 983100 983090983095

輕度肥胖983090983095 ≦ BMI 983100 983091983088

中度肥胖983091983088 ≦ BMI 983100 983091983093

重度肥胖BMI ≧ 983091983093

第983095周 第983097周 第983089983089周第983096周 第983089983088周 第983089983090周差異

(重設前後)

距離目標

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

7 8

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JUMPSTART啓燃飲品

食用方法

在TR90TM

計劃的第1到15天每天上午請將1包

JUMPSTART啓燃飲品依個人口味加入60-240

毫升的冷水溫水或您喜歡的飲料中飲用

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20分鐘食用

FIT勻致膠囊

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20

分鐘食用

產品使用方式

JUMPSTART 啓燃飲品 983080 前983089983093天 983081

FIT 勻致膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

CONTROL 星沛膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔 983080 餐中 983081 983089 包

午 餐 晚 餐

983090 顆 983090 顆

983090 顆 983090 顆

早 餐

食用方法

每天1包將 TR90trade TRIMSHAKE reg 均適奶昔加入

240毫升的冷開水或脫脂奶中攪拌均勻後飲用

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

CONTROL 星沛膠囊

983089 包

獨特的配方與工藝

遇見更完美的自己掌握人生新價值創造未來新巔峰

983097983088 天重啓人生計劃

TR983097983088TM 計劃的產品包含JUMPSTART啓燃飲品FI T

勻致膠囊CONTROL星沛膠囊以及TR983097983088trade TRIM983085

SHAKEreg均適奶昔透過 TR983097983088

TM

計劃的獨特配方配合健康飲食與適當運動重啓一個嶄新的生活態度

讓您拿回人生的主控權找回自信與魅力全新出發

追求卓越幸福的完美人生

9 10

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燃脂蛋白

繽紛果蔬

食物類別

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

魚類海鮮豬牛羊雞鴨鵝 (去皮去肥肉)

牛奶羊奶奶粉優酪乳低脂起司無糖優格黃豆及

其製品 (豆腐豆皮hellip)毛豆黑豆蛋

白飯麵條冬粉玉米地瓜馬鈴薯蓮子蓮藕薏仁紅豆綠豆山藥花豆米苔目饅頭麵包土

司蘇打餅蘿蔔糕小湯圓豬血糕栗子

菠菜莧菜秋葵高麗菜空心菜紅鳳菜青江菜茼

蒿青椒茄子青花菜大番茄蘆筍玉米筍海帶

紫菜豆芽竹筍冬瓜蘿蔔洋蔥四季豆甜碗豆

香菇洋菇金針菇豆芽菜芥藍菜

橘子芭樂香蕉草莓木瓜芒果聖女番茄柚子

鳳梨棗子蓮霧美濃瓜西瓜楊桃梨桃子奇異

果葡萄櫻桃荔枝釋迦榴槤

食物舉例

認識食物分類

983089自身做起實踐綠生活

吃在地選當季不浪費

983090營養均衡多樣化選擇食物

983091正確的飲食觀念絕對不可以餓肚子

定時定量細嚼慢嚥飲食清淡多補充水份

少食油煎炸食物多吃色彩豐富天然健康未經過加工製造的食物

喝酒等於喝油

均衡的飲食與營養

用愛心讓更多受飢兒童展露笑顏

983097983088 天重啓人生計劃

983091983091983091983091+ 飲食原則

能量五穀五穀根莖類

繽紛果蔬蔬菜類與水果類

燃脂蛋白 983090非肉類蛋白質

燃脂蛋白 983089肉類蛋白質

983080 雞鴨牛豬 魚海鮮等 983081

983080 奶類蛋類豆類等 983081

能 量

五 穀

燃 脂

蛋

白

繽 紛 果

蔬

3

33+

3

983080 穀類麵包米飯等 983081

983092堅守 983091983091983091983091+ 飲食原則

983093飲食紀錄不能忘營養標示看清楚

983094身邊勿存放紅燈區食物

早餐

燃脂蛋白

能量五穀

繽紛果蔬

983090

983089

983089

983090

983089

983089

983090

983089

983089

中餐 晚餐一包TR983097983088trade TRIMSHAKEreg均适奶昔 =

一拳頭非肉類蛋白(燃脂蛋白)+ 一拳頭能量五穀

燃脂蛋白每天量要吃足 每餐一定要均勻分配

11 12

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紅燈區食物定義低營養素高熱量高油高糖或是調味加工較複雜的食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

滷牛腩燻火腿烤熱狗煮肥肉燙三層肉滷腸子魚

肚湯肉醬(絞肉)罐頭燻香腸炸雞鹹酥雞臘腸

炒蛋乳酪煉乳霜淇淋油豆腐麵筋炸臭豆腐養

樂多調味乳

炒飯炒麵油飯爆米花奶酥麵包披薩速食麵鍋

貼水煎包起酥麵包油條丹麥酥餅甜甜圈牛角麵

包酥皮點心炸薯條洋芋片派

炸蔬菜

蜜餞水果罐頭果醬

一般汽水果汁可樂沙士運動飲料糖果巧克力

冰棒

聰明吃出好身材多選綠燈烹調方式

蒸

煮

烤

滷

涼拌

燙

燻

醃

凍

燉

涮

煎

炸

爆

焗

炒

酥

燴

勾芡

麵糊

容易攝取過多的油脂

容易攝取過多的澱粉

紅燈食物

燃脂蛋白

繽

紛果蔬

綠燈區食物定義豐富營養可促進健康多是新鮮天然原味的食品熱量

較低油糖較少

選擇食物前的原則

燃脂蛋

白

綠燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

蒸魚白煮瘦肉清蒸海產去皮烤雞鴨肉燙蝦蒸烏

賊涼拌海蜇皮海參 (低油烹調)

涼拌豆腐滷豆干煮豆花煮豆漿(少糖或無糖)脫脂

奶低脂奶低糖低脂優格優酪乳蒸蛋水煮及茶葉蛋

雜糧飯吐司飯麵饅頭烤番薯芋頭烤馬鈴薯燙

皇帝豆小餐包麥片薏仁蒸銀絲卷陽春麵法國

麵包雜糧麵包蘋果麵包水煮玉米蒸蘿蔔糕糖炒栗

子蒸菱角壽司

各種水煮涼拌新鮮蔬菜炒蔬菜 (少油)

各種新鮮水果 (不含酪梨榴槤)

黃燈區食物定義營養熱量適中含油糖稍高

黃燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

其他

水果

滷雞翅魚丸湯貢丸湯牛肉乾魷魚絲

加糖布丁優酪乳起司甜豆花全脂奶荷包蛋

滷蛋鹹蛋

蘇打餅乾高纖餅乾海綿蛋糕雞蛋糕

醃製蔬菜菜乾

低糖洋菜凍低糖飲料

983089983088983088983077純果汁水果乾 (不添加糖)

無糖飲料代糖飲料低卡可樂少糖果凍仙草愛玉白

木耳蒟蒻寒天

燃脂蛋白

「紅燈停綠燈行黃燈要小心」可讓您吃的飽吃的巧長久受益擁有健康好型態

消費在地食物減少不必要的能源耗費減低二氧化碳排放量幫助改善地球生態環境

避免食物浪費為拯救全球飢餓問題盡一份力

983089

983090

983091

繽紛果蔬

繽紛果蔬 小提醒

ldquo烤rdquo

ldquo燻rdquo

若需長時間醃製或塗抹高熱量醬料請衡量醬料含油糖的程度列為黃燈或紅燈

若需長時間醃製或鹽分過高時請列為黃燈或紅燈

容易攝取過多的鈉

容易攝取過多的鈉和油脂

13 14

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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~

~

~

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~

~

~

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983097983096

25 26

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~

~

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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~

~

~

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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~

~

~

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~

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31 32

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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33 34

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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午餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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53 54

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非肉類蛋白質

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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55 56

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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57 58

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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晚餐(有吃請打P)

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午餐

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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合 計

運動類型 運動時間

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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983093983093983093983092

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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983094983089983094983088

77 78

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燃脂蛋白餐次 數量

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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983094983093983094983092

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

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合 計

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~

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運動類型 運動時間

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肉 類蛋白質

能量五穀

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能量五穀

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109 110

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TR983097983088TM 是 NU SKIN 累積 983090983088 年的經驗以及領先的 ageLOCreg 創

新科技所研發出的突破性計劃這套計劃能幫助您找到自信

與價值讓您掌握人生掌握未來實現年輕及健康的夢想

進而賦予他人掌握生命的力量

Product

領先創新的產品

簡單有效的飲食 積極健康的運動

重啓人生計劃

環環相扣

TM

讓貧困地區的受飢兒們也能獲得來自您的愛心滋養

將人身的豐滿換為人生的豐盛

1 2

TM

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983097983088天重啓人生計劃重設前（請盡量穿著合身服裝以清楚看見您的全身）

重設前

拍照服裝建議事項如下

女生服裝請穿著二截式的運動服泳裝或是緊身上衣+褲子

髮型盡量乾淨整齊五官清楚

男生上半身合身背心或T恤下半身深色合身小短褲

拍照姿勢建議雙手插腰雙腳微開能明顯看清楚您的全身

拍照背景建議白色牆面

983097983088天重啓人生計劃目標宣誓

本人

願意接受TR983097983088TM計劃之挑戰

我的重啓人生指數是

開始計劃實現

的人生目標

並接受TR983097983088TM顧問 之關心及指導

立志在983097983088天內 體重減少 公斤

體脂率減少 百分比

腰圍減少 公分

腹圍減少 公分

年 月 日

3 4

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983097983088天重啓人生計劃

姓名 身高 公分 年齡 歲

重設前

第983089周 第983091周 第983093周第983090周 第983092周 第983094周目標設定

重設後（請盡量穿著合身服裝以展現重設後的自信完美）

重設後

拍照服裝建議事項如下

女生服裝請穿著二截式的運動服泳裝或是緊身上衣+褲子

髮型盡量乾淨整齊五官清楚

男生上半身合身背心或T恤下半身深色合身小短褲

拍照姿勢建議雙手插腰（與重設前的照片相同姿勢與地點）

攝影師由下往上拍照更能看清楚您的全身

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

5 6

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983089983092983085983090983088983077

983089983095983085983090983092983077

983080 資料來源Chinese Taipei Associ ation for the Study of Obesity CTASO983081

983089983095983085983090983091983077

983090983088983085983090983095983077

983090983093983077以上

983091983088983077以上

男 性

女 性

腰圍

若男性腰圍超過983097983088公分

女性超過983096983088公分亦稱為「肥胖」

身體脂肪率

身體質量指數983080BMI983081

身體質量指數983080BMI983081983101體重983080kg983081983087身高983080m983090 983081

身體質量指數(BMI)(kgm2 )

BMI 983100 983089983096983093

983089983096983093 ≦ BMI 983100 983090983092

體重過輕

正常範圍

異常範圍

983100 983091983088 歲 983102 983091983088 歲性 別 肥胖

過重983090983092 ≦ BMI 983100 983090983095

輕度肥胖983090983095 ≦ BMI 983100 983091983088

中度肥胖983091983088 ≦ BMI 983100 983091983093

重度肥胖BMI ≧ 983091983093

第983095周 第983097周 第983089983089周第983096周 第983089983088周 第983089983090周差異

(重設前後)

距離目標

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

7 8

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JUMPSTART啓燃飲品

食用方法

在TR90TM

計劃的第1到15天每天上午請將1包

JUMPSTART啓燃飲品依個人口味加入60-240

毫升的冷水溫水或您喜歡的飲料中飲用

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20分鐘食用

FIT勻致膠囊

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20

分鐘食用

產品使用方式

JUMPSTART 啓燃飲品 983080 前983089983093天 983081

FIT 勻致膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

CONTROL 星沛膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔 983080 餐中 983081 983089 包

午 餐 晚 餐

983090 顆 983090 顆

983090 顆 983090 顆

早 餐

食用方法

每天1包將 TR90trade TRIMSHAKE reg 均適奶昔加入

240毫升的冷開水或脫脂奶中攪拌均勻後飲用

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

CONTROL 星沛膠囊

983089 包

獨特的配方與工藝

遇見更完美的自己掌握人生新價值創造未來新巔峰

983097983088 天重啓人生計劃

TR983097983088TM 計劃的產品包含JUMPSTART啓燃飲品FI T

勻致膠囊CONTROL星沛膠囊以及TR983097983088trade TRIM983085

SHAKEreg均適奶昔透過 TR983097983088

TM

計劃的獨特配方配合健康飲食與適當運動重啓一個嶄新的生活態度

讓您拿回人生的主控權找回自信與魅力全新出發

追求卓越幸福的完美人生

9 10

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燃脂蛋白

繽紛果蔬

食物類別

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

魚類海鮮豬牛羊雞鴨鵝 (去皮去肥肉)

牛奶羊奶奶粉優酪乳低脂起司無糖優格黃豆及

其製品 (豆腐豆皮hellip)毛豆黑豆蛋

白飯麵條冬粉玉米地瓜馬鈴薯蓮子蓮藕薏仁紅豆綠豆山藥花豆米苔目饅頭麵包土

司蘇打餅蘿蔔糕小湯圓豬血糕栗子

菠菜莧菜秋葵高麗菜空心菜紅鳳菜青江菜茼

蒿青椒茄子青花菜大番茄蘆筍玉米筍海帶

紫菜豆芽竹筍冬瓜蘿蔔洋蔥四季豆甜碗豆

香菇洋菇金針菇豆芽菜芥藍菜

橘子芭樂香蕉草莓木瓜芒果聖女番茄柚子

鳳梨棗子蓮霧美濃瓜西瓜楊桃梨桃子奇異

果葡萄櫻桃荔枝釋迦榴槤

食物舉例

認識食物分類

983089自身做起實踐綠生活

吃在地選當季不浪費

983090營養均衡多樣化選擇食物

983091正確的飲食觀念絕對不可以餓肚子

定時定量細嚼慢嚥飲食清淡多補充水份

少食油煎炸食物多吃色彩豐富天然健康未經過加工製造的食物

喝酒等於喝油

均衡的飲食與營養

用愛心讓更多受飢兒童展露笑顏

983097983088 天重啓人生計劃

983091983091983091983091+ 飲食原則

能量五穀五穀根莖類

繽紛果蔬蔬菜類與水果類

燃脂蛋白 983090非肉類蛋白質

燃脂蛋白 983089肉類蛋白質

983080 雞鴨牛豬 魚海鮮等 983081

983080 奶類蛋類豆類等 983081

能 量

五 穀

燃 脂

蛋

白

繽 紛 果

蔬

3

33+

3

983080 穀類麵包米飯等 983081

983092堅守 983091983091983091983091+ 飲食原則

983093飲食紀錄不能忘營養標示看清楚

983094身邊勿存放紅燈區食物

早餐

燃脂蛋白

能量五穀

繽紛果蔬

983090

983089

983089

983090

983089

983089

983090

983089

983089

中餐 晚餐一包TR983097983088trade TRIMSHAKEreg均适奶昔 =

一拳頭非肉類蛋白(燃脂蛋白)+ 一拳頭能量五穀

燃脂蛋白每天量要吃足 每餐一定要均勻分配

11 12

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紅燈區食物定義低營養素高熱量高油高糖或是調味加工較複雜的食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

滷牛腩燻火腿烤熱狗煮肥肉燙三層肉滷腸子魚

肚湯肉醬(絞肉)罐頭燻香腸炸雞鹹酥雞臘腸

炒蛋乳酪煉乳霜淇淋油豆腐麵筋炸臭豆腐養

樂多調味乳

炒飯炒麵油飯爆米花奶酥麵包披薩速食麵鍋

貼水煎包起酥麵包油條丹麥酥餅甜甜圈牛角麵

包酥皮點心炸薯條洋芋片派

炸蔬菜

蜜餞水果罐頭果醬

一般汽水果汁可樂沙士運動飲料糖果巧克力

冰棒

聰明吃出好身材多選綠燈烹調方式

蒸

煮

烤

滷

涼拌

燙

燻

醃

凍

燉

涮

煎

炸

爆

焗

炒

酥

燴

勾芡

麵糊

容易攝取過多的油脂

容易攝取過多的澱粉

紅燈食物

燃脂蛋白

繽

紛果蔬

綠燈區食物定義豐富營養可促進健康多是新鮮天然原味的食品熱量

較低油糖較少

選擇食物前的原則

燃脂蛋

白

綠燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

蒸魚白煮瘦肉清蒸海產去皮烤雞鴨肉燙蝦蒸烏

賊涼拌海蜇皮海參 (低油烹調)

涼拌豆腐滷豆干煮豆花煮豆漿(少糖或無糖)脫脂

奶低脂奶低糖低脂優格優酪乳蒸蛋水煮及茶葉蛋

雜糧飯吐司飯麵饅頭烤番薯芋頭烤馬鈴薯燙

皇帝豆小餐包麥片薏仁蒸銀絲卷陽春麵法國

麵包雜糧麵包蘋果麵包水煮玉米蒸蘿蔔糕糖炒栗

子蒸菱角壽司

各種水煮涼拌新鮮蔬菜炒蔬菜 (少油)

各種新鮮水果 (不含酪梨榴槤)

黃燈區食物定義營養熱量適中含油糖稍高

黃燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

其他

水果

滷雞翅魚丸湯貢丸湯牛肉乾魷魚絲

加糖布丁優酪乳起司甜豆花全脂奶荷包蛋

滷蛋鹹蛋

蘇打餅乾高纖餅乾海綿蛋糕雞蛋糕

醃製蔬菜菜乾

低糖洋菜凍低糖飲料

983089983088983088983077純果汁水果乾 (不添加糖)

無糖飲料代糖飲料低卡可樂少糖果凍仙草愛玉白

木耳蒟蒻寒天

燃脂蛋白

「紅燈停綠燈行黃燈要小心」可讓您吃的飽吃的巧長久受益擁有健康好型態

消費在地食物減少不必要的能源耗費減低二氧化碳排放量幫助改善地球生態環境

避免食物浪費為拯救全球飢餓問題盡一份力

983089

983090

983091

繽紛果蔬

繽紛果蔬 小提醒

ldquo烤rdquo

ldquo燻rdquo

若需長時間醃製或塗抹高熱量醬料請衡量醬料含油糖的程度列為黃燈或紅燈

若需長時間醃製或鹽分過高時請列為黃燈或紅燈

容易攝取過多的鈉

容易攝取過多的鈉和油脂

13 14

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

15 16

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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~

~

~

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~

~

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983097983096

25 26

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~

~

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~

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27 28

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~

~

~

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~

~

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983089983091983089983090

29 30

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~

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~

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31 32

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~

~

~

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~

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餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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餐中

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搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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能量五穀

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐(有吃請打P)

早上

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餐中

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

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晚餐(有吃請打P)

早上

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燃脂蛋白餐次 數量

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983093983095983093983094

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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午餐(有吃請打P)

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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83 84

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運動類型 運動時間

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能量五穀

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

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8132019 TR90 Program Guide - Asian Market

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109 110

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983097983088天重啓人生計劃重設前（請盡量穿著合身服裝以清楚看見您的全身）

重設前

拍照服裝建議事項如下

女生服裝請穿著二截式的運動服泳裝或是緊身上衣+褲子

髮型盡量乾淨整齊五官清楚

男生上半身合身背心或T恤下半身深色合身小短褲

拍照姿勢建議雙手插腰雙腳微開能明顯看清楚您的全身

拍照背景建議白色牆面

983097983088天重啓人生計劃目標宣誓

本人

願意接受TR983097983088TM計劃之挑戰

我的重啓人生指數是

開始計劃實現

的人生目標

並接受TR983097983088TM顧問 之關心及指導

立志在983097983088天內 體重減少 公斤

體脂率減少 百分比

腰圍減少 公分

腹圍減少 公分

年 月 日

3 4

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983097983088天重啓人生計劃

姓名 身高 公分 年齡 歲

重設前

第983089周 第983091周 第983093周第983090周 第983092周 第983094周目標設定

重設後（請盡量穿著合身服裝以展現重設後的自信完美）

重設後

拍照服裝建議事項如下

女生服裝請穿著二截式的運動服泳裝或是緊身上衣+褲子

髮型盡量乾淨整齊五官清楚

男生上半身合身背心或T恤下半身深色合身小短褲

拍照姿勢建議雙手插腰（與重設前的照片相同姿勢與地點）

攝影師由下往上拍照更能看清楚您的全身

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

5 6

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983089983092983085983090983088983077

983089983095983085983090983092983077

983080 資料來源Chinese Taipei Associ ation for the Study of Obesity CTASO983081

983089983095983085983090983091983077

983090983088983085983090983095983077

983090983093983077以上

983091983088983077以上

男 性

女 性

腰圍

若男性腰圍超過983097983088公分

女性超過983096983088公分亦稱為「肥胖」

身體脂肪率

身體質量指數983080BMI983081

身體質量指數983080BMI983081983101體重983080kg983081983087身高983080m983090 983081

身體質量指數(BMI)(kgm2 )

BMI 983100 983089983096983093

983089983096983093 ≦ BMI 983100 983090983092

體重過輕

正常範圍

異常範圍

983100 983091983088 歲 983102 983091983088 歲性 別 肥胖

過重983090983092 ≦ BMI 983100 983090983095

輕度肥胖983090983095 ≦ BMI 983100 983091983088

中度肥胖983091983088 ≦ BMI 983100 983091983093

重度肥胖BMI ≧ 983091983093

第983095周 第983097周 第983089983089周第983096周 第983089983088周 第983089983090周差異

(重設前後)

距離目標

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

7 8

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JUMPSTART啓燃飲品

食用方法

在TR90TM

計劃的第1到15天每天上午請將1包

JUMPSTART啓燃飲品依個人口味加入60-240

毫升的冷水溫水或您喜歡的飲料中飲用

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20分鐘食用

FIT勻致膠囊

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20

分鐘食用

產品使用方式

JUMPSTART 啓燃飲品 983080 前983089983093天 983081

FIT 勻致膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

CONTROL 星沛膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔 983080 餐中 983081 983089 包

午 餐 晚 餐

983090 顆 983090 顆

983090 顆 983090 顆

早 餐

食用方法

每天1包將 TR90trade TRIMSHAKE reg 均適奶昔加入

240毫升的冷開水或脫脂奶中攪拌均勻後飲用

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

CONTROL 星沛膠囊

983089 包

獨特的配方與工藝

遇見更完美的自己掌握人生新價值創造未來新巔峰

983097983088 天重啓人生計劃

TR983097983088TM 計劃的產品包含JUMPSTART啓燃飲品FI T

勻致膠囊CONTROL星沛膠囊以及TR983097983088trade TRIM983085

SHAKEreg均適奶昔透過 TR983097983088

TM

計劃的獨特配方配合健康飲食與適當運動重啓一個嶄新的生活態度

讓您拿回人生的主控權找回自信與魅力全新出發

追求卓越幸福的完美人生

9 10

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燃脂蛋白

繽紛果蔬

食物類別

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

魚類海鮮豬牛羊雞鴨鵝 (去皮去肥肉)

牛奶羊奶奶粉優酪乳低脂起司無糖優格黃豆及

其製品 (豆腐豆皮hellip)毛豆黑豆蛋

白飯麵條冬粉玉米地瓜馬鈴薯蓮子蓮藕薏仁紅豆綠豆山藥花豆米苔目饅頭麵包土

司蘇打餅蘿蔔糕小湯圓豬血糕栗子

菠菜莧菜秋葵高麗菜空心菜紅鳳菜青江菜茼

蒿青椒茄子青花菜大番茄蘆筍玉米筍海帶

紫菜豆芽竹筍冬瓜蘿蔔洋蔥四季豆甜碗豆

香菇洋菇金針菇豆芽菜芥藍菜

橘子芭樂香蕉草莓木瓜芒果聖女番茄柚子

鳳梨棗子蓮霧美濃瓜西瓜楊桃梨桃子奇異

果葡萄櫻桃荔枝釋迦榴槤

食物舉例

認識食物分類

983089自身做起實踐綠生活

吃在地選當季不浪費

983090營養均衡多樣化選擇食物

983091正確的飲食觀念絕對不可以餓肚子

定時定量細嚼慢嚥飲食清淡多補充水份

少食油煎炸食物多吃色彩豐富天然健康未經過加工製造的食物

喝酒等於喝油

均衡的飲食與營養

用愛心讓更多受飢兒童展露笑顏

983097983088 天重啓人生計劃

983091983091983091983091+ 飲食原則

能量五穀五穀根莖類

繽紛果蔬蔬菜類與水果類

燃脂蛋白 983090非肉類蛋白質

燃脂蛋白 983089肉類蛋白質

983080 雞鴨牛豬 魚海鮮等 983081

983080 奶類蛋類豆類等 983081

能 量

五 穀

燃 脂

蛋

白

繽 紛 果

蔬

3

33+

3

983080 穀類麵包米飯等 983081

983092堅守 983091983091983091983091+ 飲食原則

983093飲食紀錄不能忘營養標示看清楚

983094身邊勿存放紅燈區食物

早餐

燃脂蛋白

能量五穀

繽紛果蔬

983090

983089

983089

983090

983089

983089

983090

983089

983089

中餐 晚餐一包TR983097983088trade TRIMSHAKEreg均适奶昔 =

一拳頭非肉類蛋白(燃脂蛋白)+ 一拳頭能量五穀

燃脂蛋白每天量要吃足 每餐一定要均勻分配

11 12

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紅燈區食物定義低營養素高熱量高油高糖或是調味加工較複雜的食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

滷牛腩燻火腿烤熱狗煮肥肉燙三層肉滷腸子魚

肚湯肉醬(絞肉)罐頭燻香腸炸雞鹹酥雞臘腸

炒蛋乳酪煉乳霜淇淋油豆腐麵筋炸臭豆腐養

樂多調味乳

炒飯炒麵油飯爆米花奶酥麵包披薩速食麵鍋

貼水煎包起酥麵包油條丹麥酥餅甜甜圈牛角麵

包酥皮點心炸薯條洋芋片派

炸蔬菜

蜜餞水果罐頭果醬

一般汽水果汁可樂沙士運動飲料糖果巧克力

冰棒

聰明吃出好身材多選綠燈烹調方式

蒸

煮

烤

滷

涼拌

燙

燻

醃

凍

燉

涮

煎

炸

爆

焗

炒

酥

燴

勾芡

麵糊

容易攝取過多的油脂

容易攝取過多的澱粉

紅燈食物

燃脂蛋白

繽

紛果蔬

綠燈區食物定義豐富營養可促進健康多是新鮮天然原味的食品熱量

較低油糖較少

選擇食物前的原則

燃脂蛋

白

綠燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

蒸魚白煮瘦肉清蒸海產去皮烤雞鴨肉燙蝦蒸烏

賊涼拌海蜇皮海參 (低油烹調)

涼拌豆腐滷豆干煮豆花煮豆漿(少糖或無糖)脫脂

奶低脂奶低糖低脂優格優酪乳蒸蛋水煮及茶葉蛋

雜糧飯吐司飯麵饅頭烤番薯芋頭烤馬鈴薯燙

皇帝豆小餐包麥片薏仁蒸銀絲卷陽春麵法國

麵包雜糧麵包蘋果麵包水煮玉米蒸蘿蔔糕糖炒栗

子蒸菱角壽司

各種水煮涼拌新鮮蔬菜炒蔬菜 (少油)

各種新鮮水果 (不含酪梨榴槤)

黃燈區食物定義營養熱量適中含油糖稍高

黃燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

其他

水果

滷雞翅魚丸湯貢丸湯牛肉乾魷魚絲

加糖布丁優酪乳起司甜豆花全脂奶荷包蛋

滷蛋鹹蛋

蘇打餅乾高纖餅乾海綿蛋糕雞蛋糕

醃製蔬菜菜乾

低糖洋菜凍低糖飲料

983089983088983088983077純果汁水果乾 (不添加糖)

無糖飲料代糖飲料低卡可樂少糖果凍仙草愛玉白

木耳蒟蒻寒天

燃脂蛋白

「紅燈停綠燈行黃燈要小心」可讓您吃的飽吃的巧長久受益擁有健康好型態

消費在地食物減少不必要的能源耗費減低二氧化碳排放量幫助改善地球生態環境

避免食物浪費為拯救全球飢餓問題盡一份力

983089

983090

983091

繽紛果蔬

繽紛果蔬 小提醒

ldquo烤rdquo

ldquo燻rdquo

若需長時間醃製或塗抹高熱量醬料請衡量醬料含油糖的程度列為黃燈或紅燈

若需長時間醃製或鹽分過高時請列為黃燈或紅燈

容易攝取過多的鈉

容易攝取過多的鈉和油脂

13 14

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

15 16

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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31 32

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肉 類蛋白質

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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33 34

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~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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35 36

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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37 38

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肉 類蛋白質

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肉 類蛋白質

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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餐中

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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53 54

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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55 56

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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57 58

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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59 60

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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61 62

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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晚餐(有吃請打P)

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餐前

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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搭配產品

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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合 計

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~

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烹調方式＋食物名稱

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83 84

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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合 計

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~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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~

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肉 類蛋白質

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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早上

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晚餐(有吃請打P)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983097983088天重啓人生計劃

姓名 身高 公分 年齡 歲

重設前

第983089周 第983091周 第983093周第983090周 第983092周 第983094周目標設定

重設後（請盡量穿著合身服裝以展現重設後的自信完美）

重設後

拍照服裝建議事項如下

女生服裝請穿著二截式的運動服泳裝或是緊身上衣+褲子

髮型盡量乾淨整齊五官清楚

男生上半身合身背心或T恤下半身深色合身小短褲

拍照姿勢建議雙手插腰（與重設前的照片相同姿勢與地點）

攝影師由下往上拍照更能看清楚您的全身

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

5 6

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983089983092983085983090983088983077

983089983095983085983090983092983077

983080 資料來源Chinese Taipei Associ ation for the Study of Obesity CTASO983081

983089983095983085983090983091983077

983090983088983085983090983095983077

983090983093983077以上

983091983088983077以上

男 性

女 性

腰圍

若男性腰圍超過983097983088公分

女性超過983096983088公分亦稱為「肥胖」

身體脂肪率

身體質量指數983080BMI983081

身體質量指數983080BMI983081983101體重983080kg983081983087身高983080m983090 983081

身體質量指數(BMI)(kgm2 )

BMI 983100 983089983096983093

983089983096983093 ≦ BMI 983100 983090983092

體重過輕

正常範圍

異常範圍

983100 983091983088 歲 983102 983091983088 歲性 別 肥胖

過重983090983092 ≦ BMI 983100 983090983095

輕度肥胖983090983095 ≦ BMI 983100 983091983088

中度肥胖983091983088 ≦ BMI 983100 983091983093

重度肥胖BMI ≧ 983091983093

第983095周 第983097周 第983089983089周第983096周 第983089983088周 第983089983090周差異

(重設前後)

距離目標

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

7 8

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JUMPSTART啓燃飲品

食用方法

在TR90TM

計劃的第1到15天每天上午請將1包

JUMPSTART啓燃飲品依個人口味加入60-240

毫升的冷水溫水或您喜歡的飲料中飲用

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20分鐘食用

FIT勻致膠囊

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20

分鐘食用

產品使用方式

JUMPSTART 啓燃飲品 983080 前983089983093天 983081

FIT 勻致膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

CONTROL 星沛膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔 983080 餐中 983081 983089 包

午 餐 晚 餐

983090 顆 983090 顆

983090 顆 983090 顆

早 餐

食用方法

每天1包將 TR90trade TRIMSHAKE reg 均適奶昔加入

240毫升的冷開水或脫脂奶中攪拌均勻後飲用

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

CONTROL 星沛膠囊

983089 包

獨特的配方與工藝

遇見更完美的自己掌握人生新價值創造未來新巔峰

983097983088 天重啓人生計劃

TR983097983088TM 計劃的產品包含JUMPSTART啓燃飲品FI T

勻致膠囊CONTROL星沛膠囊以及TR983097983088trade TRIM983085

SHAKEreg均適奶昔透過 TR983097983088

TM

計劃的獨特配方配合健康飲食與適當運動重啓一個嶄新的生活態度

讓您拿回人生的主控權找回自信與魅力全新出發

追求卓越幸福的完美人生

9 10

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燃脂蛋白

繽紛果蔬

食物類別

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

魚類海鮮豬牛羊雞鴨鵝 (去皮去肥肉)

牛奶羊奶奶粉優酪乳低脂起司無糖優格黃豆及

其製品 (豆腐豆皮hellip)毛豆黑豆蛋

白飯麵條冬粉玉米地瓜馬鈴薯蓮子蓮藕薏仁紅豆綠豆山藥花豆米苔目饅頭麵包土

司蘇打餅蘿蔔糕小湯圓豬血糕栗子

菠菜莧菜秋葵高麗菜空心菜紅鳳菜青江菜茼

蒿青椒茄子青花菜大番茄蘆筍玉米筍海帶

紫菜豆芽竹筍冬瓜蘿蔔洋蔥四季豆甜碗豆

香菇洋菇金針菇豆芽菜芥藍菜

橘子芭樂香蕉草莓木瓜芒果聖女番茄柚子

鳳梨棗子蓮霧美濃瓜西瓜楊桃梨桃子奇異

果葡萄櫻桃荔枝釋迦榴槤

食物舉例

認識食物分類

983089自身做起實踐綠生活

吃在地選當季不浪費

983090營養均衡多樣化選擇食物

983091正確的飲食觀念絕對不可以餓肚子

定時定量細嚼慢嚥飲食清淡多補充水份

少食油煎炸食物多吃色彩豐富天然健康未經過加工製造的食物

喝酒等於喝油

均衡的飲食與營養

用愛心讓更多受飢兒童展露笑顏

983097983088 天重啓人生計劃

983091983091983091983091+ 飲食原則

能量五穀五穀根莖類

繽紛果蔬蔬菜類與水果類

燃脂蛋白 983090非肉類蛋白質

燃脂蛋白 983089肉類蛋白質

983080 雞鴨牛豬 魚海鮮等 983081

983080 奶類蛋類豆類等 983081

能 量

五 穀

燃 脂

蛋

白

繽 紛 果

蔬

3

33+

3

983080 穀類麵包米飯等 983081

983092堅守 983091983091983091983091+ 飲食原則

983093飲食紀錄不能忘營養標示看清楚

983094身邊勿存放紅燈區食物

早餐

燃脂蛋白

能量五穀

繽紛果蔬

983090

983089

983089

983090

983089

983089

983090

983089

983089

中餐 晚餐一包TR983097983088trade TRIMSHAKEreg均适奶昔 =

一拳頭非肉類蛋白(燃脂蛋白)+ 一拳頭能量五穀

燃脂蛋白每天量要吃足 每餐一定要均勻分配

11 12

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紅燈區食物定義低營養素高熱量高油高糖或是調味加工較複雜的食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

滷牛腩燻火腿烤熱狗煮肥肉燙三層肉滷腸子魚

肚湯肉醬(絞肉)罐頭燻香腸炸雞鹹酥雞臘腸

炒蛋乳酪煉乳霜淇淋油豆腐麵筋炸臭豆腐養

樂多調味乳

炒飯炒麵油飯爆米花奶酥麵包披薩速食麵鍋

貼水煎包起酥麵包油條丹麥酥餅甜甜圈牛角麵

包酥皮點心炸薯條洋芋片派

炸蔬菜

蜜餞水果罐頭果醬

一般汽水果汁可樂沙士運動飲料糖果巧克力

冰棒

聰明吃出好身材多選綠燈烹調方式

蒸

煮

烤

滷

涼拌

燙

燻

醃

凍

燉

涮

煎

炸

爆

焗

炒

酥

燴

勾芡

麵糊

容易攝取過多的油脂

容易攝取過多的澱粉

紅燈食物

燃脂蛋白

繽

紛果蔬

綠燈區食物定義豐富營養可促進健康多是新鮮天然原味的食品熱量

較低油糖較少

選擇食物前的原則

燃脂蛋

白

綠燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

蒸魚白煮瘦肉清蒸海產去皮烤雞鴨肉燙蝦蒸烏

賊涼拌海蜇皮海參 (低油烹調)

涼拌豆腐滷豆干煮豆花煮豆漿(少糖或無糖)脫脂

奶低脂奶低糖低脂優格優酪乳蒸蛋水煮及茶葉蛋

雜糧飯吐司飯麵饅頭烤番薯芋頭烤馬鈴薯燙

皇帝豆小餐包麥片薏仁蒸銀絲卷陽春麵法國

麵包雜糧麵包蘋果麵包水煮玉米蒸蘿蔔糕糖炒栗

子蒸菱角壽司

各種水煮涼拌新鮮蔬菜炒蔬菜 (少油)

各種新鮮水果 (不含酪梨榴槤)

黃燈區食物定義營養熱量適中含油糖稍高

黃燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

其他

水果

滷雞翅魚丸湯貢丸湯牛肉乾魷魚絲

加糖布丁優酪乳起司甜豆花全脂奶荷包蛋

滷蛋鹹蛋

蘇打餅乾高纖餅乾海綿蛋糕雞蛋糕

醃製蔬菜菜乾

低糖洋菜凍低糖飲料

983089983088983088983077純果汁水果乾 (不添加糖)

無糖飲料代糖飲料低卡可樂少糖果凍仙草愛玉白

木耳蒟蒻寒天

燃脂蛋白

「紅燈停綠燈行黃燈要小心」可讓您吃的飽吃的巧長久受益擁有健康好型態

消費在地食物減少不必要的能源耗費減低二氧化碳排放量幫助改善地球生態環境

避免食物浪費為拯救全球飢餓問題盡一份力

983089

983090

983091

繽紛果蔬

繽紛果蔬 小提醒

ldquo烤rdquo

ldquo燻rdquo

若需長時間醃製或塗抹高熱量醬料請衡量醬料含油糖的程度列為黃燈或紅燈

若需長時間醃製或鹽分過高時請列為黃燈或紅燈

容易攝取過多的鈉

容易攝取過多的鈉和油脂

13 14

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

15 16

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

33 34

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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41 42

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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983091983091983091983091+

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

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~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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983094983091983094983090

79 80

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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~

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烹調方式＋食物名稱

983094983095983094983094

83 84

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~

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983094983097983094983096

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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肉 類蛋白質

能量五穀

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合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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合 計

運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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983080 資料來源Chinese Taipei Associ ation for the Study of Obesity CTASO983081

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983090983088983085983090983095983077

983090983093983077以上

983091983088983077以上

男 性

女 性

腰圍

若男性腰圍超過983097983088公分

女性超過983096983088公分亦稱為「肥胖」

身體脂肪率

身體質量指數983080BMI983081

身體質量指數983080BMI983081983101體重983080kg983081983087身高983080m983090 983081

身體質量指數(BMI)(kgm2 )

BMI 983100 983089983096983093

983089983096983093 ≦ BMI 983100 983090983092

體重過輕

正常範圍

異常範圍

983100 983091983088 歲 983102 983091983088 歲性 別 肥胖

過重983090983092 ≦ BMI 983100 983090983095

輕度肥胖983090983095 ≦ BMI 983100 983091983088

中度肥胖983091983088 ≦ BMI 983100 983091983093

重度肥胖BMI ≧ 983091983093

第983095周 第983097周 第983089983089周第983096周 第983089983088周 第983089983090周差異

(重設前後)

距離目標

體重(公斤)

身體脂肪率()

身體年齡

內臟脂肪指數

全身肌肉率()

右上臂圍(公分)

肩膀至手肘的中點的部位

(請右手插腰測量)

測量位置為肩膀下___公分

BMI(身體質量指數)

= 體重(公斤)divide身高(公尺)983090

腰圍(公分)

以肚臍點為準

腹圍(公分)腹部最胖處

測量位置為肚臍下___公分

右大腿圍(公分)

大腿最胖處

測量位置為腰圍下___公分

臀圍(公分)

臀部最突出的位置

測量位置為肚臍下___公分

右小腿圍(公分)

小腿最胖處

測量位置為右膝蓋下___公分

7 8

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JUMPSTART啓燃飲品

食用方法

在TR90TM

計劃的第1到15天每天上午請將1包

JUMPSTART啓燃飲品依個人口味加入60-240

毫升的冷水溫水或您喜歡的飲料中飲用

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20分鐘食用

FIT勻致膠囊

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20

分鐘食用

產品使用方式

JUMPSTART 啓燃飲品 983080 前983089983093天 983081

FIT 勻致膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

CONTROL 星沛膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔 983080 餐中 983081 983089 包

午 餐 晚 餐

983090 顆 983090 顆

983090 顆 983090 顆

早 餐

食用方法

每天1包將 TR90trade TRIMSHAKE reg 均適奶昔加入

240毫升的冷開水或脫脂奶中攪拌均勻後飲用

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

CONTROL 星沛膠囊

983089 包

獨特的配方與工藝

遇見更完美的自己掌握人生新價值創造未來新巔峰

983097983088 天重啓人生計劃

TR983097983088TM 計劃的產品包含JUMPSTART啓燃飲品FI T

勻致膠囊CONTROL星沛膠囊以及TR983097983088trade TRIM983085

SHAKEreg均適奶昔透過 TR983097983088

TM

計劃的獨特配方配合健康飲食與適當運動重啓一個嶄新的生活態度

讓您拿回人生的主控權找回自信與魅力全新出發

追求卓越幸福的完美人生

9 10

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燃脂蛋白

繽紛果蔬

食物類別

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

魚類海鮮豬牛羊雞鴨鵝 (去皮去肥肉)

牛奶羊奶奶粉優酪乳低脂起司無糖優格黃豆及

其製品 (豆腐豆皮hellip)毛豆黑豆蛋

白飯麵條冬粉玉米地瓜馬鈴薯蓮子蓮藕薏仁紅豆綠豆山藥花豆米苔目饅頭麵包土

司蘇打餅蘿蔔糕小湯圓豬血糕栗子

菠菜莧菜秋葵高麗菜空心菜紅鳳菜青江菜茼

蒿青椒茄子青花菜大番茄蘆筍玉米筍海帶

紫菜豆芽竹筍冬瓜蘿蔔洋蔥四季豆甜碗豆

香菇洋菇金針菇豆芽菜芥藍菜

橘子芭樂香蕉草莓木瓜芒果聖女番茄柚子

鳳梨棗子蓮霧美濃瓜西瓜楊桃梨桃子奇異

果葡萄櫻桃荔枝釋迦榴槤

食物舉例

認識食物分類

983089自身做起實踐綠生活

吃在地選當季不浪費

983090營養均衡多樣化選擇食物

983091正確的飲食觀念絕對不可以餓肚子

定時定量細嚼慢嚥飲食清淡多補充水份

少食油煎炸食物多吃色彩豐富天然健康未經過加工製造的食物

喝酒等於喝油

均衡的飲食與營養

用愛心讓更多受飢兒童展露笑顏

983097983088 天重啓人生計劃

983091983091983091983091+ 飲食原則

能量五穀五穀根莖類

繽紛果蔬蔬菜類與水果類

燃脂蛋白 983090非肉類蛋白質

燃脂蛋白 983089肉類蛋白質

983080 雞鴨牛豬 魚海鮮等 983081

983080 奶類蛋類豆類等 983081

能 量

五 穀

燃 脂

蛋

白

繽 紛 果

蔬

3

33+

3

983080 穀類麵包米飯等 983081

983092堅守 983091983091983091983091+ 飲食原則

983093飲食紀錄不能忘營養標示看清楚

983094身邊勿存放紅燈區食物

早餐

燃脂蛋白

能量五穀

繽紛果蔬

983090

983089

983089

983090

983089

983089

983090

983089

983089

中餐 晚餐一包TR983097983088trade TRIMSHAKEreg均适奶昔 =

一拳頭非肉類蛋白(燃脂蛋白)+ 一拳頭能量五穀

燃脂蛋白每天量要吃足 每餐一定要均勻分配

11 12

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紅燈區食物定義低營養素高熱量高油高糖或是調味加工較複雜的食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

滷牛腩燻火腿烤熱狗煮肥肉燙三層肉滷腸子魚

肚湯肉醬(絞肉)罐頭燻香腸炸雞鹹酥雞臘腸

炒蛋乳酪煉乳霜淇淋油豆腐麵筋炸臭豆腐養

樂多調味乳

炒飯炒麵油飯爆米花奶酥麵包披薩速食麵鍋

貼水煎包起酥麵包油條丹麥酥餅甜甜圈牛角麵

包酥皮點心炸薯條洋芋片派

炸蔬菜

蜜餞水果罐頭果醬

一般汽水果汁可樂沙士運動飲料糖果巧克力

冰棒

聰明吃出好身材多選綠燈烹調方式

蒸

煮

烤

滷

涼拌

燙

燻

醃

凍

燉

涮

煎

炸

爆

焗

炒

酥

燴

勾芡

麵糊

容易攝取過多的油脂

容易攝取過多的澱粉

紅燈食物

燃脂蛋白

繽

紛果蔬

綠燈區食物定義豐富營養可促進健康多是新鮮天然原味的食品熱量

較低油糖較少

選擇食物前的原則

燃脂蛋

白

綠燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

蒸魚白煮瘦肉清蒸海產去皮烤雞鴨肉燙蝦蒸烏

賊涼拌海蜇皮海參 (低油烹調)

涼拌豆腐滷豆干煮豆花煮豆漿(少糖或無糖)脫脂

奶低脂奶低糖低脂優格優酪乳蒸蛋水煮及茶葉蛋

雜糧飯吐司飯麵饅頭烤番薯芋頭烤馬鈴薯燙

皇帝豆小餐包麥片薏仁蒸銀絲卷陽春麵法國

麵包雜糧麵包蘋果麵包水煮玉米蒸蘿蔔糕糖炒栗

子蒸菱角壽司

各種水煮涼拌新鮮蔬菜炒蔬菜 (少油)

各種新鮮水果 (不含酪梨榴槤)

黃燈區食物定義營養熱量適中含油糖稍高

黃燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

其他

水果

滷雞翅魚丸湯貢丸湯牛肉乾魷魚絲

加糖布丁優酪乳起司甜豆花全脂奶荷包蛋

滷蛋鹹蛋

蘇打餅乾高纖餅乾海綿蛋糕雞蛋糕

醃製蔬菜菜乾

低糖洋菜凍低糖飲料

983089983088983088983077純果汁水果乾 (不添加糖)

無糖飲料代糖飲料低卡可樂少糖果凍仙草愛玉白

木耳蒟蒻寒天

燃脂蛋白

「紅燈停綠燈行黃燈要小心」可讓您吃的飽吃的巧長久受益擁有健康好型態

消費在地食物減少不必要的能源耗費減低二氧化碳排放量幫助改善地球生態環境

避免食物浪費為拯救全球飢餓問題盡一份力

983089

983090

983091

繽紛果蔬

繽紛果蔬 小提醒

ldquo烤rdquo

ldquo燻rdquo

若需長時間醃製或塗抹高熱量醬料請衡量醬料含油糖的程度列為黃燈或紅燈

若需長時間醃製或鹽分過高時請列為黃燈或紅燈

容易攝取過多的鈉

容易攝取過多的鈉和油脂

13 14

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

15 16

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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早上

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

繽紛果蔬

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合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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33 34

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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35 36

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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能量五穀

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39 40

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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早餐

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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烹調方式＋食物名稱

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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983092983093983092983092

61 62

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

65 66

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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~

~

烹調方式＋食物名稱

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67 68

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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71 72

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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~

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

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983091983091983091983091+

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~

~

~

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983091983091983091983091+

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983097983094983096

85 86

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983089983095983088

87 88

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983091983095983090

89 90

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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搭 配 產 品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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JUMPSTART啓燃飲品

食用方法

在TR90TM

計劃的第1到15天每天上午請將1包

JUMPSTART啓燃飲品依個人口味加入60-240

毫升的冷水溫水或您喜歡的飲料中飲用

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20分鐘食用

FIT勻致膠囊

食用方法

每天食用2次每次食用2顆為達到最好效果

請在餐前15-20

分鐘食用

產品使用方式

JUMPSTART 啓燃飲品 983080 前983089983093天 983081

FIT 勻致膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

CONTROL 星沛膠囊 983080 餐前983089983093~983090983088分 983081

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔 983080 餐中 983081 983089 包

午 餐 晚 餐

983090 顆 983090 顆

983090 顆 983090 顆

早 餐

食用方法

每天1包將 TR90trade TRIMSHAKE reg 均適奶昔加入

240毫升的冷開水或脫脂奶中攪拌均勻後飲用

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

CONTROL 星沛膠囊

983089 包

獨特的配方與工藝

遇見更完美的自己掌握人生新價值創造未來新巔峰

983097983088 天重啓人生計劃

TR983097983088TM 計劃的產品包含JUMPSTART啓燃飲品FI T

勻致膠囊CONTROL星沛膠囊以及TR983097983088trade TRIM983085

SHAKEreg均適奶昔透過 TR983097983088

TM

計劃的獨特配方配合健康飲食與適當運動重啓一個嶄新的生活態度

讓您拿回人生的主控權找回自信與魅力全新出發

追求卓越幸福的完美人生

9 10

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燃脂蛋白

繽紛果蔬

食物類別

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

魚類海鮮豬牛羊雞鴨鵝 (去皮去肥肉)

牛奶羊奶奶粉優酪乳低脂起司無糖優格黃豆及

其製品 (豆腐豆皮hellip)毛豆黑豆蛋

白飯麵條冬粉玉米地瓜馬鈴薯蓮子蓮藕薏仁紅豆綠豆山藥花豆米苔目饅頭麵包土

司蘇打餅蘿蔔糕小湯圓豬血糕栗子

菠菜莧菜秋葵高麗菜空心菜紅鳳菜青江菜茼

蒿青椒茄子青花菜大番茄蘆筍玉米筍海帶

紫菜豆芽竹筍冬瓜蘿蔔洋蔥四季豆甜碗豆

香菇洋菇金針菇豆芽菜芥藍菜

橘子芭樂香蕉草莓木瓜芒果聖女番茄柚子

鳳梨棗子蓮霧美濃瓜西瓜楊桃梨桃子奇異

果葡萄櫻桃荔枝釋迦榴槤

食物舉例

認識食物分類

983089自身做起實踐綠生活

吃在地選當季不浪費

983090營養均衡多樣化選擇食物

983091正確的飲食觀念絕對不可以餓肚子

定時定量細嚼慢嚥飲食清淡多補充水份

少食油煎炸食物多吃色彩豐富天然健康未經過加工製造的食物

喝酒等於喝油

均衡的飲食與營養

用愛心讓更多受飢兒童展露笑顏

983097983088 天重啓人生計劃

983091983091983091983091+ 飲食原則

能量五穀五穀根莖類

繽紛果蔬蔬菜類與水果類

燃脂蛋白 983090非肉類蛋白質

燃脂蛋白 983089肉類蛋白質

983080 雞鴨牛豬 魚海鮮等 983081

983080 奶類蛋類豆類等 983081

能 量

五 穀

燃 脂

蛋

白

繽 紛 果

蔬

3

33+

3

983080 穀類麵包米飯等 983081

983092堅守 983091983091983091983091+ 飲食原則

983093飲食紀錄不能忘營養標示看清楚

983094身邊勿存放紅燈區食物

早餐

燃脂蛋白

能量五穀

繽紛果蔬

983090

983089

983089

983090

983089

983089

983090

983089

983089

中餐 晚餐一包TR983097983088trade TRIMSHAKEreg均适奶昔 =

一拳頭非肉類蛋白(燃脂蛋白)+ 一拳頭能量五穀

燃脂蛋白每天量要吃足 每餐一定要均勻分配

11 12

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紅燈區食物定義低營養素高熱量高油高糖或是調味加工較複雜的食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

滷牛腩燻火腿烤熱狗煮肥肉燙三層肉滷腸子魚

肚湯肉醬(絞肉)罐頭燻香腸炸雞鹹酥雞臘腸

炒蛋乳酪煉乳霜淇淋油豆腐麵筋炸臭豆腐養

樂多調味乳

炒飯炒麵油飯爆米花奶酥麵包披薩速食麵鍋

貼水煎包起酥麵包油條丹麥酥餅甜甜圈牛角麵

包酥皮點心炸薯條洋芋片派

炸蔬菜

蜜餞水果罐頭果醬

一般汽水果汁可樂沙士運動飲料糖果巧克力

冰棒

聰明吃出好身材多選綠燈烹調方式

蒸

煮

烤

滷

涼拌

燙

燻

醃

凍

燉

涮

煎

炸

爆

焗

炒

酥

燴

勾芡

麵糊

容易攝取過多的油脂

容易攝取過多的澱粉

紅燈食物

燃脂蛋白

繽

紛果蔬

綠燈區食物定義豐富營養可促進健康多是新鮮天然原味的食品熱量

較低油糖較少

選擇食物前的原則

燃脂蛋

白

綠燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

蒸魚白煮瘦肉清蒸海產去皮烤雞鴨肉燙蝦蒸烏

賊涼拌海蜇皮海參 (低油烹調)

涼拌豆腐滷豆干煮豆花煮豆漿(少糖或無糖)脫脂

奶低脂奶低糖低脂優格優酪乳蒸蛋水煮及茶葉蛋

雜糧飯吐司飯麵饅頭烤番薯芋頭烤馬鈴薯燙

皇帝豆小餐包麥片薏仁蒸銀絲卷陽春麵法國

麵包雜糧麵包蘋果麵包水煮玉米蒸蘿蔔糕糖炒栗

子蒸菱角壽司

各種水煮涼拌新鮮蔬菜炒蔬菜 (少油)

各種新鮮水果 (不含酪梨榴槤)

黃燈區食物定義營養熱量適中含油糖稍高

黃燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

其他

水果

滷雞翅魚丸湯貢丸湯牛肉乾魷魚絲

加糖布丁優酪乳起司甜豆花全脂奶荷包蛋

滷蛋鹹蛋

蘇打餅乾高纖餅乾海綿蛋糕雞蛋糕

醃製蔬菜菜乾

低糖洋菜凍低糖飲料

983089983088983088983077純果汁水果乾 (不添加糖)

無糖飲料代糖飲料低卡可樂少糖果凍仙草愛玉白

木耳蒟蒻寒天

燃脂蛋白

「紅燈停綠燈行黃燈要小心」可讓您吃的飽吃的巧長久受益擁有健康好型態

消費在地食物減少不必要的能源耗費減低二氧化碳排放量幫助改善地球生態環境

避免食物浪費為拯救全球飢餓問題盡一份力

983089

983090

983091

繽紛果蔬

繽紛果蔬 小提醒

ldquo烤rdquo

ldquo燻rdquo

若需長時間醃製或塗抹高熱量醬料請衡量醬料含油糖的程度列為黃燈或紅燈

若需長時間醃製或鹽分過高時請列為黃燈或紅燈

容易攝取過多的鈉

容易攝取過多的鈉和油脂

13 14

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

15 16

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

33 34

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JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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983091983091983091983091+

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~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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~

~

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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~

~

~

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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49 50

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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983091983091983091983091+

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~

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983091983091983091983091+

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烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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運動類型 運動時間

~

~

~

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運動類型 運動時間

~

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~

~

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~

~

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早餐

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肉 類蛋白質

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~

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~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

8132019 TR90 Program Guide - Asian Market

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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燃脂蛋白

繽紛果蔬

食物類別

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

魚類海鮮豬牛羊雞鴨鵝 (去皮去肥肉)

牛奶羊奶奶粉優酪乳低脂起司無糖優格黃豆及

其製品 (豆腐豆皮hellip)毛豆黑豆蛋

白飯麵條冬粉玉米地瓜馬鈴薯蓮子蓮藕薏仁紅豆綠豆山藥花豆米苔目饅頭麵包土

司蘇打餅蘿蔔糕小湯圓豬血糕栗子

菠菜莧菜秋葵高麗菜空心菜紅鳳菜青江菜茼

蒿青椒茄子青花菜大番茄蘆筍玉米筍海帶

紫菜豆芽竹筍冬瓜蘿蔔洋蔥四季豆甜碗豆

香菇洋菇金針菇豆芽菜芥藍菜

橘子芭樂香蕉草莓木瓜芒果聖女番茄柚子

鳳梨棗子蓮霧美濃瓜西瓜楊桃梨桃子奇異

果葡萄櫻桃荔枝釋迦榴槤

食物舉例

認識食物分類

983089自身做起實踐綠生活

吃在地選當季不浪費

983090營養均衡多樣化選擇食物

983091正確的飲食觀念絕對不可以餓肚子

定時定量細嚼慢嚥飲食清淡多補充水份

少食油煎炸食物多吃色彩豐富天然健康未經過加工製造的食物

喝酒等於喝油

均衡的飲食與營養

用愛心讓更多受飢兒童展露笑顏

983097983088 天重啓人生計劃

983091983091983091983091+ 飲食原則

能量五穀五穀根莖類

繽紛果蔬蔬菜類與水果類

燃脂蛋白 983090非肉類蛋白質

燃脂蛋白 983089肉類蛋白質

983080 雞鴨牛豬 魚海鮮等 983081

983080 奶類蛋類豆類等 983081

能 量

五 穀

燃 脂

蛋

白

繽 紛 果

蔬

3

33+

3

983080 穀類麵包米飯等 983081

983092堅守 983091983091983091983091+ 飲食原則

983093飲食紀錄不能忘營養標示看清楚

983094身邊勿存放紅燈區食物

早餐

燃脂蛋白

能量五穀

繽紛果蔬

983090

983089

983089

983090

983089

983089

983090

983089

983089

中餐 晚餐一包TR983097983088trade TRIMSHAKEreg均适奶昔 =

一拳頭非肉類蛋白(燃脂蛋白)+ 一拳頭能量五穀

燃脂蛋白每天量要吃足 每餐一定要均勻分配

11 12

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紅燈區食物定義低營養素高熱量高油高糖或是調味加工較複雜的食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

滷牛腩燻火腿烤熱狗煮肥肉燙三層肉滷腸子魚

肚湯肉醬(絞肉)罐頭燻香腸炸雞鹹酥雞臘腸

炒蛋乳酪煉乳霜淇淋油豆腐麵筋炸臭豆腐養

樂多調味乳

炒飯炒麵油飯爆米花奶酥麵包披薩速食麵鍋

貼水煎包起酥麵包油條丹麥酥餅甜甜圈牛角麵

包酥皮點心炸薯條洋芋片派

炸蔬菜

蜜餞水果罐頭果醬

一般汽水果汁可樂沙士運動飲料糖果巧克力

冰棒

聰明吃出好身材多選綠燈烹調方式

蒸

煮

烤

滷

涼拌

燙

燻

醃

凍

燉

涮

煎

炸

爆

焗

炒

酥

燴

勾芡

麵糊

容易攝取過多的油脂

容易攝取過多的澱粉

紅燈食物

燃脂蛋白

繽

紛果蔬

綠燈區食物定義豐富營養可促進健康多是新鮮天然原味的食品熱量

較低油糖較少

選擇食物前的原則

燃脂蛋

白

綠燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

蒸魚白煮瘦肉清蒸海產去皮烤雞鴨肉燙蝦蒸烏

賊涼拌海蜇皮海參 (低油烹調)

涼拌豆腐滷豆干煮豆花煮豆漿(少糖或無糖)脫脂

奶低脂奶低糖低脂優格優酪乳蒸蛋水煮及茶葉蛋

雜糧飯吐司飯麵饅頭烤番薯芋頭烤馬鈴薯燙

皇帝豆小餐包麥片薏仁蒸銀絲卷陽春麵法國

麵包雜糧麵包蘋果麵包水煮玉米蒸蘿蔔糕糖炒栗

子蒸菱角壽司

各種水煮涼拌新鮮蔬菜炒蔬菜 (少油)

各種新鮮水果 (不含酪梨榴槤)

黃燈區食物定義營養熱量適中含油糖稍高

黃燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

其他

水果

滷雞翅魚丸湯貢丸湯牛肉乾魷魚絲

加糖布丁優酪乳起司甜豆花全脂奶荷包蛋

滷蛋鹹蛋

蘇打餅乾高纖餅乾海綿蛋糕雞蛋糕

醃製蔬菜菜乾

低糖洋菜凍低糖飲料

983089983088983088983077純果汁水果乾 (不添加糖)

無糖飲料代糖飲料低卡可樂少糖果凍仙草愛玉白

木耳蒟蒻寒天

燃脂蛋白

「紅燈停綠燈行黃燈要小心」可讓您吃的飽吃的巧長久受益擁有健康好型態

消費在地食物減少不必要的能源耗費減低二氧化碳排放量幫助改善地球生態環境

避免食物浪費為拯救全球飢餓問題盡一份力

983089

983090

983091

繽紛果蔬

繽紛果蔬 小提醒

ldquo烤rdquo

ldquo燻rdquo

若需長時間醃製或塗抹高熱量醬料請衡量醬料含油糖的程度列為黃燈或紅燈

若需長時間醃製或鹽分過高時請列為黃燈或紅燈

容易攝取過多的鈉

容易攝取過多的鈉和油脂

13 14

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

15 16

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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早上

餐前

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

33 34

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晚餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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餐前

餐中

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983089983091983088

47 48

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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51 52

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烹調方式＋食物名稱

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~

~

~

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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~

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非肉類蛋白質

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

71 72

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983095983093983094

73 74

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早上

餐前

餐中

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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早餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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~

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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備註

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搭 配 產 品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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紅燈區食物定義低營養素高熱量高油高糖或是調味加工較複雜的食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

滷牛腩燻火腿烤熱狗煮肥肉燙三層肉滷腸子魚

肚湯肉醬(絞肉)罐頭燻香腸炸雞鹹酥雞臘腸

炒蛋乳酪煉乳霜淇淋油豆腐麵筋炸臭豆腐養

樂多調味乳

炒飯炒麵油飯爆米花奶酥麵包披薩速食麵鍋

貼水煎包起酥麵包油條丹麥酥餅甜甜圈牛角麵

包酥皮點心炸薯條洋芋片派

炸蔬菜

蜜餞水果罐頭果醬

一般汽水果汁可樂沙士運動飲料糖果巧克力

冰棒

聰明吃出好身材多選綠燈烹調方式

蒸

煮

烤

滷

涼拌

燙

燻

醃

凍

燉

涮

煎

炸

爆

焗

炒

酥

燴

勾芡

麵糊

容易攝取過多的油脂

容易攝取過多的澱粉

紅燈食物

燃脂蛋白

繽

紛果蔬

綠燈區食物定義豐富營養可促進健康多是新鮮天然原味的食品熱量

較低油糖較少

選擇食物前的原則

燃脂蛋

白

綠燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

水果

其他

蒸魚白煮瘦肉清蒸海產去皮烤雞鴨肉燙蝦蒸烏

賊涼拌海蜇皮海參 (低油烹調)

涼拌豆腐滷豆干煮豆花煮豆漿(少糖或無糖)脫脂

奶低脂奶低糖低脂優格優酪乳蒸蛋水煮及茶葉蛋

雜糧飯吐司飯麵饅頭烤番薯芋頭烤馬鈴薯燙

皇帝豆小餐包麥片薏仁蒸銀絲卷陽春麵法國

麵包雜糧麵包蘋果麵包水煮玉米蒸蘿蔔糕糖炒栗

子蒸菱角壽司

各種水煮涼拌新鮮蔬菜炒蔬菜 (少油)

各種新鮮水果 (不含酪梨榴槤)

黃燈區食物定義營養熱量適中含油糖稍高

黃燈食物

肉類蛋白

非肉類蛋白

能量五穀

蔬菜

其他

水果

滷雞翅魚丸湯貢丸湯牛肉乾魷魚絲

加糖布丁優酪乳起司甜豆花全脂奶荷包蛋

滷蛋鹹蛋

蘇打餅乾高纖餅乾海綿蛋糕雞蛋糕

醃製蔬菜菜乾

低糖洋菜凍低糖飲料

983089983088983088983077純果汁水果乾 (不添加糖)

無糖飲料代糖飲料低卡可樂少糖果凍仙草愛玉白

木耳蒟蒻寒天

燃脂蛋白

「紅燈停綠燈行黃燈要小心」可讓您吃的飽吃的巧長久受益擁有健康好型態

消費在地食物減少不必要的能源耗費減低二氧化碳排放量幫助改善地球生態環境

避免食物浪費為拯救全球飢餓問題盡一份力

983089

983090

983091

繽紛果蔬

繽紛果蔬 小提醒

ldquo烤rdquo

ldquo燻rdquo

若需長時間醃製或塗抹高熱量醬料請衡量醬料含油糖的程度列為黃燈或紅燈

若需長時間醃製或鹽分過高時請列為黃燈或紅燈

容易攝取過多的鈉

容易攝取過多的鈉和油脂

13 14

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

15 16

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

33 34

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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早上

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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71 72

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晚餐(有吃請打P)

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983097983094983096

85 86

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983089983095983088

87 88

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983091983095983090

89 90

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983091

983088983095

拉麵

蝦仁

胡蘿蔔

里肌肉絲

小白菜

豆皮

滷蛋

鮪魚蛋餅

低脂鮮乳

奇異果

983089 份

983089 片

983090 片

983089983093 個

983089 杯

983089 拳頭

983090983093983088cc

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983093 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

蛋餅皮

火腿片

鮪魚

早餐

~

7 30

8 00

鮮蝦拉麵

983089 碗

半碗

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 手掌

983089 個

983089 拳頭

983088983093 手掌

983088983091 拳頭

983088983093 手掌

983088983095 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00 983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 片

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

烤鮭魚排

鮭魚

檸檬片

醋沙拉(玉米筍+洋蔥+花椰菜+果醋)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

您可以這樣吃

燃脂蛋白

983091983091983091983091+ 計算

肉 類

蛋白質非肉類蛋白質

餐次 數量能量五穀

份量(拳頭手掌) 繽紛

果蔬

合 計

983089

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

983088983093

豆干丁

毛豆

草蝦

豬里肌

紅蘿蔔

總匯三明治

蓮霧

983089 份

983090 片

983090 片

983089 個

983089 片

983089983093 個 983089 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983089 手掌

983089

983089

983089

983088983093

983088983093

全麥吐司(去邊)

起司

荷包蛋

烤肉片

早餐

~

7 30

8 00

白飯

毛豆豆干炒蝦仁

紅蘿蔔燉肉

燙青菜

983089 碗

983090 小片

983088983093 碗

983090983085983091 尾

983090 小塊

983088983093 碗

983088983093 手掌

983088983093 拳頭

983088983093 碗 983088983093 拳頭

983089 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 拳頭

983088983093 手掌

午餐

~

12 00

13 00

3 3 3 3

食物內容

(所有吃入口中的食物均要記錄)

烹調方式＋食物名稱

晚餐

~

18 00

19 00983089

983089 碗 983089 拳頭

983089 包

983089 隻

983089 拳頭

983089 手掌

983089 983089

983089

TRIMSHAKE 均適奶昔

滷味滷棒棒腿

蔬菜(綠花椰+高麗菜+白蘿蔔+金針菇)

小提醒

TR983097983088reg TRIMSHAKEtrade 均適奶昔包含一

份非肉類蛋白amp能量五穀使用後只需

再增加一份肉類蛋白和繽紛果蔬即可

15 16

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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早上

餐前

餐中

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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餐前

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餐前

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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餐前

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

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餐前

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早上

餐前

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

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晚餐(有吃請打P)

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餐前

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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晚餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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37 38

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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39 40

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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43 44

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983089983091983088

47 48

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~

~

~

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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49 50

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~

~

~

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51 52

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~

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運動類型 運動時間

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~

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983095983093983094

73 74

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~

~

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運動類型 運動時間

~

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983094983089983094983088

77 78

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~

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~

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85 86

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烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089

有氧運動是指保持長時間進行一項

運動控制運動強度適時提高呼吸與心跳數有氧運動會燃燒葡萄

糖及貯存的脂肪大約運動983090983088分鐘

後會開始燃燒脂肪建議每次運動

最好連續半小時以上

983097983088天重啓人生計劃

運動可改善體能促進健康要有好的行動力和持久力並要與年齡對抗

增進體力與健康日常的運動不可少

有氧運動

由慢速度慢動作組合而成適宜長期

練習的休閒體育項目比如瑜珈太極

拳皮拉提斯健身氣功超慢速肌力訓

練helliphellip等以低強度持續性為特徵動

作雖然單純實則細膩需要專注控制

與平衡同時又能享受舒緩肌肉緊繃雕

塑身體曲線排解煩惱獲得心靈寧靜和

身體健康等種種好處衡量的標準不僅是

更健康而且包括更快樂

慢運動

適當的伸展與運動

促進新陳代謝增強心智力掌握人生抗老新生活

1817

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

33 34

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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45 46

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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~

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烹調方式＋食物名稱

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47 48

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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49 50

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

65 66

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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早上

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餐中

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983089983093983088

67 68

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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73 74

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~

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能量五穀

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~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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79 80

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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能量五穀

繽紛果蔬

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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早上

餐前

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早上

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983091983090

19 20

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐(有吃請打P)

早上

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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肉 類蛋白質

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~

~

~

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

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983090983091983090983090

39 40

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~

~

~

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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983090983093983090983092

41 42

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~

~

~

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~

~

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983090983095983090983094

43 44

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~

~

~

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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45 46

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~

~

~

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~

~

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~

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~

~

~

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~

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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肉 類蛋白質

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~

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~

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983092983097983092983096

65 66

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~

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~

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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晚餐(有吃請打P)

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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27 28

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晚餐(有吃請打P)

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餐中

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搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

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餐前

餐中

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搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

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餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

33 34

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餐前

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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餐前

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早上

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

~

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

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~

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烹調方式＋食物名稱

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49 50

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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51 52

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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61 62

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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~

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運動類型 運動時間

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CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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年 月 日 重啓人生第 天

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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燃脂蛋白餐次 數量

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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早上

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983094

23 24

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晚餐(有吃請打P)

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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27 28

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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31 32

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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年 月 日 重啓人生第 天

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餐前

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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49 50

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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51 52

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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983091983091983091983091+

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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~

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~

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~

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67 68

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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早上

餐前

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早上

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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午餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983097983096

25 26

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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27 28

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早上

餐前

餐中

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

33 34

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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早上

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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47 48

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

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~

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烹調方式＋食物名稱

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49 50

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晚餐(有吃請打P)

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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烹調方式＋食物名稱

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餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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983092983097983092983096

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~

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早上

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餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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早上

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983089983089983088

27 28

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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餐前

餐中

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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31 32

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983095983089983094

33 34

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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晚餐(有吃請打P)

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餐前

餐中

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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非肉類蛋白質

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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45 46

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~

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烹調方式＋食物名稱

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47 48

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~

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~

烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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49 50

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

65 66

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983089983093983088

67 68

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

71 72

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

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合 計

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~

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烹調方式＋食物名稱

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73 74

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~

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77 78

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~

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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79 80

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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晚餐(有吃請打P)

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早餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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能量五穀

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JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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午餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983089983091983089983090

29 30

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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早上

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐(有吃請打P)

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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41 42

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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43 44

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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~

~

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~

~

~

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983091983089983091983088

47 48

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~

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~

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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~

~

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~

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51 52

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~

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烹調方式＋食物名稱

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53 54

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~

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~

烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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55 56

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~

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983095983093983094

73 74

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搭 配 產 品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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~

~

~

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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~

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烹調方式＋食物名稱

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85 86

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早餐

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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早餐

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983093983089983092

31 32

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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33 34

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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35 36

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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37 38

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晚餐(有吃請打P)

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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~

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烹調方式＋食物名稱

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39 40

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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晚餐(有吃請打P)

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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49 50

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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餐前

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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早上

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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63 64

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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早上

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983091983091983091983091+

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983095983094983094

83 84

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

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運動類型 運動時間

~

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~

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運動類型 運動時間

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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能量五穀

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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33 34

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

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~

~

~

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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~

~

~

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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983090983091983090983090

39 40

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~

~

~

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~

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41 42

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~

~

~

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~

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43 44

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~

~

~

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~

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~

~

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搭配產品

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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~

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烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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年 月 日 重啓人生第 天

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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早上

餐前

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早上

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

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餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

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餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983089983097983089983096

35 36

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早上

餐前

餐中

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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37 38

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晚餐(有吃請打P)

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餐前

餐中

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搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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晚餐(有吃請打P)

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餐前

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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餐前

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983089983091983088

47 48

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~

~

~

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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~

~

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51 52

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53 54

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烹調方式＋食物名稱

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55 56

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~

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983095983093983094

73 74

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JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

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餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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85 86

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早餐

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~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早上

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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983095983095983095983094

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早上

餐前

餐中

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FIT 勻致膠囊

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運動類型 運動時間

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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份量(拳頭手掌)

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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午餐(有吃請打P)

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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早上

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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能量五穀

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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搭 配 產 品

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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早上

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983089983090983088

37 38

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983091983090983090

39 40

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983093983090983092

41 42

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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早上

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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47 48

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晚餐(有吃請打P)

早上

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餐中

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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53 54

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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55 56

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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~

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~

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983092983093983092983092

61 62

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~

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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67 68

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71 72

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77 78

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983091983095983090

89 90

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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~

~

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~

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烹調方式＋食物名稱

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97 98

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~

~

~

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運動類型 運動時間

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~

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烹調方式＋食物名稱

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99 100

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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983096983093983096983092

101 102

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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103 104

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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早上

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晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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39 40

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餐前

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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41 42

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午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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43 44

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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45 46

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983089983091983088

47 48

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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晚餐(有吃請打P)

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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早上

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搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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早上

餐前

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搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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983091983091983091983091+

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983093983095983093983094

73 74

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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~

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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~

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83 84

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

~

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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101 102

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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103 104

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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~

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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41 42

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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43 44

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~

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45 46

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~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

983091983089983091983088

47 48

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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49 50

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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備註

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搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

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~

~

~

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~

~

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~

~

~

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~

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~

~

~

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運動類型 運動時間

~

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~

~

~

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~

~

~

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983090983095983090983094

43 44

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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45 46

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早上

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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早上

餐前

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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51 52

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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肉 類蛋白質

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~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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~

~

~

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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運動類型 運動時間

~

~

~

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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~

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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67 68

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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73 74

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983089983095983088

87 88

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早上

餐前

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

~

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983095983091983095983090

89 90

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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運動類型 運動時間

~

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983095983093983095983092

91 92

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~

~

~

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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~

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95 96

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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99 100

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晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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~

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烹調方式＋食物名稱

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101 102

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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~

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烹調方式＋食物名稱

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105 106

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983090983097983090983096

45 46

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午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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搭配產品

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

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餐前

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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~

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~

烹調方式＋食物名稱

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

983094983095983094983094

83 84

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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~

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運動類型 運動時間

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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105 106

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983089983091983088

47 48

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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53 54

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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55 56

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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59 60

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

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晚餐(有吃請打P)

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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983091983091983091983091+

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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77 78

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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合 計

運動類型 運動時間

~

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餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

8132019 TR90 Program Guide - Asian Market

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109 110

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983091983091983090

49 50

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早上

餐前

餐中

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

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餐前

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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年 月 日 重啓人生第 天

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早上

餐前

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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餐前

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餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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早上

餐前

餐中

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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早上

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

65 66

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983093983089983093983088

67 68

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

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早上

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早上

餐前

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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73 74

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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77 78

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~

~

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983094983091983094983090

79 80

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~

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983093983091983092

51 52

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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55 56

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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57 58

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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~

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烹調方式＋食物名稱

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59 60

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晚餐(有吃請打P)

早上

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

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搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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餐前

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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983094983093983094983092

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~

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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101 102

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燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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運動類型 運動時間

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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午餐

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983095983091983094

53 54

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午餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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57 58

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肉 類蛋白質

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~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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59 60

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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~

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烹調方式＋食物名稱

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61 62

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

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運動類型 運動時間

~

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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早上

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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午餐

早餐

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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983094983093983094983092

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能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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合 計

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~

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~

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983091983097983091983096

55 56

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983089983092983088

57 58

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

65 66

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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~

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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79 80

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晚餐(有吃請打P)

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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81 82

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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83 84

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

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87 88

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~

~

~

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~

~

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~

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~

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

~

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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~

~

~

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~

~

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983092983095983092983094

63 64

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~

~

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~

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~

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983093983089983093983088

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~

~

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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年 月 日 重啓人生第 天

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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午餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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早上

餐前

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983091983092983090

59 60

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983093983092983092

61 62

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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63 64

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

65 66

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午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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67 68

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

71 72

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~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983095983093983094

73 74

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~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

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983094983089983094983088

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~

~

~

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983091983091983091983091+

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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搭配產品

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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合 計

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~

~

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~

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烹調方式＋食物名稱

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105 106

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~

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61 62

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~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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63 64

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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65 66

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

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~

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烹調方式＋食物名稱

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67 68

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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能量五穀

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983091983091983091983091+

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早餐

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運動類型 運動時間

~

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983095983094983094

83 84

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983094983097983094983096

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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99 100

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983095983092983094

63 64

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午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

65 66

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983089983093983088

67 68

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

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983093983093983093983092

71 72

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~

~

~

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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73 74

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77 78

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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79 80

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早餐

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~

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早餐

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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早餐

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運動類型 運動時間

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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午餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983092983097983092983096

65 66

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早上

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983089983093983088

67 68

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早上

餐前

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

71 72

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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73 74

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午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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77 78

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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餐前

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餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983095983094983094

83 84

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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~

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983094983097983094983096

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~

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肉 類蛋白質

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早餐

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

71 72

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983095983093983094

73 74

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

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~

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運動類型 運動時間

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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非肉類蛋白質

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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983091983091983091983091+

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合 計

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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71 72

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烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

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73 74

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早餐

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~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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烹調方式＋食物名稱

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77 78

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

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運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

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份量(拳頭手掌)

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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103 104

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983093983093983093983092

71 72

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晚餐(有吃請打P)

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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搭配產品

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FIT 勻致膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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餐前

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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晚餐(有吃請打P)

早上

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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~

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983095983094983094

83 84

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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午餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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983094983097983094983096

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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運動類型 運動時間

~

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983095983089983095983088

87 88

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~

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運動類型 運動時間

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~

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能量五穀

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95 96

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肉 類蛋白質

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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能量五穀

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~

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99 100

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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運動類型 運動時間

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~

~

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

983093983095983093983094

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運動類型 運動時間

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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983094983091983094983090

79 80

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早餐

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能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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合 計

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~

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983094983093983094983092

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

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JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983089983094983088

77 78

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

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~

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烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983095983094983094

83 84

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~

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烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

983094983097983094983096

85 86

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早餐

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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~

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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89 90

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早上

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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FIT 勻致膠囊

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午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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早餐

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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983095983095983095983094

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早上

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早上

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燃脂蛋白餐次 數量

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

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983096983091983096983090

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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983091983091983091983091+

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~

~

~

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肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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~

~

~

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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~

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~

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77 78

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~

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983094983091983094983090

79 80

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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81 82

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烹調方式＋食物名稱

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烹調方式＋食物名稱

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~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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年 月 日 重啓人生第 天

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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年 月 日 重啓人生第 天

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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~

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烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983091983094983090

79 80

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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83 84

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

烹調方式＋食物名稱

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燃脂蛋白餐次 數量

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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85 86

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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91 92

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~

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~

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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運動類型 運動時間

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983094983093983094983092

81 82

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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83 84

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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85 86

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

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肉 類蛋白質

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

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餐前

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早餐

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

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91 92

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~

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~

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烹調方式＋食物名稱

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93 94

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983097983095983096

95 96

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年 月 日 重啓人生第 天

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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搭配產品

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

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繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

105 106

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109 110

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983095983094983094

83 84

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早餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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85 86

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

~

~

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早餐

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運動類型 運動時間

~

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

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能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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91 92

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運動類型 運動時間

~

~

~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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~

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95 96

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983089983096983088

97 98

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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晚餐

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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年 月 日 重啓人生第 天

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

99 100

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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肉 類蛋白質

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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~

~

~

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~

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烹調方式＋食物名稱

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105 106

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

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~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983094983097983094983096

85 86

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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~

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~

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983093983095983092

91 92

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晚餐(有吃請打P)

早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

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~

~

~

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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運動類型 運動時間

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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能量五穀

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非肉類蛋白質

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運動類型 運動時間

~

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~

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運動類型 運動時間

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

餐前

餐中

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~

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~

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983096983095983096983094

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

能量五穀

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份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983095983091983095983090

89 90

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早上

餐前

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肉 類蛋白質

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~

~

~

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運動類型 運動時間

~

~

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983095983093983095983092

91 92

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運動類型 運動時間

~

~

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

983095983095983095983094

93 94

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~

~

~

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~

~

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95 96

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~

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97 98

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~

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99 100

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~

~

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烹調方式＋食物名稱

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~

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運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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早餐

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肉 類蛋白質

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~

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早餐

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肉 類蛋白質

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~

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運動類型 運動時間

~

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運動類型 運動時間

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~

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晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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肉 類蛋白質

能量五穀

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非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

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烹調方式＋食物名稱

983096983091983096983090

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早上

餐前

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~

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合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

101 102

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運動類型 運動時間

~

~

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合 計

運動類型 運動時間

~

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983096983095983096983094

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肉 類蛋白質

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運動類型 運動時間

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餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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備註

年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

JUMPSTART啓燃飲品

FIT 勻致膠囊

CONTROL 星沛膠囊

TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983093983096983092

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年 月 日 重啓人生第 天

搭 配 產 品

JUMPSTART啓燃飲品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983095983096983094

103 104

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

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早上

餐前

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建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

搭配產品

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CONTROL 星沛膠囊

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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早上

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

備註

年 月 日 重啓人生第 天

晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

983096983097983096983096

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

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餐前

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TR983097983088trade TRIMSHAKEreg 均適奶昔

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早上

餐前

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早餐

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燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

~

~

烹調方式＋食物名稱

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晚餐

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早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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早餐 起床後的第983089餐(有吃請打P)

午餐(有吃請打P)

晚餐(有吃請打P)

早上

餐前

餐中

建議搭配 NU SKIN 產品如沛綠茶菁萃膠囊R2

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早上

餐前

餐中

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

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肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

~

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烹調方式＋食物名稱

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晚餐

午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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午餐

早餐

食物內容(所有吃入口中的食物均要記錄)

燃脂蛋白餐次 數量

肉 類蛋白質

能量五穀

繽紛果蔬

份量(拳頭手掌)

983091983091983091983091+

非肉類蛋白質

合 計

運動類型 運動時間

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烹調方式＋食物名稱

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