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7/23/2019 Tonificar Los Brazos Flácidos en Dos Semanas
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3 EJERCICIOS PARA TONIFICARLOS BRAZOS FLÁCIDOS EN DOS
SEMANASguruderemedios | 27 octubre, 2015 | 3 Ejercicios para tonifcar los brazos ácidos endos semanas,elleza, !emedios, salud | "o #a$ comentarios
%as mujeres odian &ue al momento de lucir un lindo 'estido o una blusa sin
mangas se 'ean los brazos ácidos o con la piel ca(da, $ es &ue con el paso del
tiempo o al bajar bruscamente de peso se pierde tonicidad en los brazos, $ toman
ese aspecto &ue tanto detestamos)
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%o mejor para e'itar se 'ean as( es ejercitarlos para conseguir &ue luzcan mejor)
*ensando en eso #emos ideado un plan con unos sencillos ejercicios para &ue
sepas c+mo tonifcar los brazos, tan sencillos &ue podrás realizarlos en
casa) ncluso si padeces de problemas de espalda no será problema para #acerlos,
pues el es-uerzo no da.ará tu columna)
Esta rutina se basa en tres sencillos ejercicios mu$ -áciles &ue podrás
realizar todos los d(as $ &ue te darán los resultados deseados en poco tiempo,
siempre &ue seas constante) /sar pesas te a$udará a lograr el objeti'o, te
recomendamos usar unas de 1 o 2 ilos para empezar)
3 EJERCICIOS PARA TONIFICAR LOSBRAZOS FLÁCIDOS EN DOS SEMANAS
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EJERCICIO NO.1
*ara #acerlo debes estar sentada $ apo$ada contra una pared, deslizamos
nuestros brazos para le'antar las pesas $ despus 'ol'er a la postura inicial)
!ealizamos 3 series de 10 repeticiones) En dos semanas puedes ir aumentando las
repeticiones)
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EJERCICIO NO.2
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Este ejercicio nos ser'irá para -ortalecer la parte posterior de los brazos) *ara
#acerlo nos colocamos de pie, con las piernas un poco separadas, $ sujetamos la
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pesa con las dos manos, doblando los brazos por detrás de la cabeza) %uego
etendemos los brazos #asta le'antar la pesa por sobre la cabeza $ despus
'ol'emos a la postura inicial)
*ara este ejercicio realizamos 3 series de 10 repeticiones) ambin puedes
aumentar las repeticiones pasadas dos semanas)EJERCICIO NO.3
4ebes colocarte de pie, -rente a una pared, entonces soportamos nuestro peso en
nuestros brazos etendidos, las palmas apo$adas en el muro con los dedos #aciaarriba ) %uego eionamos los brazos $ resistimos 5 segundos) ol'emos a la
postura inicial)
!ealizamos tres series de 10 repeticiones) En una semana podemos ir
aumentando)
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6on estos ejercicios podrás empezar a 'er los cambios en tan solo dos semanas)
!ecuerda ser constante $ cuidar tu alimentaci+n)