Embed Size (px)
DESCRIPTION
Segédanyag testnevelés órákhoz.
Citation preview
42
TESTNEVELÉS TANMENET
A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálko-zik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi személyiség-hez, a tanulók érdeklôdési köréhez közel álló mozgásféleségek tanítására. Az oktatás során az 1.-2. osz-tályos testnevelés tanításánál vegyük figyelembe az alábbi szövegrészben megjelölt: Belépô tevékeny-ség formákat. A továbbhaladás feltételei:
1. osztályÉvi óraszám: 109Belépô tevékenységformákAlakzatok gyors felvétele és változtatása. Az öltözôk és a gyakorlóhely rendjének kialakítása.Játékos és határozott formájú szabad-, társas- és kézi szergyakorlatok végrehajtása.Gyors indulás különféle testhelyzetekbôl. Az ütközések elkerülése a fogójátékokban és a futásfelada-
tokban, térnyerés a fogóval szemben. Tartós futás 4-8 percig pihenô nélkül, illetve kisebb séták beikta-tásával. Futómozgást tartalmazó feladatok (játékok) végzése. Szökdelések és ugrások megfelelô ritmus-ban. Távolba és célba dobás egy és két kézzel.
Egyszerû támasz-, függô- és egyensúlygyakorlatok biztonságos végrehajtása.Labdás feladatok. Néhány egyszerû, az évszaknak megfelelô a szabadban végezhetô játék. Barátko-
zás a vízzel, vízbiztonság szerzése. 8-10 m távolság átúszása lábletétel nélkül.Rendszergyakorlatok, gimnasztika, prevenciós feladatokA továbbhaladás feltételeiAlakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelôen. A gimnasztikai feladatok teljesítése
utánzással. Az alapvetô mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb.) elfogadhatóvégrehajtása. Félelem nélküli részvétel a vízben végzett feladatok során.
2. osztályÉvi óraszám: 109Belépô tevékenységformákAlakzatok gyors felvétele és változtatása. Az öltözôk és a gyakorlóhely rendjének kialakítása.Játékos és határozott formájú szabad-, társas- és kézi szergyakorlatok végrehajtása.Gyors indulás különféle testhelyzetekbôl. Az ütközések elkerülése a fogójátékokban és futásfelada-
tokban, térnyerés a fogóval szemben. Tartós futás 4-8 percig pihenô nélkül, illetve kisebb séták beikta-tásával. Futómozgást tartalmazó feladatok (játékok) végzése. Szökdelések és ugrások megfelelô ritmus-ban. Távolba és célba dobás egy és két kézzel.
Egyszerû támasz-, függô- és egyensúlygyakorlatok biztonságos végrehajtása.Labdás feladatok. Néhány egyszerû, az évszaknak megfelelô a szabadban végezhetô játék. Barátko-
zás a vízzel. vízbiztonság szerzése. 8-10 m távolság átúszása lábletétel nélkül.
A továbbhaladás feltételeiAlakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelôen. A gimnasztikai feladatok teljesítése
utánzással. Az alapvetô mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb.) elfogadhatóvégrehajtása. Félelem nélküli részvétel a vízben végzett feladatok során.
43
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
IX.
1.,
2.,
3.
4.,
5.,
6.
7.,
8.,
9.
10.,
11.,
12.
Sor
akoz
ás n
agys
ág s
zerin
t eg
yes
oszl
opba
n.Ö
ltözô
i ren
d.E
gys
zerû
fo
gó
játé
k.F
utás
síp
szór
a, g
uggo
láso
k, f
elál
-lá
sok,
óriá
s-,
törp
ejár
ás.
Tis
ztál
kodá
s, r
uhav
áltá
s.K
arta
rtás
ok:
mél
y-,
olda
lsó-
, m
a-ga
s-,
csíp
ôre,
tar
kóra
tar
tás.
Tis
ztas
ági c
som
ag.
Utá
nzó
járá
sok:
nyu
sziu
grás
.S
orak
ozás
2-e
s os
zlop
ban.
Pók
járá
s.T
örzs
hajlí
táso
k ál
lásb
an.
Sor
akoz
ás 1
-es,
2-e
s os
zlop
ban.
K
öszö
nés.
Ülé
sben
tör
zsha
jlítá
sok.
Vig
yázz
! P
ihen
j! ál
lás.
Fut
ás f
elad
atok
kal:
ülés
, fe
lugr
ás,
haso
nfek
vés,
gug
golá
s.„V
on
ato
zás”
. Utá
nzó
járá
sok.
Ala
kzat
fel
oszl
atás
a: O
szol
j! je
lrem
egál
lás,
vig
yázz
!-ál
lás.
Tör
zskö
rzés
ek.
Eg
ysze
rû „
fog
ó”.
Játé
kos
hely
cser
és f
utás
gyak
orla
-to
k 15
m-e
n.U
grók
ötél
.
Lass
ú ira
mú
futá
s 2
perc
ig f
elad
atok
kal.
Utá
nzó
járá
sok:
nég
ykéz
láb,
med
vejá
rás.
F
utás
3 p
erci
g fe
lada
tokk
al.
Fog
óját
ék.
Lass
ú ira
mú
futá
s 2–
3 pe
rc e
gyen
lete
s te
m-
póva
l.La
bdag
urítá
sok
páro
kban
.F
üggé
sek
más
zóká
n, lé
trán
, bo
rdás
falo
n.
Egy
éni é
s so
rver
seny
ek u
tánz
ó já
ráso
kkal
.
Fu
tás
külö
nb
özô
a
lakz
ato
kba
n:
körb
en
,hu
llám
vona
lban
.K
étke
zes
alsó
dob
ás v
onal
on t
úlra
.S
zlal
omfu
tás
15 m
-en,
5 m
-enk
ént a
kadá
ly.
Két
keze
s al
sódo
bás
karik
ába.
Fut
ások
fel
adat
okka
l.S
orve
rsen
yek:
2–3
-as
sor.
Labd
a fo
gása
, kö
rbe
futá
sa,
feld
obás
a, e
l-ka
pása
.K
étke
zes
alsó
dob
ás g
umila
bdáv
al.
Sor
vers
eny
után
zó já
ráss
al.
Fal
hoz
patta
nó la
bda
elka
pása
.
Járá
sok.
Kö
zep
es
ira
mú
fu
tá-
sok,
labd
agur
ításo
k.
Óriá
sjár
ás,
törp
ejár
ás,
séta
, lé
gzô
gya
korl
a-
tok.
Járá
s kö
zben
kar
eme-
lés,
tör
zsha
jlítá
s.
Eg
ysze
rû
„fo
gó
” já
-té
k.La
ssú
futá
s, s
éta,
lég
-zô
gyak
orla
t.
Gum
ilabd
a
Gum
ilabd
ák.
Ata
nuló
k ru
háza
tána
kel
lenô
rzés
e.
Gum
ilabd
a, b
abzs
ák.
Éve
s fe
lada
t a
felm
en-
tette
knek
.F
elel
ôsök
fel
adat
ai.
Gum
ilabd
a.
TA
NM
EN
ET
1. O
SZ
TÁ
LYS
ZÁ
MÁ
RA
Éve
s ór
aszá
m:
109
44
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
X.
13.,
14.,
15.
16.,
17.,
18.
19.,
20.,
21.
22.,
23.,
24.
Test
ford
ulat
ok h
elyb
en,
ugrá
ssal
:ba
lra,
jobb
ra á
t.G
imna
sztik
a:
terp
eszá
llás,
tö
rzs-
hajlí
tás
és f
ordí
tás.
Fé
lpe
rce
s „f
og
ó”
játé
k.
Sor
akoz
ás g
yors
vég
reha
jtása
. E
gyen
súly
ozó
járá
s vo
nalo
n.U
grás
sal f
ordu
lato
k he
lybe
n.F
utás
fel
adat
okka
l: 2,
5 pe
rc.
Egy
es o
szlo
pból
von
alal
akítá
s.
Has
onfe
kvés
ben
ujjfû
zéss
el a
tes
tm
ög
ött
m
ellk
ase
me
lés,
-l
ee
ng
e-
dés.
Ket
tes
oszl
opbó
l von
alal
akítá
s.
Síp
szór
a is
mét
elt
sora
kozá
sok
1-es
, 2-
es o
szlo
pban
.
Nyi
tódá
s já
téko
san.
„Fo
gó
ké
t fo
gó
val”.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Szó
rt a
lakz
atba
n el
hely
ezke
dés.
H
anya
ttfek
vésb
en l
ábem
elés
egy
és p
áros
lább
al.
Szó
rt a
lakz
atbó
l gyo
rs s
orak
ozás
. S
zökd
elô
gyak
orla
tok
egy
és p
á-ro
s lá
bon.
Járá
s–fu
tás
gyak
orla
tok
3–4
perc
ig.
Bor
dásf
alon
mel
lsô
olda
lállá
sban
hal
adás
olda
lra u
tánf
ogás
sal.
Hal
adás
köz
ben
lab-
dagu
rítá
s eg
yik,
maj
d m
ásik
kéz
zel,
labd
a-pa
ttogt
atás
hel
yben
.
Agy
ors
indu
lás
fejle
szté
se.
Két
keze
s al
só d
obás
sal
célb
a do
bás
(Ver
-se
ngés
).Is
mét
elt
futá
sok
15 m
-en.
Cél
ba d
obás
ok.
Fut
ás id
ôre:
30
m t
áv.
„Moz
dula
tlans
ág”.
Kül
önbö
zô t
esth
elyz
etek
bôl g
yors
indu
lás-
sal f
utás
, él
es m
egál
lás.
Labd
a fe
ldob
ása,
elk
apás
a m
ozgá
s kö
zben
. K
itart
ó fu
tás
400
m-e
n.La
bda
feld
obás
a, e
lkap
ása,
labd
agur
ítás.
F
utás
fel
adat
okka
l.La
bdag
urítá
s, l
abda
veze
tés
hely
ben,
maj
da
szem
ben
levô
tan
ulói
g, la
bdaá
tadá
s, c
se-
re.
Kita
rtó
futá
s 3
perc
ig.
Nég
ykéz
láb-
, pó
k-,
fóka
járá
s.S
zlal
omfu
tás.
Cél
bado
bás
5 m
-re
lévô
kar
ikáb
a.40
0 m
-es
futá
s le
hetô
leg
pihe
nô n
élkü
l. C
élba
dobó
ver
seny
.
Játé
k: „
Vig
yázz
a la
b-
dá
ra”.
UT
ÁN
ZÓ
JÁ
RÁ
SO
K.
Járá
s kö
zbe
n
kark
e-
resz
tezé
s a
test
elô
tt.
Járá
s sz
ép
ta
rtá
ssa
l(f
ejte
tôn
babz
sákk
al).
Járá
s gy
erm
ekda
lra:
„Szó
lj sí
p!”,
„N
yúl
ésva
dász
”
Labd
ák
Bab
zsák
.30
m-e
s fu
tás
felm
éré-
se.
Labd
ák.
Fel
mér
és:
– C
élb
a
do
bá
s 5
m
-rô
l, 5
kísé
rlet.
– 40
0 m
fut
ás.
45
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
XI.
25.,
26.,
27.
28.,
29.,
30.
31.,
32.,
33.
Sor
akoz
ás e
gy-
és k
étso
ros
vona
l-ba
n vo
nalo
n.TA
RT
ÁS
KO
RR
EK
CIÓ
.K
ette
s os
zlop
ból
gyor
s ny
itódá
sés
zár
kózá
s já
téko
san.
Ugr
óköt
él-á
thaj
tási
kís
érle
tek.
E
gyes
osz
lopb
ól e
gyes
von
al a
la-
kítá
s.G
yors
rea
gálá
s.G
uggo
ló-
és t
érde
lôtá
mas
z.T
örzs
gyak
orla
tok.
„Pá
rke
resô
ve
rse
ny”
.U
grók
ötél
áth
ajtá
si k
ísér
lete
k.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Ugr
óköt
él-á
thaj
tási
kís
érle
tek.
Vig
yázz
állá
s lá
bujj-
, sa
rok-
, gu
g-go
lóál
lás.
Ugr
óköt
él-á
thaj
tási
kís
érle
tek.
Jelre
gyo
rs s
orak
ozás
osz
lopb
an,
vona
l ala
kzat
ban.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Hel
yben
ugr
ássa
l fo
rdul
atok
ját
é-ko
san.
Játé
kos
futá
s fe
lada
tokk
al.
Játé
kos
nyitó
dáso
k, z
árkó
záso
k.
Csí
pôre
tart
ás,
törz
sdön
tés,
tö
rzs-
hajlí
tás.
Gyo
rs i
ndul
ás u
tánz
ó já
ráso
kkal
. Ve
rsen
-gé
s.La
bdag
urítá
s, m
ajd
a gu
ríto
tt la
bda
meg
ál-
lítás
a.La
bdag
urítá
s tá
rsna
k.M
ászó
köté
len
hajlí
tott
karr
al c
sim
pasz
ko-
dás,
fe
lhúz
ott
térd
del
kulc
solá
s.
Elô
ször
pado
n ül
ve t
anul
ják
a ku
lcso
lást
.
Játé
kos
hely
cser
e és
fut
ások
gyo
rs in
dulá
s-sa
l.S
zlal
omfu
tás
kette
s os
zlop
ban,
ker
ülés
sel.
Torn
apad
on u
tánz
ó já
ráso
k.S
oroz
atug
ráso
k ak
adál
yra
fel-l
e (z
sám
oly,
pad)
.
La
ssú
fu
tás
közb
en
fe
llép
és
zsá
mo
lyra
,m
ajd
leug
rás.
Pat
tinto
tt la
bda
elka
pása
ülé
sben
, té
rdel
és-
ben,
gug
golá
sban
.La
bda
feld
obás
a, e
lkap
ása.
Ugr
óköt
él-á
thaj
tás
gyak
orlá
sa.
Cél
bado
bás
függ
ôleg
es c
élba
.
Eg
ysze
rû f
og
ó.
Tö
rpe
járá
s,
óri
ásj
árá
ske
ttes
oszl
opba
n.
Med
vejá
rás
páro
kban
.U
GR
ÓK
ÖT
ÉL
-ÁT
-H
AJT
ÁS
.„F
élte
k-e
a
m
ed
véd
-tô
l?”
Járá
s, lé
gzôg
yako
rlat.
Sor
akoz
ás:
az
elvé
g-ze
tt m
unka
ért
ékel
ése
(más
órá
kon
is r
end-
szer
esen
).„H
ol
az
olló
ko
má
m-
ass
zon
y?”
Más
zókö
tél,
ugró
köté
l,la
bdák
Ugr
óköt
él,
zsám
oly,
pad.
Fel
mér
és:
– ut
ánzó
járá
sok.
Kar
ika,
lab
dák,
ugr
ó-kö
tele
k, z
sám
oly
46
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz, ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
XII.
34.,
35.,
36.
37.,
38.,
39.
40.,
41.,
42.
Szö
kde
lése
k é
ne
kre
h
ala
dá
ssa
l.„P
ám
, p
ám
, p
arip
ám
”.Já
téko
s fu
tás
fela
dato
kkal
.S
zala
gos
fogó
játé
k.TA
RT
ÁS
KO
RR
EK
CIÓ
.T
örzs
hajlí
táso
k,
-nyú
jtáso
k,
láb-
lend
ítése
k.
Szó
rt a
lakz
atbó
l 3-a
s os
zlop
kia
la-
kítá
sa.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Jelre
3-a
s os
zlop
gyo
rs k
iala
kítá
-sa
.K
ötet
len
tart
ós f
utás
fel
adat
okka
l:té
rd-s
arok
em
elés
játé
kosa
n.1-
es o
szlo
pból
2-e
s os
zlop
kia
la-
kítá
sa.
Más
zókö
téle
n, -
rúdo
n m
ászó
kul-
csol
ás g
yako
rlása
.
Járá
s is
mer
t gy
erm
ekda
lra:
„Ha-
tan
vann
ak”.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Ugr
óköt
él-á
thaj
tás.
Járá
s gy
erm
ekda
lra;
Pár
vála
sztá
s.
Pad
ger
endá
ján
járá
s, f
ordu
lato
k.
Ata
nu
lt o
szlo
pa
lakz
ato
k g
yors
felv
étel
e.K
ötél
más
zás:
egy
-két
fog
ás,
kul-
csol
ás g
yako
rlása
.
Labd
a gu
rítá
sa, f
eldo
bás-
elka
pás,
pat
tintá
s,ön
szök
teté
s, e
lkap
ás,
guru
ló l
abda
meg
fo-
gása
.K
itart
ó fu
tás
3 pe
rcig
.La
bdás
gya
korla
tok
az e
lôzô
óra
ala
pján
. H
ibaj
avítá
s.S
zökd
elés
ek
egy
lábo
n hu
llám
vona
lban
,ba
bzsá
k m
elle
tt.
Torn
apad
on u
tánz
ó já
ráso
k: h
ason
csú
szás
,ny
úlug
rás.
Labd
aérz
éket
fej
lesz
tô f
elad
atok
: ki
slab
dá-
val g
urítá
s te
rpes
ztet
t lá
bak
közö
tt st
b.K
isla
bdah
ajítá
s tá
volb
a, c
élba
dob
ás v
íz-
szin
tes,
füg
gôle
ges
célb
a.
Fut
ás ir
ány-
és
iram
váltá
ssal
.B
ordá
s fa
lnál
füg
gôál
lásb
ól l
áble
ndíté
sek.
Fel
-lem
ászá
s.H
alad
ás k
özbe
n la
bdag
urítá
s vá
ltott
kézz
el.
Labd
a el
kapá
sa h
elyb
en,
moz
gás
közb
en.
Járá
s lá
be
me
léss
el,
ford
ulat
okka
l.„F
üg
gô
fo
gó
”.
Járá
s gu
ggol
ásba
n lá
b-uj
jon.
Eg
yen
súly
ozó
já
rás
pado
n.„L
ab
da
cica
b
ab
zsá
k-ka
l”.
Járá
s,
lég
zôg
yako
rla
-to
k.„L
ab
da
cica
g
urí
tás-
sal”.
Labd
a, b
abzs
ák,
ugró
-kö
tél
To
rna
pa
d,
kisl
ab
da
,b
ab
zsá
k,
má
szó
köté
l,rú
d.
To
rna
pa
d,
ug
rókö
tél,
más
zókö
tél,
labd
a.É
rték
elés
:–
labd
agur
ítás,
fel
do-
bás,
elk
apás
.
47
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
XII. I.
43.,
44.,
45.
46.,
47.,
48.
49.,
50.,
51.
52.,
53.,
54.
Járá
sból
átm
enet
fut
ásba
, fu
tásb
óljá
rásb
a.TA
RT
ÁS
KO
RR
EK
CIÓ
.S
zökd
elés
sel h
elyb
en f
ordu
lato
k.
Járá
s lá
bujjo
n, h
ullá
mvo
nalb
an a
tanu
lt ka
rtar
táso
kkal
.Ü
tem
es já
rásg
yako
rlat
taps
ra.
Kar
-, tö
rzs-
, láb
gyak
orla
tok
állá
sban
.
1-es
osz
lopb
ól in
dulá
s: F
utás
„In
-d
ulj”
) „L
ép
és!
” A
vezé
nys
zóra
reag
álás
gya
korlá
sa.
2-es
osz
lop-
ból
indu
lva
vezé
nysz
óra
az i
ndu-
lás,
lépé
s, (
meg
állá
s) g
yako
rlása
.Já
téko
s fu
tásg
yako
rlato
k.
Eg
yso
ros
von
alb
ól
kézf
og
áss
al
köra
lakí
tás.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Lejtô
s pa
don
csús
zás.
Jár
ás k
öz-
ben
egy
és p
áros
láb
on s
zökd
elé-
sek.
Köt
élm
ászá
s. J
elre
kör
alak
í-tá
s,
körb
en
futá
s irá
nyvá
ltáss
al.
Köt
élm
ászá
s.
Járá
s ke
ttes
oszl
opba
n, lé
pés
taps
-ra
, do
bban
táss
al.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Járá
s gy
erm
ekda
lra r
itmus
osan
. K
ar-,
tör
zs-,
láb
gyak
orla
tok
állá
s-ba
n.Já
rásb
ól m
egál
lás
gyak
orlá
sa.
Ülé
sben
tö
rzsh
ajlít
ások
, lá
bem
e-lé
sek.
Lejtô
s pa
don
haso
n cs
úszá
s (u
tánz
ó já
rá-
sok)
.F
utás
köz
ben
lass
ítás,
gyo
rsítá
s, á
tbúj
ás.
Zsu
go
rülé
sbe
n
térd
kulc
solá
ssa
l g
uru
lás
elôr
e, h
átra
.
Bor
dásf
alná
l hát
só g
uggo
lótá
mas
zból
lépe
-ge
tés
fölfe
lé m
agas
fek
vôtá
mas
zba.
Haj
lítot
t ülé
s, v
áll f
ölé
emel
t hát
rafe
lé n
ézô
teny
érre
l gu
rulá
s há
tra,
tá
mas
szal
a
váll
alat
t és
gur
ulás
elô
re.
A46
–47.
óra
any
agán
ak b
evés
ése.
Ugr
óköt
él-á
thaj
tás:
ver
seng
és já
téko
san.
S
zlal
om-la
bdav
ezet
és k
ézze
l.G
urul
óátfo
rdul
ás
elôr
e gu
ggol
ótám
aszb
ólgu
ggol
ótám
aszb
a.
Bor
dásf
alná
l lép
eget
és k
ézál
lásb
a és
vis
sza
4–6
ism
étlé
ssel
.K
ötél
más
zás:
a k
ulcs
olás
gya
korlá
sa.
Han
yattf
ekvé
sbôl
, lá
b- é
s cs
ípôe
mel
ésse
l –ta
rkóá
llás
– gu
rulá
s el
ôre
hajlí
tott
ülés
be.
Az
elôz
ô ké
t óra
any
agán
ak b
evés
ése,
hib
a-ja
vítá
s, g
yako
rlás.
Tör
pejá
rás,
óriá
sjár
ás.
„Sor
vers
enye
k”.
10–1
0 pe
rcig
HÚ
ZÓ
DZ
KO
DÁ
S,
KÖ
TÉ
LMÁ
SZ
ÁS
, U
GR
ÓK
ÖT
ÉL-
ÁT
-H
AJT
ÁS
kile
nc t
est-
neve
lési
órá
n.
Sor
akoz
ás:
az o
sztá
lyfig
yelm
ének
ér
téke
lé-
se.
Járá
s ké
zfog
ássa
l kö
r-be
n.„S
orv
ers
en
y” n
yúlu
g-rá
ssal
.„K
ézf
og
ás
a h
áz”
.
Pad
Ért
ékel
és:
nyúl
ugrá
s,ha
son
csús
zás
Bor
dásf
al
Ugr
óköt
él,
más
zókö
tél,
labd
a
Bo
rdá
sfa
l, u
gró
köté
l,m
ászó
köté
l
48
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
II.
55.,
56.,
57.
58.,
59.,
60.
61.,
62.,
63.
64.,
65.,
66.
Ké
tso
ros
von
alb
an
ké
zfo
gá
ssa
lkö
rala
kítá
s: s
zökd
elés
ek,
kark
ör-
zése
k.Já
rásb
ól f
utás
, fu
tásb
ól j
árás
kü-
lönb
özô
fela
dato
kkal
.Já
rás
gyer
mek
dalra
.
Gya
korló
óra
.„F
élpe
rces
fog
ó”Já
rás
gyer
mek
dalra
: „T
eker
edik
akí
gyó”
.
Gyo
rs
rea
gá
lás:
„S
ora
kozá
s.
–O
szol
j! –
Vig
yázz
!”
vezé
nysz
a-va
kra.
Von
al a
lakz
atbó
l kö
r al
akítá
s és
viss
za.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Fut
ás –
járá
s fe
lada
tokk
al.
Ülé
sben
, fe
kvés
ben
végz
ett
gim
-na
sztik
ai g
yako
rlato
k.
Szó
rt a
lakz
atbó
l tö
bbso
ros
vona
lki
ala
kítá
sa.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
K-
CIÓ
. „S
zala
go
s fo
gó
”. Te
rpes
zál-
lásb
an t
örzs
hajlí
tás,
tör
zsfo
rdítá
s,bo
kaér
inté
s. „L
ab
dá
s fo
gó
”.
Ülé
sbe
n
vég
zett
n
yújtó
je
lleg
ûgy
akor
lato
k.
Fut
ás k
özbe
n át
bújá
s 40
cm
mag
as k
ötél
alat
t.K
ötél
más
zás
2–3
fogá
ssal
.Ta
rkóá
llásb
ól g
urul
óátfo
rdul
ás e
lôre
gug
-go
lótá
mas
zba;
ter
pesz
állá
sból
gur
ulás
elô
-re
ter
pesz
ülés
be.
Az
55–5
6. ó
ra a
nyag
ának
beg
yako
rlása
, hi-
baja
vítá
s eg
yéni
leg
– típ
ushi
bák!
Gur
ulás
ok –
tar
kóál
lás.
Átfu
táso
k ak
adál
yok
fölö
tt:
ugró
köté
l –
babz
sák
– sz
alag
– tö
möt
t lab
da –
zsá
mol
y.
Két
keze
s gu
rítá
s tá
volb
a.K
étke
zes
alsó
áta
dás
után
gur
ítás
viss
za a
párn
ak.
Ugr
óköt
él-á
thaj
tás
hely
benf
utás
köz
ben.
F
utás
kar
ikák
ba lé
péss
el.
Két
keze
s fe
lsô
dobá
s tá
volb
a.K
étke
zes
fels
ô át
adás
a t
ársn
ak.
Gur
ulóá
tford
ulás
ok e
lôre
.Ta
rkóá
llás
a ta
nult
mód
on.
Lass
ú ira
mú
futá
s hu
llám
vona
lban
3–5
per
-ci
g.
Bo
rdá
sfa
lná
l lé
pe
ge
tés
kézá
llásb
a.
Szl
alom
futá
s la
bdav
ezet
ésse
l. K
étke
zes
al-
só é
s fe
lsô
átad
ások
. Á
tadá
sok
páro
kban
,m
ajd
labd
avez
etés
, gu
rítá
s is
mét
elt
átad
á-so
k ve
rsen
ysze
rûen
is.
Járá
s kü
lönb
özô
kar-
tart
ások
kal.
„Sza
lago
s fo
gó”.
B
OR
DÁ
SFA
LNÁ
LLÉ
PE
GE
TÉ
S K
ÉZ
-Á
LLÁ
SB
A(6
óra
).
„Pár
os v
erse
ny”:
átad
ások
Lass
ú fu
tás
páro
kban
. E
gyen
súly
ozó
járá
s a
pad
gere
ndáj
án.
„Sza
ba
du
lás
a l
ab
dá
-tó
l”.
„Cé
lba
do
bá
s” f
oly
o-
sóba
. Vo
nato
zás.
Ért
é-ke
lés.
Más
zókö
tél,
ugró
köté
l,bo
rdás
fal.
Ért
ékel
és:
– ta
rkóá
llás
– gu
ruló
átfo
rdul
ásel
ôre.
Ugr
óköt
él,
babz
sák,
szal
ag,
labd
ák,
zsá-
mol
y.
Ugr
óköt
él,
labd
ák,
ka-
rikák
.
Bor
dásf
al,
labd
ák
49
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
III.
67.,
68.,
69.
70.,
71.,
72.
73.,
74.,
75.
76.,
77.,
78.
Járá
s gy
erm
ekda
lra:
„Ég
a gy
er-
tya”
– le
gugg
olás
– já
rás.
Sor
akoz
ás f
ordu
lato
kkal
.TA
RT
ÁS
KO
RR
EK
CIÓ
S g
yako
r-la
tok.
Állá
sba
n,
ülé
sbe
n
vég
zett
g
im-
nasz
tikai
gya
korla
tok.
Fél
perc
es f
ogó
3 fo
góva
l.TA
RTÁ
SK
OR
RE
KC
IÓS
gya
kor-
lato
k.S
orak
ozás
: gy
ors
reag
álás
síp
szó-
ra.
Gim
nasz
tika:
gy
akor
lato
k az
is
-m
ert
alap
form
ák f
elha
szná
lásá
val.
Pad
gyak
orla
tok.
He
lyb
en
járá
sbó
l já
rás,
já
rásb
ól
hely
benj
árás
.TA
RT
ÁS
KO
RR
EK
CIÓ
S g
yako
r-la
tok.
Gim
nasz
tika:
sz
ögál
lás
– ha
ránt
terp
eszá
llás
– te
rpes
z- é
s ny
újto
ttül
és is
mer
ete.
„Fé
lpe
rce
s fo
gó
”
Hel
yben
járá
sból
átm
enet
jár
ásba
,já
rásb
ól h
elyb
enjá
rás.
„Pá
ros
fog
ó”.
Bem
eleg
ítés:
kör
benj
árás
fel
ada-
tokk
al.
Lass
ú fu
tásb
ól f
elfu
tás
lépc
sôze
tese
n el
he-
lyez
ett
szer
ekre
.C
élba
dobá
s fé
l té
rdel
ésbô
l 5
m-r
e 1
m-e
sfo
lyo
sób
a.
Gyo
rs
ind
ulá
sok
álló
rajtt
al.
Bab
zsák
dob
ása
függ
ôleg
es c
élba
(vá
ll fö
-lö
tti k
idob
ássa
l). G
yors
fut
ás 1
0 m
-en
is-
mét
léss
el.
Szl
alom
futá
s la
bdav
ezet
ésse
l.
Fut
ás a
kadá
lyok
ra lé
péss
el,
leug
rás.
Köt
élm
ászá
s.G
yors
fut
ás c
ikkc
akkb
an.
Köt
élha
jtás
hátr
a.C
élba
dobá
s zs
ámol
yba.
Egy
keze
s fe
lsô
dobá
s fa
lhoz
, a
lepa
ttanó
labd
a el
kapá
sa.
Átfu
táso
k so
rokb
an e
lhel
yeze
tt tö
möt
tlab-
dák
fölö
tt 3–
4 os
zlop
ban.
Zsá
mol
yra
tett
emel
t pa
don,
ugr
ósze
kré-
nyen
átm
ászá
s; p
ad a
latt
kúsz
ás.
Az
elôz
ô ké
t ór
a an
yaga
: be
gyak
orlá
s.K
ötél
más
zás.
For
díto
tt pa
don
járá
s gu
ggol
ásba
n, n
égy-
kézl
áb.
Fel
adat
ok 2
órá
ban:
1.
Köt
élát
hajtá
s (2
0-sz
or)
2. P
adon
fel
húzo
tt té
rdde
l át
ugrá
ssal
hala
dás
elôr
e. 3
. B
ordá
sfal
on l
áble
ndíté
sol
dalra
. 4. L
abda
veze
tés
hely
ben
(10-
szer
).A
fela
dato
k is
mét
lése
.
Járá
s kö
zbe
n
lég
zô-
gyak
orla
tok.
„Tû
z, v
íz,
rep
ülô
”
„Há
zatla
n m
óku
s”
Szö
kde
lése
k m
on
dó
-ká
kra.
„Ecc
-pe
cc...”
K
öté
l-á
tha
jtás
elô
re-
hátr
a.
Járá
s vo
na
lon
sz
ép
test
tart
ássa
l. „V
igyá
zza
lab
dá
ra”.
Bab
zsák
, la
bdák
Pad
, lab
dák,
más
zókö
-té
l, ug
rókö
tél
La
bd
ák,
zs
ám
oly
ok,
pado
k, u
grók
ötél
. F
el-
mér
és:
köté
lmás
zás.
Pad
, ug
rókö
tél,
labd
ák
50
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
IV.
79.,
80.,
81.
82.,
83.,
84.
85.,
86.,
87.
88.,
89.,
90.
„Hel
yben
járá
s! L
épés
indu
l!”
Ülé
sben
vég
zett
gyak
orla
tok.
TAR
TÁS
KO
RR
EK
CIÓ
S g
yako
r-la
tok
Járá
s kö
zben
vég
zett
kar-
, tö
rzs-
,lá
bgya
korla
tok.
Az
elôz
ô ór
ák a
nyag
ának
beg
ya-
korlá
sa,
ism
étlé
s, e
gyén
i fe
jlesz
-té
s, fe
lzár
kózt
atás
és
sok-
sok
játé
kaz
ism
ert,
tanu
lt já
téko
kból
.
Járá
s gy
erm
ekda
lra.
Kar
körz
ések
ism
eret
e.La
bdag
yako
rlato
k he
lybe
n.P
adgy
akor
lato
k.
Járá
s ta
pssa
l, do
bban
táss
al.
Lazí
tó g
imna
sztik
ai g
yako
rlato
k.
Járá
s én
ekre
, ze
nére
.Ü
lésb
en n
yújtó
jel
legû
gya
korla
-to
k.Já
téko
s já
rás-
és
futá
sfel
adat
ok.La
ssú
futá
s fe
lada
tokk
al.
Zsá
mol
yra
tett
rézs
útos
pad
on f
utás
föl
felé
és le
ugrá
s gu
ggol
óállá
sba.
Szö
kdel
ések
köt
élha
jtáss
al.
Pár
lé
pés
után
fe
lgug
golá
s a
zsám
olyr
a,ka
rlend
ítéss
el le
ugrá
s.„A
kad
ály
vers
en
y”.
Köt
etle
n fu
tás
fela
dato
kkal
.U
grók
ötel
ezés
.K
eres
ztbe
állí
tott
pado
kon
futá
s fe
l- és
le-
lépé
ssel
.La
bdaa
doga
tás
páro
kban
.„V
erse
ngés
”.Z
sám
oly
ra
tett
ré
zsú
tos
pa
do
n
felfu
tás-
leug
rás,
két
lép
és u
tán
félté
rdel
ésbô
l cé
lba
dobá
s.
La
bd
ave
zeté
s la
ssú
fu
táss
al,
pá
rke
rülé
sut
án g
urítá
s a
párn
ak.
Tart
ós f
utás
400
m-e
n.E
gyke
zes
fels
ô át
adás
.E
gyke
zes
fels
ô do
bás
olda
lára
állí
tott
zsá-
mol
yra.
„Pár
os v
erse
ny:
átad
ások
”.
„Tû
z, v
íz,
rep
ülô
”
Szö
kde
lése
k e
gy
és
két
lábo
n, m
ajd
járá
s.
Szö
kdel
és m
ondó
kák-
kal:
„Lem
ente
m a
pin
-cé
be”.
Ugr
óköt
él.
Ért
ékel
és:
járá
s üt
emta
rtás
sal.
Labd
ák,
zsám
oly,
ug-
rókö
tél
Ug
rókö
tél,
zsá
mo
ly,
labd
ák.
Ért
ékel
és:
– la
bdav
ezet
és t
árgy
-ke
rülé
ssel
.
51
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
V.91
.,92
.,93
.
94.,
95.,
96.
97.,
98.,
99.
100.
,10
1.,
102.
Jelr
e
sora
kozá
s n
ag
ysá
g
sze
rin
tos
zlop
ba il
l. so
r-al
akza
tba.
„Sza
lag
os
fog
ó”.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓS
gya
kor-
lato
kJá
rás
közb
en v
égze
tt la
zító
, nyú
jtóje
llegû
sza
badg
yako
rlato
k.
Járá
s gy
erm
ekda
lra.
TAR
TÁS
KO
RR
EK
CIÓ
S g
yako
r-la
tok.
Ugr
óköt
él á
thaj
tás
futá
s kö
zben
. „F
élp
erc
es
fog
ó”.
Járá
s sz
ép t
estta
rtás
sal.
Tere
mb
en
h
áto
nfe
kvé
sbe
n
láb
-,cs
ípôe
mel
ések
, gu
rulá
s el
ôre
zsu-
gorü
lésb
e.La
ssú
futá
s fe
lada
tokk
al: t
érd-
, sa-
roke
mel
és,
karle
ndíté
s st
b.„P
áros
fog
ó”.
Ate
stne
velé
si ó
rák
elsô
rés
zét
azút
test
en t
örté
nô á
thal
adás
gya
kor-
lásá
val k
ezdj
ük (
útje
lek,
táb
lák
is-
mer
ete)
.
Egy
enle
tes
futá
s 40
0–60
0 m
-en.
Köt
élha
jtás
hala
dáss
al.
1 kg
-os
töm
öttla
bdáv
al k
étke
zes
alsó
-fel
sôdo
báso
k 3–
4 m
-re,
1 m
-es
foly
osób
a.E
gyke
zes
fels
ô át
adás
gum
ilabd
ával
.
Köt
etle
n, t
artó
s fu
tás
400–
600
m-e
n.E
gyke
zes
alsó
és
fels
ô át
adás
uk h
elyb
entá
rsna
k.K
isla
bd
ah
ajít
ás
ha
rán
tte
rpe
szá
llásb
ól
tá-
volb
a. (
dobó
terp
esz
felv
étel
e)
Fut
ás k
ijelö
lt pá
lyán
400
m-e
n.G
yors
futá
s pá
rokb
an,
csop
orto
san
30 m
-en
.5–
6 lé
pés
neki
futá
ssal
táv
olug
rás
ugró
gö-
dörb
e, e
gy l
ábró
l ké
t lá
bra
érke
zéss
el;
pá-
ronk
énti
indu
láss
al is
.
Fut
ás 5
–6 p
erci
g fe
lada
tokk
al.
Kis
labd
ahaj
ítás
távo
lba.
Gyo
rsfu
tás
15 m
-en
páro
nkén
t –
csop
orto
-sa
n 4–
5-sz
öri i
smét
léss
el.
Táv
olug
rás
egy
lábr
ól k
ét l
ábra
pár
lép
ésne
kifu
tást
köv
etôe
n (t
ájék
ozód
ó m
érés
sel
az e
lugr
ás h
elyt
ôl).
3 pe
rces
futá
s, fo
koza
-to
s la
ssítá
s, j
árás
, lé
g-zé
s.
Sor
akoz
ás je
lre.
Ért
ékel
és.
Lass
ú fu
tás,
sét
a.
Akö
zlek
edés
i sz
abá-
lyok
ism
eret
e.
Töm
öttla
bda,
ugr
ókö-
tél.
Kis
lab
da
, u
gró
köté
l,la
bdák
.F
elm
érés
:K
ötél
hajtá
s: 3
0’
Labd
ák.
Fel
mér
és é
s ér
téke
lés:
400
m-e
s fu
tás.
Kis
labd
ák.
Ért
ékel
és.
52
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
VI.
103.
,10
4.,
105.
106.
,10
7.,
108.
,10
9.
Járá
s üt
emta
rtás
sal.
Gim
nasz
tika:
mal
omkö
rzés
ek e
lô-
re-h
átra
, ka
rhúz
ás o
ldal
só k
özép
-ta
rtás
ban.
Átm
enet
járá
sból
futá
sba,
futá
sból
járá
sba.
Labd
agur
ításs
al „
fogy
aszt
ó”.
Agy
akor
lóhe
lyen
ta
lálh
ató
sze-
rekr
e fe
l- és
lem
ászá
s, a
kadá
lyo-
kon
átfu
tás.
Éve
s m
unka
ért
ékel
ése.
Tél
i fog
lalk
ozás
ok a
sza
badb
an.
Lásd
: 2.
osz
tály
tan
men
etét
.
Az
ugró
gödö
rben
a f
öldr
e he
lyez
ett
köté
lát
ugrá
sa.
Kis
labd
ahaj
ítás
távo
lba.
Ver
seng
és.
Kis
labd
ahaj
ítás
függ
ôleg
es c
élba
.
Aka
dály
pály
a ép
ítése
, az
okon
ver
seng
és.
Ake
dvel
t já
téko
k já
tszá
sa.
Köt
élha
jtó v
erse
nyek
10
m-e
n.
Járá
sok
a lé
pésh
ossz
válto
zásá
val.
Fel
mér
és:
– K
isla
bdah
ajítá
s–
Táv
olug
rás.
Ugr
óköt
él.
Fel
mér
és:
30 m
-es
futá
s.
53
Cél
Fel
adat
Köv
etel
mén
y
Meg
szer
ette
tni a
gye
rmek
ekke
l a k
osár
labd
át,
a la
bdát
.–
Acé
lt le
gkön
nyeb
b já
téko
kkal
elé
rni.
–Já
ték
közb
en
a gy
erek
ek
sajá
títsá
k el
a
játé
k kü
lönb
özô
elem
eit.
– Já
téko
k al
att
fogó
cská
któl
kez
dve,
sor
vers
enye
ket,
váltó
vers
e-ny
eket
ért
ek,
labd
a né
lkül
és
labd
ával
.–
Min
den
órán
köte
lezô
bem
eleg
íteni
és
a ve
rsen
yek,
ját
ékok
ne m
arad
jana
k el
!–
Ne
kény
szer
ítsük
neh
éz f
elad
atok
vég
zésé
re é
s so
kat
dics
érjü
ka
javí
táso
k m
elle
tt!
Labd
a né
lkül
:–
Meg
taní
tani
sza
bály
osan
fut
ni ô
ket
– E
gylá
bas,
vál
tott
lába
s és
pár
os lá
bas
szök
kené
sek
– E
gyüt
emû
és k
étüt
emû
meg
állá
sok
– Ir
ányv
álto
ztat
ások
kitá
mas
ztás
sal,
lefo
rgás
sal
Labd
ával
:–
Sar
kazá
sok
– Ü
gyes
ségi
gya
korla
tok
- te
st k
örül
, lá
bak
közö
tt–
Hel
yben
–E
gyen
esvo
nalú
labd
avez
etés
ek m
indk
ét k
ézze
l–
Szl
alom
-labd
avez
etés
ek–
Indu
lás
- ho
sszú
!–
Labd
avez
etés
hát
mög
ött,
lába
k kö
zött
–Le
forg
ásA
doga
táso
k:–
Hel
yben
pár
okba
n–
kétk
ezes
– eg
ykez
es–
alsó
– fe
lsô
–P
áros
lefu
tásb
ól–
Hár
mas
lefu
tásb
an–
Kos
árla
bda
dobá
sok
hely
bôl
– Z
icce
rdob
ás–
Véd
ô al
apál
lás
elsa
játít
ása
AK
OS
ÁR
LAB
DA
ALA
PJA
I1–
2. O
SZ
TÁ
LYT
ES
TN
EV
ELÉ
SI
OS
ZT
ÁLY
OK
, S
ZA
KK
ÖR
ÖK
RÉ
SZ
ÉR
E
54
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
IX.
1.,
2.,
3.
4.,
5.,
6.
7.,
8.,
9.
10.,
11.,
12.
Az
öltö
zôk,
gya
korló
hely
ren
djé-
nek
kial
akítá
sa.
Fel
men
tette
k, f
elel
ôsök
mun
kájá
-na
k m
egsz
erve
zése
„Érin
tôfo
gó
”.„H
áza
tlan
mó
kus”
.
Sor
akoz
ás n
agys
ág s
zerin
t eg
yes
oszl
opba
n.S
orak
ozás
nag
yság
sze
rint
kette
sos
zlop
ban.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓS
gya
kor-
lato
k.Já
rás
ütem
tart
ássa
l, ta
pssa
l, do
b-ba
ntás
sal g
yerm
ekda
lra.
Járá
s, la
ssú
futá
s az
ism
ert
fela
da-
tokk
al.
„Fé
lpe
rce
s fo
gó
”. K
ö-
szön
tés.
Jár
ás s
zép
test
tart
ássa
l.S
zaba
dgya
korla
tok
állá
sban
.Je
lre
g
yors
re
ag
álá
s:
sora
kozá
sna
gysá
g sz
erin
t ke
ttes
oszl
opba
n.
Ket
tes
oszl
opba
n fo
rdul
atok
: „U
grás
sal b
alra
át!”
Kar
körz
ések
állá
sban
.
Köt
etle
n fu
tás
3 pe
rcig
aka
dály
pály
án.
Fu-
tás
köté
lhaj
táss
al.
Cél
bado
bás
3–5
m-r
e.S
zökd
elés
ek s
zere
k fö
lött
párb
an.
Átfu
tás
szer
ek f
ölöt
t.C
élba
dobá
s 5
m-r
e ka
rikáb
a.G
yors
futá
s 30
m-e
n ira
mvá
ltáss
al.
Labd
aérz
éket
fej
lesz
tô f
elad
atok
: té
rdel
és-
ben
labd
a le
ejté
se –
lesz
orítá
sa a
föl
dre.
Fut
ás k
ijelö
lt pá
lyán
3–4
per
cig.
Ism
étel
t kö
télh
ajtá
s he
lybe
n.M
ászá
s m
ászó
kára
.La
bdaé
rzék
et f
ejle
sztô
fel
adat
ok:
– a
gurí
-to
tt la
bda
meg
állít
ása
– a
feld
obot
t la
bda
elka
pása
– a
labd
a pö
rget
ése
a ta
lajo
n.
Gyo
rsfu
tás
15–2
0 m
-en
ism
étlé
ssel
.T
ávol
ugrá
s 8
lépé
s fu
táss
al u
gróg
ödör
be.
Köt
élha
jtás
10 m
-en
páro
kban
hal
adás
sal.
Kis
labd
ahaj
ítás
távo
lba
(haj
ító m
ozdu
lat)
. T
ávol
ugrá
s.30
m f
utás
idôr
e.T
ávol
ugrá
s ne
kifu
táss
al.
„Kot
ló é
s ká
nya”
S
ZÖ
KD
ELÉ
SE
KK
ÖT
ÉLH
AJT
ÁS
SA
L.Já
rás
egye
nlet
esen
.
Járá
s kö
rbe
n,
lég
zô-
gyak
orla
t.
„Fo
gó
la
bd
ave
zeté
s-se
l” (m
inde
nki
labd
átve
zet)
.La
ssú
futá
s, s
éta,
lég
-zô
gyak
orla
t.
Járá
s kö
zben
ka
rkör
-zé
sek.
Köt
etle
n fu
tás
4 pe
r-ci
g.
Labd
a, u
grók
ötél
.
Labd
a, k
ötél
.
Ugr
óköt
él,
labd
a.F
elm
érés
:K
ötél
hajtá
s he
lybe
n.
Ugr
óköt
él,
kisl
abda
.F
elm
érés
: 30
m f
utás
.
TA
NM
EN
ET
2. O
SZ
TÁ
LYS
ZÁ
MÁ
RA
Éve
s ór
aszá
m:
109
55
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
X.
13.,
14.,
15.
16.,
17.,
18.
19.,
20.,
21.
22.,
23.,
24.,
25.,
26.
Ke
tte
s-h
árm
as
osz
lop
ba
n
tap
sra
járá
s üt
emta
rtás
sal. „F
üle
-fa
rka
”.E
gye
s o
szlo
pb
an
já
rás
ism
ert
gyer
mek
dalra
. Más
zás
más
zóká
ra.
Járá
s sz
ép t
estta
rtás
sal.
Gim
na
sztik
ai
kark
örz
ése
k te
stel
ôtt,
olda
lt, e
lôre
-hát
ra –
gug
go-
lótá
mas
zból
ugr
ás h
átra
fek
vôtá
-m
aszb
a és
láb
emel
ések
, lá
blen
dí-
tése
k.
Szó
rt
ala
kza
tbó
l ki
jelö
lt h
ely
en
több
soro
s os
zlop
kia
lakí
tása
. G
imna
sztik
a: t
érde
lô ü
lés,
bal
és
job
b
old
als
ó
közé
pta
rtá
s,
íve
s,m
agas
és
mel
lsô
közé
ptar
tás
hely
-ze
tek
ism
eret
e.
Hel
yben
járá
sból
átm
enet
járá
sba,
járá
sból
hel
yben
járá
sba.
Gim
na
sztik
a:
állá
sba
n,
járá
sba
nka
rgya
korla
tok,
tör
zs-
és l
ábgy
a-ko
rlato
k.„É
rin
tô f
og
ó”.
Az
elôz
ô 6
óra
anya
gána
k is
mét
lé-
se,
gyak
orlá
sa,
hiba
javí
tás.
Ren
dgya
korla
t.„H
elyb
en já
rás!
” „L
épés
, in
dulj!
” Já
rás
az u
dvar
on lé
vô t
erm
észe
tes
akad
ályo
kon.
„Érin
tô fo
gó
”. „
Ba
-la
ton
i ha
lász
ok”
.
Gyo
rsfu
tás
15–2
0 m
-en
ism
étlé
ssel
.K
isla
bdah
ajítá
s zs
inór
föl
ött.
Köt
etle
n fu
tás
akad
ályo
k fö
lött
4 pe
rcig
. La
bdav
ezet
és –
áta
dás
páro
kban
.S
zlal
omfu
tás.
Táv
olug
rás
felm
érés
e.
Gyo
rsfu
tás
25 m
-en
ism
étlé
ssel
(4-
szer
).
Kis
labd
ahaj
ítás
távo
lba
(fel
mér
és).
400
m f
utás
idôr
e.T
ávol
ugrá
s az
ugr
ógöd
ör s
zéle
sebb
old
alá-
ról 3
-asá
val.
Szl
alom
futá
s.T
ávol
ugrá
s.
Köt
etle
n, t
artó
s fu
tás
4 pe
rcig
.K
isla
bdah
ajítá
s.P
ár l
épés
nek
ifutá
ssal
ugr
ás k
ötél
föl
ött
azug
rógö
dörb
e pá
rosá
val.
Utá
nzó
járá
sok:
sán
ta r
óka
járá
s, n
yúlu
g-rá
s: v
erse
ngés
.
Fut
ás b
abzs
ákok
föl
ött
(5).
Labd
ás ü
gyes
ségi
fel
adat
ok:
feld
obás
– e
l-ka
pás.
Más
zás
más
zóká
n.La
bdav
ezet
és,
patti
ntot
t át
adás
. H
elyb
enis
mét
elt
köté
lhaj
tás.
Lab
dave
zeté
s gu
ggo-
lásb
an,
járá
ssal
; és
gur
ítás
társ
nak.
Járá
s sz
ép
te
stta
rtá
s-sa
l.„S
zab
ad
ulá
s a
la
bd
á-
tól.”
Járá
s üt
emta
rtás
sal,
taps
sal.
Utá
nzó
járá
sok,
labd
a-ve
zeté
si v
erse
ngés
. L
AB
DÁ
S
FE
LA
DA
-T
OK
Járá
s ka
rkör
zése
kkel
.Fel
mér
és:
távo
lug
rás
ne
kifu
tás-
ból.
Kis
labd
a.F
elm
érés
:–
400
m-e
s fu
tás,
– sz
lalo
m f
utás
.
Kis
labd
a, la
bdák
.F
elm
érés
:ki
slab
daha
jítás
.
Ba
bzs
ák,
u
gró
köté
l,la
bdák
56
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
XII.
27.,
28.,
29.
30.,
31.,
32.
33.,
34.,
35.
36.,
37.,
38.
Men
et m
egin
dítá
sa é
s m
egál
lítás
a2
ütem
ben:
„O
sztá
ly!
Állj
! E
gy!
Ket
tô!”
Gim
na
sztik
a:
szö
gá
llás,
o
lda
lsó
közé
ptar
tás:
ka
rlend
ítés
mél
ytar
-tá
son
át m
agas
tart
ásba
.H
elyz
et is
mer
ete.
Hel
yben
fut
ás.
Fej
lôdé
s eg
yes
oszl
opbó
l ke
ttes
oszl
opba
.Já
rás
külö
nböz
ô sz
erek
en a
táv
ol-
ság
n
öve
lésé
vel
(pa
d,
zsá
mo
ly,
ugró
szek
rény
).Ta
rtás
korr
ekci
ós g
yako
rlato
k.
„Fog
ó pá
rokb
an”.
Fej
lôdé
sek
– sz
akad
ozás
ok.
Fut
ás k
ifesz
ített
zsin
ór a
latt.
Köt
élm
ászá
s.„S
ap
kafo
gó
”.
Járá
s kö
zben
meg
állá
s üt
emta
rtás
-ra
.F
utás
kar
ikák
ba l
épés
sel,
szal
ag-
felv
étel
, tá
rgyk
erül
és.
„Üsd
a h
arm
ad
ika
t!”
Gyo
rsfu
tás
iram
váltá
ssal
.C
élba
dob
ás 1
kg-
os m
edic
inla
bdáv
al.
Vers
engé
s 10
–15
m-e
n.K
ötél
hajtó
ver
seny
.S
oroz
atug
ráso
k ba
bzsá
kok
fölö
tt eg
y és
két
lábo
n.
Inga
futá
s: R
ajt
– cé
lvon
al k
özöt
t od
a-vi
sz-
sza
futá
ssal
.P
ók-,
fók
ajár
ás e
lôre
-old
alt
labd
ával
. F
utás
kar
ikák
ba lé
péss
el.
Cél
ba d
obás
a t
árs
álta
l em
elt
karik
ába.
La
bdav
ezet
és,
kerü
lés,
áta
dás.
Hel
ybôl
táv
olug
rás.
Fut
ás p
adra
fel
- és
lelé
péss
el.
Hel
ybôl
táv
olug
rás
szôn
yegr
e.R
ézsú
tos
pado
n né
gyké
zláb
-, fó
kajá
rás,
ha-
son
csús
zás.
Egy
keze
s fe
lsô
átad
ás k
ism
éret
û la
bdáv
al.
Réz
súto
s pa
don
nyúl
ugrá
s, h
ason
csú
szás
,fu
tás
tárg
yker
ülés
sel.
Köt
élm
ászá
s.S
zökd
elés
ek e
lôre
, há
tra,
old
alt.
Han
yattf
ekvé
sbôl
lá
b-
és
csíp
ôem
elés
sel
tark
óállá
s.G
urul
óátfo
rdul
ás
elôr
e gu
ggol
ótám
aszb
ólgu
ggol
ótám
aszb
a.
Ug
rókö
tél
áth
ajtá
sel
ôre-
hátr
a.K
ITA
RT
Ó F
UT
ÁS
„Fog
ó pá
rokb
an”.
Lass
ú fu
tás,
sét
a, l
ég-
zôgy
akor
lato
k.
Járá
s el
ôre,
hát
ra b
e-cs
ukot
t sz
emm
el.
„Tû
zha
rc”.
„Ke
cské
zés”
.
Bo
rdá
sfa
lgy
ak
orl
at:
láb
len
dít
és
old
alt
mel
lsô
függ
ôállá
sban
. „H
úzd
át
a h
atá
ron
”.
Me
dic
inla
bd
a,
ba
b-
zsák
, ug
rókö
tél
Kar
ika
Pa
d,
zsá
mo
ly,
ug
ró-
szek
rény
, la
bda.
Fel
mér
és:
inga
futá
s
Bab
zsák
Osz
tály
ozás
: ké
t-há
-ro
m f
ogás
köt
élen
(fej
lôdé
st)
57
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
I.
39.,
40.,
41.,
42.,
43.
44.,
45.
46.,
47.,
48.,
49.,
50.,
51.
52.,
53.,
54.
Átm
en
et
járá
sbó
l fu
tásb
a:
„Fu
-tá
s!”
„Ind
ulj!”
Átm
en
et
futá
sbó
l já
rásb
a:
„Lé
-pé
s!”
Átf
utá
s 3
-as
osz
lop
ba
n
ba
bzs
á-
kok,
ugr
óköt
elek
föl
ött.
Lazí
tó n
yújtó
jelle
gû g
imna
sztik
aigy
akor
lato
k.
Az
elôz
ô ór
ák a
nyag
a:
Tél
i fog
lalk
ozás
a s
zaba
dban
.
Kör
alak
ítás
kézf
ogás
sal.
„Te
kere
dik
a k
ígyó
”.Á
rnyé
kmoz
gás:
csi
náld
azt
, am
it a
társ
ad –
sze
repc
seré
vel.
Lazí
tó-n
yújtó
sza
badg
yako
rlato
k.Gyo
rs
ind
ulá
sok:
ü
lésb
ôl,
gu
gg
olá
sbó
l,fe
kvés
bôl.
Köt
élm
ászá
s.F
utás
, maj
d át
bújá
s –
kúsz
ás te
rpes
ztet
t láb
alat
t.S
zlal
omfu
tás.
Tark
óállá
sból
gur
ulás
elô
re z
sugo
rülé
sbe
–gu
ggol
ótám
aszb
a. N
yújto
tt ül
ésbô
l gur
ulás
hátr
a, m
ajd
viss
za.
Inga
futá
s. K
ötél
hajtá
s.
44.
gyak
orló
óra
45.
játé
k ór
a
Hóe
mbe
répí
tés
két
csap
atba
n. M
elyi
k cs
a-pa
t ké
szül
t el
elô
bb?
Hóc
sata
két
csa
patb
an, k
ét e
gyen
lô té
rfél
en4–
6 hó
goly
óval
ta
nuló
nkén
t. G
yôz
az
acs
apat
, am
ely
több
tal
álat
ot é
rt e
l.C
élba
dobó
ver
seny
2 h
óem
berr
e ké
t cs
a-pa
tban
6–8
m-r
ôl.
Lesi
klás
szá
nkóv
al a
z is
kola
kör
nyék
én lé
-vô
dom
bról
. S
zánk
ózó
váltó
vers
eny
hóem
-be
rker
ülés
sel.
Fut
ás;
fel-l
emás
zás
bord
ásfa
lra,
szek
rény
-re
.H
elyb
ôl t
ávol
ugrá
s.G
uru
lóá
tfo
rdu
láso
k e
lôre
te
rpe
szá
llásb
ól
terp
eszá
llásb
a.R
ávez
etô
gyak
orla
tok
a há
tra
guru
lóát
for-
dulá
shoz
: hi
ntáz
ás h
anya
ttfek
vésb
en.
Tark
óállá
s.
„Fé
lpe
rce
s fo
gó
”.S
éta
légz
ésse
l eg
ybe-
kötv
e.
LAB
DA
DO
BÁ
S.
Bor
dásf
alná
l ké
zállá
s-ba
lép
eget
és g
uggo
ló-
tám
aszb
ól.
Járá
s, lé
gzôg
yako
rlat.U
gró
köté
l, m
ász
ókö
-té
l.O
sztá
lyoz
ás:
– he
lybô
l táv
olug
rás
(vál
aszt
ható
)–
köté
lhaj
tás.
Osz
tály
ozás
:–
köté
lhaj
tás.
Tanu
lónk
ént
téli
öltö
-zé
k (s
apka
, sá
l, ke
sz-
tyû)
.S
zánk
ó
Bo
rdá
sfa
l, u
gró
sze
k-ré
ny
58
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
II.
55.,
56.,
57.
58.,
59.,
60.
61.,
62.,
63.
64.,
65.,
66.
Járá
s g
yerm
ekd
alr
a: „E
lve
szte
t-te
m z
seb
ken
dô
me
t”.
Fut
ás 2
-es
oszl
opba
n irá
nyvá
ltás-
sal 4
per
cig.
Han
yattf
ekvé
s: l
áb-,
csí
pôem
elés
– lá
bbal
tal
ajér
inté
s a
fej m
ögöt
t.
Szó
rt a
lakz
atbó
l 2–
3–4-
es o
szlo
pki
alak
ítása
.Já
rás
gyer
mek
dalra
.F
utás
, fel
- és
lelé
pés
kere
sztb
e he
-ly
ezet
t pa
doko
n.H
ason
fekv
ésbe
n bo
kafo
gás.
Mel
l-ka
s- é
s lá
bem
elés
.K
ötél
más
zás.
Járá
s gy
erm
ekda
lra.
Lass
ú fu
tás
tárg
yker
ülés
sel,
köté
l-ha
jtáss
al.
TAR
TÁ
SK
OR
RE
KC
IÓ.
Bab
zsák
gyak
orla
tok.
„To
ld b
e a
kö
rbe
!”
Szó
rt a
lakz
atbó
l 1–
2–3–
4-es
osz
-lo
p,
maj
d vo
nal
kial
akít
ása,
az
alak
zat
hely
ének
vál
tozt
atás
ával
. TA
RT
ÁS
KO
RR
EK
CIÓ
.Já
téko
s ci
gány
keré
k.„B
ala
ton
i ha
lász
ok”
.
Nyú
lugr
ás t
alaj
on,
zsám
olyo
kon.
Do
bá
sok
térd
elé
sbô
l, ü
lésb
ôl
kari
kákb
a(b
abzs
ák,
labd
a).
Nyú
lugr
ás 2
rés
zes
ugró
szek
rény
re,
leug
-rá
s.S
zlal
om-la
bdav
ezet
és k
ézze
l.La
bdad
obás
pár
okba
n ké
t ké
zzel
.
Réz
súto
s pa
don
futá
s fö
lfelé
, a v
égén
leug
-rá
s eg
y lá
bról
két
lábr
a.R
ávez
etô
gyak
orla
t: gu
ruló
átfo
rdul
ás h
át-
ra:
gugg
olóá
llás
váll
fölé
em
elt
kéz,
elô
re-
nézô
kön
yök,
gur
ulás
hát
ra,
tám
asz
a ta
la-
jon
és g
urul
ás v
issz
a.
Bor
dásf
alná
l ké
zállá
s lé
pege
téss
el g
uggo
-lá
sból
.B
ordá
sfal
on f
üggô
állá
s, lá
blen
díté
s ol
dalt.
D
obás
ok já
rásb
ól,
futá
sból
táv
olba
, cé
lba.
La
bdag
urítá
s, la
bdad
obás
, la
bdav
ezet
és.
Köt
élha
jtás.
Fut
ás k
özbe
n fe
lada
tok:
gug
golá
s, t
örök
-ül
és.
Utá
nzó
já
ráso
k 3
-as
osz
lop
ba
n
(so
rve
r-se
ny).
Gur
ulóá
tford
ulás
elô
re te
rpes
zállá
sból
gug
-go
lótá
mas
zba.
Szl
alom
-labd
avez
etés
lább
al.
Gur
ulóá
tford
ulás
: az
elô
zô ó
ra a
nyag
a.
Utá
nzó
járá
sok.
„Vá
ltóve
rse
ny”
nyú
l-ug
ráss
al.
JÁT
ÉK
OS
K
ÉZ
ÁL
-LÁ
S (
CS
IKÓ
ZÁ
S).
Pad
ge
rend
áján
já
rás
térd
felh
úzás
sal.
Pa
do
n
járá
s,
közb
en
kisl
abda
fel
dobá
sa,
el-
kapá
sa.
„Fo
gya
sztó
”
HÚ
ZÓ
DZ
KO
DÁ
S
V.K
ÖT
ÉLM
ÁS
ZÁ
S.
„Fe
kete
-fe
hé
r”
Kar
ika,
bab
zsák
, la
b-da
, zs
ámol
y
Töm
ött
labd
a, p
ad
Osz
tály
ozás
:la
bdad
obás
két
kéz
zel,
elka
pás.
Fel
mér
és:
szla
lom
-la
bd
ave
zeté
ské
zzel
, lá
bbal
.La
bda
59
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
III.
67.,
68.,
69.
70.,
71.
72.,
73.,
74.
75.,
76.,
77.
Járá
s,
futá
s;
síps
zóra
kü
lönb
özô
fela
dato
k, m
ajd
ism
étel
t fu
tás.
L
ab
da
gya
korl
at:
fe
ldo
bá
s,
elk
a-
pás,
köz
ben
taps
; le
gugg
olás
, la
b-d
ave
zeté
s h
ely
be
n,
test
kö
rüli
leüt
ésse
l.
For
dula
tok,
hel
yben
.Já
rás
szép
tes
ttart
ássa
l.
Járá
s gy
erm
ekda
lra:„Pá
m,
pá
m”.
Lass
ú fu
tás
fela
dato
kkal
.G
uggo
ló-t
ámas
zból
bal
láb
nyú
j-tá
s,
hátr
a té
rdru
gózá
ssal
, lá
btar
-tá
scse
re.
Egy
es o
szlo
pból
ket
tes
oszl
opba
fejlô
dés,
sza
kado
zás.
Egy
szer
û m
ozgá
sok
dalra
: „K
iske
rtem
”.
„Elv
eszt
ette
m
zseb
ken-
dôm
et”.
Fut
ás t
artó
san
4 pe
rcig
.G
urul
óátfo
rdul
ás e
lôre
.H
íd.
Cig
ányk
erék
.B
ordá
sfal
nál h
átsó
gug
goló
tám
aszb
ól lé
pe-
geté
s ké
zállá
sig.
Gu
ruló
átf
ord
ulá
s h
átr
a
nyú
jtott
ü
lésb
ôl
gugg
olót
ámas
zba,
vál
l föl
ött
tart
ott
teny
ér-
rel.
Gya
korló
órá
k.K
ézá
llás,
g
uru
lóá
tfo
rdu
lás,
ci
gá
nyk
eré
k,hí
d, la
bdag
yako
rlato
k.
Fel
adat
ok:
bord
ásfa
lon
lábe
mel
és –
20
kö-
télh
ajtá
s –
köté
lmás
zás
(5-6
fogá
s) –
labd
a-do
bás
falra
10-
szer
.O
ldal
- és
har
ánts
párg
a-kí
sérle
tek.
Labd
arúg
ás p
árok
ban.
Fej
elés
fal
ra.
Tér
delô
tám
aszb
ól c
sípô
tolá
s fö
lfelé
.H
anya
ttfek
vésb
ôl h
íd.
Aka
dály
futá
s (z
sám
oly,
pad
, ka
rika)
.U
grók
ötél
-áth
ajtá
s el
ôre-
hátr
a.F
utás
pár
okba
n.G
urul
ó la
bda
meg
állít
ása
kézz
el-lá
bbal
. F
utás
köz
ben
guru
ló la
bda
felv
étel
e.P
árok
ban
feje
lés.
Szl
alom
-labd
avez
etés
.
Pad
ger
endá
ján
négy
-ké
zláb
járá
s.
„Mo
csá
rjá
rás”
„Tû
zha
rc”.
TAR
KÓ
ÁLL
ÁS
Torn
abot
eg
yens
úlyo
-zá
sa u
jjon.
Osz
tály
ozás
:g
uru
lóá
tfo
rdu
lás
elô
-re
.bo
rdás
fal,
labd
a
Labd
a.O
sztá
lyoz
ás:
gu
ruló
átf
ord
ulá
s h
át-
ra.
Bo
rdá
sfa
l, u
gró
köté
l,m
ászó
köté
l
Zsá
mol
y, p
ad,
karik
a,la
bda.
60
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
IV.
78.,
79.,
80.
81.,
82.
83.,
84.,
85.
86.,
87.,
88.
Ket
tes,
hár
mas
osz
lopb
an t
estfo
r-du
lato
k: u
grás
sal v
onal
alak
ítás.
F
utás
ké
zfog
ássa
l pu
ha
szôn
ye-
gen,
zsá
mol
yokr
a lé
péss
el,
maj
dki
sülé
sre.
Ugr
óköt
él-g
yako
rlat.
Járá
s, f
utás
fel
adat
okka
l.La
zító
, ny
újtó
gim
nasz
tika
állá
s-ba
n, ü
lésb
en.
Két
soro
s ny
itott
vona
l ki
alak
ítása
szór
t al
akza
tból
.H
ason
fekv
ésbe
n tö
rzs-
és
lábe
me-
lés
kart
artá
sokk
al (
csíp
ôre,
vál
lra,
tark
óra
tart
ás).
Inga
futá
s.„F
élp
erc
es
fog
ó”.
„Fél
perc
es f
ogó”
3 f
ogóv
al.
Átfu
tás
moz
gó z
sinó
ron:
a k
örbe
nha
jtott
köté
l fö
lött
a ha
jtott
köté
l-le
l sz
embe
jöv
ô ta
nuló
k fe
lugr
a-na
k.In
gafu
tás.
Kita
rtó
futá
s fe
lada
tokk
al 5
per
cig.
Tark
óállá
s, g
urul
óátfo
rdul
ás e
lôre
-hát
ra.
Bor
dásf
alná
l lép
eget
és k
ézál
lásb
a.K
ötél
más
zás.
Állá
sbó
l ké
z-,
láb
len
dít
éss
el
felle
nd
ülé
ské
zállá
sba
(kís
érle
tek)
.C
élba
dob
ás e
gyke
zes
fels
ô do
báss
al z
sá-
mol
yba,
kar
ikáb
a.
Gya
korló
óra
: la
bdás
ügy
essé
gi f
elad
atok
kézz
el-lá
bbal
: eg
yéni
leg
– pá
rokb
an.
Fut
ás z
sám
olyo
kra
fel-
és l
elép
ésse
l, zs
á-m
olyo
k kö
zött.
Szö
kdel
és a
zsá
mol
yoko
n(é
s kö
zöttü
k).
Hos
száb
a ál
lítot
t 2
rész
es u
grós
zekr
ényr
efe
lugr
ás g
uggo
lásb
a, lé
pés
és le
ugrá
s (e
sôs
órák
).
Tart
ós f
utás
5 p
erci
g.U
grók
ötél
-áth
ajtá
s el
ôre-
hátr
a eg
y- é
s ké
tlá
bon.
Ism
étel
t fu
tás
15 m
-en.
Más
zás
más
zóku
lcso
láss
al,
ill.
más
zás
má-
szók
án.
Gur
uló
labd
a m
egál
lítás
a ké
zzel
-lább
al.
Labd
ater
elge
tés
pókj
árás
sal,
lább
al.
Labd
ater
elge
tés
négy
kézl
ábjá
ráss
al, k
ézze
l.
Torn
a.E
gye
nsú
lyo
zása
té
r-de
n, lá
bfej
en.
KIT
AR
TÓ
FU
TÁ
S
„Tû
zha
rc”
Labd
aado
gatá
s pá
rok-
ban.
Szô
nye
g,
bo
rdá
sfa
l,zs
ámol
y, k
arik
aO
sztá
lyoz
ás:
tark
óállá
s
Labd
a
Ug
rókö
tél,
má
szó
kö-
tél,
labd
a.
61
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
V–V
I.89
.,90
.,91
.
92.,
93.,
94.
95.,
96.,
97.
98.,
99.,
100.
Járá
s üt
emta
rtás
sal,
meg
állá
s ké
tüt
embe
n:„O
sztá
ly”
„Állj
!” „
Egy
!” „
Ket
tô!”
Labd
agya
korla
tok.
Tart
ásko
rrek
ciós
gya
korla
tok:
„Mók
usok
ki a
ház
ból”
„Sót
örés
.”„K
akas
viad
al.”
Járá
s üt
emta
rtás
sal z
enér
e.K
ígyó
futá
s. A
z el
öl
futó
ta
nuló
moz
gásá
t kö
vetik
tár
sai
2–3
cso-
port
ban.
Tart
ásko
rrek
ciós
gya
korla
t.
Hel
yben
járá
s,
fejlô
dése
k,
szak
a-do
záso
k.Te
rmé
sze
tes
gya
korl
ato
k p
áro
k-ba
n. „
Sót
örés
”, „
Kak
asvi
adal
.”
Járá
s gy
erm
ekda
lra.
Járá
s üt
emta
rtás
sal.
Nyú
jtó-la
zító
gim
nasz
tika.
„Mó
kuso
k ki
a h
ázb
ól!”
Más
zás
más
zóká
n.
Gyo
rs f
utás
15–
20 m
-en,
3–4
ism
étlé
ssel
. P
árok
ban
feje
lés.
Szl
alom
-labd
avez
etés
.A
kadá
lyfu
tás
term
észe
tes
akad
ályo
kon.
La
bdav
ezet
és f
utás
sal,
tárg
yker
ülés
.H
alad
ás p
árok
ban,
pat
tinto
tt át
adás
.U
grók
ötél
-áth
ajtá
s.
400
m t
artó
s fu
tás
kim
ért
pály
án.
Kis
labd
ahaj
ítás
távo
lba.
Tart
ós f
utás
6–7
per
cig
fela
dato
kkal
.T
ávol
ugrá
s ug
rógö
dörb
e 6–
8 lé
pés
neki
fu-
tást
köv
etôe
n.C
élba
dob
ás t
ömöt
tlabd
ával
; há
ttal
is,
ál-
lásb
ól,
terp
eszt
ett
lába
k kö
zött,
két
kéz
zel
2–3
m-r
e ka
rikáb
a.
Aka
dály
futá
s te
rmés
zete
s ak
adál
yok
vagy
kite
tt tá
rgya
k ke
rülé
séve
l, át
más
záss
al,
át-
bújá
ssal
.E
gyke
zes
fels
ô át
adás
ok f
elad
atok
kal;
do-
bás
elôt
t le
patti
ntás
, le
gugg
olás
, fe
lugr
ás.
Tár
sak
álta
l tar
tott
köté
l átu
grás
a.K
isla
bdah
ajítá
s tá
volb
a.
Fut
ó ál
lóké
pess
ég
fejle
szté
se
(6–7
pe
rc)
fela
dato
kkal
.Á
llóra
jttal
gyo
rs in
dulá
sok.
Tár
sak
álta
l tar
tott
gum
izsi
nór
átug
rása
pá-
rokb
an.
Táv
olug
rás
ugró
gödö
rbe
kife
szíte
tt gu
mi-
zsin
ór f
ölöt
t.
Utá
nzó
járá
sok.
„Sor
- és
vál
tóve
rsen
y”la
bdáv
al
2–3
perc
la
ssú
futá
s,sé
ta,
légz
ôgya
korla
t
Köt
etle
n fu
tás
7 pe
r-ci
g.
Lass
ú fu
tás,
sét
a, é
rté-
kelé
s
Ugr
óköt
él,
labd
ákF
elm
érés
, osz
tály
ozás
:–
köté
lhaj
tás
30–
inga
futá
s.
Kar
ika,
labd
a
Ugr
óköt
él,
labd
aF
elm
érés
:–
szla
lom
futá
s,–
szla
lom
-labd
avez
e-té
s
Gum
izsi
nór
Osz
tály
ozás
:–
egyk
ezes
fel
sôát
adás
ok.
62
Hón
apÓ
rasz
ámR
endg
yako
rlato
k, g
imna
sztik
a,pr
even
ció
Fô
rész
Bef
ejez
ô ré
sz,ÁL
LAN
DÓ
JELL
EG
ÛG
YAK
OR
LATO
K
Fel
mér
és, o
sztá
lyoz
ás,
eszk
öz
101.
,10
2.,
103.
103.
,10
4.,
105.
106.
,10
7.,
108.
,10
9.
Átm
enet
járá
sból
futá
sba,
futá
sból
járá
sba.
Egy
ensú
lyoz
ó fe
lada
tok.
„Érin
tô f
og
ó.”
Ata
nulta
k is
mét
lése
.L
ab
da
gya
korl
at:
fe
ldo
bá
s,
elk
a-
pás,
köz
ben
taps
olás
; le
gugg
olás
;la
bdav
ezet
és h
elyb
en.
Útte
sten
, út
kere
szte
zôdé
sekb
en a
közl
eked
és s
zabá
lyai
nak
gyak
or-
lása
.Já
téko
k: „F
üle
-fa
rka
”, „
Pá
ros
fo-
gó
”, „
Mó
kuso
k ki
a h
ázb
ól!”
Köt
élha
jtás
hala
dáss
al.
Kis
labd
ahaj
ítás
olda
l-, h
arán
t te
rpes
zállá
s-bó
l.Á
tfutá
s gu
ríto
tt la
bdák
föl
ött.
Labd
arúg
ás p
árok
ban
kapu
ra,
feje
lés
pá-
rokb
an.
30 m
-es
futá
s.T
ávol
ugrá
s,
távo
lság
ra
töre
kvés
ug
rógö
-dö
rbe,
fek
tete
tt gu
miz
sinó
ron
át.
Labd
ás ü
gyes
ségi
fel
adat
ok.
Kis
labd
ahaj
ítás
páro
kban
táv
olsá
gra
töre
k-vé
ssel
.40
0 m
-es
futá
s fe
lmér
ése.
Táv
olug
rás,
táv
olsá
gra
töre
kvés
sel;
felm
é-ré
s.To
llasl
ab
dá
zás,
ro
llere
zés,
ke
rékp
áro
zás
kije
lölt
pály
án s
tb.
Köt
élha
jtás:
ver
seng
és.
Kis
labd
ahaj
ítás
páro
kban
: ki
szor
ító j
áték
.To
llasl
abdá
zás.
Rol
lere
zés.
Ker
ékpá
rozá
s.E
gyéb
sza
badi
dôsp
orto
k, já
téko
k.
Járá
s vo
na
lon
sz
ép
test
tart
ássa
l.
Járá
sok
a
lép
ésh
oss
zvá
ltozt
atás
ával
.
Akö
zle
ked
és
sza
bá
-ly
aina
k át
ism
étlé
se.
Éve
s m
unka
ért
ékel
é-se
tan
ulón
ként
.
Ugr
óköt
él,
kisl
abda
Fel
mér
és:
– 30
m-e
s fu
tás
Kis
lab
da
, u
gró
köté
l,sa
ját
eszk
özF
elm
érés
, osz
tály
ozás
:–
400
m-e
s fu
tás
– tá
volu
grás
– ki
slab
daha
jítás
Saj
át e
szkö
zIn
telm
ek a
nyá
rra
